În articol, vom lua în considerare exerciții pentru corectarea scoliozei la adulți și copii.
Scolioza este o curbură unilaterală a coloanei vertebrale. În funcție de diverși factori interni și externi, acest proces patologic se dezvoltă la orice vârstă. Boala afectează regiunile toracice și lombare, așa că sunt necesare exerciții fizice speciale pentru a corecta scolioza.
Adesea, patologia este însoțită de un sindrom de durere puternică, prin urmare, anumite medicamente sunt utilizate în complexul de metode terapeutice, dar cea mai eficientă metodă de terapie este gimnastica.
Motive
Cauza de bază care duce la apariția acestei boli este o curbură care apare ca urmare a unei șederi îndelungate într-o poziție inconfortabilă, a unei răni, după un efort fizic ridicat, precum și în cazurile de malformații congenitale ale coloana vertebrală.
etape
Scolioza are patru stadii de dezvoltare:
- În acest stadiu, tulburările la nivelul coloanei vertebrale sunt nesemnificative, pacientul nu experimentează niciun disconfort semnificativ. Unii pacienți raportează oboseală excesivă după o plimbare lungă. Adesea poți scăpa de oboseală doar stând întins un anumit timp în poziție orizontală. Este ușor să faci exerciții pentru corectarea scoliozei de gradul 1.
- Încălcări vizuale ale posturii sunt deja observate în a doua etapă. Activitatea motrică este, de asemenea, afectată. În această etapă, pacientul poate adopta posturi nenaturale. Exercițiile terapeutice pentru corectarea scoliozei de gradul 2 vor fi cele mai eficiente - vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și la încetinirea dezvoltării procesului patologic.
- A treia etapă este destul de periculoasă și, de asemenea, destul de dureroasă. Există modificări grave în structurile coloanei vertebrale, de care suferă organele interne. Dacă pacientul este diagnosticat cu scolioză de gradul al treilea, atunci exercițiile pentru o astfel de curbură a coloanei vertebrale sunt selectate de către medicul curant în mod individual, ceea ce va evita numeroase complicații.
- Al patrulea grad de curbură este cel mai dificil și extrem de rar. În același timp, semnele vizuale sunt foarte pronunțate, pacientul are probleme semnificative cu activitatea multor organe și sisteme.
Aflați cât de utile sunt exercițiile pentru corectarea scoliozei.
Beneficiu
Trebuie să-ți amintești mereucă orice exerciții care vizează tratarea scoliozei trebuie efectuate numai după consultarea unui medic. După ce specialistul stabilește stadiul patologiei, se va selecta cel mai eficient set de exerciții care urmează să fie efectuate acasă. Fiecare grad al procesului patologic are propriile caracteristici, așa că nu puteți utiliza același complex în diferite stadii de dezvoltare a acestei boli.
Deci, dacă curbura coloanei vertebrale se află în primele două etape, exercițiile fizice ar trebui să aibă ca scop întărirea corsetului muscular al pacientului, adoptarea unei poziții corecte a corpului, precum și restabilirea activității motorii. Adesea, specialiștii prescriu exerciții speciale de echilibrare pentru corectarea scoliozei. Implementarea lor constantă va ajuta la eliminarea simptomelor negative ale bolii.
Dacă procesul patologic a ajuns la a treia etapă, atunci exercițiile sunt efectuate exclusiv sub supravegherea unui specialist. În același timp, exercițiile de yoga și de fizioterapie ajută la a face față curburii. Toate exercițiile trebuie efectuate cu atenție și atenție, deoarece există un risc mare de rănire. Trebuie remarcat faptul că terapia scoliozei din a treia etapă nu se efectuează niciodată acasă, ci numai în instituții medicale.
În ceea ce privește procesul patologic de gradul al patrulea, acesta este cel mai adesea tratat prin metode chirurgicale, iar un set de exerciții de corectare a scoliozei joacă rolul unei metode auxiliare de refacere și întreținere a organismului.
Recomandări de exerciții
Orice terapii, inclusiv exerciții, pot fi efectuate cu permisiunea medicului ortoped. În plus, este necesar să se respecte cu strictețe toate prescripțiile sale, abia atunci tratamentul va aduce efectul dorit:
- Gimnastica terapeutică vă permite să readuceți coloana vertebrală în poziția corectă. În plus, ajută la evitarea dezvoltării altor boli ale coloanei vertebrale.
- Tehnicile fizice ajută la formarea posturii corecte, în urma căreia funcțiile motorii ale pacientului vor fi îmbunătățite semnificativ. Educația fizică ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra stării corsetului muscular și să îmbunătățească circulația sângelui.
- Efectuarea exercițiilor potrivite pentru a corecta scolioza nu numai că îmbunătățește circulația, ci și respirația.
Medicii spun că, dacă nu te angajezi în exerciții de fizioterapie pentru scolioză, este aproape imposibil să scapi de patologie, iar acest lucru duce la tulburări în activitatea tuturor organelor, inclusiv a inimii.
Exerciții de yoga eficiente pentru corectarea scoliozei.
Yoga
Yoga în dezvoltarea acestei boli nu este o metodă tradițională de tratament, dar mulți pacienți susțin că această direcție a activității fizice are un efect pozitiv asupra stării organismului. Munca organelor interne este normalizată, circulația sângelui și respirația sunt stabilizate, mușchii sunt întăriți.
Specialistii practica 13 exercitii speciale de yoga pentru a corecta scolioza. Acestea sunt vizateîntinderea și întărirea mușchilor. Deci, 13 exerciții:
- Întinderea umerilor și a spatelui și poziția în unghi drept.
- Întinderea spatelui și umerilor în poziție verticală..
- Poze de pisică și vacă pentru a întări mușchii pieptului.
- Stretch Puppy Pose pentru a întinde mușchii brațelor și gâtului.
- Întinderea flexorului șoldului.
- Întinderea porumbeilor Piriformis.
- Hamstretch.
- Răsucirea coloanei vertebrale.
- Ridicând brațele și picioarele.
- Consolidarea dreptului abdominal.
- Poza barcă.
- Scândura laterală.
- Relaxare în ipostaza cadavră.
Reguli de bază de execuție
Exercitul terapeutic trebuie efectuat cu respectarea unor reguli simple care contribuie la eficacitatea maximă a unor astfel de exerciții. Fiecare pacient trebuie să respecte astfel de reguli:
- înainte de curs, este necesar să se încălzească mușchii pentru a se încălzi;
- exercițiile trebuie efectuate încet, iar diferitele elemente acrobatice și sărituri sunt interzise;
- sarcina nu trebuie să fie excesiv de mare, nu puteți folosi gantere;
- exercițiile trebuie prescrise numai de medicul ortoped curant, care a determinat stadiul bolii.
Exerciții pentru corectarea scoliozei conform lui Bubnovsky
Principala caracteristică a exercițiilor lui Bubnovsky, spre deosebire de terapia cu exerciții tradiționale, este încărcareape muschi prin durere. Autorul unei astfel de gimnastici, Serghei Bubnovsky, consideră că este necesară combaterea patologiei prin depășirea pragului durerii, deoarece tocmai un astfel de simptom limitează activitatea motrică și provoacă atrofia fibrelor musculare.
Exerciții de bază
Complexul de gimnastică terapeutică tradițională este format din elemente de încălzire, exercițiile în sine și partea finală. Pentru a le efectua acasă, aceasta este o opțiune de bază excelentă, deoarece acest complex nu afectează coloana vertebrală, iar riscul de rănire este extrem de scăzut.
Scolioza la vârsta adultă este mai greu de vindecat, așa că sunt necesare exerciții asimetrice care au efect terapeutic, dar sunt selectate de un medic. Exercițiile de bază sunt potrivite pentru toate categoriile de pacienți - adolescenți, adulți și copii mici.
Încălzire
Efectuați exercițiile de cinci ori:
- Rezemați-vă de o suprafață verticală și îndreptați-vă spatele astfel încât corpul să ia poziția corectă. Apoi se fac trei pași înainte, menținând în același timp postura.
- Stai drept, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Este necesar să faceți genuflexiuni cu brațele întinse înainte, în timp ce spatele este uniform. Exercițiul se desfășoară într-un ritm lent.
- Picioare depărtate la lățimea umerilor, brațele libere. Este necesar să inspirați și să ridicați mâinile în sus, apoi să expirați, cu mâinile mai jos. Spatele trebuie să fie drept în timpul acestui exercițiu.
Partea principală
- Stând un picior,îndoit la genunchi, ridicați cât mai sus posibil și țineți o vreme, apoi întoarceți-l în poziția inițială. Același lucru trebuie făcut și cu celăl alt picior.
- Întinde-te pe spate și ridică picioarele. Fă exercițiul cu foarfecele.
- Stând în patru picioare, așezați-vă cu fesele pe călcâie și odihniți-vă mâinile pe podea. După aceea, este necesar să mutați trunchiul cu ajutorul mâinilor în direcții diferite. Mișcările ar trebui să fie lente, întârzierea în fiecare poziție - 10 secunde.
- Poziția de pornire - stând în patru picioare. Membrele depărtate la lățimea umerilor. Este necesar să vă arcuiți spatele în sus și în jos într-un ritm lent.
- Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de o pernă fermă, care ar trebui să fie așezată pe podea și să se întindă pe ea. Mâinile sunt împreunate la spate. După aceea, ar trebui să ridicați trunchiul până la înălțimea maximă fără a supraîncărca coloana vertebrală.
- Stă în patru labe, întinde-ți brațul stâng înainte, piciorul drept înapoi. În această poziție, trebuie să rezistați cât mai mult posibil, după care puteți schimba poziția la opus.
- Întindeți-vă pe partea din care este curbată coloana vertebrală. O pernă mică este plasată sub abdomen. Piciorul superior trebuie să fie îndoit la genunchi, piciorul inferior trebuie lăsat în aceeași poziție. O mână, care este deasupra, trebuie ridicată deasupra capului, cea de jos trebuie luată de gât. În această poziție, pacientul stă cel puțin zece secunde, apoi se întinde pe spate și se relaxează.
Partea finală
- Așează-te, îndoaie picioarele, strângând genunchii cu mâinile. În așapoziție, trebuie să stai întins pe spate și să faci rulouri. Un astfel de masaj are un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui. Este necesar să faceți acest exercițiu de șapte ori.
- În poziție în picioare, strângeți-vă mâinile la spate. Mergeți pe călcâie timp de un minut.
- Ridicați brațele și mergeți pe degete.
- Merming într-un singur loc cu picioarele ridicate pe rând - jumătate de minut.
După antrenament, aveți nevoie de cel puțin 30 de minute pentru a vă odihni. Terapia fizică trebuie făcută în fiecare zi. Efectul nu va întârzia să apară dacă exercițiile speciale împotriva scoliozei sunt efectuate în mod regulat și corect.
Exerciții pentru corectarea scoliozei la copii sunt, de asemenea, disponibile.
Eficacitatea exercițiilor fizice la adolescenți și copii
S-a dovedit că formarea posturii și a coloanei în sine se încheie cu aproximativ douăzeci de ani, astfel încât curbura la adolescenți poate fi tratată mult mai eficient prin exerciții fizice. Ele sunt cele mai relevante pentru scolioza din primele două grade, cu toate acestea, este aproape imposibil să corectați astfel de încălcări în etapele ulterioare.
Principalele obiective ale exercițiilor de corectare a scoliozei la adolescenți și copii sunt:
- reducerea sarcinii asupra coloanei vertebrale;
- corecția stării posturii;
- normalizarea stării corpului în ansamblu;
- întărirea cadrului muscular.
Complexul de măsuri terapeutice pentru curbura coloanei vertebrale include și diverse masaje, terapie manuală și înot.
Aplicând toate metodele de mai susvă permite să scăpați de curbura coloanei vertebrale în stadiile incipiente cât mai repede posibil, precum și să preveniți progresia unui astfel de proces patologic. Gimnastica poate fi efectuată de copii acasă, după consultație și sub supravegherea unui ortoped calificat.
Ne-am uitat la exerciții pentru corectarea scoliozei la adulți și copii.
