Valoarea care vă permite să evaluați corespondența înălțimii și greutății umane se numește indicele de masă corporală. Această evaluare face posibilă determinarea aproximativă dacă greutatea îndeplinește standardele stabilite sau este deviată în sus sau în jos. Citirile precise ale indicelui de masă sunt importante pentru prescrierea tratamentelor pentru boli precum obezitatea și anorexia. Prin urmare, uneori este vital să știi cum să-ți măsori singur indicele de masă corporală.
Indice de masă corporală: cum să-l măsurați
Cum se măsoară indicele de masă corporală? Folosind o formulă dezvoltată de matematicianul, sociologul, astronomul, statisticianul și meteorologul Adolphe Quetelet încă din 1869. Deci, formula în sine este:
I=m/h ², unde:
- m - masa, măsurată în kg;
- h - înălțimea, măsurată în m.
Să spunem greutatea corporală 75 kg și înălțimea 165 cm,deci indexul va fi:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Standarde generale de performanță
Respectarea greutății și înălțimii:
- Indicele de masă mai mic de 16 kg/m² indică o greutate insuficientă.
- De la 16 la 18,5 kg/m² - deficit de greutate corporală.
- De la 18,5 la 24,99 kg/m² - greutate normală.
- De la 25-30 kg/m² - supraponderal, subponderal.
- De la 30-35 kg/m² ―diagnosticarea obezității.
- De la 35 la 40 kg/m² - obezitate pronunțată.
- Peste 40 kg/m² este o formă foarte severă de obezitate.
Cu toate acestea, această metodă este considerată standard și nu ia în considerare genul, caracteristicile fizice (de exemplu, dacă o persoană este sportivă, atunci în mod firesc indicele său va fi supraestimat din cauza masei musculare sau a unui membru este amputat, atunci indicele va fi subestimat) și vârsta persoanei, deci este doar o estimare aproximativă.
Care este diferența în măsurarea indicelui în funcție de sex
Cum se măsoară indicele de masă al unui bărbat sau al unei femei? Însăși formula de calcul al indicelui pentru ambele sexe este neschimbată. Diferențele sunt vizibile în definirea limitelor indicațiilor normative. Acesta variază cu 1-2 unități.
Acest lucru se datorează faptului că mușchii standard ai jumătății masculine a umanității sunt mai mult decât femeii. Aceasta este o diferență destul de fiziologică.
Norme pentru indicele de masă al femeilor
Deci, cum se măsoară indicele de masă corporală pentru femei? Folosim formula standard Quetelet „I \u003d m / h ²” și ne uităm la rezultatul evaluării noastre:
- Dacă valoarea este mai mică de 19 - subponderală.
- 19 până la 24 kg/m² ―norm.
- 25 până la 30 kg/m² este supraponderal.
- De la 31 la 40 kg/m² - diagnosticul de obezitate.
- Peste 40 kg/m² - obezitate foarte severă.
Indexul IMC masculin
Cum se măsoară indicele de masă corporală la bărbați și află rezultatele? Pentru început, IMC este calculat conform formulei generale pentru bărbați și femei: I \u003d m / h ². Și apoi corelează rezultatul și scorul său mediu:
- Citirile indexului mai mici de 20 kg/m² indică subpondere gravă.
- De la 20 la 25 kg/m² - norma pentru greutatea masculină.
- De la 26 la 30 kg/m² inclusiv - exces, pre-obezitate.
- De la 32 la 40 kg/m² - stadiu de obezitate.
- Peste 40 kg/m² este stadiul obezității severe și periculoase.
Indice corporal optim, în funcție de vârstă
Nu este un secret că masa musculară se modifică odată cu vârsta la ambele sexe. Așadar, se pune întrebarea cum se măsoară indicele de masă corporală, ținând cont de vârstă? După cum sa menționat mai sus, procesul de măsurare a indicelui este unul și se calculează conform unei formule neschimbate. Dar interpretarea rezultatelor depinde de vârstă.
Greutatea este considerată normală în următoarele cazuri:
- La vârsta de 19 până la 24 de ani, indicele este de aproximativ 19-24 kg/m².
- De la 25 la 34 de ani inclusiv, indicele este de 20-25 kg/m².
- 35 până la 44 de ani ― 21-26 kg/m².
- 45 până la 54 ― 22-27 kg/m².
- De la 55 la 64 - indice 23-28 kg/m².
- Pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani - 24-29 kg/m².
Dacă indicele este sub norma specificată, atunci există o lipsă de greutate. Dacă este peste normă, atunci aceasta indică abordarea obezității sau prezența acesteia.
Se pare că nu există o formulă specifică care să explice modul de măsurare a indicelui de masă corporală ținând cont de vârstă pentru femei și separat pentru bărbați - toate acestea sunt date presupuse uscate.
Child Mass Index
Bineînțeles, prezența masei musculare și a normelor de greutate la copii și adulți sunt complet diferite, în special pentru bebelușii sub un an. Prin urmare, pentru fiecare copilărie există norme stabilite (până la luni) care trebuie studiate. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți cum să măsurați indicele de masă corporală la un copil și cum să faceți acest lucru pentru un copil mai mare.
Rate indexate aproximative pentru primele 6 luni:
Pentru nou-născuți:
- IMC 10, 1=subponderalitate severă, pierdere severă.
- Index 11, 1 - subpondere.
- 12, 2 - greutatea este redusă, dar în limite normale.
- 13, 3 este normal.
- 14, 6 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 16, 1 ―exces de greutate.
- 17, 7 - obez.
1 lună:
- Indice de masă corporală 10,8 kg/m² - subpondere severă, pierdere semnificativă.
- indice de 12 kg― subponderal.
- 13, 2 kg – greutate redusă, dar în limite normale.
- 14, 6 kg este norma.
- 16 kg― ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 17,5 kg―exces de greutate.
- 19, 1 kg― obez.
2 luni:
- IMC 11,8 kg/m² - subponderalitate severă, pierdere severă.
- indice de 13 kg― subponderal.
- 14, 3 kg – greutate redusă, dar în limite normale.
- 15, 8 kg este normal.
- 17, 3 kg– Ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate.
- 19 kg―exces de greutate.
- 20,7 kg― obezi.
3 luni:
- IMC 12,4 kg/m² - subponderalitate severă, pierdere severă.
- Index 13,6 kg―subgreutate.
- 14, 9 kg – greutate redusă, dar în limite normale.
- 16, 4 kg este norma.
- 17, 9 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 19, 7 ―exces de greutate.
- 21, 5 - obez.
4 luni:
- BMI 12, 7 - subpondere severă, pierdere semnificativă.
- Index 13, 9 - subpondere.
- 15, 2 - greutatea este redusă, dar în limite normale.
- 16, 7 este normal.
- 18, 3 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 20 ―exces de greutate.
- 22 ― obezitate.
5 luni:
- BMI 12, 9 - subponderalitate severă, pierdere semnificativă.
- Index 14, 1 - subpondere.
- 15, 4 - greutatea este redusă, dar în limitele normale.
- 16, 8 este normal.
- 18, 4 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 20, 2 ―exces de greutate.
- 22, 2 ―obezitate.
Norme de index indicativ pentru copiii de la 6 luni la un an
6 luni:
- IMC 13 kg/m² - subponderalitate severă, pierdere semnificativă.
- Index 14, 1 kg/m²― subponderal.
- 15, 5 kg/m²― greutate redusă, dar în limite normale.
- 16, 9 kg/m²― normă.
- 18,5 kg/m²― Ușor supraponderal, risc de creștere în greutate în continuare.
- 20, 3 kg/m²-exces de greutate.
- 22, 3 kg/m²― obezi.
7 luni:
- IMC 13 kg/m² - subponderalitate severă, pierdere semnificativă.
- Index 14, 2 kg/m²― subponderal.
- 15, 5 kg/m²― greutate redusă, dar în limite normale.
- 16, 9 kg/m²― normă.
- 18,5 kg/m²― Ușor supraponderal, risc de creștere în greutate în continuare.
- 20, 3 kg/m²-exces de greutate.
- 22, 3 kg/m²― obezi.
8 luni:
- IMC 13 kg/m² - subponderalitate severă, pierdere semnificativă.
- Index 14, 1 kg/m²― subponderal.
- 15, 4 kg/m²― greutate redusă, dar în limite normale.
- 16, 8 kg/m²― normă.
- 18, 4 kg/m²― Ușor supraponderali, risc de creștere în greutate în continuare.
- 20, 2 kg/m²-excesul de greutate.
- 22, 2 kg/m²― obezi.
9 luni:
- IMC 12,9 kg/m² - subponderalitate severă, pierdere severă.
- Index 14, 1 - subpondere.
- 15, 3 - greutatea este redusă, dar în limitele normale.
- 16, 7 este normal.
- 18, 3 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 20, 1 ―exces de greutate.
- 22, 1 - obez.
10 luni:
- IMC 12,9 kg/m² - subponderalitate severă, pierdere severă.
- Index 14 - subpondere.
- 15, 2 - greutatea este redusă, dar în limite normale.
- 16, 6 este normal.
- 18, 2 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 19, 9 ―exces de greutate.
- 21, 9 - obezi.
11 luni:
- BMI 12, 8 - subponderalitate severă, pierdere semnificativă.
- Index 13, 9 - subpondere.
- 15, 1 - greutatea este redusă, dar în limite normale.
- 16, 5 este normal.
- 18 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 19, 8 ―exces de greutate.
- 21, 8 ― obezitate.
1 an:
- BMI 12, 7 - subpondere severă, pierdere semnificativă.
- Index 13, 8 - subpondere.
- 15 - Greutatea este redusă, dar în limitele normale.
- 16, 4 este normal.
- 17, 9 - ușor supraponderal, există riscul de creștere în greutate în continuare.
- 19, 6 ―exces de greutate.
- 21, 6 - obez.
Astfel, IMC este un instrument excelent pentru menținerea corpului în formă excelentă. Această metodă a fost foarte dezvoltatămult timp, dar acest lucru nu-l împiedică să fie relevant în lumea modernă.
