Abilitatea de a vedea este un dar unic pe care natura ni l-a oferit și cu siguranță nu vrem să-l pierdem. Prin urmare, aproape fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, se gândește la cum să îmbunătățească vederea. În fiecare zi, ochii noștri sunt expuși unor influențe externe gigantice: televizoare, computere, tablete. Toate acestea ne agravează vederea și pot duce chiar la orbire.
Primul lucru pe care îl recomandă toți oftalmologii este să vă limitați timpul în fața ecranelor, să nu citiți cărți cu iluminare slabă și, desigur, să mâncați corect. Alimentele care îmbunătățesc vederea poate fi în frigider, dar este posibil să nu fii conștient de efectele lor pozitive incontestabile asupra ochilor.
- Broccoli, spanacul și alte legume verzi sunt foarte bogate în zeaxantină și luteină. Aceste două substanțe sunt antioxidanți care sunt incredibil de benefice pentru ochii noștri. Consumul regulat al acestor alimente va minimiza riscul de a dezvolta cataractă și leziuni retiniene.
- Nu fi leneș să mergi în pădure vara, deoarece fructele de pădure precum afinele și afinele ajută și la îmbunătățirea vederii. Antocianinele, care se găsesc în cantități mari în ele,previne dezvoltarea miopiei. În plus, întăresc bine capilarele și îmbunătățesc funcția creierului. Afinele și afinele ar trebui consumate nu numai vara, ci și iarna și, prin urmare, pot fi congelate, rulate în borcane în suc propriu sau transformate în dulceață. Este foarte util să mănânci morcovi proaspeți. Beta-carotenul pe care îl conține previne dezvoltarea cataractei.
Dacă îți pasă de sănătatea ta, verifică-ți în mod regulat ochii de către un medic. În caz de încălcări, medicul oftalmolog vă va putea da sfaturi bune despre cum să vă îmbunătățiți vederea. Exercițiile concepute special pentru ochi pot ameliora tensiunea și pot reduce daunele la care suntem expuși în mod constant.
- Mișcați-vă ochii mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva ei. Acest lucru se poate face atât cu pleoapele deschise, cât și cu cele închise.
- Uită-te pe fereastră în punctul cel mai îndepărtat, apoi pentru câteva secunde, concentrează-ți atenția asupra unui obiect foarte apropiat. Și priviți din nou în depărtare.
- Clipiți des, apoi închideți ochii cu palmele pentru o vreme.
Puteți efectua aceste exerciții simple atât acasă, cât și la birou. Cu toate acestea, va fi necesară concentrare și regularitate maximă, deoarece este posibil să îmbunătățiți vederea numai în procesul de muncă complexă asupra propriei persoane.
Și iată mai multe sfaturi de zi cu zi:
- În mașină, direcționați fluxul de aer de la aparatul de aer condiționat în jos, dar nu în ochi.
- Setați-vă monitorul la sau puțin sub nivelul ochilor și la cel puțin 50centimetri.
- Dacă nu puteți mânca fructe și legume proaspete, luați multivitamine de la farmacie cu extracte de afine sau de afine.
- Nu vă neglijați ochelarii de soare dacă soarele este prea strălucitor afară.
Acum știți aproape toate sfaturile despre cum să vă îmbunătățiți vederea. Folosiți-le și veți observa cu siguranță diferența.
