Există multe obiceiuri proaste după alimentație care pot fi foarte periculoase. Un astfel de obicei este să dormi sau să stai întins pe canapea imediat după masă.
Mulți oameni sunt obișnuiți să ia o poziție orizontală după masă și să se întindă pe o canapea sau pe pat pentru a „îngrasa”, ca să spunem așa. Dar nu mulți oameni se gândesc dacă este posibil să se întindă pe burtă sau pe spate după ce ai mâncat. Cu siguranță, acest lucru este greșit. Și, potrivit antrenorilor de fitness și gastroenterologi, acest lucru poate duce la obezitate și anumite probleme de stomac.
Alergă, plimbă-te sau întinde-te după ce ai mâncat
Pot să alerg sau să merg după ce mănânc? La urma urmei, un număr mare de iubitori ai unui stil de viață sănătos și cei care sunt îngrijorați de silueta lor fac exact asta. Aceste acțiuni sunt, de asemenea, greșite, deoarece efortul fizic excesiv contribuie la faptul că sângele este drenat din stomac până la extremități. Prin urmare, se dovedește că există o anumită lipsă de sânge în regiunea stomacului, din această cauză, alimentele stagnează în ea. Ea începe să rătăcească, ceea ce poate cauza anumite probleme întractul gastrointestinal.
Astfel, dacă mergi, alergi, te întinzi după ce ai mâncat, poate fi rău pentru organism. Starea așezată timp de cincisprezece până la douăzeci de minute este cea mai bună opțiune. După aceea, puteți face tot felul de exerciții fizice și puteți trece la efort fizic mai serios. În acest caz, o parte din alimente se va depune deja în stomac și va fi absorbită în siguranță. Cantitatea potrivită de suc gastric va fi alocată procesării alimentelor.
Dormi imediat după ce ai mâncat
Un pic mai sus s-a aflat deja dacă este posibil să stai întins pe spate sau pe burtă după masă, prin urmare, în consecință, somnul după masă la prânz sau seara este de asemenea inacceptabil. Datorită afluxului de suc gastric în esofag și scăderii cantității acestuia, procesul metabolic încetinește. Astfel, există riscul de a obține un plus de grăsime în șolduri și talie.
De asemenea, după somn, poate exista disconfort în esofag și stomac. Acest lucru se datorează faptului că alimentele care au fost luate imediat înainte de culcare nu au fost digerate. Stagnarea în stomac, duce la creșterea numărului de agenți patogeni.
Dacă munca unei persoane este legată de venirea târziu acasă și de imposibilitatea de a mânca pentru o perioadă lungă de timp, aceasta nu ar trebui să mănânce înainte de culcare. O cină ușoară este cea mai bună opțiune. Pentru a face acest lucru, puteți folosi produse lactate care au un conținut scăzut de grăsimi, chefir. Fructele sunt, de asemenea, acceptabile.
Studii recente au arătat că cei care stau treji câteva ore după cinăore, nu vă faceți griji cu privire la apariția unui accident vascular cerebral.
Cât timp după ce ai mâncat poți să te întinzi și să te culci
Nu mai devreme de o oră după o cină ușoară, puteți merge la culcare. Dacă o persoană a mâncat suficient de tare, nu mai devreme decât după trei ore, puteți merge la culcare.
Nutriționiștii au stabilit norma și, prin urmare, nu este recomandat să mănânci după șase seara. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul încetinește seara și în timpul somnului, din această cauză, alimentele sunt digerate destul de lent.
Dacă o persoană nu este îngrijorată de silueta sa, atunci, în principiu, este permis să mănânce după șase seara. Dar atunci alimentele ar trebui să fie bogate în proteine sau fibre alimentare. Puteți mânca legume, fructe, alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele prăjite și cârnații nu sunt permise.
Dacă înainte de a merge la culcare o persoană va simți că este sătulă, satulă sau chiar mâncată în exces, acest lucru contribuie la acumularea de țesut adipos. Prin urmare, există riscul să luați câteva kilograme în plus și să faceți orice boală a tractului gastrointestinal.
Pe ce parte este mai bine să te întinzi
În ce cazuri și este posibil să stai întins pe o parte imediat după ce ai mâncat? Acest lucru este permis dacă se observă arsuri la stomac după masă și cel mai bine este să vă culcați pe partea stângă. Chestia este că ajută alimentele să treacă mai bine prin pereții esofagului și ai stomacului.
Pe ce parte să dormi?
Dacă o persoană are hipertensiune arterială sau diabet, cel mai bine este, în acest caz, să te culci pe spate. De asemenea, această pozițiepotrivit dacă o persoană suferă de orice boală a coloanei vertebrale.
Nu dormi pe burtă sau pe partea dreaptă după ce ai mâncat. Acest lucru pune presiune pe pereții esofagului și stomacului și încetinește metabolismul.
În consecință, dacă după ce ai mâncat nu există nicio oportunitate de a merge, a sta, a mișca puțin, atunci cel mai bine este să te întinzi pe partea stângă.
Concluzie
După cum puteți vedea din articol, dormitul după masă nu este cea mai bună idee. Acest lucru încetinește metabolismul și promovează fluxul unora în esofag din stomacul sucului gastric. Și poate duce, de asemenea, la dezvoltarea patologiilor tractului digestiv și, în cele mai severe cazuri, la apariția unui accident vascular cerebral. Prin urmare, răspunzând la întrebarea dacă este posibil să te întinzi după masă, răspunsul este evident - absolut nu, cu excepția unor cazuri individuale.
