În articol vom lua în considerare doza zilnică de acid folic. Această substanță aparține categoriei de vitamine B.
Corpul unei persoane sănătoase conține aproximativ 5-20 mg din această substanță. Jumătate din acest volum este concentrat în ficat. Acidul folic nu este stocat în organism și trebuie completat zilnic. În Rusia și în întreaga lume, aproximativ 63-75% dintre femei se confruntă cu o lipsă a acestui element vital. Puțini oameni știu despre doza zilnică de acid folic.
De ce există o penurie
De cele mai multe ori această afecțiune se datorează prezenței a trei motive principale:
- Nu este suficient în mâncare. Trebuie avut în vedere că în timpul tratamentului termic al produselor, până la 90% din această substanță conținută în alimentele crude este distrusă, totuși, se asigură un volum suficient.acidul folic, care provine din alimente, este ușor. Pe lângă frunzele diverselor verdețuri, se găsește și în carne, ficat, brânză, gălbenuș de ou, caviar, leguminoase, roșii, semințe de floarea soarelui.
- Cerere mare. Nevoia de acid folic crește atunci când, într-o perioadă de creștere rapidă și reînnoire tisulară: la adolescenți și copii mici, cu boli maligne severe, anemie, patologii cutanate etc. Nevoia de doză zilnică de acid folic în timpul sarcinii crește proporțional. la creșterea fătului. În timpul alăptării, nevoia de această vitamină este, de asemenea, foarte mare, precum și nevoia de alți nutrienți.
- Absorbția afectată a acidului folic în intestin. Patologiile stomacului și intestinului subțire pot duce la deficiență ca urmare a absorbției insuficiente, dar odată cu compoziția normală a microflorei acestor organe, organismul poate sintetiza în mod independent acidul folic.
Vitamina B9 găsită în produse farmaceutice este mult mai bine absorbită decât omologii săi naturali.
Principiul de funcționare
Toată lumea știe că, pentru ca procesul de diviziune să înceapă într-o celulă, materialul ei genetic, care este închis într-o spirală ADN, trebuie să își dubleze dimensiunea. În timpul acestui proces, acidul folic joacă un rol important. De asemenea, este implicat în sinteza ARN-ului, a multor aminoacizi, îmbunătățește absorbția fierului. Doza zilnică de acid folic în timpul sarcinii trebuie respectată cu strictețe.
Deficiența acestui factor este foarte periculoasă pentru celulele care se înmulțesc activ. Acidul folic este necesar pentru dezvoltarea și creșterea tuturor țesuturilor.și organe, formarea normală a embrionului, procesul de hematopoieză. În primele etape ale sarcinii, acest lucru este extrem de important, deoarece deja în a 2-a săptămână din momentul concepției, partea din care se formează ulterior creierul este deja determinată în embrion. În timpul unei astfel de perioade, în ciuda faptului că o femeie poate încă să nu fie conștientă de situația ei, chiar și o lipsă de scurtă durată a acidului folic poate provoca dezvoltarea unor defecte ale sistemului nervos la un copil nenăscut.
Pe lângă participarea la crearea celulelor, această vitamină este folosită pentru a înlocui celulele corpului unei femei în timpul sarcinii, deoarece celulele sunt actualizate în mod constant. Acidul folic este implicat în formarea tuturor elementelor din sânge. Oferă o bună dispoziție, participă la metabolismul substanțelor biologice de adrenalină și serotonina, care afectează activitatea sistemului nervos, stimulează apetitul și participă la producția de acid clorhidric în cavitatea stomacului.
În timpul sarcinii, deficiența de acid folic contribuie la formarea anomaliilor tubului neural: absența creierului, hidrocefalie (hidrocefalie), formarea de hernii cerebrale, spina bifida. În plus, pot apărea malformații ale sistemului inimii și vaselor de sânge și despicarea gurii și buzelor (despicătură de palat, despicătură de buză). Cu o lipsă de vitamina B9, formarea placentei este perturbată, probabilitatea avortului spontan, a desprinderii placentare, a întârzierii creșterii fetale și a nașterii mortii crește semnificativ. numeroșicercetările științifice au arătat că aproximativ 75% dintre aceste defecte pot fi prevenite dacă o femeie ia preparate cu acid folic înainte de concepție.
În timpul alăptării, este important să continuați să luați această substanță, deoarece în această perioadă nevoia de ea a organismului depășește chiar și pe cea observată în timpul sarcinii. Deficiența de acid folic afectează în mod semnificativ apariția slăbiciunii, apatiei, depresiei postpartum, provoacă o scădere a volumului laptelui matern, o deficiență a acestei vitamine la un copil. Pe lângă anemie, copiii cu o lipsă de acid folic pot prezenta o întârziere în greutate, scăderea imunității, întârzierea dezvoltării psihomotorii și tulburări intestinale.
Așadar, doza zilnică de acid folic pentru femeile care plănuiesc o sarcină este de 4 mg, după concepție, aceasta crește treptat la 5 mg și uneori la 6 mg.
Formular de emisiune
Acidul folic este produs sub formă de pulberi și tablete pentru administrare orală de 1 mg (50 și 25 bucăți într-un pachet). În plus, astăzi în farmacii puteți găsi un medicament special pentru femeile însărcinate - „Acid folic 9 luni”, dintre care o tabletă conține 4 mg din această substanță o dată - 90, 60 și 30 de bucăți per pachet.
Doza zilnică de acid folic
Conform recomandărilor OMS, doza zilnică a acestei vitamine pentru femei din momentul încercării de a rămâne însărcinată până la douăsprezece săptămâni de sarcină este de 4 mg.
Femei diagnosticate cuun defect de tub neural la făt, precum și pacienții care au dat naștere anterior copiilor cu o astfel de afecțiune patologică în perioada periconcepțională, ar trebui să ia 5 mg pe zi.
Pentru alte populații, nevoia este:
- 1-3 ani - 1,5 mg;
- 4-8 ani - 2mg;
- 9-13 ani - 3mg;
- 14-18 ani - 4 mg.
Care este doza zilnică de acid folic pentru bărbați? Răspunsul este simplu - 4 mg.
Volumul insuficient al substanței poate fi asociat cu malnutriție și boli intestinale și cronice, fumat, abuz de alcool și indigestie.
Aportul maxim zilnic de acid folic nu trebuie să depășească 8 mg pe zi.
Indicații pentru utilizare
În conformitate cu instrucțiunile de utilizare, doza zilnică de acid folic în mg este prescrisă în următoarele cazuri:
- prevenirea dezvoltării anomaliilor tubului neural la făt în timpul primului trimestru de sarcină;
- deficit de acid folic din cauza malnutriției;
- tratamentul sprue netropicale și tropicale (afectarea absorbției intestinale a nutrienților);
- anemie megaloblastică din cauza deficienței de acid folic;
- leucopenie, anemie de droguri și radiații;
- tuberculoză intestinală;
- gastroenterită cronică.
Folosirea acestei vitamine în timpul sarcinii ajută la scăderea multor complicații în timpul nașterii și postpartumdepresie.
Lista de contraindicații
Doza zilnică de acid folic atunci când planificați o sarcină și transportați un copil nu este prescrisă în următoarele cazuri:
- hipersensibilitate;
- neoplasme maligne;
- anemie pernicioasă (absorbția afectată a vitaminei B12);
- Deficit de ecobalamină;
- hemocromatoză (afectarea metabolismului fierului);
- hemosideroză;
- copilărie.
Instrucțiuni de utilizare
Să ne uităm la instrucțiunile pentru acid folic pentru femei, bărbați și copii.
În tratament se folosesc următoarele doze de vitamina B9: cu lipsa acesteia în organism - 400 mcg pe zi; în tratamentul anemiei - 3 mg pe zi. În scopuri preventive, doza zilnică de acid folic pentru femeile gravide este prescrisă după cum urmează: în primul trimestru de gestație pentru a preveni dezvoltarea anomaliilor tubului neural - până la 800 mcg pe zi; pentru prevenirea anemiei - 1 mg. Acidul folic se administrează pe cale orală, cu sau după mese. Durata cursului de internare este de obicei de 60 de zile, durata tratamentului de întreținere variază de la 60 la 90 de zile.
Pentru femeile care alăptează, necesarul este de 600 de micrograme pe zi. Avand in vedere ca deficitul de acid folic este extrem de periculos in primele saptamani dupa conceptie, se recomanda administrarea vitaminei in timpul pregatirii pentru ea (cel putin 3 luni), precum si pe toata perioada de nastere a copilului.
Cât acid folicsarcina trebuie luata, acum este clar. În scopuri terapeutice, doza pentru femeile care nu sunt în faza de a naște un copil sau de planificare, poate fi crescută la 5 mg pe zi. Cursul terapiei este de obicei de 20-30 de zile. Doze mari din această substanță sunt prescrise și femeilor care au avut deja situații cu nașterea de copii cu anomalii de dezvoltare dependente de folat.
Bărbaților adulți li se recomandă să ia doza standard de vitamina B9 - 4 mg pe zi.
Efecte secundare
De ce este important să mențineți o doză zilnică de acid folic? Luarea unei substanțe în unele cazuri poate provoca următoarele afecțiuni patologice:
- greață;
- amărăciune în gură;
- flatulență;
- reacții alergice - mâncărime, erupții cutanate, eritem, bronhospasm, hipertermie.
În caz de supradozaj cu această vitamină, se poate dezvolta hipovitaminoză B9.
Siguranța utilizatorului
Cât de mult acid folic să bei, este important să aflați în avans.
Această substanță nu este toxică pentru oameni. Au fost efectuate studii privind utilizarea pe termen lung a 15 mg de acid folic pe zi (depășind doza de 40 de ori), care nu a evidențiat niciun efect toxic la administrarea unui astfel de medicament. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung (mai mult de 3 luni) a dozelor mari poate reduce concentrația de vitamina B12 din sânge, ceea ce poate contribui la dezvoltarea anemiei. Dozele mari provoacă uneori tulburări ale tractului digestiv, tulburări funcționale în muncărinichi, excitabilitate mentală crescută.
Este important să luați vitamina B9 în mod regulat. Dar având în vedere faptul că orice medicament vă va acoperi necesarul zilnic de acid folic, nu vă faceți griji dacă omiteți o altă doză.
Interacțiuni medicamentoase
Multe medicamente pot afecta absorbția, utilizarea și stocarea acidului folic în organism. Medicamentele pe bază de această substanță se iau cel mai bine simultan cu vitaminele C și B12. Utilizarea suplimentară a bifidobacteriilor poate îmbunătăți procesele de sinteză a acidului folic în lumenul intestinului gros. În timp ce luați băuturi alcoolice, antiacide (medicamente care neutralizează acidul clorhidric - Maalox, Almagel etc.), precum și medicamente antiepileptice și sulfonamide, absorbția vitaminei B9 în intestin este redusă semnificativ. Utilizarea simultană a medicamentului „Aspirina” în doze mari, medicamente cu nitrofuran care sunt prescrise pentru patologiile infecțioase ale tractului urinar, hormoni corticosteroizi și contraceptive orale ajută la reducerea concentrației de acid folic în sânge.
Semne de deficiență
Principalele simptome ale deficienței sunt:
- pierderea interesului pentru viață, apatie;
- scăderea eficienței și a activității;
- agresivitate și iritabilitate;
- apariția diferitelor fobii și manii;
- suprasolicitare;
- tulburări de somn;
- slăbirea memoriei și a atenției;
- mai frecventedezvoltarea durerilor de cap;
- scădere drastică în greutate;
- indigestie;
- psoriazis;
- anemie;
- acnee.
Pe lângă simptomele de mai sus ale deficienței de vitamina B9, femeile pot prezenta o deteriorare a stării părului, a unghiilor și a pielii, dezvoltarea mai devreme a părului gri. În plus, au mai multe dificultăți cu modificările hormonale în timpul menopauzei.
Deoarece acidul folic este responsabil pentru formarea multor sisteme ale corpului, metabolismul carbohidraților și grăsimilor, deficiența acestuia la copii poate provoca defecte de dezvoltare. Prin urmare, în stadiul de creștere activă, părinții ar trebui să monitorizeze cu atenție dieta bebelușului și, dacă este necesar, să contacteze un specialist pentru numirea medicamentelor care conțin această vitamină. Dacă un copil are slăbiciune, apatie, pierderea poftei de mâncare - acestea sunt primele semne ale lipsei de acid folic.
Cea mai urgentă nevoie de vitamina B9 sunt copiii de vârstă școlară timpurie și adolescenții, la care modificările hormonale încep în organism de la aproximativ 14 ani. Principalele semne ale deficienței de vitamine la un adolescent sunt considerate a fi: pierderea vitalității, excitare nervoasă nerezonabilă, tulburări de somn, tulburări digestive frecvente, probleme de performanță școlară, diverse erupții cutanate și roșeață pe piele, în absența unei predispoziții genetice - părul cărunt timpuriu. Acidul folic este foarte important pentru adolescenți în perioada pubertății, deoarece o deficiență a acestei vitamine în viitorpoate duce la tulburări patologice ale sistemului reproducător. Deficitul de acid folic apare adesea din cauza alimentației proaste, dacă dieta unui adolescent conține o cantitate mică de fructe și legume proaspete. Cu unele patologii ale sistemului digestiv, pot apărea și probleme similare. Doza exactă a medicamentului este calculată individual, care depinde în principal de vârsta copilului și de indicații. Adolescenților li se recomandă să ia vitamina în cantitate de 150-200 mcg.
Oamenii care sunt implicați activ în sport pot prezenta toate semnele de mai sus de deficiență a acestei substanțe, care sunt prezente la pacienții adulți normali, dar pot fi mai pronunțate și pot apărea mai des. Acest lucru se datorează faptului că în timpul efortului fizic ridicat există un consum mare de substanță, așa că sportivii trebuie pur și simplu să o reînnoiască.
Ne-am uitat la care este doza zilnică de acid folic.
