Mulți oameni știu despre beneficiile întăririi pentru organism. Dar din anumite motive, nu toată lumea îl folosește. Poti observa doar beneficiile intaririi in timp. Este important să urmați regulile de bază ale acestui proces.
Despre ce vorbim?
Întărirea este o metodă de acțiune preventivă prin care o persoană își întărește sistemul imunitar astfel încât organismul să reziste efectelor adverse ale mediului. Dacă o persoană se întărește, atunci nici măcar fluctuațiile puternice ale temperaturii nu se reflectă în corp. Dacă nu folosiți apa rece în viața de zi cu zi, atunci există șansa de a deveni mai predispus la diferite boli. Corpul va reacționa chiar și la mici fluctuații de temperatură.
De asemenea, beneficiul întăririi este că mărește rezistența corpului. Astfel de proceduri au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și imunitar. Datorită acestui fapt, o persoană devine mai puternică. Mulți medici cred că întărirea este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoși.
Helioterapie: descriere, caracteristici
Soarele, aerul și apa întăresc corpul. Acum luați în considerare tipurile de întărire. Primul tip de vindecare este helioterapia. Pe aiciîntărirea are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, accelerează procesele metabolice, îmbunătățește funcțiile de protecție și circulația sângelui, întărește tonusul muscular, tonifică aproape toată activitatea organelor. Helioterapia înseamnă plajă.
Această metodă trebuie folosită cu mare atenție. Deși este benefic, poate fi dăunător. La bronzare, pielea se poate arde, ceea ce este foarte neplăcut și dureros. În plus, vă puteți supraîncălzi și obține un insolat, ale cărui consecințe sunt destul de complexe. Este necesar să începeți să se întărească de soare treptat. De asemenea, ar trebui să țineți cont de vârsta și sănătatea persoanei. La fel de importantă este și vremea de afară.
Descrierea aeroterapiei
Al doilea tip de vindecare prin întărire este aeroterapia, care se realizează cu ajutorul aerului. Această metodă presupune plimbări lungi în aer curat. Cel mai util pentru corpul uman este aerul curat, care poate să nu fie întotdeauna cald.
Călirea este cea mai accesibilă metodă de vindecare a organismului, așa că trebuie să ieși mai des și să fii la aer curat, într-o plantație forestieră, zonă de parc, lângă corpuri de apă - unde este aer curat. Dar chiar și iarna plimbările sunt foarte importante. În sezonul de iarnă este cel mai util să se întărească.
Apă
Apa este vitală pentru toate ființele vii. Ea este cea care vă va ajuta să vă întăriți corpul, să-l faceți mai puternic și mai rezistent la diverși stimuli.
Când o persoană toarnă apă rece, circulația sângelui este activată. Toate organele primesc mai mult oxigen și nutrienți.
Primele proceduri de întărire cu apă trebuie efectuate treptat. Puteți începe prin a șterge cu prosoape umede. Această metodă este cea mai blândă și mai tolerantă. Apropo, se folosește la întărirea copiilor.
Puteți efectua întărirea cu apă diferit. Dousul este un excelent exercițiu tonic pentru întregul corp. Puteți turna atât pe întregul corp, cât și pe membrele inferioare. Este important să te freci bine după procedură. De asemenea, este eficient să udați cu un duș. Acesta este un mod simplu și eficient de a vă întări corpul. Un duș de contrast este foarte util.
Implementarea treptată și sistematică a procedurilor este cheia succesului
Ne-am dat deja seama ce este întărirea. De unde să o încep? Acum vom afla. Mulți ar dori să înceapă să se tempereze, dar nu știu cum să o facă corect. La orice tip de întărire, este foarte important să respectați câteva reguli. Medicii recomandă începerea întăririi treptat, și nu brusc. Este necesar să se mărească de fiecare dată numărul de proceduri, precum și timpul și intensitatea acestora. Primele tratamente ar trebui să fie scurte. În acest caz, puteți folosi nu apă rece, ci ușor rece. Beneficiul întăririi este de a obișnui corpul pas cu pas să suporte condițiile naturale
Pe lângă intrarea treptată în întărire, este necesar să se țină cont de sistematic. Dacă faci mult timpse întrerupe în întărire, atunci organismul se va înțărca de la acest tip de recuperare. Acest lucru poate determina o scădere a funcțiilor de protecție ale organismului. O persoană se obișnuiește să se întărească în aproximativ o lună. Această perioadă este suficientă pentru ca organismul să se adapteze. Dacă trebuie să luați o pauză, încercați să nu o luați mai mult de o lună.
Întărire: de unde să începem, puncte importante
Atunci când alegeți o metodă de întărire, este foarte important să țineți cont de caracteristicile individuale ale organismului. De asemenea, trebuie să luați în considerare vârsta și starea generală de sănătate. Dacă un copil începe să se tempereze, atunci ar trebui să abordați asta mai responsabil.
Este important să ținem cont de stilul de viață al unei persoane, de prezența anumitor boli. În unele cazuri, întărirea poate doar agrava starea unei persoane. Ideal ar fi să treci la un control medical complet. Nu stropiți cu apă rece dacă aveți boli cronice sau virale.
Când o persoană începe să se îmbunătățească, nu cunoaște simțul proporției. I se pare că este capabil de mai mult, dar acest sentiment este înșelător. Amintiți-vă că beneficiile întăririi sunt evidente doar pentru persoanele sănătoase. Este foarte important să asculți semnalele corpului tău pentru a nu-i face rău. Dar merită să ignorați afecțiunile, este mai bine să consultați imediat un medic.
Este de nedorit să ne oprim asupra unei singure metode de întărire, deoarece este mult mai eficient să le folosiți pe toate într-un complex. Fă drumeții, plajă, toarnă apă rece asupra ta. Toate acestea vor energiza corpul și vor întăriimunitate.
Medicii insistă asupra importanței exercițiilor fizice. Merită să acordați atenție acestui lucru, deoarece eficacitatea procedurilor de wellness crește de multe ori dacă le suplimentați cu exerciții fizice.
Încă câteva reguli
În timpul întăririi, trebuie să vă monitorizați cu atenție bunăstarea. Dacă înainte de proceduri o persoană nu doarme bine, își pierde pofta de mâncare, devine iritabilă și obosește foarte mult, atunci corpul său nu este pregătit pentru un stil de viață activ. Într-o astfel de zi, este mai bine să anulați toate procedurile de wellness și să obțineți putere și să vă relaxați.
Când începeți să faceți proceduri, setați un obiectiv care vă va motiva să realizați mai departe. Este foarte important nu numai să înțelegem importanța acțiunilor efectuate, ci și să găsim bucurie și satisfacție în ele.
Tornați apă rece: bine sau rău?
Când o persoană este stropită cu apă rece sau scufundată, sângele începe să se miște mai repede, corpul se află într-o situație stresantă. Sângele pătrunde mai repede în organele interne, procesele metabolice se îmbunătățesc, iar apărarea crește. Turnând apă rece, o persoană face corpul să se obișnuiască cu frigul. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății generale. Într-adevăr, soarele, aerul și apa fac minuni!
Apa întărită ajută la pierderea în greutate. Dozarea conferă pielii elasticitate, chiar ajută la recuperarea după nașterea unui copil. Dar femeilor care alăptează și femeilor însărcinate este mai bine să consulte un medic înainte de a începe o astfel de recuperare.
Am aflat deja care sunt beneficiile călirii. Și ce rău poate stropi? Are un efect negativ atunci când o persoană este bolnavă de boli cronice grave, SARS. De asemenea, turnarea este dăunătoare pentru orice boală de inimă. O astfel de procedură poate agrava starea unei persoane.
Cel mai bine este să faceți întărire acasă. Acest lucru va permite persoanei să se simtă mai confortabil și să se bucure de procedură. La domiciliu, este mult mai convenabil să efectuați orice recuperare. Este necesar să înțelegeți regulile de bază de întărire (pe care am făcut-o mai sus) și puteți continua. Stropirea dimineții cu apă este foarte revigorantă și oferă o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi. După o lună de astfel de proceduri, vei observa că ai devenit mult mai rezistent și mai puternic. Nu neglijați soarele și băile de aer. Faceți o plimbare zilnică în aer curat, încălziți-vă corpurile. După aceasta, termoreglarea corpului va crește semnificativ. Întărirea vă va face corpul mai rezistent la fluctuațiile de temperatură.
Concluzie
Acum știi cât de utilă este întărirea și cum se toarnă apă rece peste. Din această procedură se obține un beneficiu sau un prejudiciu - este greu de spus, deoarece totul depinde de cazul specific. Dacă este posibil, cel mai bine este să consultați un medic. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie doar să ascultați semnalele corpului dvs. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos este cheia unei vieți fericite și de succes. Promovarea sănătății, întărirea și alimentația adecvată sunt cheia sănătății.
