O femeie nu ar trebui să aibă doar o față frumoasă. Sânii elastici sunt exact ceea ce poate face o femeie cu adevărat atractivă. Sânii lăsați strică aspectul și afectează, de asemenea, aspectul sexual al vieții. De obicei, problema lipsei sânilor elastici apare la femeile cu vârsta, dar poate apărea și la femeile tinere. Acest lucru se confruntă cu femeile care au deja peste patruzeci de ani, fetele care au slăbit dramatic, tinerele mame care alăptează un copil de mult timp.
Pierderea elasticității
Când pielea este lipsită de fermitate, tinde să-și piardă elasticitatea. Scăderea rapidă în greutate sau creșterea rapidă în greutate, alăptarea, menopauza, purtarea de lenjerie inadecvată, lipsa de nutrienți și vitamine - toți acești factori afectează lăsarea sânilor. În plus, abuzul de alcool, nicotină, băuturi carbogazoase poate afecta și starea pielii. Nu vrei să te mai uiți la sânii tăi lași? Ai vrea tupentru a o face mai frumoasă, elastică și sănătoasă? A indrazni! În loc să folosiți diverse substanțe chimice care provoacă adesea efecte secundare, este mai bine să adoptați metode sănătoase și naturale, care vor fi descrise în acest articol.
Îngrijire adecvată
Pentru ca sânii să fie frumoși, este necesar să se mențină o greutate stabilă. În cazul fluctuațiilor bruște ale greutății corporale în sus, pielea sânilor începe să se întindă din cauza creșterii acumulării de grăsime. Pierderea bruscă în greutate, cum ar fi dieta, face ca sânii să-și piardă forma și să se lase.
Păstrați o postură bună
Spatele și umerii netezi vor face ca pieptul să pară vizual mai mare, iar ușurința de mers este considerată un alt plus pentru atractivitate. Un spate aplecat duce la slăbirea precoce a glandelor mamare și la o curbură a coloanei vertebrale.
Pentru un sân elastic frumos, este important să alegi lenjeria potrivită. Sutienul trebuie să fie astfel încât să se potrivească exact, să nu strângă și să nu creeze niciun disconfort.
Îngrijirea obișnuită a pielii aduce beneficii atât pentru sânii mici, cât și pentru cei mari, fermi. Constă în utilizarea produselor cosmetice și implementarea unor exerciții complexe.
Bala de soare nu este foarte utilă pentru sânii fermi. Mamologii nu recomandă să faceți plajă cu pieptul gol. Acțiunea radiațiilor ultraviolete duce întotdeauna la îmbătrânirea prematură a celulelor epidermice, pigmentarea apare la suprafața pielii.
Fizicexerciții
Mișcarea este una dintre cele mai bune modalități de a-ți face sânii frumoși și fermi. Acestea afectează creșterea tonusului muscular și eliberarea de toxine din organism, înlocuiesc masa de grăsime cu mușchi.
Cele mai eficiente metode de ameliorare a sânilor:
- Îot.
- antrenamente cardio.
- Exerciții speciale.
Cum să faci sânii elastici acasă, mulți sunt interesați. Poti realiza formele dorite doar cu exercitii zilnice. Dacă le cheltuiți cumva, nimic nu va funcționa.
Bun pentru îmbunătățirea fermității sânilor înot. Târâșul pe spate și pe stomac vă permite să întăriți corsetul muscular care susține pieptul. Practicarea regulată a acestui sport după 2-3 săptămâni va avea un efect pozitiv - vei avea sâni frumoși fermi.
Exerciții speciale
Antrenamentele cardio sunt utile nu numai pentru munca mușchilor pectorali. Ele dau o sarcina buna asupra intregului corp. Astfel de antrenamente includ exerciții pe bandă de alergare, bicicletă de exerciții, elipsoid.
Alergarea și mersul rapid sunt, de asemenea, exerciții utile și eficiente pentru sânii fermi ai femeilor.
Dacă trebuie să creați o sarcină asupra mușchilor pieptului, atunci sunt necesare următoarele exerciții:
1. Strângerea mâinii. Acest exercițiu trebuie efectuat în picioare. Conectați palmele în fața pieptului. Puneți brațele într-un unghi drept față de piept. Efectuați o presiune puternică cu palmele una pe alta timp de 10-15 secunde. Apoi relaxați mușchii.
2. Calcă pe perete. Trebuie să faci astaexercițiu, stând cu fața la perete. Puneți mâinile pe perete într-un unghi drept. Va fi necesar să puneți presiune pe suport, de parcă doriți să-l mutați. Efectuați timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.
3. Sân uscat. Aici trebuie să efectuați exerciții care imită înotul în brațe, doar fără apă.
4. Fotări. Flotările ar trebui să fie efectuate în versiunea clasică, de la genunchi, puteți de pe perete. Este important să vă mențineți spatele drept în timpul exercițiului.
5. Ridicând brațele în lateral. Trebuie să luați o poziție în picioare, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Puneți mâinile în diagonală pe podea. Mai întâi, ridică un braț, apoi celăl alt. Înălțimea lifturilor este chiar deasupra articulației umerilor. Pentru a crește sarcina, puteți folosi gantere.
Alegerea unui set de exerciții care va ajuta la elasticitatea pieptului acasă ar trebui să se bazeze pe condiția fizică inițială. Tehnica corectă pentru implementarea lor poate fi văzută în videoclipurile de instruire, care sunt prezentate într-o mare varietate pe Internet.
Caracteristici ale masajului
Masajul va fi foarte eficient pentru sânii fermi. Se poate face în combinație cu aplicarea produselor cosmetice.
Cea mai ușoară opțiune este hidromasajul. Este utilizat pe scară largă datorită ușurinței sale de implementare și posibilității de combinare cu o procedură de apă. Această tehnică de hidromasaj conține mai multe secrete:
- Temperatura apei. Pentru a face sânii mari fermi să se potrivească și să fie frumoși, trebuie să folosiți apă rece. Dacă doriți, puteți reduce treptat temperatura.
- Presiunea jetului. Pentru așaprocedurile ar trebui să facă presiunea mai puternică. Acest lucru vă va ajuta să obțineți cel mai bun efect.
- Exercițiu. Pentru a efectua masajul, trebuie să stați drept. Spatele trebuie menținut drept. Direcționați o presiune puternică a apei în unghi drept și faceți mișcări circulare din centrul pieptului până la periferie în sensul acelor de ceasornic. Această procedură este foarte utilă pentru a obține fermitatea sânilor.
- Frecare. După masaj cu jet, frecați ușor pielea cu un prosop moale.
Masaj cu gheață
O altă modalitate de a obține sânii fermi este gheața. Dacă este folosit la efectuarea mișcărilor de masaj, va îmbunătăți tonusul mușchilor pectorali și va încorda mușchii.
Masajul cu gheață se face într-o mișcare circulară. După procedură, trebuie să uscați pielea și să vă puneți lenjerie groasă. Se recomandă ca masaj cu gheață să fie făcut zilnic.
Dacă sânii lăsați sunt cauzați de deficiențe nutriționale, hidratare sau înmuiere, uleiul de măsline poate fi folosit în masaj. Este bogat în acizi grași saturați și antioxidanți. Acest ulei hrănește și catifelează foarte bine pielea, oferindu-i un aspect sănătos.
Exercițiile de masaj se fac folosind o cantitate mică de ulei. Mișcările trebuie efectuate în direcția de jos în sus de-a lungul pielii. Durata procedurii trebuie să fie de cel puțin 15 minute. Acest timp va fi suficient pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a activa producția de noi celule. Efectuarea zilnică a acestui masaj va permite sânuluideveni elastic.
Nutriție adecvată
Dieta terapeutică poate fi o modalitate foarte eficientă de a crea sâni mai fermi. Dacă îți construiești corect dieta, poți crește sau micșora volumul sânilor. Depinde de obiectivele tale.
Dacă doriți să creșteți volumul sânilor, trebuie să creșteți treptat aportul zilnic de calorii. Dar, în același timp, este important de știut că, cu o astfel de dietă, greutatea corporală va începe și să crească. Ar trebui să existe un echilibru între aportul de calorii și consumul de calorii. O dietă prea rigidă poate duce la o scădere bruscă a volumului corpului. Ca rezultat, acest lucru va duce la o pierdere a tonusului general al mușchilor pieptului.
Produse
Pentru a obține fermitatea sânilor, trebuie să urmați o dietă potrivită, care include:
- Carnuri slabe.
- Fructe și legume proaspete.
- Lapte acru și produse lactate.
- Verde.
- Carne de pui (piept mai bun).
- Pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a obține un sân elastic natural, poți include în alimentație consumul de nuci, fructe uscate, miere. Acest lucru va îmbogăți organismul cu toate vitaminele necesare.
Folosirea frecventă a alimentelor dulci, prăjite, cu amidon, grase are un efect negativ asupra stării sânului feminin. În dietă, este necesar să se reducă sau să se elimine complet băuturile alcoolice și carbogazoase. Exercițiile fizice cu o nutriție adecvată vor crea sâni și fund ferm în două săptămâni.
Măști naturale
BAcasă, femeile folosesc adesea măști pentru a îmbunătăți starea pielii. Pentru elasticitatea sânilor, măștile realizate din ingrediente naturale prezintă o eficiență ridicată. Le poți cumpăra de la orice magazin de cosmetice sau le poți face singur. O sarcină importantă a unei astfel de măști este de a hrăni pielea, de a o satura cu vitamine, de a crește elasticitatea epidermei.
Componentele naturale ale măștilor sunt castraveții, ouăle, lămâia și mierea. Aceste produse sunt saturate cu diverse substanțe utile și vitamine. Există un pericol atunci când utilizați astfel de măști de casă - pot provoca reacții alergice. Prin urmare, înainte de a le folosi, trebuie să efectuați un mic test pe orice zonă a pielii.
Să vedem cum să facem sânii mai fermi cu uleiuri.
Uleiuri
Măști naturale dovedite cu eficiență ridicată cu adaos de uleiuri. Au proprietăți antioxidante, hrănesc și îmbunătățesc elasticitatea pielii. Uleiurile utilizate în mod obișnuit sunt:
- Migdale.
- Unt de cacao.
- Castor.
- Lenjerie.
- Unt de shea.
- Cătina.
Măștile nu pot schimba dimensiunea originală a bustului feminin, dar ajută la îmbunătățirea stării pielii.
Ne-am uitat la cum să facem pieptul elastic.
