În mod normal, un adult nu ar trebui să răcească mai mult de două ori pe an în timpul unei epidemii sezoniere de SARS. Dacă tusea, curgerea nasului, durerea în gât, erupțiile pe buze, febra și alte simptome ale unei răceli apar de șase ori pe an, atunci un astfel de adult este considerat adesea bolnav. Care sunt cauzele răcelilor frecvente la adulți? Acesta este ceea ce vom încerca să aflăm.
Nu toți oamenii au o imunitate bună. Locuitorii orașelor suferă cel mai adesea de boli gripale. Potrivit statisticilor, locuitorul orașului, în medie, este răcit de până la patru ori pe an. Aproape o lună mai târziu, în perioada toamnă-iarnă, iar acest lucru se datorează mai multor motive.
De ce adulții suferă de răceli foarte frecvente? În primul rând, acest lucru se datorează aglomerării mari de oameni: transporturi, magazine, în special farmacii, unde localurile nu sunt ventilate, iar persoanele cu ARVI stau la coadă pentru medicamente alături de cei care sunt încă sănătoși. O persoană cu un sistem imunitar slăbit - și majoritatea în orașe - este în mod constant în pericol, așa că de multe ori se răcește și este forțată să ia medicamente.
Ce este imunitatea
Imunitatea este o barieră biologică care împiedică o mare varietate de agenți străini nocivi care există în mediu să pătrundă în organism.
Ar putea fi:
- Viruși.
- Bacterii.
- Parazit.
- Substanțe nocive.
- Țesut biologic străin, cum ar fi țesutul donator.
- Celule ale corpului însuși, modificate patologic, de exemplu, canceroase.
Când un agent străin intră în organism (cu respirație, hrană, contact cu pielea, mucoasele, sângele etc.), sistemul imunitar răspunde producând celule speciale. Ele ucid viruși, bacterii, paraziți. Aceste celule se numesc fagocite, iar procesul imunitar în sine se numește fagocitoză.
Există alte celule, proteine din sânge, imunoglobuline care neutralizează diverse molecule active din punct de vedere chimic.
Când, totuși, un agent străin intră în orice celulă a corpului, ca răspuns, corpul uman începe să reziste, producând o proteină celulară specifică, interferonul, pentru a pune capăt amenințării. În acest moment, temperatura persoanei crește. Aceasta este o protecție suplimentară, deoarece mulți viruși și bacterii nu sunt capabili să reziste nici măcar la o ușoară creștere a temperaturii mediului în care intră.
Organismul are și o barieră externă de protecție, așa-numita imunitate nespecifică. Aceasta este apărarea noastră principală - bacterii benefice de pe piele, mucoase și intestine, care ucid și împiedică înmulțirea organismelor care cauzează boli. Substanțe specifice, enzime – parcă„arme chimice” care protejează sănătatea umană.
Cu toate acestea, aceste apărări ale corpului de astăzi nu „funcționează” suficient de bine pentru mulți oameni și există motive pentru acest lucru. Răcelile frecvente pe buze la adulți, răcelile și alte boli se datorează imunității slăbite.
De ce corpul își slăbește funcțiile de protecție
Imunitatea poate fi redusă din cauza multor factori, cum ar fi condițiile de mediu nefavorabile, stilul de viață nesănătos, bolile cronice congenitale sau dobândite, alimentația nesănătoasă, obiceiurile proaste - alcool și fumatul, inactivitatea fizică, stresul.
Situație ecologică nefavorabilă
Gazele de eșapament ale mașinilor conțin până la 200 de substanțe care sunt dăunătoare sau chiar mortale pentru sănătatea umană. Astăzi, orașele mari suferă de o supraabundență de transport rutier. Adesea, nu toate mașinile au instalate motoare noi, de în altă calitate. Mulți șoferi nici măcar nu se gândesc la catalizatori și neutralizatori pentru emisiile auto. Calitatea combustibilului la benzinăriile convenționale lasă mult de dorit.
Dacă adăugați aici emisii industriale, aerul orașului se transformă într-un „cocktail” care pur și simplu devine greu de respirat.
Aerul poluat irită mucoasele tractului respirator, ca să spunem așa, „pregătind terenul” pentru bacteriile și virusurile patogene. Din moment ce prima barieră de protecție a corpului uman, imunitatea nespecifică, este în mare măsură redusă.
De aceeaSe manifestă adesea boli precum rinita, erupții pe buze, tuse, care nu sunt însoțite de febră, dar pot dura luni de zile.
Un factor de mediu la fel de grav este poluarea electromagnetică. Electronica – calculatoare, smartphone-uri, monitoare TV, cuptoare cu microunde – care ne înconjoară constant și fără de care o persoană modernă nu își mai poate imagina viața, îi afectează negativ corpul. Desigur, imunitatea scade.
Stil de viață greșit
La situația de mediu nefavorabilă care predomină în orașe, trebuie să adăugați stilul de viață greșit - obiceiuri proaste.
De exemplu, fumatul exacerbează situația în multe feluri, deoarece fumul de tutun conține mai mult de 4 mii de substanțe nocive, și nu doar nicotină. Acestea sunt otrăvuri mortale, de exemplu, arsen, cianură de hidrogen, poloniu-210. Toți acești reactivi chimici pătrund în corpul uman, îl otrăvesc ani de zile, „distragând” forțele imunitare ale organismului pentru a lupta cu aceste substanțe în primul rând. Răspunsul imun la invazia agenților străini externi este slab. Acest lucru poate provoca tuse frecventă la un adult fără semne de răceală.
Inactivitate
Sederea îndelungată la computer la locul de muncă și acasă afectează nu numai postura și deficiența vizuală. Sistemul imunitar suferă cel mai mult. La urma urmei, corpul uman este proiectat pentru o mișcare constantă. Când mușchii sunt într-o relaxare constantă, pur și simplu încep să se atrofieze. Există o stagnare a sângelui, limfei, organelorîncetează să funcționeze bine, iar inima experimentează, dimpotrivă, o sarcină mai puternică. Organele respiratorii sunt deosebit de afectate. Volumul plămânilor este redus, bronhiile devin „flate”. Prin urmare, hipotermia ușoară poate provoca boală. Și dacă adăugăm aici mediul ecologic nefavorabil și fumatul, atunci rezultatul este evident.
Dietă nesănătoasă
Un locuitor al orașului se grăbește mereu undeva, așa că pur și simplu nu are timp să mănânce corect, din plin. Se folosesc produse ieftine și nesănătoase din industria fast-food. Și aceasta este adesea mâncare prăjită, care este de obicei spălată cu băuturi dulci, gem cu batoane de ciocolată etc.
Aceste alimente grase și rafinate dăunează organismului. Nu conțin vitamine și minerale esențiale. Echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este perturbat. Astfel de produse sunt slab absorbite de organism. Cheltuiește prea multă energie pentru a le digera și a face față consecințelor unei astfel de nutriții. În consecință, persoanele care consumă astfel de alimente, în special în cantități mari, suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal.
În plus, o astfel de malnutriție cu produse de calitate scăzută duce la infecția cu paraziți, Giardia.
Toate acestea slăbesc organismul, astfel încât apărarea imunitară pur și simplu nu poate face față.
Stres, oboseală
Nu este un secret pentru nimeni că viața nu este ușoară acum, stresul constant însoțește omul modern peste tot. De asemenea, poate provoca răceli frecvente la adulți. Incapacitatea de a se relaxacalmează-te, lipsă cronică de somn, oboseală, epuizare - forțele organismului sunt cheltuite excesiv.
Uneori, o persoană trebuie doar să doarmă suficient, să se odihnească bine, pentru a nu-și răni sănătatea și a întări imunitatea.
Cercetările oamenilor de știință au arătat că o persoană cu minte pozitivă are mai puține șanse să se răcească.
Cum să întăriți imunitatea și să nu vă îmbolnăviți de o răceală?
Într-o situație în care o persoană suferă adesea de răceli, este necesară o abordare integrată. Imunitatea puternică constă din multe componente, așa că este necesar nu numai să utilizați temporar imunomodulatoare, ci și să vă schimbați serios stilul de viață.
Rutina zilnică
Cauzele răcelilor frecvente la adulți se află în rutina zilnică greșită. Este necesar să dezvolți un anumit regim pentru a te odihni bine, pentru a mânca la timp. Când o persoană trăiește „după program”, într-un anumit ritm, îi este mai ușor să îndure stresul. Mai mult, elimină multe situații stresante, nu întârzie la nimic, nu se grăbește, nu este supraîncărcat de muncă. Un astfel de stil de viață creează o gândire pozitivă favorabilă.
Nutriție adecvată
Cauzele răcelilor frecvente la adulți se află și în mâncarea nedorită. O alimentatie sanatoasa presupune prezenta in alimentatie a unei combinatii echilibrate de proteine, grasimi si carbohidrati. Alimentele ar trebui să fie bogate în minerale și vitamine din diferite grupe - A, B, C, D, E, PP.
Trebuie consumatproduse naturale, exclude semifabricate din alimentație și nu cumpără fast-food. Dacă cumpărați produse într-un supermarket, trebuie să citiți cu atenție ce scrie pe ambalaj, indiferent dacă există componente artificiale - conservanți, coloranți, potențiatori de aromă, emulgatori. Nu mâncați asta.
Numai în astfel de condiții, sistemul imunitar funcționează pe deplin, ceea ce înseamnă că organismul tău va face față bine răcelilor.
Vitamina A este prezentă în legume și fructe de culoare galben aprins, portocaliu, roșu - morcovi, dovleci, caise, roșii, ardei gras. Această vitamină este bogată și în produse de origine animală - ficat, ouă de pui, unt.
Vitaminele B se găsesc în nuci, semințe, tărâțe și făină integrală, ouă, ficat, carne, produse lactate.
Vitamina C poate fi obținută dintr-un decoct de măceșe, merișoare, varză murată, citrice.
Vitamina E se găsește din abundență în uleiurile vegetale nerafinate, germeni de grâu și ovăz.
Clime și gimnastică
Dacă adulții au răceli frecvente, ce ar trebui să fac? Trebuie să faci întărire și gimnastică.
Procedurile de întărire sunt cele mai bune pentru a începe cu un antrenament special. În primul rând, dimineața, turnați apă călduță pe picioare și frecați-le cu un prosop din țesătură. Apoi, după câteva săptămâni, treceți la stropirea tibiei și a picioarelor și, astfel, treceți treptat în sus. La final - începeți să vă turnați în întregime cu apă rece la temperatura camerei.
Complexul de gimnastică trebuie selectat în funcție de vârstă șidate fizice. Hatha yoga sau diverse complexe de gimnastică chinezească cu mișcări lin și sarcină care crește treptat sunt potrivite în special pentru un corp slăbit.
Pentru cei care suferă adesea de răceli, exercițiile de respirație sunt foarte importante, care ajută la antrenarea plămânilor și a bronhiilor. De exemplu, complexul de gimnastică al lui Strelnikova sau yoga pranayama.
O alergare zilnică, înot regulat, patinaj pe gheață, schi în aer liber și ciclism vor beneficia.
O dată pe săptămână trebuie să ieși în afara orașului pentru a respira aer curat, curățați-vă plămânii.
Imunomodulatoare
La fiecare trei luni ar trebui să luați imunomodulatoare din materiale vegetale. Acestea sunt diverse preparate din aloe, ginseng (este mai bine să nu se folosească pentru pacienții hipertensivi), echinaceea, mumie.
Puteți apela la medicina tradițională, puteți pregăti ceaiuri, infuzii de ierburi sănătoase, puteți face amestecuri delicioase și bogate de vitamine din miere cu nuci, lămâie, merișoare, fructe uscate.
Mâncați ceapă și usturoi.
Tratamentul răcelii comune la adulți cu medicamente trebuie efectuat exclusiv sub supravegherea unui medic. Numai el va putea stabili un diagnostic și va prescrie exact medicamentele necesare.
Rețetă pentru tuse
Veți avea nevoie de o ceapă mare, care trebuie tocată mărunt. Apoi, cu o lingură sau un pistil de lemn, zdrobiți puțin ceapa tocată, astfel încât să iasă zeama. Turnați rezultatulse toarnă cu miere și se lasă o zi. Consumați 1 linguriță de 3-5 ori pe zi între mese.
Tratamentul răcelii comune pe buze la adulți
Pentru ca erupțiile pe buze să meargă mai repede, trebuie să pregătiți un decoct de mușețel, mentă sau celidonă.
O lingură de iarbă uscată se toarnă cu un pahar de apă clocotită, insistată timp de o oră într-un recipient etanș. Apoi, se aplică un tampon de vată înmuiat ușor în perfuzie la fiecare 2 ore.
Ceaiul de mușețel este, de asemenea, bun de folosit în interior.
