Insomnia este o afecțiune în care somnul nocturn este perturbat. În același timp, o persoană nu poate adormi, se trezește adesea noaptea, nu se simte odihnită dimineața, este chinuită de coșmaruri. Persoanele care au această problemă sunt îngrijorate de întrebarea „care este leacul pentru insomnie”.
Această afecțiune poate fi temporară, de exemplu, atunci când adormi într-un loc neobișnuit, cu excitare emoțională excesivă, ca urmare a luării anumitor medicamente. Băuturile precum cafeaua sau ceaiul tari, precum și alimentele condimentate, au un efect stimulant asupra organismului care interferează cu odihna nopții. Dacă astfel de încălcări sunt observate de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o lună, se pune un diagnostic de insomnie. Cauzele și tratamentul unei astfel de boli vor ajuta la determinarea medicului.
O boală care durează ani de zile epuizează o persoană. Principalele motive pentru această afecțiune sunt stresul, suprasolicitarea nervoasă și fizică.
Insomnia cronică poate fi însoțită de probleme cardiace, scrâșnirea dinților, tremurul mâinilor și picioarelor. Poate să apară somnambulism. O boală pe termen lung afectează starea generală de sănătate. O persoană se simte obosită în timpul zilei, iritabilitatea, concentrarea atenției scade, memoria se deteriorează. Problema este adesea observată la persoanele în vârstă. Acest lucru se manifestă prin treziri timpurii, după care persoana nu mai poate adormi.
Insomnie. Cauze și tratament
Printre cele mai frecvente cauze, experții identifică următoarele:
- psihologic - anxietate, depresie, stare de entuziasm excesiv;
- fizic - poate fi o patologie a aparatului respirator, apnee, sforăit, surmenaj, probleme digestive, prezența anumitor boli;
- circumstanțiale - acestea includ zgomote, sunete dure, lumini puternice, tulburări de somn în timpul muncii în ture etc.
Insomnie în timpul menopauzei
Acest fenomen apare destul de des. Lipsa somnului duce la probleme cu sistemul nervos, pot apărea presiune crescută, iritabilitate și boli de inimă. În timpul zilei, o femeie are chef de culcare, iar noaptea nu poate închide ochii. Care este tratamentul insomniei în acest caz? Această problemă se rezolvă cu ajutorul sedativelor și somniferelor. Dacă această afecțiune durează mult timp, trebuie să contactați un ginecolog-endocrinolog.
Insomnie la vârstnici
Oamenilor în vârstă le place să se relaxeze în timpul zilei, iar apoi să țină ochii deschiși noaptea. Aceasta nu este insomnie. Bătrânii nu ar trebui să se lase duși la televizor seara, va ajuta să se calmezelapte cu miere, baie caldă. Dacă o persoană are un sistem nervos puternic, nu ar trebui să existe probleme în a adormi. Dar după un șoc nervos, o cină grea, o cantitate mare de băuturi lichide, ceai sau cafea tare, se poate observa insomnie. Bolile unor organe interne interferează adesea cu o noapte normală de odihnă.
Insomnie la copii
La copiii sub doi ani, sistemul nervos tocmai se formează, care se poate manifesta sub formă de tulburări de somn și de veghe. Bebelușii sunt împiedicați cel mai adesea să adoarmă de colici, scutece umede, foame, supraîncălzire, hipotermie, frici.
Conflictele, mutarea într-un nou loc de reședință poate provoca, de asemenea, tulburări similare la copiii de orice vârstă. Erupția dinților, durerile de urechi și mirosurile străine pot interfera cu odihna normală. O altă cauză a insomniei la copii este prezența paraziților, în timp ce bebelușul este incomod de mâncărime în anus. Un copil care nu are o noapte normală de odihnă bună crește încet și se dezvoltă mai rău.
Influența alcoolului
O persoană care bea în mod regulat adoarme ușor și rapid la început. Apoi corpul se obișnuiește și apare insomnia. Boala la persoanele care suferă de dependență de alcool nu este tratată acasă.
Tratament
În primul rând, este necesar să se elimine cauza care a provocat insomnia. O persoană sănătoasă poate scăpa de problemă fără a utiliza medicamente. Care este tratamentul pentru insomniemotivul constă în excitabilitatea excesivă a sistemului nervos? În acest caz, odihnă, plimbări lungi în aer curat, băi de plante vă vor ajuta. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să refuzați mâncarea, ceaiul și cafeaua.
Un masaj liniștitor are un efect pozitiv. Dacă problema este asociată cu o anumită patologie, boala de bază trebuie tratată.
Tratament tradițional
Cum tratează medicii insomnia? Terapia constă în utilizarea somnifere și sedative, tranchilizante benzodiazepine, medicamente Z, melatonină.
Cu ajutorul unor astfel de medicamente, starea poate fi atenuată, dar problema nu dispare. În acest sens, primirea unor astfel de fonduri nu ar trebui să dureze mai mult de două săptămâni. Dacă luați în mod regulat astfel de medicamente, cu timpul, fără ele, va fi imposibil să adormi deloc.
Tranchilizante se iau pentru a îmbunătăți somnul, a reduce anxietatea, a obține relaxare, a scăpa de stările obsesive. Astfel de medicamente au multe efecte secundare, a căror listă include chiar și o personalitate divizată, deci sunt prescrise numai de un medic. Medicamentele Z sunt aceleași tranchilizante, doar cu o compoziție diferită.
Melatonina, hormonul sintetic al somnului, ajută la scăderea unei boli cronice, ajută la reglarea ciclului de somn. Preparatele cu melatonină sunt recomandate persoanelor în vârstă. Cursul tratamentului - nu mai mult de trei săptămâni. Efecte secundare - constipație, dureri de stomac, amețeli, creștere în greutate, iritabilitate, migrenă.
Tratament cuhipnoză
Un astfel de tratament este folosit de profesioniști cu experiență, care sunt capabili să intre și să retragă pacientul cu competență din somnul hipnotic. Hipnoza pentru insomnie nu are contraindicații și poate fi utilizată în tratamentul persoanelor de orice vârstă, cu excepția copiilor sub cinci ani.
Remedii homeopatice
Medicamentele homeopatice sunt, de asemenea, folosite pentru a trata astfel de tulburări. De exemplu, „Aconite” este folosit în prezența problemelor de somn și febră. „Coffea” conține în compoziția sa cafea, care favorizează adormirea, spre deosebire de băutura aromată obișnuită. Farmacia Chilibukha tratează iritabilitatea, iar „Arsenicum Album” ameliorează anxietatea. Starea de melancolie, anxietate este tratată cu „Ignatia”.
Tratament la sanatoriu
Această metodă ajută la restabilirea forței și la normalizarea somnului. După ce se stabilește cauza încălcărilor, se prescrie un tratament sanatoriu. În același timp, este necesar să abandonați obiceiurile proaste, să respectați un regim de somn și odihnă. Se prescriu terapie cu ceai de plante, băi de masaj, masaj, kinetoterapie. Se recomandă exerciții de fizioterapie și plimbări în aer liber.
Tratament cu remedii populare
Acest tratament este sigur și nu creează dependență. Rețetele populare pentru insomnie ajută la eliminarea problemei, promovează o odihnă bună de noapte și recuperare. Să ne uităm la unele dintre ele în continuare.
Semințe de mărar
Acest remediu popular este inofensiv, oferă un somn profund și sănătos. Pentrupentru a prepara medicamentul, vei avea nevoie de o jumătate de litru de Cahors sau vin de porto. Semințele de mărar (50 g) se toarnă în vin și se fierb aproximativ 20 de minute la foc mic, apoi se înfășoară și se infuzează timp de o oră. Apoi remediul trebuie filtrat. Luați 50 ml înainte de culcare.
Semințe de canabis
Îl folosesc pentru insomnie ocazională. Două linguri de semințe de cânepă trebuie zdrobite, cernute. Apoi se toarnă cu apă fiartă fierbinte (200 ml), se înfășoară și se infuzează o jumătate de oră. Cu două ore înainte de culcare, ei beau o jumătate de pahar, o oră mai târziu - ce a mai rămas. Băutura trebuie să fie caldă. Cursul tratamentului este de două săptămâni.
Conuri de hamei
Conuri (2 linguri) se toarnă un pahar cu apă clocotită. După împachetare, insistați timp de patru ore, filtrați. Bea 200 ml înainte de culcare.
Puteți face o tinctură de alcool. Pentru a face acest lucru, conurile de hamei sunt turnate cu vodcă sau alcool (1: 4). Remediul se insistă 14 zile într-un loc întunecat, după care se filtrează și se stoarce. Tinctura se folosește dimineața și seara înainte de masă, cinci picături diluate într-o lingură de apă.
Conurile de hamei zdrobite sub formă de pulbere se iau noaptea ca sedativ și hipnotic.
Puteți umple o față de pernă mică cu conuri de hamei proaspăt, puteți dormi pe ea când aveți insomnie. Ajută chiar și în cele mai severe cazuri.
Valerian officinalis
Folosește un decoct, infuzie sau tinctură alcoolică de valeriană. Pentru a prepara o infuzie, rădăcinile de valeriană (1 lingură) se toarnă la rece fiertapă (1 lingură). Trebuie să insistați timp de șase până la opt ore, strecurați. Adulții iau 1 lingură. l., copii - 1 linguriță. de trei ori pe zi.
Pentru a prepara un decoct, rădăcina zdrobită (1 lingură) se toarnă cu un pahar cu apă clocotită, se fierbe la foc mic timp de un sfert de oră. Bulionul se filtrează, se ia de trei ori pe zi. Adulți o lingură, copii o linguriță.
Tinctura de alcool se achizitioneaza de la farmacie. Luați conform instrucțiunilor.
Miere
Mierea este cel mai inofensiv somnifer. Înainte de a merge la culcare, trebuie să bei un pahar cu apă caldă sau lapte cu o lingură de miere dizolvată în el. Acest instrument calmează, promovează un somn sănătos, are un efect pozitiv asupra funcției intestinale.
Băi de plante
Băile de plante au un efect calmant și promovează somnul normal. Luați-le la culcare timp de 15-20 de minute.
Rețetă 1. Pentru a pregăti o astfel de baie, luați mușcă (5 lingurițe), mentă (4 lingurițe), flori de mușețel. Ierburile se zdrobesc, se amestecă și se toarnă cu apă clocotită (2,5 litri). Insistați cel puțin șase ore. Înainte de culcare, umpleți baia cu apă caldă, adăugați infuzie.
Rețeta 2. Veți avea nevoie de ierburi - oregano, mentă, mușca într-o jumătate de pahar, 5-6 conuri de hamei. Ierburile trebuie amestecate, turnați 4 litri de apă clocotită, înfășurați și insistați timp de o oră. Infuzia strecurată se adaugă în apa de baie. Cursul tratamentului este de 14 zile.
Muzoterapia
Oamenii de știință au studiat influența muzicii asupra stării fizice și psiho-emoționale a unei persoane. Poate ajuta la creșteresau reducerea presiunii, ameliorează tensiunea musculară, activează memoria și procesele de gândire. Melodiile special selectate pot ameliora nevroza, vă pot ajuta să vă calmați și să vă odihniți bine noaptea.
Muzica ușoară din insomnie calmează și pregătește corpul pentru somn. Dacă utilizați zilnic terapie prin muzică, organismul va dezvolta un reflex condiționat „muzică – adormire”.
Recomandări generale
Pentru a scăpa de o astfel de problemă precum insomnia nocturnă, trebuie să urmați câteva reguli:
- limitați sau eliminați utilizarea alimentelor bogate în cofeină și a altor stimulente: cafea, ceaiuri (verde și negru), băuturi energizante și alcoolice, ciocolată, condimente picante;
- dezînvățați obiceiul de a adormi în timp ce citiți o carte sau cu televizorul pornit;
- nu încărcați stomacul seara. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 2-3 ore înainte de culcare;
- adormi în întuneric și liniște, aerul din cameră ar trebui să fie proaspăt și rece;
- aveți grijă de comoditate: patul ar trebui să fie moderat de dur, chiar;
- seara este util să faceți o plimbare, să faceți un duș sau o baie caldă;
- fără somn în timpul zilei;
- urmați rutina zilnică;
- adormiți, scăpați de gândurile despre probleme și necazuri.
