Sigur, trecând pe lângă locul de joacă, măcar o dată te-ai oprit și ai privit cu tandrețe cum se zbârnesc copiii. Copiii aleargă, sar, fac mișcări de neconceput. Adulții, care privesc copiii energici, se gândesc involuntar la unde au ajuns viteza, flexibilitatea, dexteritatea, rezistența și forța inerente copiilor. Faptul este că aceste calități fizice ale unei persoane trebuie să fie intens dezvoltate încă din primii ani. Abia atunci vor rămâne la un nivel optim la vârsta adultă. De exemplu, o creștere a forței se caracterizează printr-o creștere a masei musculare, iar o creștere a andurantei se caracterizează printr-o îmbunătățire a funcționării sistemelor respirator și cardiovascular.
Caracteristică a calităților fizice ale unei persoane
Să începem cu dexteritatea, pentru că, în primul rând, această calitate ar trebui dezvoltată la copiii preșcolari. Copilul trebuie să fie capabil să stăpânească rapid noile mișcări și, în conformitate cu condițiile de mediu în schimbare, să refacă activitatea motrică. Dezvoltarea dexterității se realizează cel mai bine în procesul de sport și jocuri în aer liber, gimnastică. Ajută la antrenamentul coordonării mișcărilortot felul de dispozitive: bare transversale, inele de gimnastică, leagăne, mingi, frânghii, frânghii de sărit, cercuri etc. Datorită acestora, un copil poate învăța să facă față diferitelor sarcini motorii.
Ce alte calități fizice ale unei persoane sunt extrem de importante pentru formarea și dezvoltarea unui copil activ? În stăpânirea acțiunilor de coordonare sportivă, viteza joacă un rol imens. Această calitate la băieți se dezvoltă destul de constant, iar la fete vârful dezvoltării sale cade la 7-10 ani, apoi, în timpul pubertății, viteza se pierde. La această vârstă ar trebui să o îmbunătățim intens. Acest lucru poate fi realizat prin curse scurte, jocuri sportive.
Dezvoltarea calităților fizice ale unei persoane: putere
Se crede că pentru funcționarea normală a corpului în copilărie, puterea este calitatea principală. Dacă este bine dezvoltat, atunci procesele de gândire, memorie, atenție decurg mai bine. Forța este capacitatea de a depăși rezistența exterioară sau de a le rezista datorită tensiunii musculare. Puteți măsura nivelul forței dvs. cu un dispozitiv special - un dinamometru. În general, mușchii umani se contractă în moduri dinamice și statice. Modul dinamic poate fi depășitor (când mușchii se scurtează) și ceda (când mușchii se lungesc). Un exemplu clasic sunt flotările și înghițiturile: atunci când ne îndoim brațele, mușchii lucrează într-un mod de depășire, când îi îndreptăm, ei lucrează într-un mod de cedare. Pentru a vă dezvolta bine capacitățile de forță, ar trebui să lucrați cupropriul corp, folosind greutăți (gantere, mreană) și rezistență, care constă în exersarea cu partenerul sau folosirea unui bandaj de cauciuc, expander.
Acum haideți să ne amintim calități fizice ale unei persoane precum flexibilitatea și plasticitatea. Capacitatea de a efectua o varietate de mișcări cu o amplitudine mare este foarte importantă pentru îmbunătățirea fizică. Flexibilitatea depinde de extensibilitatea ligamentelor și a mușchilor, de mobilitatea articulațiilor. Cel mai eficient este să-l dezvolți în copilărie, deși într-o oarecare măsură mușchii pot fi întinși la orice vârstă. Exercițiile eficiente sunt mișcările de leagăn în diverse direcții cu brațele și picioarele, rotațiile (întoarcerile corpului, înclinările).
Calitățile fizice ale unei persoane. Ce este Endurance?
Dacă puterea este o calitate predominantă în copilărie, atunci rezistența este la un adult. Este înțeleasă ca capacitatea de a efectua anumite lucrări pentru o perioadă lungă de timp, fără a-i reduce eficacitatea. Rezistenta ar trebui dezvoltata cu ajutorul exercitiilor ciclice, precum alergarea, schiul, canotajul, patinajul. În timpul acestor cursuri, mecanismele anaerobe și aerobe de producere a energiei sunt îmbunătățite.
