Corpul uman este un mecanism uimitor care își poate aminti diferite senzații și le poate activa la un moment dat sau altul în timp sau în viață. Nu degeaba mulți oameni se îmbolnăvesc de boli psihosomatice, fără să-și dea seama că ei înșiși au inventat toate acestea, dar nu există nicio boală ca atare. Dar acest articol nu se va concentra pe bolile umane și psihosomatica, ci pe sport și, în special, pe ce este memoria musculară. Și, de asemenea, despre influența sa asupra vieții umane.
Definiția memoriei musculare
Deci, ce este? Memoria musculară este capacitatea corpului și a corpului de a-și aminti tonusul muscular dobândit anterior în timpul antrenamentului și, după o pauză lungă, de a-l restabili cât mai curând posibil. Mulți sportivi celebri notează că, abandonând antrenamentul pentru o lungă perioadă de timp, au obținut rapid rezultatele dorite, reîncepând aceleași exerciții. În sine, memoria musculară umană nu este doar un concept abstract, ci un efect al corpului studiat de oameni de știință și psihologi.
Un pic de istorie
Acest fenomen a fost studiat de mulți oameni de știință. Un grup condus de profesorul norvegian Christian Gundersen(Universitatea din Oslo) a demonstrat că în timpul antrenamentului, nucleii din mușchi încep să se dividă și să producă substanțe precum actina și miozina. Fuziunea actinei și miozinei are ca rezultat actomiozină, care este baza masei musculare. Adică, cu cât se produc mai mulți nuclei în timpul microtraumei, cu atât grosimea mușchilor este mai mare. Nucleii sunt baza memoriei musculare. Astfel, după o pauză lungă de antrenament, masa musculară scade, dar nucleii rămân, iar la reluarea antrenamentului, mușchii revin mult mai repede la starea anterioară. De asemenea, în lucrările lui Gundersen se observă că dopajul contribuie la producerea de nuclee în corpul uman. Adică, atunci când aruncă antrenamente, un sportiv poate reface întreaga masă fără dopaj în câteva săptămâni. Aceasta înseamnă că efectul steroizilor este permanent, nu temporar. Potrivit profesorului însuși, nucleele acumulate la dopaj pot fi stocate în corpul uman până la 10 ani. Dar totuși, nu trebuie să uităm că răul de la steroizi persistă, indiferent de efectul pe care îl dau.
Despre alimentația adecvată
Desigur, nu pot fi enumerate toate produsele care afectează îmbunătățirea masei musculare, dar nu vom vorbi despre ele, ci despre cele care ar trebui evitate, deoarece afectează negativ creșterea musculară, prin urmare, nu permit nucleii să se dividă și astfel afectând negativ memoria musculară. Există șase dintre aceste produse:
- Alcool.
- Ciocolată.
- Prăjituri și prăjituri.
- Caviar de pește.
- Stash.
- Ficat.
Aceste produse conțin o cantitate imensă de colesterol și inhibă creșterea mușchilorțesut și, de asemenea, împiedică divizarea nucleilor, însăși baza masei musculare.
Memoria musculară în sport și viață
Pe lângă sport, există câteva alte domenii de studiu ale memoriei musculare. Deci, de exemplu, omul de știință german Reich și-a dovedit teoria asupra învelișului muscular. În ea, el a demonstrat că mușchii sunt o coajă psihologică. De exemplu, dacă o persoană este certată și asuprită în mod constant, grupele sale musculare încep să se micșoreze, el devine aplecat și, cu capul plecat, începe să se uite constant la pământ. De ce acest text descrie aspectul psihologic? Din cauza anumitor conditii, precum depresia si frica, muschii se contracta si produc substante care incetinesc cresterea, dar in acelasi timp creste si activitatea umana, iar acest lucru poate fi folosit in avantajul tau. Dacă o persoană începe să facă mișcare fizic, substanțele care afectează negativ organismul ies cu transpirație. Să nu se câștige masa musculară, dar fisiunea nucleară continuă. Cum să faci față învelișului psihologic, astfel încât să nu fie produse elemente negative? De fiecare dată când încep orice problemă, trebuie să prindeți statul și să încercați să îi rezistați, realizând că aceasta este doar o parte din necazurile pe care le puteți supraviețui cu ușurință. Apropo, după cum arată practica, memoria musculară beneficiază nu numai de recuperarea rapidă în timpul reluării antrenamentelor. De asemenea, s-a dovedit că mușchii și articulațiile celor care s-au antrenat mai devreme și cei începători din nou dor mult mai puțin, astfel de oameni aproape că nu simt oboseală după aceleași antrenamente decât cei care sunt angajați înpentru prima dată. Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu vârsta, nucleele din corpul uman încep să se producă din ce în ce mai puțin. Dar, așa cum au demonstrat oamenii de știință, reluarea exercițiilor fizice contribuie doar la divizarea lor. Prin urmare, pauzele la antrenament sunt foarte importante și chiar necesare. Studiile arată că perioada de odihnă ar trebui să dureze aproximativ o lună.
Dezvoltarea memoriei musculare la nivel fizic
Pentru a dezvolta memoria musculară, trebuie să-ți antrenezi corpul conform anumitor programe pe care le alcătuiesc antrenorii și instructorii de fitness. Acest lucru poate fi învățat citind cărți pe aceste subiecte, urmărind videoclipuri cu exerciții sau angajând un antrenor personal, care este mai scump, dar mai bun pentru organism. Memoria musculară în culturism ar trebui dezvoltată numai în timpul antrenamentelor concepute de instructori. În acest caz, nu trebuie să vă zgâriți.
Memoria musculară: cum să vă dezvoltați la nivel psihologic
Ce înseamnă dezvoltarea memoriei musculare la nivel psihologic? Mai degrabă, aceste antrenamente sunt auxiliare pentru a obține mai rapid rezultatul dorit. O astfel de dezvoltare nu este absolut eficientă fără exerciții fizice. Ca atare, sunt puține antrenamente psihologice și par nesemnificative în aparență. Așa este, dar cu antrenament intensiv, încep să aibă o greutate semnificativă. Ele sunt în natura autohipnozei. Deci, există două moduri, acestea pot fi combinate:
- Reglementarea somnului. Mergând la culcare, trebuie să-ți imaginezi corpul fizic așa cum ai vrea să-l vezi. În același timp, este necesartreziți-vă de 2-3 ori pe noapte și, adormiți din nou, imaginați-vă corpul așa cum doriți să fie.
- Imaginați-vă o minge fierbinte în mâini, simțiți-o și rulați-o peste palme și toate părțile corpului. De exemplu, de la palmă la cot, de la cot la umăr, de la umăr la celăl alt umăr și spate. Apoi imaginați-vă că această minge se mișcă spre gât. Apoi trebuie să-l „scăpați” brusc în plexul solar, în partea șoldului a corpului și apoi în picioare. Repetați acest exercițiu de aproximativ cinci ori și de preferință înainte de a merge la culcare. Ajută atletul să „pungă” noi căi către terminațiile nervoase.
