Adesea, copiii au picioarele plate, ceea ce are un efect negativ asupra întregului corp. Neapărat trebuie tratat. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este prin exerciții fizice. Ce exerciții vă vor ajuta să scăpați de picioarele plate, citiți articolul.
Ce sunt picioarele plate?
Aceasta este o boală în care arcadele piciorului sunt turtite. Acest lucru perturbă mecanica mersului și dezvoltă complicații la articulațiile genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale.
Picioare plate (deformarea piciorului) pot fi observate la copii încă de la naștere. Statisticile sunt dezamăgitoare. Până la vârsta de unsprezece ani, jumătate dintre copii suferă de această boală.
Cauzele picioarelor plate
Este imposibil să numiți fără ambiguitate cel puțin un motiv. Diferiți factori influențează dezvoltarea picioarelor plate:
- Predispoziție ereditară.
- Corp supraponderal.
- Încărcare excesivă pe membrele inferioare. În primul rând, acestea sunt sporturi care necesită multă energie.
- Slăbiciune a mușchilor și ligamentelor piciorului, care se transmite copiluluide la părinți.
- Consecințele unor boli precum paralizia cerebrală, poliomielita, rahitismul, care provoacă paralizia mușchilor și ligamentelor piciorului.
- Răniri de diferite grade.
Semne de picioare plate
Deoarece părinții sunt în contact strâns cu copiii lor, aceștia pot observa unele schimbări în mers sau copilul va spune despre asta. Semnele pot fi după cum urmează:
- Clubfoot în timpul mersului, când copilul vizează picioarele spre interior.
- Calcă nu pe tot piciorul, ci doar pe marginile sale interioare.
- Copilul refuză plimbările lungi. El explică acest lucru prin faptul că are dureri la picioare și la spate când merge.
- Suprafața tocurilor la purtarea pantofilor este neuniformă, adică sunt călcate în picioare diferit: pe interior, mult mai mult.
Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă oricare dintre aceste semne, consultați un medic.
Picior fără patologie
Fiziologia structurii este de așa natură încât, în mod normal, piciorul ar trebui să se sprijine pe trei puncte situate în zona degetului mic, a degetului mare și a călcâiului. Aceste puncte sunt interconectate prin ligamente, țesut muscular și tendoane, care sunt combinate în arcade. În funcție de locație, seifurile sunt:
- Longitudinal - alergați de-a lungul marginii interiorului piciorului.
- Transverse - conectați bazele degetului mare și ale degetului mic.
Când boala începe să se dezvolte, are loc turtirea arcadelor. Picioarele cu picioare plate în acest caz au un punct diferitsuport, care devine partea de mijloc a tălpii.
Picior plat longitudinal
Aceasta este o boală în care înălțimea bolții corespunzătoare scade. Picioarele plate longitudinale sunt mai des observate la copiii preșcolari. Părinții îl pot bănui atunci când examinează picioarele bebelușului. Pielea de pe ele ar trebui să fie roz pal. Dacă devine violet-albăstrui, înseamnă că s-a format congestie venoasă la nivelul picioarelor. Doar pielea palidă, fără o tentă roz, înseamnă că circulația la nivelul picioarelor este slabă. În orice caz, o vizită la medic ar trebui să fie imediată.
Picioare plate la copiii mici
Adesea, plinătatea unui copil de un an nu provoacă anxietate în rândul părinților. Din anumite motive, există o părere că toți bebelușii ar trebui să fie dolofan. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc așa. Dacă bebelușul după primul an de viață cântărește mai mult de douăsprezece kilograme, iar picioarele lui sunt înfipte în interior în timp ce merge, ar trebui să consultați un ortoped.
Este important să nu ratați o astfel de boală precum picioarele plate. În anul de viață, acest lucru nu este atât de vizibil, totul este atribuit copilăriei, mai ales că bebelușul nu experimentează prea multă anxietate. Dar pe măsură ce copilul crește, greutatea corporală a acestuia crește, ceea ce poate duce la progresia bolii: bolțile vor deveni din ce în ce mai turtite. În viitor, cu puțin efort fizic sau mers lung, vor apărea dureri la nivelul articulațiilor gleznelor, spatelui inferior, genunchilor.
Reparați picioarele plate cu fizioterapie, masaj, pantofi ortopedici, suporturi pentru arc, fizioterapie și intervenții chirurgicale. Caremetoda de tratament de aplicat depinde de stadiul bolii, care poate fi determinat doar de un medic.
Exerciții terapeutice pentru bebeluși
Picioarele plate dobândite sunt tratate conservator. Dacă copilul nu merge încă independent, părinții ajută la efectuarea exercițiilor. Flexia si extensia simpla si nedureroasa a picioarelor ajuta la corectarea nealinierii arcadelor, in timp ce picioarele sunt ghidate catre talpa si spate. În ceea ce privește marginea exterioară a piciorului, aceasta merge spre interior.
Când copilul crește puțin și va sta deja ferm pe picioare, trebuie să-i arătați următorul set de exerciții pentru picioarele plate longitudinale la copii:
- Merge pe degetele de la picioare și pe călcâie și desculț.
- Încercați să vă mișcați cu marginile picioarelor: fie în interior, fie în exterior.
- Răsprăsește o mulțime de obiecte mici pe podea și lasă copilul să le adune cu degetele de la picioare.
- Basta de gimnastica este un proiectil simplu si in acelasi timp foarte util. Trebuie să-l înveți pe copil să meargă pe el.
Un set de exerciții pentru preșcolari
Când un copil are doi sau trei ani, pot fi efectuate o întreagă gamă de exerciții pentru a trata picioarele plate. Un copil chiar și de vârstă preșcolară mai mică poate rezista cu ușurință unei astfel de sarcini. Exercițiile pentru picioare plate la copii sunt următoarele:
- Mercând cu umerii pe spate și cu mâinile pe centură. Dar trebuie să mergi nu cu tot piciorul, ci cu marginile sale exterioare.
- Acest exercițiu se efectuează stând în picioare, cu picioarele întinse înainte. degetele de la picioaretrebuie să comprimați și să decomprimați alternativ.
- Sezați pe podea, îndoiți-vă picioarele și apoi începeți să vă apropiați și să depărtați picioarele.
- Trageți-vă șosetele împreună fără a vă ridica călcâiele de pe podea.
- În poziție șezând, rostogoliți mingea alternativ cu un picior, apoi cu ambele.
- Imprăștiați obiecte mici pe podea. Esența exercițiului este să apuci obiectul cu degetele și să-l muți în alt loc.
- Întins pe spate, întinde-ți picioarele înainte. Faceți mișcări de alunecare cu talpa pe piciorul opus.
- Întinde-te pe spate, depărtează-ți picioarele și bate din palme.
- Întinde-te pe spate, ține mingea ferm cu picioarele, ridică picioarele, îndoaie genunchii spre piept și fă mingea să se miște în cerc.
- Întinde-te pe burtă, îndoaie picioarele, apucă-ți șosetele cu mâinile, apasă-ți călcâiele de fese, în timp ce îți întinzi șosetele.
- În poziție în picioare, apucă-te de un scaun și rostogolește-te de la călcâi până la deget, simulând mersul. Nu vă luați șosetele de pe podea.
- Ultimul exercițiu - sărituri cu picioarele: mai întâi la stânga, apoi la dreapta.
Cu picioarele plate, este foarte important să efectuați exerciții atât singure, cât și în combinație. Cursurile ar trebui să fie zilnice, nu episodice, din când în când.
Gimnastică folosind un covoraș de masaj
Exercițiile pentru picioare plate la copii sunt diferite. Categoria kinetoterapiei include cursuri cu ajutorul unui covoraș de masaj, pe suprafața căruia există nereguli de diferite origini. Suntirită talpa piciorului, întărind astfel mușchii.
Exercițiile pentru picioarele plate la copii sunt efectuate folosind alte dispozitive. Acestea, pe lângă covoare, includ bile și diverse role, a căror suprafață are multe vârfuri moi. Aparatele de gimnastică sunt concepute pentru a fi rulate cu picioarele. Părinții arată copilului exercițiul corect.
Masaj
Picioarele plate sunt de asemenea tratate cu masaj. În funcție de gradul bolii, copilului i se prescrie un curs de tratament, care include zece până la cincisprezece ședințe. Timp de un an trebuie să urmați de la două până la patru astfel de cursuri. Caracteristicile masajului sunt că, pe lângă picioare, toate picioarele sunt complet masate, deoarece în mers sunt implicați și alți mușchi: tibie, coapse și fese.
Măsuri preventive pentru prevenirea picioarelor plate
Este mai bine să preveniți orice boală decât să o tratați pentru o lungă perioadă de timp. Pentru formarea corectă a îndoirii piciorului, trebuie să mergeți mai des fără pantofi pe o suprafață accidentată. Este mai accesibil locuitorului rural. În oraș, este foarte rar întâlnit un drum a cărui suprafață este pavată cu pietricele. Tot asf alt și gresie. Iar in apartamente - laminat si parchet. Există puține opțiuni pentru măsuri preventive, dar ele există. Iată câteva exerciții pentru picioarele plate la copii (de asemenea, potrivite pentru prevenire):
- În primul rând, trebuie să echilibrați dieta copilului, astfel încât cantitatea potrivită de proteine animale și vegetale să intre în organismul său.
- Un copil mic ar trebui să fie adesea așezat pe pământ cusuprafață neuniformă: nisip, iarbă, tobogane din lemn.
- Deoarece apartamentul are podele perfect plate, trebuie să le faceți suprafața accidentată. Pentru a face acest lucru, este suficient să presărați nuci mici, să le puneți într-o pungă de pânză moale și atât. Copilul este fericit să sară pe o astfel de podea. Dacă nu doriți să vă deranjați, puteți achiziționa un covoraș ortopedic.
- Este mai bine să cumpărați pantofi cu suport pentru arc pentru bebeluș. Aceasta este o inserție profilactică în pantofi, datorită căreia piciorul are o formă delicată.
Toate măsurile de mai sus sunt bune, dar există cele mai simple exerciții pentru a preveni picioarele plate. Următoarele sunt considerate cele mai comune și mai eficiente astăzi. Bățul de gimnastică este coborât pe podea, pe el este pus un puști desculț, care trebuie să se deplaseze lateral de-a lungul ei, făcând pași laterali. Adulții îl învață pe copil să meargă așa. Bățul ar trebui să se afle peste picior. Exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor piciorului.
