Multe femei după nașterea unui copil se întreabă cum să restabilească rapid pielea întinsă, să îmbunătățească aspectul corpului și, de asemenea, să normalizeze starea sistemului nervos după stres. În prezent, medicii raportează că, pentru a îmbunătăți aspectul corpului și a-l pune în ordine fără complicații, este important să vizitați regulat un ginecolog, precum și un terapeut de masaj. Ar trebui să aflați cum să strângeți pielea după naștere.
Contraindicații principale
Principalele contraindicații pentru masaj sunt:
- febră, febră;
- sângerare și predispoziție genetică;
- boli ale sistemului circulator;
- procese purulente în organism;
- diverse leziuni ale părului, pielii și plăcii unghiilor;
- procese inflamatorii acute în sistemul circulator și limfatic, tromboză, dezvoltarea venelor varicoase;
- operație abdominală recentă (dacă au trecut mai puțin de 4 săptămâni de la procedură);
- dacă există erupții pe suprafața pielii sauroșeață;
- tumori în regiunea abdominală;
- boli alergice care provoacă erupții cutanate la suprafața pielii;
- boli ale organelor abdominale care duc la sângerare;
- boli mintale care cresc excitația;
- leziuni grave ale sistemului cardiovascular, plămânilor și altor organe;
- boli respiratorii;
- probleme cu funcția intestinală (apariția de greață, nevoia de a vomita, diaree și diaree).
În timpul procedurii, specialiștii folosesc de obicei uleiuri și geluri speciale. Pentru a efectua o procedură corectă și eficientă, o femeie ar trebui mai întâi să se întrebe despre compoziția produselor utilizate pentru a evita eventualele reacții alergice.
Ce antrenamente corporale să faci
Masajul pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale după naștere va fi semnificativ diferit de o simplă călătorie la un masaj terapeut în viața de zi cu zi.
Scopul principal al unei astfel de proceduri în perioada de recuperare este normalizarea funcționării cavității abdominale, creșterea elasticității pielii, restabilirea mobilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. Experții le sfătuiesc femeilor să folosească următoarele tipuri de masaj la domiciliu în perioada postpartum:
- Încălzirea abdominală ajută la întărirea mușchilor abdominali, ducând la creșterea contracției musculare și la eliminarea pielii întinse și lăsate;
- frământarea glandelor mamare va ajuta la asigurarea unei lactații normale pentru o femeie înperioada de alăptare, va ajuta la prevenirea stazei laptelui și va pregăti pielea pentru posibile întinderi;
- masajul spatelui, care va ajuta la eliminarea disconfortului, a disconfortului și la îmbunătățirea tonusului mușchilor responsabili cu menținerea coloanei vertebrale;
- masarea articulațiilor le va îmbunătăți mobilitatea, va elimina umflarea și durerea.
Când pot face masaj postpartum
Pot primi un masaj după ce nasc? Masajul este o terapie utila si in acelasi timp placuta care se preteaza femeilor chiar si dupa nastere. Dar este important de reținut că o astfel de procedură trebuie efectuată cu atenție, respectând regulile de siguranță de bază și tehnica adecvată. Dar înainte de terapie, este recomandat să vizitați un specialist și să învățați cum să efectuați corect masajul pentru a preveni eventualele complicații.
Se permite masajul după naștere din cauza vergeturilor? Depinde direct de partea corpului asupra căreia se va produce impactul. Este important să aveți grijă deosebită atunci când masați abdomenul.
Se recomandă să acordați o atenție deosebită următoarelor caracteristici:
- Care au fost nașterile: operație naturală sau cezariană. În cazul travaliului natural, există cele mai puține restricții la masaj: ar trebui să vă abțineți de la efectuarea procedurii în primele 6-8 săptămâni după naștere, mai ales în timp ce scurgeri ciudate ies din organele genitale. După ceva timp, masajul poate fi efectuat fără prea multe griji.
- Dacă a fost efectuată o operație cezariană în timpul travaliului, atunciabținerea de la masaj va dura mult mai mult. De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită locului în care se află sutura postoperatorie. Dacă incizia este orizontală și situată direct deasupra pubisului, atunci există mult mai puține restricții, deoarece este mai dificil să răniți o astfel de zonă, iar complicațiile sunt aproape minime.
Dacă cusătura este verticală și merge de la buric până la pubis, atunci va trebui să așteptați ceva timp până când pielea este complet restaurată. Organismul va trebui să petreacă între 3 și 5 luni pentru acest proces.
Orice femeie înainte de a începe auto-masajul regulat al abdomenului după naștere trebuie să se consulte cu medicul ei (chirurg sau ginecolog). Doar un medic poate determina cu exactitate starea și gradul de afectare a țesuturilor.
Dacă nu urmați recomandările medicului și începeți masajul după naștere fără a aștepta recuperarea, este posibil să întâmpinați următoarele probleme:
- inflamația cusăturii;
- apariția durerii acute;
- formarea de cicatrici aspre și severe;
- formarea herniilor și a altor formațiuni pe piele.
Este posibil să elimini stomacul cu un masaj
Cum să fii în formă după ce ai născut cu masaj? Răspunsul la această întrebare nu va fi complet clar.
În primul rând, este important să ne dăm seama de ce a apărut un strat de grăsime pe stomac. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când îngrași kilogramele în plus și depunerea lor. În acest caz, folosirea numai a masajului va fi inutilă, deoarece o astfel de problemă va trebui rezolvată cuprinzător.
Dacă este marestomacul a apărut imediat după nașterea copilului, atunci nu ar trebui să începeți imediat să vă îngrijorați și să vă faceți griji. Acest lucru se poate explica prin faptul că în decurs de 5-8 luni de la nașterea unui copil, mușchii abdominali vor fi în formă bună și se vor recupera treptat. Dacă folosiți masaj, antrenament fizic pentru presă și urmați o dietă corectă, puteți obține cel mai bun efect și puteți scăpa de depunerile neplăcute.
Dacă o femeie are o suspiciune de divergență a mușchilor peretelui abdominal anterior, atunci ar trebui să consulte un medic în timp util și să fie supusă unei operații.
De aici putem concluziona că beneficiile masajului după naștere sunt destul de mari. Ajută la normalizarea alimentării cu sânge a țesuturilor, la creșterea tonusului mușchilor abdominali. Pentru a îmbunătăți aspectul abdomenului și pentru a elimina întinderea pielii, este important să respectați aceste reguli:
- aderă la o dietă adecvată, exclude alimentele grase, sărate, afumate și picante, adaugă alimente îmbogățite cu vitamine și oligoelemente utile;
- menține-te activ, fă sport și antrenează-ți mușchii abdominali;
- în cazuri speciale, pentru a normaliza starea abdomenului, unei femei i se prescrie operație plastică.
Nu trebuie să sperăm la un efect rapid de la automasajul abdomenului, mai ales atunci când o femeie nu avea o siluetă ideală înainte de sarcină.
Tehnica procedurii
Beneficiile masajului abdominal după naștere sunt de a îmbunătăți funcția intestinului, de a crește tonusul mușchilor peretelui abdominal anterior și, de asemenea, de a arde reflexele de grăsime în exces din zonă.burtă.
Este permis să faci după sarcină
Masajul abdomenului după naștere este o șansă bună de a îmbunătăți starea corpului și în același timp de a te relaxa. Masajul regulat va ajuta nu numai la întoarcerea figurii anterioare, ci și la scăderea oboselii postpartum, a depresiei și la depășirea senzației de lipsă de somn.
Principalul beneficiu al masajului este refacerea corpului femeii, deoarece în perioada de naștere a copilului, coloana vertebrală, picioarele, șoldurile, regiunea pelviană și organele interne au suferit o încărcare crescută.
Reguli
Masajul pentru slăbirea abdomenului și a părților laterale se poate face pe cont propriu sau cu ajutorul unor masaj terapeuți profesioniști. Există un număr mare de tehnici pentru implementarea sa: drenaj limfatic, relaxare, cupping.
Cum să fii în formă după naștere? Experții le sfătuiesc femeilor să respecte aceste reguli:
- masajul anticelulitic după naștere se face cel mai bine după o gustare, dar dacă înainte femeia a mâncat mult, atunci înainte de masaj ar trebui să așteptați puțin 1, 5-2 ore;
- dacă suprafața pielii de pe abdomen prezintă anumite leziuni în zona procedurii, atunci masajul este cel mai bine amânat pentru o perioadă, până când acestea sunt complet restaurate;
- dacă în timpul unui masaj pe spate o femeie începe brusc să simtă simptome neplăcute de durere sau disconfort, este important să eliberați imediat presiunea asupra stomacului sau să opriți complet procedura.
În timpul procedurii, nunecesită aptitudini sau abilități profesionale speciale. Toate mișcările trebuie să fie atente, moi și lente. Tehnica aproximativă de masaj:
- În primul rând, ar trebui să mângâiați ușor abdomenul, mărind amplitudinea de mișcare în timp, dar fără a provoca durere la nivelul pielii.
- În continuare, cu mișcări blânde, simultan circulare și sacadate, în sensul acelor de ceasornic sunt trecute din partea dreaptă inferioară a abdomenului în sus și apoi invers.
- În continuare, cu aceleași mișcări, ar trebui să mergi din lateral spre centrul abdomenului. Dacă există depozite semnificative de grăsime pe suprafața abdomenului, atunci este important să faceți un pliu din țesutul adipos și să frământați bine. În acest fel, puteți îmbunătăți procesele metabolice din organism și puteți restabili alimentarea cu sânge a țesuturilor din această zonă a corpului.
- De asemenea, experții recomandă efectuarea mișcărilor dinților de ferăstrău cu coastele palmelor pe tot abdomenul.
- La sfârșitul procedurii, mișcările devin moi și se termină cu mișcări ușoare.
Momentul pentru terapie
Masajul mediu al burticii durează între 5 și 10 minute. Nu trebuie să frecați pielea puternic sau să aplicați forță excesivă în timpul procedurii, deoarece acest lucru poate duce la disconfort, inflamarea pielii și vânătăi vizibile. Un curs de masaj include de obicei până la 10 ședințe la fiecare câteva luni.
Masajul abdomenului cu conserve
Acasă, experții recomandă și masajul cu ventoză după naștere. În salon, această procedură este specialăpopular și realizat cu echipamente moderne speciale.
Masajul cu vid cu ceașcă este o procedură eficientă și simplă care ajută la eliminarea excesului de grăsime, îmbunătățește nutriția pielii și aprovizionarea cu sânge a țesuturilor.
Principalele avantaje ale masajului:
- ajută la mascarea cicatricei, o face mai puțin expresivă;
- nivelează suprafața pielii, le oferă elasticitate;
- ajută la eliminarea depunerilor de grăsime din „coaja de portocală”.
Dar este important de reținut că o astfel de procedură trebuie efectuată cu mare atenție, respectând toate regulile de bază. O femeie ar trebui să-și amintească când nu trebuie să facă o procedură:
- Cusături proaspete sau unele daune pe suprafața pielii. Inclusiv după o operație cezariană; în acest caz, este important să așteptați câteva luni până când pielea și-a revenit complet.
- Hernii care pot apărea după o intervenție chirurgicală.
- Fragilitate puternică a vaselor de sânge, tendință la hematoame.
- Utilizarea anticoagulantelor, în care sângele se poate coagula încet. Acest lucru poate duce la vânătăi extinse ale pielii.
- În primele luni după nașterea unui copil, experții recomandă să vă abțineți de la masaj sau să faceți acest lucru cu mare atenție.
Pentru a efectua procedura, este important mai întâi să încălziți bine corpul, pentru aceasta ar trebui să faceți un duș fierbinte. După aceea, pielea este lubrifiată cu ulei sau un gel special. După aceea, este instalat pe zona cu probleme a corpuluiun borcan cu vid (sau mai multe deodată) și se efectuează mișcări pe suprafața abdomenului, excluzând locul cusăturii. Durata procedurii variază de la 10 la 15 minute.
Masaj pentru spate și piept
Masajul spatelui după naștere pentru o mamă care alăptează poate fi prescris numai de medicul curant. Un specialist vă va ajuta să alegeți un set cu adevărat eficient de exerciții care va ajuta la refacerea corpului unei femei după naștere și este potrivit pentru alăptare. În plus, numai un masaj profesionist ar trebui să efectueze un astfel de masaj pentru o femeie.
Fără consultarea prealabilă cu un specialist în tratament, o femeie își poate masa în mod independent fața, gâtul și pieptul. Cum să faci masajul sânilor după naștere? Masajul sânilor după sarcină va ajuta la eliminarea stagnării laptelui și va preveni formarea de bulgări, va stabili un regim de hrănire și va elimina disconfortul. În plus, masajul va ajuta la restabilirea formei anterioare a glandelor mamare și la restabilirea elasticității acestora.
Când efectuați un masaj pe cont propriu, este important să rețineți că toate mișcările trebuie să fie îngrijite, netede și să nu aducă durere. Procedura nu trebuie să ducă la disconfort.
Nu utilizați uleiuri, creme sau loțiuni în timpul masajului sânilor. Când alăptează un copil, pot provoca o reacție alergică în el. În plus, componentele eficiente ale unor astfel de medicamente pot pătrunde în fluxul sanguin și apoi în laptele matern. Cel mai bine este să utilizați o cremă hipoalergenică sau ulei pentru copii pentru o astfel de procedură.
Alegerea uleiului pentru procedura
Este foarte important să obțineți un efect bun pentru a alege uleiul de masaj potrivit. Toate uleiurile trebuie să aibă următoarele caracteristici:
- nu provoacă reacții alergice ale pielii;
- au un miros plăcut;
- aduc un efect suplimentar de răcire, precum și o hrănire cu vitamine a pielii.
Cel mai des, uleiul de portocale, lavandă sau lămâie este folosit pentru masaj. Pe lângă faptul că ajută la reducerea procesului de frecare în timpul masajului, compoziția complexă a produselor oferă organismului un efect tonic, tonic și anticelulitic.
Masaj cu miere
Mierea se remarcă prin proprietățile sale eficiente, mai ales atunci când este luată pe cale orală. Dar mierea aduce rezultate nu mai puțin bune atunci când este aplicată pe piele. Compoziția bogată de vitamine a acestui produs ajută la catifelarea pielii, la hidratarea acesteia și la îmbunătățirea aspectului.
Pentru a pregăti un amestec pentru masaj, trebuie să luați 2 linguri de miere și câteva picături din orice ulei esențial. Toate componentele trebuie bine amestecate și aplicate pe piele. Masajul se realizează folosind o tehnologie simplă. La sfârșitul procedurii, excesul de amestec este îndepărtat cu un prosop simplu sau șervețele.
De asemenea, trebuie amintit că chirurgia plastică poate îmbunătăți pielea din abdomen și o poate readuce la forma inițială. Chirurgia plastică pe această parte a corpului va depinde direct de problema inițială. Cu depozite grase pe piele, un medicprescrie uneori liposucție.
