În articol, vom lua în considerare cele mai eficiente produse pentru arderea grăsimilor.
Pentru a pierde în greutate, oamenii iau adesea cele mai radicale și nu întotdeauna măsuri sigure pentru sănătate. Dietele rigide, greva foamei, medicamentele artificiale și antrenamentele obositoare sunt unele dintre cele mai populare moduri de a pierde rapid în greutate.
Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la răul care poate fi făcut propriului lor corp în acest fel. Arzătoarele de grăsimi sintetice nu vor aduce beneficii sistemelor digestive și hormonale, postul va provoca o încetinire a metabolismului, iar activitatea fizică ridicată vă va priva de ultimele forțe.
În schimb, este mult mai eficient, mai sigur și mai plăcut să-ți organizezi mesele și antrenamentele în moduri care să-ți stimuleze metabolismul și să stimuleze dezvoltarea musculară.
Bineînțeles, această abordare se bazează pe o nutriție adecvată bine compusă. Când elaborați o dietă, ar trebui să acordați atenție produselor naturale de ardere a grăsimilor.
Efect asupra corpului
Influență pecorp de slăbit, arzătoarele de grăsime naturale pot fi împărțite în două grupe principale - alimente cu calorii negative și cele care afectează sistemul endocrin.
Primul grup include alimente care necesită mai multă energie pentru digerare decât conțin. Deși termenul „calorii negative” este în prezent un subiect de multe dezbateri și critici, trebuie remarcat faptul că includerea alimentelor din acest grup în dietă ajută la pierderea în greutate. Cele mai multe dintre alimentele care ard grăsimile sunt legumele, fructele și fructele de pădure, adică alimentele bogate în apă și (sau) fibre. Mâncându-le în mod regulat, puteți reduce semnificativ conținutul total de calorii din meniul zilnic, deoarece astfel de produse sunt bine săturate, dar practic nu sunt absorbite de organism din cauza conținutului de fibre alimentare grosiere.
Al doilea grup de produse naturale de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate sunt cele care conțin diverse vitamine, micro și macroelemente care activează producția de hormon somatotrop (hormon de creștere) în organism, care îmbunătățește procesul de diviziune celulară. în organism, care cu o activitate fizică adecvată contribuie la formarea rapidă a masei musculare. Astfel, apare imediat un dublu efect. Pentru a construi masa musculara, organismul are nevoie de energie, pe care o primeste consumand propriile rezerve de grasime. În același timp, mușchii încordați necesită din ce în ce mai multă energie pentru a-i menține, iar organismul, neprimind-o din exterior, este forțat să cheltuiască„rezervă” - grăsime corporală. Produsele din acest grup sunt bogate în proteine și acizi grași nesaturați, pot satisface perfect foamea și vă permit să mențineți o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Deși conținutul lor de calorii este relativ mare, nu ar trebui să-i excludeți din dietă, altfel nu vă veți putea construi un corp frumos zvelt, cu mușchi tonifiați.
Lista de alimente pentru arzătorul de grăsimi
Există mai multe categorii de alimente care ajută la eliminarea excesului de grăsime datorită conținutului scăzut de calorii sau a efectului asupra creșterii musculare.
Mirodenii, ierburi și mirodenii:
- scorțișoară;
- muștar;
- coriandru;
- ghimbir;
- piper;
- chimen;
- lenjerie;
- mărar.
Lista de produse de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate este destul de extinsă.
Legume:
- vinete;
- anghinare;
- ardei gras;
- legume;
- broccoli;
- mazăre verde;
- daikon;
- fasole verde;
- dovlecel;
- arc;
- salata verde;
- nap;
- castraveți;
- roșii;
- chili;
- ridichi;
- rucola;
- telina;
- sfecla;
- salate de salata verde si nasturel;
- conopidă;
- sparagus;
- dovlecel;
- spanac;
- usturoi;
- mcriș.
Ce alte produse de ardere a grăsimilor sunt cunoscute?
Fructe:
- avocado;
- grapefruit;
- ananas;
- nucă de cocos;
- portocale;
- kiwi;
- mandarine;
- lămâie;
- mere;
- mango;
- papaya;
- fructe de căpșuni, zmeură, coacăze, afine etc..
Alte produse:
- pui;
- stafide;
- somon;
- miere;
- alge marine;
- produse lactate (scăzut în grăsimi);
- tărâțe;
- nuci;
- ulei de măsline;
- pâine integrală;
- ouă.
Băuturi:
- suc de roșii;
- Apă Sassi;
- ceai de ghimbir;
- ceai verde;
- cafea;
- apă obișnuită și mineralizată;
- chefir;
- vin roșu sec.
Top 10
În plus, există unele dintre cele mai eficiente produse pentru arderea grăsimilor, ale căror beneficii sunt confirmate de mulți nutriționiști. Primele 10 sunt:
- ananas;
- avocado;
- grapefruit;
- ghimbir;
- scorțișoară;
- usturoi;
- broccoli;
- alge marine.
- chefir;
- ceai verde;
Folosirea regulată a acestor produse în dietă te va ajuta să-ți iei la revedere ușor și imperceptibil la centimetri în plus în talie. Dar să nu credeți că puteți pierde în greutate doar adăugând câteva felii de grapefruit la fast-food-ul obișnuit. Produsele pentru arderea grăsimilor ajută la scăparea de excesul de greutate numai în condițiile unei alimentații adecvate constante.
Specialități de gen
În corpul masculin și al feminin, procesele de acumulare și ardere a grăsimilor sunt diferite și, prin urmare, setul de produse pentru pierderea în greutate este diferit.
Bărbații au nevoie de alimente bogate în proteine pentru a-și dezvolta masa musculară, în timp ce conținutul de carbohidrați al alimentelor ar trebui să fie scăzut. Aceste criterii sunt potrivite în mod ideal cu produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pieptul de pui și peștele (în special somonul) sunt cele mai preferate surse de proteine de în altă calitate. Pentru cel mai bun efect de ardere a grăsimilor, se recomandă utilizarea cu următoarele produse:
- legume;
- ghimbir;
- ceai verde;
- ceapă (toate soiurile sale, sub orice formă);
- usturoi;
- nuci;
- ouă.
În plus, ar trebui să bei cât mai multă apă curată posibil, deoarece acest lucru va accelera semnificativ pierderea în greutate.
Examinați produsele pentru arderea grăsimilor pentru femei?
Produse pentru femei
În dieta femeilor, alimentele proteice nu joacă un rol atât de important, deoarece sexul frumos caută rareori să-și dezvolte mușchi în locul grăsimii corporale care iese. Desigur, nu puteți abandona complet proteinele, dar nevoia de corpul feminin din ele este încă mult mai mică.
Fetele care visează să slăbească sunt sfătuite să includă în meniul lor produse care au un efect pozitiv asupra nivelului hormonal. De exemplu:
- ananas;
- grapefruit;
- ghimbir;
- apă;
- tărâțe.
CândCând folosiți alimente de slăbire și de ardere a grăsimilor, este foarte important să țineți cont de diferențele dintre corpurile bărbaților și ale femeilor pentru a le folosi pentru a aduce beneficii maxime.
Impactul negativ al unei diete de ardere a grăsimilor
O dietă bazată pe alimente care ard grăsimile are dezavantajele ei. De exemplu, un conținut ridicat de alimente proteice în dietă poate duce la intoxicație cu proteine, care este extrem de periculoasă pentru rinichi, ficat și tractul gastrointestinal. Un semn caracteristic al otrăvirii cu produse de descompunere a proteinelor este mirosul de acetonă din gură. În acest caz, trebuie să bei urgent un pahar de suc dulce (strugurii, rodiile sunt grozave) și să introduci încet alimente carbohidrați în dietă.
O schimbare bruscă a dietei este contraindicată
În niciun caz nu trebuie să vă schimbați drastic dieta. O reducere bruscă a caloriilor va provoca stres, care va duce inevitabil la o încetinire a metabolismului. Cu o ieșire bruscă dintr-o astfel de dietă, organismul va începe să stocheze în mod activ nutrienții, revenind și crescând kilogramele pierdute în dietă.
Produsele pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate pentru femei pot fi folosite ca parte a uneia dintre diete.
Dietă sigură pentru arderea grăsimilor
Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate în siguranță este o dietă echilibrată, care trebuie să includă alimente care ard grăsimile în cantități rezonabile. La baza unei astfel de diete este un echilibru de proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii, care este determinat individual.
Cum să mănânci corect pentru a pierde în greutate?
Dieta include cel puțin patru mesemâncare în timpul zilei. Micul dejun ar trebui să includă o porție de proteine suplimentată cu legume sau fructe. Pentru prânz, carbohidrații complecși sunt permisi în combinație cu proteine și fructe sau legume. Gustarea de după-amiază include aceleași alimente ca și prânzul, dar este recomandat să reduceți carbohidrații și să preferați legumele în detrimentul fructelor. Pentru cină, este potrivită o porție de alimente proteice cu legume.
Simple secrete ale armoniei
Există, de asemenea, câteva reguli, a căror respectare va face ușor să pierzi centimetri în plus la talie:
- Este bine să începi ziua cu unul sau două pahare de apă curată imediat după trezire. Ajută la trezire și promovează o trezire blândă a sistemului digestiv. După 20-30 de minute puteți lua micul dejun.
- Cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața, deoarece cresc pofta de mâncare. Legumele sunt mai bune la prânz.
- Este foarte important să bei suficientă apă pură pe tot parcursul zilei (cel mai bine unul până la două pahare înainte de fiecare masă timp de 20-30 de minute). Norma zilnică de apă este de aproximativ 30 ml la 1 kg de greutate. Lipsa lichidului va duce inevitabil la o încetinire a metabolismului.
- Este util să mănânci grapefruit în fiecare zi, care este unul dintre cele mai utile fructe pentru pierderea în greutate. Câteva felii, chiar și consumate la cină, vor ajuta la accelerarea metabolismului.
- Dimineața, ar trebui să mănânci mai multe alimente bogate în calorii, dar cina este mai ușoară incluzând legume proaspete și proteine slabe. Cert este că dimineața rata metabolică este mult mai mare, așa că caloriile suplimentare vor avea timp de cheltuit cu beneficii.
- Este recomandat să mănânci de 4-5 ori pe zi. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă simțiți foame între mese și să mâncați în exces în timpul mesei următoare, nu vă va încetini metabolismul și vă va menține un nivel stabil de zahăr din sânge. În plus, consumul de porții mici de mâncare ajută la reducerea treptată a volumului stomacului, ceea ce vă permite să obțineți suficientă o cantitate mică de alimente.
- Nu mânca înainte de culcare. Cina prea copioasă nu numai că va adăuga disconfort și va interfera cu somnul, ci va dăuna și stomacului. Iar caloriile primite „la noapte” vor fi depuse pe laterale. Cina ideală ar trebui să fie ușoară, cu 2-3 ore înainte de culcare.
- Chiar și puțină activitate fizică va accelera semnificativ procesul de pierdere în greutate. Este suficient să faci exerciții ușoare dimineața și să te plimbi mai mult în timpul zilei pentru a-ți lua rămas bun de la câteva kilograme în plus într-o lună.
Concluzii la articolul
Arzătoarele de grăsimi sub formă de produse capătă din ce în ce mai multă atenție. Această metodă de a pierde în greutate pare simplă și nu necesită niciun efort. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Scăderea eficientă în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase necesită nu numai să mănânci alimente de slăbit în mod regulat, ci și să conduci un stil de viață sănătos și activ, să mănânci corect, să faci exerciții fizice și, desigur, să te iubești pe tine însuți.
Am analizat cele mai eficiente produse pentru arderea grăsimilor.
