Somnul este una dintre cele mai importante funcții vitale ale corpului. Aproximativ un sfert din tot timpul de viață petrecut o persoană în această stare de odihnă. Un somn bun este capabil să restabilească puterea, să crească eficiența, să îmbunătățească starea de spirit și să afecteze în mod favorabil aspectul. Acest articol va vorbi despre care ar putea fi cauzele somnului slab. Veți afla, de asemenea, ce trebuie să faceți pentru a le face față. Merită să spuneți separat de ce un nou-născut are un somn prost (motive).
Tulburări de somn
Ce este somnul prost? Cel mai adesea, încălcările acestei afecțiuni sunt cauzate de insomnie banală. O persoană pur și simplu nu poate dormi mult timp. Din această cauză, timpul lui de odihnă este redus și, ca urmare, încep diverse probleme.
Este de remarcat faptul că peste 50% din populația lumii suferă în prezent de insomnie. În același timp, o parte din grupul prezentat sunt copii. Să încercăm să ne dăm seama care sunt cauzele somnului slab.
Impactul externfactori
Cauzele somnului slab la adulți și copiii mici pot fi într-un mediu inconfortabil pentru această afecțiune. Așadar, zgomotul televizorului sau zgomotul perspectivei de noapte din afara ferestrei pot interfera cu adormirea. În plus, camera poate avea lumini strălucitoare sau incomode, țipete ale copiilor sau sunete străine de la vecini. Toate acestea sunt enervante. Doar o persoană foarte obosită poate dormi liniștită în acest mediu.
Pentru a elimina aceste cauze ale somnului prost, trebuie doar să vă deconectați de lumea exterioară. Dacă nu poți schimba situația, atunci schimbă-ți atitudinea față de ea. Puneți o mască pentru ochi care blochează lumina și puneți dopuri pentru urechi.
Situații stresante
Motivele somnului slab ar putea sta în capul tău. Dacă ceva nu merge bine la serviciu sau în familie, atunci o persoană își poate parcurge problema cu ore întregi înainte de a merge la culcare. Din această cauză, creierul nu se poate concentra și calma sistemul nervos excitat.
Rezolvarea unei astfel de probleme este destul de simplă. Trebuie doar să nu te mai gândești înainte de a merge la culcare. În timp ce te întinzi în pat, imaginează-ți ceva bun și foarte plăcut. Cel mai probabil vei putea adormi în câteva minute.
Încălcarea regimului
Somnul prost poate apărea din cauza schimbării regimurilor sau fusurilor orare. Deci, dacă obișnuiți să mergeți la culcare la 22:00 tot timpul, dar din anumite motive ați început să faceți acest lucru la 20, atunci poate fi rezultatul insomniei temporare.
A trata o astfel de cauză este destul de simplă. Dacă ai de gând să schimbi regimul, atunci merită să facitreptat, schimbându-vă somnul cu 10 minute în fiecare zi.
Obiceiuri proaste și malnutriție
Alcoolul și fumatul pot fi cauza unui somn prost. Ce putem spune despre consumul de droguri. Mulți oameni consideră că băuturile alcoolice îi ajută să se relaxeze și să se cufunde într-o stare de calm. Cu toate acestea, aceasta este o opinie eronată. Tutunul și componentele care conțin alcool, care pătrund în corpul uman, îngustează mai întâi vasele de sânge, apoi le extind brusc și pentru o lungă perioadă de timp. Drept urmare, sistemul nervos devine excitat și nu poți adormi mult timp.
Somnul prost poate fi cauzat și de o alimentație proastă. Dacă ai mâncat o masă grea în timpul cinei, organismului îi este greu să se adapteze la modul de odihnă. Încercați să luați ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare. De asemenea, renunțați la alcool și tutun.
Te simți rău
Cauza somnului prost poate fi sănătatea precară. Adesea, o persoană nu poate intra în lumea lui Morpheus din cauza unei banale dureri de cap. Dacă sunteți răcit, trebuie să începeți tratamentul cât mai curând posibil și să scăpați de insomnia temporară.
La copiii de vârstă preșcolară și școlară, adesea cauza lipsei de somn sau a anxietății este durerea de urechi. Nu-ți certa copilul pentru că nu poate dormi. Întrebați ce îl face să se simtă inconfortabil și încercați să eliminați această cauză.
Somn prost la un copil: cauze
Copiii mici pot manifesta neliniște în somn pentru mai mulțimotive. Dacă vorbim despre un nou-născut, atunci un astfel de copil nu este încă pregătit să doarmă toată noaptea. Cu siguranță se va trezi pentru a-și umple stomacul mic cu lapte hrănitor. Aceasta este o caracteristică a dezvoltării copilului și nu este acceptată ca patologie.
Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și cinci ani au adesea probleme cu somnul. Acest lucru se datorează somnului necorespunzător. Dacă legănați copilul în brațe, atunci el se trezește și este îngrijorat de starea în care se afla în pătuț. În acest caz, trebuie să eliminați cauza încet, dar sigur. Învață-ți copilul să adoarmă singur.
De asemenea, cauza somnului prost la copii poate fi indigestia și durerea de burtă. Adesea, această patologie se manifestă la bebeluși în primele trei luni de viață. Este demn de remarcat faptul că fiecare copil trece prin asta și nu ar trebui să tragi alarma înainte. Ajută-ți micuțul și așteaptă cu răbdare.
Concluzie
Acum știți principalele cauze ale somnului prost. Dacă după toate sfaturile date, starea nu s-a îmbunătățit, atunci este logic să vizitați un neurolog. Medicul va afla de ce sunteți îngrijorat de somnul prost (motivele). Tratamentul este prescris cel mai adesea sub formă de sedative și ceaiuri din plante. Dacă un copil mic are probleme în a adormi, atunci pot fi necesare studii suplimentare.
Nu uitați că lipsa odihnei adecvate poate duce la dezvoltarea multor boli cronice. Dormi bine și fii sănătos!
