Se întâmplă ca după trezire să nu ne amintim dacă am avut vise. Visele complet lucide sunt destul de rare. Capacitatea de a menține conștiința în timpul somnului și de a-și schimba cursul este departe de a fi oferită multora. Cu toate acestea, vă permite să scăpați de coșmaruri și să vă inspirați chiar și noaptea. Există câteva reguli simple care vă vor ajuta să învățați cum să controlați visele și chiar să le schimbați scenariul.
1. După trezire, nu sari din pat, ci întinde-te câteva minute și încearcă să-ți amintești la ce ai visat. Pentru a face acest lucru, puteți începe un jurnal în care vă veți nota toate visele. Este important să încercați să vă amintiți fiecare dintre elementele visului și să le puneți pe hârtie.
2. Faceți o regulă să gândiți uneori în timpul zilei, dar dormiți? Încearcă să te convingi că realitatea din jurul tău nu este altceva decât un alt vis, apoi înveselește-te puternic, poți chiar să te ciupești. Vei fi surprins, dar ca urmare, chiar și noaptea vei avea senzația că visezi și visezi destul de conștient.
3. Înainte de a merge la culcare, convinge-te că noaptea tuNu uita să te uiți la palmele tale. Această metodă simplă, dar puternică, produce rezultate uimitoare.
4. Încercați să opriți dialogul intern. Jos gândurile haotice care mi se învârt constant în cap! Aceasta va fi o abilitate utilă dacă doriți să învățați cum să vedeți sistemul de operare.
5. Vizualizarea diferitelor forme geometrice înainte de a adormi este o altă metodă de control al viselor. Dimineata, dupa trezire, pastreaza-ti atentia asupra celor mai importante aspecte ale somnului. Activitatea fizică dă, de asemenea, rezultate bune. Dacă corpul adoarme mai repede decât creierul, îți va fi mai ușor să controlezi tot ce se întâmplă într-un vis.
Deirdre Barret, profesor de tehnologie de control al somnului la Universitatea Harvard, împărtășește observațiile sale. El identifică așa-numita fază de mișcare rapidă a ochilor (sau REM) și susține că aceasta este practic singura fază a somnului în care activitatea creierului este aceeași ca atunci când suntem treji. În această perioadă apar fulgerări ritmice în cortexul cerebral, care sunt transformate în vise. Când a fost întrebat cum să controlăm visele, profesorul susține că acest lucru poate fi învățat doar prin antrenamentul zilnic al memoriei. Înainte de a adormi, trebuie să vă oferi instalația pe care vrem să ne uităm din lateral, ca într-un film. Și că noi suntem regizorii acestui film și putem schimba orice decor și personaje. Astfel, puteți scăpa cu ușurință de coșmaruri - pentru a realiza că somnul este un proces parțial controlat.
Totuși, nu totul este atât de simplu. Unii psihologi cred că acei oameni care știu să controleze visele provoacă daune ireparabile sănătății lor. Potrivit acestora, visele lucide interferează cu un somn plin, deoarece atunci când se utilizează astfel de tehnici, creierul lucrează la vârful activității. Se poate spune că o persoană încearcă să interfereze cu un proces natural care s-a format de-a lungul a milioane de ani. Dar totuși, a te putea trezi și a scăpa dintr-un vis neplăcut sau dintr-un coșmar prin forța voinței este o abilitate utilă, iar cu antrenament constant nu va fi dificil să o stăpânești.
