Tulburările sistemului nervos sunt considerate una dintre cele mai frecvente probleme. Ele provoacă probleme de somn. Există multe medicamente diferite care au un efect sedativ asupra organismului. Principalul lor dezavantaj este prezența reacțiilor adverse și a contraindicațiilor. Ca alternativă, puteți folosi uleiuri aromatice pentru somn. Ele ajută să facă față tulburărilor nervoase la adulți și copii. Principalul avantaj este compoziția lor naturală, care elimină efectele nocive asupra organelor interne.
Beneficiile cheie ale aromoterapiei
Uleiurile aromatice pentru somn sunt mult mai bune decât sedativele sau somnifere. Proprietățile lor vindecătoare erau cunoscute în antichitate și sunt foarte populare. Datorită multor cercetări, aceste medicamente au multe avantaje față de medicamente:
- au un minim de contraindicații;
- facut din ingrediente naturale;
- rezultatul cereriivizibil aproape imediat;
- contribuie la tratamentul diferitelor boli cronice;
- crește imunitatea;
- au proprietăți generale de întărire și întinerire.
Uleiurile esențiale pot obține aceleași rezultate ca și sedativele.
Eficacitatea aromoterapiei
Uleiurile aromatice pentru somn sunt considerate un sedativ destul de eficient. Căile nazale umane au mulți receptori care răspund la mirosuri. Când moleculele de concentrate de ulei le lovesc, sunt trimise către creier semnale care provoacă anumite emoții. În funcție de miros, sunt afectate nivelurile hormonale, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Aromaterapia ajută la obținerea unor rezultate precum:
- relaxați-vă după o zi grea;
- are un efect benefic asupra calității somnului;
- tonifică corpul;
- înălțător;
- ameliorează stresul și depresia.
Uleiurile aromatice pentru somn sunt recomandate pentru utilizare cu iritabilitate crescută și concentrare redusă, ceea ce se întâmplă adesea cu insomnie. Avantajul lor față de sedative este că reduc sentimentele de anxietate fără a provoca efecte secundare.
Uleiuri calmante
Cea mai mare cerere este pentru concentratele de ulei care favorizează relaxarea. Ele ajută la neutralizarea efectelor unui puternicstres și reduce excitabilitatea sistemului nervos. Uleiurile cu aromă liniștitoare pentru somn sunt recomandate a fi folosite după-amiaza. Este de remarcat faptul că atunci când se combină esteri care contribuie la lupta împotriva stresului, trebuie să se țină cont de efectul acestora unul asupra celuil alt.
Lavanda poate completa orice ulei, cu excepția rozmarinului. Ylang Ylang nu trebuie amestecat cu ulei de arbore de ceai. Nu cea mai bună combinație este feniculul cu menta. De asemenea, nu se recomandă amestecarea uleiurilor de chiparos și musetel. Aromele de conifere sunt bine completate de citrice. În acest caz, grepfrutul, lămâia, portocala sunt potrivite. Răspunzând la întrebarea despre ce ulei aromat pentru somn este mai bine să folosiți, trebuie spus că este considerat un remediu bun:
- cedru;
- lavanda;
- geranium;
- patchouli;
- ulei de tămâie;
- margarete.
Uleiul de nuci de pin este destul de des folosit pentru somnul agitat. Ajută la eliminarea semnelor de epuizare nervoasă, încărcând corpul cu energie. Pentru a obține rezultatul dorit, este suficient să aruncați câteva picături în lampa cu aromă înainte de a merge la culcare. Sedinta de aromoterapie ajuta la calmare si favorizeaza adormirea mai rapida. Pentru a spori efectul, uleiuri precum:
- sage;
- ienupăr;
- scorțișoară;
- lămâie;
- bergamot.
Uleiul aromat de mușețel are un puternic efect analgezic. Merge bine cu alte uleiuri aromatice. Rezultatul dorit este atins în primele 30 de minute de aromoterapie. Câteva picături de uleimusetelul se adauga in apa de baie si crema de masaj. Ajută la eliminarea tensiunii și are un efect pozitiv asupra stării pielii.
Când alegeți ulei aromat pentru un somn bun, trebuie să acordați atenție lavandei. Este considerat un remediu universal în lupta împotriva diferitelor tulburări ale sistemului nervos. Pentru a completa aroma bogată va ajuta:
- jasmine;
- patchouli;
- bergamot;
- portocaliu;
- geranium;
- sage.
Formulele de ulei care conțin lavandă ajută la alungarea gândurilor rele și au un efect calmant asupra organismului.
Tămâia este recomandată pentru utilizare chiar înainte de culcare. Efectul său se datorează unei arome plăcute cu note fructate ușoare. Pentru vindecarea generală a corpului și normalizarea stării mentale, trebuie să adăugați câteva picături de ulei la lampa cu aromă.
Când apar primele semne de tulburări nervoase, experții recomandă folosirea uleiului de muscata. Are proprietăți calmante și analgezice. Principala indicație de utilizare este stresul. De asemenea, este folosit pentru a elimina substanțele toxice din organism. Combinat cu lavandă, funcționează bine pentru insomnie.
Uleiul de paciuli este folosit pentru a obține un efect relaxant. Se recomandă amestecarea acestuia cu alte uleiuri aromatice care au efect calmant.
Uleiuri pentru somn
Mulți sunt interesați de ce ulei aromat pentru somn este cel mai bine să aleagă, astfel încât să aibă cel mai bun efect posibil. Uleiul de trandafir are un efect calmant. Este bun pentru emoționalfemei. Experții recomandă utilizarea acestuia pentru atacurile de panică, precum și pentru a elimina sentimentele de anxietate.
Uleiul esențial de vetiver are o aromă dulce și dulce. Este ideal pentru relaxare. Mirosul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman, normalizează activitatea bioritmurilor și, de asemenea, reduce riscul de panică.
Uleiul de ylang-ylang este un alt bun ajutor pentru somn. Este potrivit pentru adulți și copii. Datorită proprietăților sale ușoare sedative, acest remediu are un efect calmant asupra unei persoane, îmbunătățește calitatea somnului și, de asemenea, alungă anxietatea nocturnă.
Pentru a determina ce ulei aromat pentru somn este cel mai bine să alegeți, trebuie să înțelegeți inițial motivul care a provocat insomnia. Pentru a vă relaxa și a îmbunătăți calitatea somnului, trebuie să utilizați instrumente precum:
- trandafir, mușețel, lavandă - ajută la eliminarea anxietății în timpul somnului;
- cedru, mandarină, ienupăr, smirnă, chiparos, portocală - asigură adormirea rapidă;
- Vetiver, tămâie, vanilie – ameliorează tensiunea.
Uleiurile aromatice de somn pentru adulți pot fi folosite extern pentru masaje sau băi aromatice. De asemenea, puteți folosi câteva picături intern.
Reguli de aplicare
Uleiurile aromatice pentru un somn bun pot fi folosite într-o varietate de moduri, în special, după cum urmează:
- folosind o lampă cu aromă;
- adăugarea apei de baie;
- folosind pentru masaj;
- se solicităpe pernă;
- luat pe gură.
În timpul aplicării uleiului, acesta nu trebuie lăsat să pătrundă în mucoasele și în ochi. Chiar dacă produsele pure intră în contact cu pielea, acestea pot provoca iritații severe și arsuri.
Uleiurile cele mai frecvent utilizate folosind o lampă cu aromă. Cu toate acestea, dacă nu este acolo, atunci puteți pur și simplu umezi șervețelul cu apă, scăpați câteva picături de produs pe el și puneți-l pe șemineu sau calorifer. Puteți pune câteva picături pe un bec obișnuit. Pe măsură ce se încălzește, lichidul se va evapora treptat și eliberează un parfum plăcut.
Puteți folosi uleiuri esențiale când faceți băi. Ele ajută la relaxare după o zi grea și îmbunătățesc starea pielii. Puteți clăti părul cu un lichid parfumat după duș, astfel încât mirosul de ulei să rămână pe tot parcursul nopții.
Masajul este considerat o modalitate bună de relaxare. Puteți adăuga câteva picături de ulei aromat la o cremă sau un gel de masaj. Puteți folosi tampoane mici speciale sau puteți aplica ulei pe jucării moi. Acest lucru creează o atmosferă calmă în cameră.
Utilizarea masajului
Uleiurile aromatice înainte de culcare pot fi folosite pentru masaj. Trebuie să o faceți cu o jumătate de oră înainte de culcare, deoarece acest lucru va obține cel mai bun rezultat. Automasajul în zona urechii va ajuta la asigurarea unui somn bun. Pentru a face acest lucru, aplicați un gel de masaj cu adaos de ulei aromat pe vârful degetului și masați suprafața interioară a urechii.scoici.
Un masaj al tâmplelor, picioarelor, feței și gâtului are un efect foarte bun. Îți poți face singur uleiul de masaj. Ca bază, luați măsline, porumb sau susan. Turnați 10 ml de ulei într-un recipient și adăugați câteva picături de ulei aromat. Puteți pregăti compoziții precum:
- 2 picături de ulei de mușcate, 4 picături de mușețel, 3 picături de paciuli;
- 2 - lavandă, 3 - musetel;
- 2 - portocale, câte 1 picătură de lavandă și busuioc.
Pentru masajul spatelui, cele mai bune uleiuri aromatice sunt trandafir, lavandă sau ienupăr. Când masați picioarele, este mai bine să acordați preferință colectării de pin sau rozmarin.
Aplicați pe pernă
Pentru a adormi mai repede, poți pune câteva picături de ulei pe lenjerie de pat sau pe pernă. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o combinație de mai multe uleiuri, în special, cum ar fi trandafir, cedru, lavandă - câte 1 picătură. De asemenea, puteți amesteca câte 1 picătură de ulei esențial de mușețel și ylang ylang și adăugați 2 lavandă.
De asemenea, puteți pune amestecul parfumat pe o batistă și îl puneți în capul patului.
Utilizarea băii
Pentru a obține un rezultat bun și a asigura un somn sănătos și odihnitor, puteți face băi cu uleiuri aromatice. Cu toate acestea, pentru un somn mai bun, trebuie să urmați anumite reguli, și anume:
- luminile de baie ar trebui să fie reduse;
- alegeți un parfum care vă place cu adevărat;
- în loc de o baie fierbinte, luați una caldă;
- bucurați-vă de tratamente timp de 5-10 minute și apoi clătiți cu apă.
Pentru ca uleiul aromat să fie bine distribuit, trebuie să picurați câteva picături într-un recipient și să-l puneți sub jet de apă. Este de remarcat faptul că uleiurile esențiale nu se dizolvă în apă, motiv pentru care trebuie mai întâi amestecate cu alcool, miere, lapte sau smântână. În această formă, uleiul este garantat să nu provoace arsuri sau iritații ale pielii.
Uleiuri pentru uz oral
Înainte de a lua uleiuri în interior, trebuie să vă asigurați că nu există nicio reacție alergică la compoziția lor. Uleiul de lavandă este cel mai bun. Pentru a face acest lucru, puneți 3-5 picături de produs pe o bucată de zahăr rafinat și dizolvați-o în gură până se dizolvă complet.
Această procedură trebuie efectuată cu 30 de minute înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de insomnie și anxietate.
Uleiuri pentru copii
O cantitate moderată de ulei aromat are un efect pozitiv asupra organismului copilului și ajută la scăderea multor probleme. Este de remarcat faptul că practic nu au niciun efect secundar asupra organismului.
Atunci când alegeți uleiuri aromatice pentru bebelușii adormiți, trebuie să acordați atenție celor pe bază de mușețel, lemn de santal, lavandă, portocală. Mulți experți recomandă utilizarea lor în băile aromatice și pentru masaj. Pentru a nu expune pielea delicată a bebelușului tău la uleiuri esențiale, le poți folosi în lămpi cu aromă sau înmoaie bucăți de țesătură cu acest produs.
Uleiul de lavandă are proprietăți antiseptice și calmante. Ajută la calmarea unui copil care a devenit prea activ înainte de a merge la culcare și la pregătirea lui pentru un calm mai marefret.
Uleiul de portocale are un efect pozitiv asupra psihicului bebelușului și îmbunătățește starea de spirit. Un ulei cu aromă liniștitoare pentru copii pentru somn este lemnul de santal. Ajută la relaxare, activează sistemul imunitar și, de asemenea, ajută organismul să evite infecțiile. Pentru a obține rezultatul dorit, puneți doar 1-2 picături de ulei pe lampa de aromă.
Pentru copiii mai mari, puteți folosi uleiuri aromatice de rozmarin, cuișoare, pin, arbore de ceai, brad. În băi, este indicat să adăugați 3-4 picături de ulei, iar pentru masaj - adăugați 3-5 picături în crema pentru bebeluși.
Dintre varietatea de uleiuri aromatice pentru somn, rozmarinul este cel mai bun pentru copii. Este foarte util pentru un copil hiperactiv cu slabă concentrare. În plus, are proprietăți dezinfectante, adică elimină bacteriile și virușii, purificând aerul din acestea.
Un ulei aromat bun pentru ca copiii să doarmă este arborele de ceai. Ameliorează inflamația și are proprietăți de vindecare a rănilor și, de asemenea, ajută la înfundarea nasului.
Contraindicații de utilizare
Atunci când alegeți uleiuri aromatice pentru un somn sănătos, trebuie să rețineți că toate au anumite contraindicații de care trebuie luate în considerare. Principala este considerată o reacție alergică la un anumit agent. De aceea, mai întâi trebuie să efectuați un test de toleranță. Pentru a face acest lucru, compoziția de ulei este aplicată în interiorul cotului timp de 30-40 de minute. Dacă există o senzație de arsură și erupții cutanate, atunci nu trebuie să utilizați acest ulei.
Nu este de dorit să folosiți uleiuri cu aromă liniștitoare pentru femeile însărcinate și persoanele cuastm. De asemenea, se recomandă să fii deosebit de atent dacă activitatea implică o concentrare crescută a atenției. Când utilizați ulei de baie și masaj, nu trebuie să existe tăieturi sau răni pe corp.
Recenzii
Conform recenziilor, uleiurile aromatice relaxează bine și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Cu stres constant, uleiul de lavandă ajută. Poate fi adăugat la un umidificator. Acest remediu ajută la îmbunătățirea somnului, precum și la obținerea de forță și energie.
Uleiul de mentă, conform recenziilor, ajută la calmare și relaxare. Este potrivit pentru adulți și copii. Adăugând câteva picături de ulei esențial la lampa cu aromă, puteți dormi liniștit toată noaptea.
