Gimnastica oculară Bates este un set de exerciții practice care vă permit să corectați vederea fără intervenție chirurgicală și utilizarea ochelarilor. Acest manual a fost dezvoltat de oftalmologul american William Bates, care și-a dedicat întreaga viață studiului problemelor de vedere. Principala concluzie la care a ajuns a fost că majoritatea anomaliilor oculare se dezvoltă din cauza tensiunii patologice a mușchilor oculari. Acele eforturi pe care o persoană le face din nou și din nou, încercând să vadă obiecte în apropiere sau departe, duc la dezvoltarea a tot felul de anomalii, inclusiv hipermetropie, miopie, astigmatism. Bates a susținut că exercițiile sale ajută ochii să se relaxeze, antrenează vederea pasivă. În același timp, nu trebuie să depui mult efort în acest lucru.
Metoda Bates
Discuții despreEficacitatea gimnasticii lui Bates pentru ochi continuă până în zilele noastre, deși metoda în sine este cunoscută de multe decenii. William Horatio Bates este un oftalmolog american care a trăit la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea. El a prezentat o teorie pe baza căreia a susținut că a putut vindeca complet pacientul de hipermetropie, miopie, astigmatism.
Esența teoriei sale a fost că stresul mental devine motivul deteriorării vederii unei persoane. Mai mult, fiecărui tip de anomalie îi corespunde un anumit tip de tensiune, care provoacă boala.
De exemplu, miopia, potrivit lui Bates, apare din cauza încercării constante de a vedea obiecte îndepărtate și a hipermetropiei - dimpotrivă.
Știința nu recunoaște
Știința modernă susține că gimnastica pentru ochi a lui Bates este o metodă de restabilire a vederii care nu este recunoscută de știință. Cercetătorii au descoperit în mod repetat că aceste exerciții nu duc la îmbunătățirea vederii. În plus, premisa centrală a teoriei omului de știință american conform căreia globii oculari își schimbă forma pentru a oferi o focalizare mai bună nu este adevărată.
În ciuda acestui fapt, există încă destul de mulți adepți ai acestei teorii în lume. Există și în Rusia. Printre altele, ei susțin că această gimnastică i-a ajutat singuri, după care au început să o promoveze în rândul publicului larg.
Tratament pentru astigmatism
În majoritatea cazurilor, restaurarea vederii Bates este folosită pentru a trata astigmatismul. Astăziuna dintre cele mai frecvente boli care duce la probleme de vedere la oameni. Din cauza lui apar atât miopia, cât și hipermetropia.
Să ne dăm seama ce este - astigmatismul la adulți. Această afecțiune patologică apare ca urmare a unei forme neregulate a corneei, în unele cazuri a cristalinului. Dacă în stare normală cristalinul și corneea au o suprafață sferică, atunci cu astigmatism sfericitatea lor este perturbată. În acest caz, unele imagini se pot focaliza pe retină, în timp ce altele rămân în fața sau în spatele acesteia. Din această cauză, o persoană vede o imagine distorsionată, în care unele linii pot fi clare pentru el, în timp ce altele pot fi neclare.
Specialistii fac diferenta intre astigmatismul lenticular si cel corneean. Diferența de refracție a celor mai slabe și puternice meridiane caracterizează amploarea acestei stări patologice în dioptrii. Asta este, astigmatismul la adulți.
Există mai multe modalități de a corecta această afecțiune - lentile de contact, ochelari, corectarea vederii cu laser. Potrivit adepților oftalmologului american, restabilirea vederii prin metoda Bates poate ajuta la corectarea situației.
Restabilirea eficientă a vederii
Exercițiile, dezvoltate de un om de știință american, se bazează pe faptul că, pentru a menține o vedere bună, este suficient să minimizezi orice oboseală a ochilor. Bates era sigur că ochiul funcționează perfect doar într-o stare relaxată. Cu toate acestea, aproape toți suntem obișnuițiconcentrează privirea cu efort și tensiune.
Acest obicei duce la suprasolicitare nervoasă constantă. Viața modernă este deja plină de stres, iar orice disconfort psihologic suplimentar duce la tensiune musculară, inclusiv la nivelul mușchilor oculari. Obținerea ochilor involuntară și voluntară duce în cele din urmă la modificări fundamentale ale organului vizual, apariția diferitelor tipuri de anomalii de refracție.
Gimnastica oculară a lui Bates se bazează pe două principii de bază. Pentru a îmbunătăți radical vederea, el solicită să învețe cum să relaxezi mușchii ochilor. În același timp, el susține că va fi imposibil să faci acest lucru din cauza disconfortului psihic sau fizic general.
În acest sens, exercițiile de gimnastică oculară ale lui Bates se bazează pe tehnici de relaxare nu numai pentru ochi, ci și pentru minte și corp.
Hipermetropie
Pentru a învinge hipermetropia, el oferă un set de exerciții destul de neobișnuite.
Pacientului i se recomandă să citească zilnic un ziar sau o carte cu litere mici. În acest caz, textul ar trebui să fie la o distanță de 25 de centimetri de ochi. Este imposibil să utilizați orice mijloc de corectare a vederii, deoarece va provoca doar oboseală suplimentară. În timpul citirii, se recomandă să încercați să priviți printre rânduri. În acest caz, mușchii ochilor nu se vor încorda atât de mult. Acest exercițiu trebuie efectuat nu mai mult de un sfert de oră.
În continuare, trebuie să aveți o masă Sivtsev la îndemână pentru a verifica acuitatea vizuală în două formate. Pentru comoditate, poate fi imprimatcoli format A4. Imprimați un tabel într-o dimensiune standard, deoarece arată ca un oftalmolog, și faceți al doilea mic. Atașați un poster mare pe perete, îndepărtați-vă de el la o distanță de cinci metri. În același timp, păstrați în mâini un tabel de format mai mic. Exerciții pentru ochi cu hipermetropie este de a citi alternativ un tabel mare și mic. În același timp, încercați să vă îndreptați privirea între linii, ca în sarcina anterioară. Durata exercițiului este de trei până la cinci minute.
Și pentru următoarea sarcină, veți avea nevoie de o diagramă de viziune. În acest caz, se recomandă să priviți alternativ în el și la obiectele aflate în cameră. În mod ideal, observați obiectele în mișcare. De exemplu, pentru o pisică care se plimbă prin apartament sau pentru păsările care zboară pe fereastră.
Un alt exercițiu ar trebui efectuat cu fața la fereastră. Începeți să vă întoarceți corpul, în timp ce vă concentrați asupra unui obiect aflat în afara ferestrei. Mișcarea ar trebui să fie lentă și lină. Coborâți brațele de-a lungul corpului și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Când vă întoarceți, așteptați cu nerăbdare tot timpul. Repetați mișcările timp de două până la trei minute.
Merită să subliniem că aceste exerciții pot să nu fie potrivite pentru toată lumea. De exemplu, citirea unei cărți fără ochelari cu hipermetropie severă timp de un sfert de oră poate fi foarte dificilă. Prin urmare, înainte de a face exerciții pentru ochi și exerciții pentru ochi, asigurați-vă că vă consultați medicul.
Miopie
Cu miopie, adică miopie, caBates credea că din cauza oboselii constante a ochilor, funcțiile centrului vederii sunt perturbate. Prin urmare, în centrul teoriei sale au fost exerciții pentru antrenamentul fixării centrale. Acestea se bazează pe ipoteza că, mimând în mod conștient ochiul cu vedere redusă la comportamentul ochiului sănătos, acuitatea vizuală se poate îmbunătăți.
Gimnastica pentru ochi conform lui Bates cu miopie se efectuează pe așa-numita hartă Om, care este un model ondulat complex. În centrul său se află o hieroglifă bizară în care puteți citi combinația de litere „Om”. Un oftalmolog american a susținut că exercițiile de pe harta Om pot îmbunătăți circulația sângelui în ochi, pot crește sensibilitatea foveei retinei și pot ajuta la îmbunătățirea acuității vizuale.
Exercițiu complex
Exercitul pentru îmbunătățirea vederii cu miopie constă în șase exerciții. Mai întâi configurați harta Om la o distanță de aproximativ trei metri la nivelul ochilor. Fixează-ți privirea la punctul de plecare din centrul acestuia. Apoi începeți să o conduceți încet de-a lungul întregului semn, acordând atenție faptului că cea mai clară parte a semnului va fi cea pe care ochiul este fixat în acest moment. Exercițiul trebuie repetat de trei ori. După aceea, ar trebui să vi se pară că întregul semn a devenit mai întunecat decât era înainte.
Al doilea exercițiu trebuie efectuat în picioare. Plasați cardul Om la o distanță de un metru și jumătate de față. Vă rugăm să rețineți că semnul central descris pe acesta este înconjurat de o linie întreruptă care seamănă cu imaginea razelorsoare sau petale de floarea soarelui. Fixați-vă privirea pe orice parte a acestei linii și apoi începeți să o mișcați de-a lungul segmentelor, mișcându-vă capul urmând privirea. La fiecare capăt al unui segment separat, începeți să clipiți rapid. Când faceți acest exercițiu, fiți atenți că liniile pe care ochiul cade în prezent sunt mai negre decât restul.
Al treilea exercițiu este efectuat la aceeași distanță de harta Om. Fiți atenți la cercul care este desenat în jurul semnului. Fixează-ți privirea într-un anumit loc pe ea, începe să te miști încet pe toată circumferința, mișcându-ți capul. Repetați exercițiul de mai multe ori, apoi închideți ochii, încercând să faceți același lucru în imaginația voastră.
Ține o versiune de buzunar a diagramei acuității vizuale la distanță de braț. Ar trebui să fie la nivelul ochilor la aproximativ un metru de față. Puteți pune masa pe masă, în timp ce trebuie să existe o lumină bună.
Acest exercițiu de relaxare a mușchilor ochilor are ca scop antrenamentul fixării centrale. Păstrați ochii pe literele individuale care vă sunt clar vizibile, observând claritatea lor. Apoi creați artificial condiții de lumină slabă stingând lumina electrică sau acoperindu-vă cu o pătură întunecată. Iluminarea ar trebui să fie atât de slabă încât la aceeași distanță să puteți distinge tipul, dar astfel încât citirea să fie deja dată cu anumite dificultăți. Citirea alternativă a tabelului în lumină bună și slabă pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală.
În plus, diagrama vederii trebuie citită de mai multe ori pe zi cudistanțe de la trei până la șase metri. În acest caz, este necesar să clipiți des, iluminarea trebuie să fie cât mai bună. Începeți să faceți exercițiul de la o distanță de trei metri, apoi creșteți-l treptat. Principalul lucru este că atunci când citiți nu există tensiune. După terminarea exercițiului, efectuați palmarea. Acesta este un exercițiu special dezvoltat de Bates, pe care îl vom trata mai detaliat.
Urmăriți în mod regulat obiectele în mișcare în timp ce mergeți sau mergeți. Trecători, mașini care se apropie. Acest lucru, potrivit unui oftalmolog american, vă va îmbunătăți și vederea.
Este important în timpul tuturor acestor exerciții ca ochii să fie cât mai relaxați, chiar și pe jumătate închiși, dar nu mijiți. Obiectele îndepărtate trebuie privite fără prea multă tensiune.
Palming
Palming Bates a sfătuit să finalizeze orice complex de gimnastică pentru ochi. Acest lucru este eficient pentru a ajuta la relaxare în timp ce acoperiți ochii cu palmele mâinilor.
Pacientul trebuie să fie într-o poziție confortabilă întinsă sau șezând. Palmele sunt pliate astfel încât degetele unei mâini să se întindă pe degetele celeil alte în cruce. Cu palmele unite în acest fel, acoperiți-vă ochii. Asigurați-vă că nasul nu este ciupit, iar mâinile nu apasă pe globii oculari. Dacă razele de lumină încă pătrund prin pleoape, apropiați-vă degetele sau mișcați ușor palmele.
După aceea, calmează-ți respirația, așteaptă ca reflexele luminii de sub pleoape să dispară complet. Pentru a accelera acest proces, puteți începe să vă imaginațiobiecte negre solide. După ce ați atins întuneric maxim în fața ochilor, puteți fi sigur că ochii sunt complet relaxați și că nivelul de excitare a celulelor nervoase ale analizorului vizual este redus. Această odihnă este considerată a fi foarte benefică pentru ochi. Se recomandă repetarea procedurii de mai multe ori pe zi, de îndată ce devine necesară eliminarea oboselii acumulate. Rămâneți în această stare timp de trei până la cinci minute.
Exerciții universale
În plus față de exercițiile concepute în mod intenționat pentru a salva pacientul de la miop sau la hipermetropie, există o serie de tehnici universale dezvoltate de Bates care sunt potrivite pentru orice deficiență de vedere.
De exemplu, un set de exerciții pentru balansare și mișcare. Pentru el, vei avea din nou nevoie de o masă pentru a-ți testa vederea. Țineți-vă privirea pe una dintre litere, apoi mutați-o la următoarea literă situată pe aceeași linie. Continuați să vă mișcați privirea în acest fel, zăbovind pe fiecare literă timp de două până la trei secunde.
Repetă exercițiul, mișcându-ți privirea pe verticală. În acest caz, privirea ta ar trebui, parcă, să alunece în sus și în jos. Mai întâi uită-te la litera mare, apoi la cea mai mică, apoi la cea și mai mică. Dacă mișcarea ochilor este efectuată corect, tabelul va părea să se miște în sus și în jos.
Recenzii
În recenziile despre gimnastica oculară a lui Bates, unii dintre pacienții care au avut probleme de vedere susțin că aceste exerciții i-au ajutat cu adevărat. Au scăpat dehipermetropie sau miopie.
Rețineți că astfel de afirmații trebuie tratate cu prudență, deoarece nu există fapte fundamentate științific care să confirme că metodele lui Bates chiar ajută.
