Astăzi, există un număr imens de moduri de a restabili circulația sângelui. Trebuie amintit că utilizarea metodelor populare, precum și a opțiunilor de auto-tratament, trebuie efectuată sub supravegherea unui medic specialist. Fără examinarea lui, corectarea stilului de viață și utilizarea unor exerciții fizice sunt posibile.
Metode de recuperare
Funcția circulației sângelui este una dintre cele mai importante în activitatea întregului organism. Este necesar să se asigure livrarea de oxigen și nutrienți către fiecare celulă a corpului uman. Dacă implementarea acestei funcții este încălcată dintr-un motiv sau altul, organul rămas fără o circulație suficientă a sângelui începe să sufere.
În prezent, există următoarele opțiuni pentru a restabili circulația:
- cu medicamente;
- prin intervenție chirurgicală;
- prin exercițiu;
- prin modificarea stilului de viață;
- folosindmetode de medicină tradițională.
O persoană poate obține cele mai bune rezultate atunci când aceste tehnici sunt utilizate în combinație.
Despre modificarea stilului de viață
Conform cercetărilor Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea unei persoane depinde pe jumătate de natura stilului său de viață. Toți ceilalți factori au o importanță mult mai mică. Până în prezent, modalitățile de a restabili circulația sângelui prin corectarea comportamentului dvs. sunt următoarele:
- Încetarea tuturor tipurilor de fumat (inclusiv pasiv și folosirea țigărilor electronice). Acest lucru se datorează faptului că fumatul crește tensiunea arterială, afectează pereții vaselor de sânge și le îngustează lumenul.
- Respingerea abuzului de băuturi alcoolice (în special bere). Această nevoie se datorează faptului că alcoolul poate perturba metabolismul lipidic, poate reduce elasticitatea pereților vasculari și poate contribui la formarea plăcilor de ateroscleroză.
- Sporește activitatea fizică.
- Alternarea corectă a perioadelor de muncă și odihnă.
- Excluderea șederii prelungite într-o singură poziție.
- Menținerea greutății optime (indicele de masă corporală=18,5-25,0 kg/m2).
- Excluderea situațiilor stresante grave și prelungite, precum și a suprasolicitarii psiho-emoționale.
- Incorporarea diferitelor obiceiuri sănătoase în stilul dvs. de viață (purtați haine confortabile, băi de picioare noaptea etc.).
Urmând aceste recomandări simple, putețiîmbunătățește semnificativ funcția de circulație sanguină a propriului corp.
Folosirea exercițiului
Mulți se întreabă dacă este posibil să restabiliți circulația sângelui cu ajutorul unor seturi speciale de exerciții. Până în prezent, multe dintre ele sunt cunoscute. Desigur, cel mai bun efect din astfel de proceduri poate fi obținut dacă sunt efectuate sub supravegherea unui specialist în terapie cu exerciții fizice. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci ar trebui să utilizați unul dintre acele seturi de exerciții care și-au dovedit deja eficacitatea.
Ar trebui să se înțeleagă că pentru a restabili circulația sângelui în diferite structuri ale corpului uman, vor trebui aplicate diferite metode. În același timp, metodele de restabilire a activității sistemului vascular la nivelul extremităților inferioare, creierului și coloanei vertebrale sunt cele mai populare.
Exerciții fizice pentru îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor
Membrele inferioare mai des decât alte structuri ale corpului uman suferă de perturbarea sistemului vascular. Acest lucru se datorează depărtării lor de inimă, prezenței dificultăților în fluxul venos (sângele trebuie să se ridice, depășind forța gravitațională). Există multe metode populare de îmbunătățire a circulației sângelui la nivelul extremităților inferioare prin exerciții fizice. Dintre acestea, următoarele sunt cele mai populare:
- „foarfece”;
- „toc-deget”;
- "mesteacăn";
- „bicicletă”.
„Foarfece” sugerează poziția unei persoane pe care se aflăspate (pe o suprafață tare). În timpul exercițiilor, este necesar să balansați alternativ picioarele întinse unul în spatele celuil alt.
Exercițiul călcâi-degete implică alternarea mersului pe călcâie și degete de la picioare. Un ciclu este două mișcări pe fiecare dintre aceste părți ale piciorului fiecărui picior. Este important să vă mențineți spatele și gâtul drepte și să vă plasați mâinile la nivelul taliei.
În timpul exercițiului „mesteacăn”, o persoană trebuie să se întindă pe spate pe o suprafață plană și dură. În același timp, ar trebui să-și îndrepte picioarele până la degete și să le tragă vertical în sus. Treptat, va trebui să ridice mai întâi lombul și apoi o parte a coloanei toracice. În acest caz, după ce pelvisul se desprinde de pe podea, trebuie să-l sprijiniți cu mâinile, sprijinindu-vă pe coate. Trebuie să fii în această poziție timp de 5 minute.
„Bicicletă” implică o persoană în poziție culcat, cu membrele inferioare extinse în sus la un unghi de 45o. După aceea, ar trebui să începeți mișcări circulare cu picioarele, similare cu cele efectuate în timp ce mergeți pe bicicletă.
Aceste exerciții simple sunt o modalitate excelentă de a restabili circulația sângelui în picioare. Aproape oricine le poate face. De asemenea, necesită absolut niciun cost.
Exerciții fizice pentru îmbunătățirea circulației cerebrale
Există multe opțiuni care vă permit să restabiliți circulația sângelui la creier cu ajutorul unor exerciții fizice simple. Toateei sunt uniți de faptul că ajută la îmbunătățirea aportului de oxigen a acestui organ cel mai important. Cele mai populare opțiuni pentru astfel de exerciții astăzi sunt următoarele:
- Mercare cel puțin 30 de minute pe zi. În același timp, dacă este posibil, se recomandă menținerea unui ritm de mers de cel puțin 80-90 de pași pe minut.
- Jog în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Este important să mențineți un ritm de alergare care să nu oblige o persoană să se oprească.
- Plimbări zilnice de 15 minute cu bicicleta. Din nou, ritmul ei trebuie să fie controlabil.
- Dans (de 2-3 ori pe săptămână).
Toate aceste exerciții simple nu numai că ajută la restabilirea circulației sângelui în creier, dar au și un efect mare asupra activității sistemului cardiovascular.
Folosirea metodelor populare
Modalități de îmbunătățire a circulației sângelui în diferite organe au fost căutate de oameni încă din primele etape ale dezvoltării lor. Drept urmare, astăzi există multe remedii populare diferite care vă permit să activați circulația sângelui în extremitățile inferioare, creier, coloana vertebrală, articulații și alte structuri ale corpului. Ar trebui să se înțeleagă corect că utilizarea lor nu poate fi un tratament cu drepturi depline al unei patologii deja existente. Remediile populare ar trebui să acționeze ca metode terapeutice suplimentare de influențare a procesului patogen. Este mai bine dacă utilizarea lor este convenită cu medicul curant.
Imbunatateste circulatia sangelui la membrele inferioare
Mulți oameni sunt interesați de cum să restabiliți circulația sângelui în picioare cu remedii populare. Puteți face acest lucru folosind următoarele rețete:
- Băutură de ghimbir. Pentru a-l pregăti, trebuie să turnați o jumătate de linguriță de ghimbir într-un pahar cu apă clocotită. După aceea, se adaugă în băutură un praf de piper negru măcinat. Se folosește împreună cu o linguriță de miere.
- Comprima cu alcool. Această metodă populară originală presupune înmuierea șosetelor cu alcool. Apoi trebuie puse și lăsate până se usucă.
- Comprimare de contrast. Această tehnică este deosebit de utilă înainte de a ieși afară în sezonul rece. Aceasta presupune aplicarea alternativă a unei comprese cu apă fierbinte și a unei bucăți de gheață pe picioare.
Astfel de rețete populare nu sunt doar simple, ci și absolut sigure.
Alimente pentru îmbunătățirea circulației sângelui la extremitățile inferioare
Metodele populare de restabilire a circulației sângelui la nivelul picioarelor implică și modificări ale naturii nutriției. Faptul este că multe produse într-un fel sau altul sunt capabile să îmbunătățească funcționarea sistemului cardiovascular. Cele mai accesibile și populare dintre ele sunt următoarele:
- Pepene verde (reduce probabilitatea de a dezvolta modificări aterosclerotice în vasele de sânge din cauza scăderii colesterolului din sânge).
- Ardei Cayenne. Utilizarea acestui produs ca condiment, datorită conținutului de capsaicină din acesta, activează procesele de distrugere a plăcilor aterosclerotice deja existente. De asemenea, încetinește formareanoi structuri de acest tip.
- Ardei negru și roșu, muștar și hrean. Utilizarea acestor produse în alimente contribuie la menținerea proprietăților reologice normale ale sângelui.
- Usturoi. Utilizarea acestui produs previne formarea plăcilor de ateroscleroză pe pereții vaselor de sânge.
- Ulei de pește. Contribuie la normalizarea metabolismului lipidic datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. De asemenea, îmbunătățește fluxul sanguin.
Incorporarea acestor alimente în dieta ta zilnică este o modalitate excelentă de a restabili circulația în picioare.
Îmbunătățirea circulației sângelui în creier
Problemele cu circulația cerebrală sunt experimentate de multe persoane de la o vârstă foarte fragedă. După 45-50 de ani, probabilitatea unor tulburări grave ale circulației sanguine cerebrale crește semnificativ. Este important să începeți să preveniți astfel de probleme în timp util. Acest lucru se poate face folosind următoarele metode populare:
- Tinctură de frunze de căpșuni, melisa, veronica și păducel. Trebuie să luați 30, 10, 10 și 40 g din aceste ingrediente și să amestecați între ele. După aceea, se toarnă o lingură din amestecul rezultat cu 0,3 litri de apă și se fierbe. Decoctul rezultat trebuie răcit și administrat pe cale orală zilnic.
- Amestec de usturoi-lămâie. Pentru a face acest lucru, luați 5 căței de usturoi și tocați-i. După aceea, turnați-le cu ulei nerafinat și lăsați câteva zile. Un astfel de usturoi trebuie luat de 3 ori pe zi (1 linguriță fiecare) timp de 1-3 luni, după adăugare la el.5 ml suc de lămâie fiecare.
Aceste metode populare sunt modalități bune de a restabili circulația cerebrală.
Alimente pentru îmbunătățirea circulației cerebrale
Mulți se întreabă dacă este posibil să restabiliți circulația sângelui în creier prin consumul anumitor alimente. Da. Și printre ei:
- ouă de pui;
- merișoare;
- citrice;
- capsuni;
- nuci;
- ulei de măsline;
- secara;
- orez integral;
- broccoli;
- sparagus;
- spanac;
- roșii;
- somon.
Datorită consumului regulat al acestor alimente, toată lumea are posibilitatea de a normaliza activitatea vaselor cerebrale.
Despre cum să restabiliți circulația sângelui în articulații
Odată cu vârsta, aceste structuri ale corpului uman sunt, de asemenea, problematice. Articulațiile mari ale extremităților inferioare sunt deosebit de afectate. Pentru a restabili circulația în vasele care le alimentează, este potrivită orice activitate fizică însoțită de mișcări active. În plus, este foarte important să nu fii mult timp în aceeași poziție. Dacă o persoană are o muncă „sedentară”, atunci este recomandat să ia o pauză de 1-2 ori pe oră timp de 3-5 minute, timp în care își poate balansa picioarele înainte și în lateral, se ghemuiește și se ridică pe degete.. Aceste exerciții simple vor îmbunătăți microcirculația în vase prin creșterea tonusului mușchilor inferiorimembre.
Dacă problemele cu articulațiile au început deja, atunci este mai bine ca o persoană să contacteze imediat un specialist. Fără recomandarea sa, pot fi folosite numai comprese cu alcool și unguente de încălzire.
Restabilirea circulației în vasele coloanei vertebrale
Osteocondroza apare atunci când structura cartilajului intervertebral se modifică. Acest lucru poate duce la durere în orice parte a corpului, precum și la o mișcare limitată.
Osteocondroza coloanei cervicale deosebit de periculoase. Acest lucru se datorează faptului că această boală poate duce la dezvoltarea sindromului vertebrobazilar, caracterizat prin afectarea aportului de sânge cerebral. Pacientul are dureri de cap severe și amețeli severe. Există următoarele modalități de a restabili circulația sângelui în osteocondroză:
- evitati inactivitatea fizica;
- mancând alimente care îmbunătățesc circulația sângelui în vase și reduc probabilitatea formării plăcilor aterosclerotice în acestea;
- efectuarea unui masaj tonic în zona afectată;
- include alimente bogate în calciu (lapte, brânzeturi tari, semințe de susan, usturoi, pătrunjel și migdale) în dieta ta;
- evitați stresul inutil asupra coloanei vertebrale.
Prin aceste tehnici simple, puteți îmbunătăți circulația sângelui la nivelul coloanei vertebrale.
