Din păcate, astăzi omul nu-și folosește creierul la capacitate maximă. Cu toate acestea, puteți încerca să schimbați situația antrenând acest corp zilnic. Acesta este ceea ce va fi discutat în articolul furnizat.
Despre creier
Antrenamentul creierului este o activitate foarte importantă și necesară. La urma urmei, astăzi oamenii de știință au demonstrat că abia la vârsta de 60 de ani acest organ uman atinge apogeul de dezvoltare. Anterior, se credea că în acest moment, activitatea creierului este deja semnificativ redusă. Oamenii de știință moderni au demonstrat că activitatea creierului nu depinde de neuronii înșiși (al căror număr scade odată cu vârsta), ci de calitatea conexiunilor dintre ei. Aceste legături pot fi menținute și consolidate prin activitate intelectuală activă.
Sfat de la un scriitor american
În orice moment, oamenii au știut că cea mai importantă activitate este antrenamentul creierului. Despre acest lucru scria scriitoarea americană Dorothy Brand în cartea sa din 1936. Ea a oferit câteva exerciții simple, dar extrem de eficiente, de stimulare a minții.
- Toată lumeatrebuie să alocați o oră pe zi, când trebuie să reduceți la maximum activitatea de vorbire. Acestea. nu vorbi cu nimeni. Dacă este necesar, la întrebări trebuie să se răspundă în monosilabe, clar și la obiect.
- Timp de o jumătate de oră pe zi trebuie să te gândești la un subiect. Deoarece la început va fi foarte dificil să faceți acest lucru, trebuie să începeți antrenamentul de la 5 minute.
- Timp de un sfert de oră pe zi trebuie să vorbiți fără a folosi cuvintele eu, al meu, eu.
- Trebuie să întocmiți un plan de activitate timp de două ore pe zi și să-l respectați cu strictețe.
- Trebuie să-ți stabilești 12 sarcini pentru o zi. Toate acestea trebuie completate.
Aceste exerciții nu numai că antrenează creierul, ci și o fac pe o persoană să se uite la sine și la lumea din jurul său mai larg.
Exercițiu de dimineață pentru creier
Creierul, ca și corpul, trebuie să se trezească pentru a fi activ. În acest caz, antrenamentul creierului de dimineață poate fi necesar. Durează aproximativ 5-10 minute în perioada imediat după somn. Toate exercițiile trebuie făcute într-o poziție confortabilă. De asemenea, totul este spus cu voce tare.
Exercițiul 1. Încercați să numărați înapoi de la 100 la 1 cât mai curând posibil.
Exercițiul 2. Pentru fiecare literă a alfabetului trebuie să veniți cu un cuvânt. Trebuie să faci exercițiul foarte repede.
Exercițiul 3. Trebuie să rostiți 20 de nume masculine, fiecăruia dintre care trebuie să li se aloce un număr (de exemplu, 1 - Sasha, 2 - Oleg etc.). Același lucru trebuie făcut și cu numele feminine.
Exercițiul 4. Încercați să numărați 20 de alimente diferite.
Exercițiul 5. Trebuie să alegeți orice literă a alfabetului și să veniți cu 20 de cuvinte pentru ea, numerotând fiecare dintre ele.
Cel mai adesea, în timpul exercițiilor fizice, ochii unei persoane sunt deschiși. După toate sarcinile, trebuie să închideți ochii pentru o jumătate de minut și să-i deschideți din nou. Asta e tot, creierul s-a „încălzit” și este pregătit pentru muncă activă.
Neurobic
Antrenamentul creierului, de ex. un set de exerciții inventat pentru asta, în știință se numește „neurobic”. Creatorul acestei științe - profesor de neurobiologie Lawrence Katz - crede că poți folosi realizările neuroștiinței oricând și oriunde. Deoarece aceste exerciții sunt simple și accesibile tuturor, iar beneficiile pe care le obțin sunt enorme.
Exercițiu:
- Lucrurile obișnuite ar trebui făcute într-un mod neobișnuit. Pentru a face acest lucru, vă puteți spăla fața dimineața cu ochii închiși.
- Schimbarea rutinei. În fiecare zi trebuie să încerci să mergi la muncă în moduri diferite. Ca alternativă, puteți cumpăra alimente într-un alt loc.
- Activează foarte bine creierul diferitelor tipuri de călătorii. Dacă nu este posibil să călătoriți departe și pentru o perioadă lungă de timp, puteți pleca periodic într-o călătorie în orașele sau satele învecinate.
- Trebuie să rezolvi puzzle-uri, cuvinte încrucișate și sarcini cât mai des posibil. În același timp, nivelul de dificultate al tuturor sarcinilor trebuie crescut.
- Pe cineva ar trebui să fie întotdeauna interesat de ceva nou, necunoscut. Prin urmare, este bine să înveți periodic noi științe sau să găsești noi hobby-uri pentru tine.
- Un antrenament excelent al creierului - să te uiți la televizor. Cu toate acestea, în același timp, trebuie să opriți sunetul și să încercați să pronunțați toate dialogurile,care apar pe ecran.
- Ar trebui să încercați să răspundeți la întrebări obișnuite în afara casetei.
- Fantezia antrenează foarte bine creierul. Deci, puteți veni periodic cu poezii, glume, povești. Nu trebuie să fie scris. Ca alternativă, poți „pronunța” diverse dialoguri în capul tău cu persoane pe care le cunoști sau cu străini.
Jocuri
Un antrenament excelent pentru creier și memorie - tot felul de jocuri. Pot fi dame, șah, jocuri de cărți (de asemenea, fac o persoană să gândească!). De asemenea, vă puteți juca doar cu copilul dvs. La urma urmei, pentru asta trebuie să-ți pornești imaginația, ceea ce este foarte util pentru activitatea creierului. Este foarte bine astăzi să folosiți diverse gadget-uri și dezvoltări ale programatorilor pentru a antrena corpul principal. De exemplu, ar putea fi o aplicație NeuroNation. Antrenamentul creierului, dezvoltarea memoriei, îmbunătățirea concentrării și dezvoltarea logicii - toate acestea pot fi găsite în acest joc. Feedback-ul persoanelor care au încercat această aplicație, după cum spun ei, despre ei înșiși, este doar pozitiv. Toți utilizatorii au fost complet mulțumiți de rezultate.
Despre emisferele creierului
Toți oamenii știu probabil că creierul este format din două emisfere. Deci, dreapta este responsabilă pentru intuiție și creativitate, stânga - pentru abilitățile de logică și matematică. În mod ideal, atunci când o persoană dezvoltă două dintre aceste emisfere în paralel. Cu toate acestea, poți încerca să-ți dezvolți anumite calități în tine antrenând doar partea dreaptă a creierului.
Dreptemisfera
Antrenarea emisferei drepte a creierului poate consta în următoarele exerciții:
- Trebuie să acordăm mai multă atenție activităților creative. Deci, poți să mergi la muzeu sau să te apuci de pictură.
- Trebuie să te gândești bine a doua zi. În acest caz, se activează gândirea figurativă, de care este responsabilă emisfera dreaptă.
- De asemenea, vă puteți antrena creierul afară. Trebuie doar să te uiți la fețele oamenilor și să ghiciți ce gândesc aceștia acum.
Pot exista o mulțime de astfel de exerciții. Trebuie doar să încerci să-ți folosești imaginația cât mai mult posibil. Apropo, jocul cu un copil dezvoltă perfect emisfera dreaptă a creierului.
Cierul stâng
Cumva diferit poate fi antrenamentul emisferei creierului (în acest caz, vom vorbi despre emisfera stângă). Ce exerciții vor fi relevante în acest caz:
- Ar trebui să încercați să rezolvați cât mai multe cuvinte încrucișate posibil.
- Este bine să antrenezi emisfera stângă a creierului cu matematica. Trebuie să rezolvați problemele, crescându-le treptat complexitatea.
- De asemenea, trebuie să rezolvați probleme de logică.
Este de spus că pentru dezvoltarea creierului trebuie implicat și corpul (totuși, într-o imagine în oglindă). Dacă trebuie să dezvoltați emisfera stângă, trebuie să antrenați mai mult brațul și piciorul drept. Și invers.
Dezvoltare armonioasă
Dar totusi vreau sa spun ca este mai bine daca antrenamentul creierului se desfasoara armonios. Exercițiile în acest caz vizează în mod egal să se asigure cădezvoltarea ambelor emisfere drepte și stângi. Deci, pentru asta poți încerca să-ți folosești mâinile:
- Nas-ureche. Este necesar să atingeți urechea stângă cu mâna dreaptă, iar vârful nasului cu mâna stângă. Apoi, trebuie să bateți din palme și să vă schimbați rapid mâinile.
- Desen. Pentru a dezvolta uniform ambele emisfere ale creierului, trebuie să luați un creion în fiecare mână și să începeți să desenați o imagine într-o oglindă. Acestea. astfel încât să fie format din două părți egale.
- Inel. Pentru această sarcină, alternativ cu degetul mare, trebuie să pliați restul degetelor în inel. Trebuie să faceți acest lucru cu ambele mâini în același timp. Pentru un antrenament mai serios, puteți veni cu un răsucitor de limbă pentru fiecare deget (acest lucru va antrena și dicția).
Imagini auxiliare
Pentru a-ți antrena creierul, poți folosi și imagini special concepute de experți. De exemplu, este posibil să se determine ce emisferă „conduce” o persoană cu ajutorul unei fete care dansează pe un picior. Și îți poți antrena creierul folosind exercițiul „Semafor”. Deci, culoarea în care este scris cuvântul în sine și culoarea pe care o înseamnă, vor fi diferite. Este necesar să citiți corect ceea ce este scris (și nu culoarea care este scrisă). Exercițiul la prima vedere pare simplu, dar nu este absolut.
Despre nave
Dacă vorbim despre creierul uman, vasele sale sunt cele care sunt de mare importanță aici. La urma urmei, dacă nu funcționează corect sau nu conduc sânge în cantități insuficiente, acest lucru afectează abilitățile mentale ale unei persoane. Si dacaantrenarea vaselor creierului este o acțiune aproape imposibilă (nimeni nu a învățat încă cum să le controleze), apoi vă puteți curăța periodic vasele capului.
- Curata excelent vasele de diferite tipuri de ceaiuri din plante. Pentru a face acest lucru, puteți lua floare de tei, coacăz sau frunze de căpșuni, oregano, sunătoare, viburnum uscat sau fructe de pădure de rowan.
- Sucul de lămâie și sifonul funcționează de minune în această direcție. O linguriță din aceste ingrediente trebuie dizolvată într-un pahar cu apă.
Dacă remediile de mai sus pot fi folosite frecvent (chiar zilnic), atunci o curățare serioasă a vaselor ar trebui efectuată nu mai mult de o dată pe an.
- Hreanul trebuie ras, luați o lingură din el și turnați smântână (1 cană). Acest medicament se ia timp de o lună cu mesele, o lingură.
- Aproximativ 300 de grame de usturoi trebuie trecute printr-o mașină de tocat carne și turnați 200 ml de alcool. Totul se pune intr-un recipient etans, se inchide si se lasa o saptamana intr-un loc intunecat. În plus, medicamentul se ia aproximativ 10 picături (diluate cu lapte) de trei ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese. Curs - lună.
