O pufătură, două și începi să simți o plăcere nepământeană. Dar, din păcate, o asemenea plăcere te omoară încet și strică irevocabil aspectul. Mii de oameni se gândesc zilnic cum să renunți la fumat pentru totdeauna? O astfel de preocupare pentru sănătatea cuiva este lăudabilă, dar încă puțini reușesc să învingă obiceiul.
Tandem de dependență
Toată lumea începe să fumeze după aproximativ același scenariu. La școală, colegii mai avansați vă prezintă lumea adulților. La început, fumatul nu devine un obicei și nu aduce nicio plăcere, dar apoi toată lumea începe să fumeze sistematic pentru companie. Drept urmare, nu mai observi când o țigară a devenit atributul tău permanent.
După ceva timp, după ce ai ajuns în casta fumătorilor, tu, ca persoană conștientă, începi să-ți faci griji cu privire la întrebarea „cum să renunți la fumat pentru totdeauna”. Este dificil să răspunzi fără ambiguitate. Cineva renunță la acest obicei după ce citește o carte cutitluri precum „100% Mod de a renunța la fumat” sau „Cele mai puternice modalități de a renunța la fumat definitiv”, unii oameni renunță la țigară după ce descoperă probleme grave de sănătate, iar unii pot pur și simplu să-și calculeze cheltuielile pe produse din tutun și să decidă să renunțe la fumat. evitați-le.
După cum știți, fumatul la majoritatea oamenilor nu este doar o dependență fizică, ci și una psihologică. Dacă este puțin mai ușor să depășești componenta fizică (este suficient doar să suporti dorința), atunci este mult mai greu să faci față factorului psihologic. La urma urmei, atâta timp cât asociezi o țigară cu plăcerea, este puțin probabil ca ceva să iasă.
Câteva sfaturi despre cum să renunți definitiv la fumat
Dacă decideți să renunțați complet la acest obicei, atunci ar trebui să vă depășiți puțin și să faceți un astfel de obicei pur și simplu inconfortabil:
- Schimbați marca dvs. preferată de țigări cu alta.
- Alegeți țigări mai puternice sau mai ușoare.
- Fumați doar o jumătate de țigară.
- Spălați scrumiera de fiecare dată după fumat și puneți-o deoparte.
Mulți psihologi recomandă și o tehnică aparent ciudată. Chiar dacă te-ai lăsat de fumat, poartă cu tine un pachet de țigări pentru o vreme. La urma urmei, de multe ori suntem chinuiți de însuși faptul interzicerii definitive a fumatului. Odată ce știi că le ai la îndemână și poți oricând să fumezi dacă vrei (dar nu vrei), va fi mai ușor să scapi de dependența de nicotină.
Încă unulsfaturi despre cum să renunți definitiv la fumat: evitați compania fumătorilor. Este mult mai ușor pentru mulți oameni să facă față dependenței de nicotină dacă nu sunt înconjurați de oameni care fumează. Dacă rudele tale sunt fumători înrăiți, atunci, desigur, nu va funcționa să nu comunici cu ei, dar le poți cere să nu fumeze măcar în casă, ci să meargă undeva departe pentru asta.
Un alt aliat al fumatului este alcoolul. În perioada de renunțare la țigări, cel mai bine este să nu bei alcool, deoarece chiar și într-o stare de ebrietate ușoară, mâna ta va ajunge cu perfidă după o țigară.
În orice caz, singura modalitate de a renunța pentru totdeauna la fumat este să-ți strângi voința într-un pumn. Nu este nevoie să te răsplătești cu „ultima” țigară, să te stăpânești și sub nicio formă să nu reîncepi să fumezi. După câteva luni de abstinență, te vei simți mult mai bine și nu vei mai dori niciodată nu doar să fumezi, ci chiar să stai lângă un fumător. Milioane de oameni se recuperează de dependența de nicotină, așa că și tu poți!
