Păstrarea sănătății umane pentru mulți ani este sarcina principală a medicinei moderne. Îmbunătățirea educației fizice, de asemenea, nu stă pe loc, medicii și sportivii, adepții învățăturilor orientale și fanii fitness-ului modern oferă propriile sisteme de menținere a corpului în formă. Oamenii au apreciat de mult beneficiile antrenamentului, iar acum singura problemă este alegerea dintre varietatea de tipuri și forme.
Gimnastica Hadu - baza sănătății
Unul dintre cele mai versatile din domeniul de aplicare este sistemul de exerciții, care a fost brevetat în 1997 de Arabul Zviad. Khadu, gimnastica care prelungește viața, poartă numele așezării de munte în care familia Zviad a trăit din cele mai vechi timpuri. Exercițiile sunt concepute pentru a antrena toate grupele musculare, inclusiv cele mai nefolosite în viața de zi cu zi, controlând în același timp sistemul respirator. În acest moment, există o întreagă federație de antrenori Khadu, care include peste 100 de specialiști atestați cu un centru la Kiev, unde lucrează fondatorul sistemului, Zviad Arabuli.
Lupta pentru sănătate subminată încă din copilărie
Cine este Zviad Arabuli? BiografieInstructorul a început la Tbilisi, unde mama lui, originară din Ucraina, locuia în patria soțului ei. Zviad s-a născut pe 2 februarie 1967, sarcina și nașterea nu au decurs foarte bine. Din cauza complicațiilor, copilăria lui Zviad Arabuli a trecut în continuă boală, lucru pe care îl confirmă în repetate rânduri în discursurile și interviurile sale. Activitatea fizică insuficientă a dus la o slăbire a mușchilor în general și nu a putut concura cu colegii săi de clasă.
Momentul de cotitură în viața lui Zviad Arabuli, el consideră cunoașterea lui cu biografia lui Valentin Dikul. Sportivul, în adolescență, a suferit o leziune gravă a coloanei vertebrale și a fost legat de un scaun cu rotile. Un astfel de șoc l-a influențat foarte mult pe viitorul artist de circ și, datorită multor ore de exerciții proprii, s-a ridicat în picioare și i-a inspirat pe mulți utilizatori de scaune rulante din timpul său cu exemplul său. Arabul nu era atât de grav bolnav, dar bolile cronice din copilărie au făcut viața foarte grea. Și-a început lupta pentru sănătate cu secțiunile populare de judo și karate de atunci, a încercat h altere, a stăpânit multe sisteme de gimnastică conform revistei All-Union He alth, dar succesul a fost insuficient.
Experiența vechilor maeștri de yoga estici
Căutarea îndelungată a cheii sănătății a fost încununată cu succes abia în 1989 cu ajutorul artei străvechi a yoga, sau mai exact, datorită unei tehnici speciale de construire a forței și a rezistenței prin mișcări lente ale corpului. În acel moment, Zviad Arabuli era căsătorit și a crescut doi copii, ceea ce a devenit un stimulent suplimentar pentru a lucra la propriul corp.
Deci, sistemul de exerciții,citit într-o carte aleatorie despre hatha yoga, a arătat rapid rezultate. Zviad a observat o creștere semnificativă a forței și, de fapt, a putut verifica eficacitatea antrenamentului. Bolile au început să se retragă, care nu au putut decât să se bucure. Apoi viitorul instructor Hadu a început un studiu sistematic, autotestare și sistematizare a orelor de yoga, adaptând multe exerciții unei persoane moderne.
În experimentele sale asupra corpului, Zviad s-a bazat pe respectarea strictă a tuturor condițiilor, precum și pe cercetările științifice din domeniul fiziologiei. Într-adevăr, întărirea corpului în timpul iernii, conform descrierilor vechilor maeștri ai yoga, fără o bună încălzire prealabilă, poate duce la complicații grave de sănătate. Pentru a repeta experiența yoghinilor care pot usca un cearșaf umed în frig folosind doar propria căldură corporală, trebuie mai întâi să alergați 5-10 kilometri sau să faceți exerciții de forță de încălzire timp de o oră.
Rezultat vizibil
Succesele lui Zviad Arabuli s-au remarcat printre prietenii săi, au apărut multe întrebări în legătură cu exercițiile. Astfel, a început să apară un întreg sistem, aplicabil tuturor categoriilor și vârstelor, numit „gimnastica Hado”. Zviad Arabuli a testat eficiența sistemului său unic timp de câțiva ani înainte de a-l breveta. La Moscova, viitorul instructor s-a întâlnit cu Valentin Dikul, modelul său, și i-a povestit despre Hadu. Dikul a fost în primul rând convins de eficacitatea orelor din punct de vedere vizual, forțându-l pe Zviad să efectueze un fizic complex.exercițiu, a aprobat realizările și s-a oferit mai târziu să ofere instructorilor săi un curs introductiv de gimnastică Khadu.
Exerciții lente și complex blitz
Componenta de forță a lui Khadu este exercițiile lente cu tensiune simultană a mușchilor opuși. La începutul secolului al XX-lea, Alexander Zass a dezvoltat un set de exerciții izometrice care vă permit să construiți puterea în poziții statice. Khadu repetă în mare măsură această tehnică, dar într-un mod mai sistematic. Cu o îndoire a cotului, brațele, de exemplu, interacționează, se pun reciproc în opoziție cu tricepsul și bicepsul, cu pante lente se echilibrează între ele cu mușchii spatelui și spatele inferior cu cei abdominali. Astfel, gimnastica vă permite să abandonați aproape complet echipamentul și, de asemenea, extinde posibilitățile de cursuri în afara sălilor de sport. Unele grupe de mușchi, de exemplu, pe încheietura mâinii, îndoirea cotului a brațelor, precum și mușchii gleznei și multe altele, pot fi antrenate chiar la birou, fără a te ridica de la locul de muncă.
Complex blitz de 18 minute de exerciții simple - un program special pentru oamenii ocupați moderni, dezvoltat de Zviad Arabuli. Hadu gimnastică de dimineață sau o mică încălzire în timpul unei pauze la serviciu, sau poate un scurt antrenament după muncă - acest complex ajută la ameliorarea stresului, la stabilirea corpului într-un mod sănătos și la întinderea mușchilor. Recenziile de pe web care se luptă între ele confirmă lipsa durerii de spate, îndreptarea posturii și ușurința de mers după câteva săptămâni de antrenament în complexul blitz. Această scurtă încălzire oferă oamenilor posibilitatea de a simțicapacitatea corpului de a evalua rezultatele preliminare și adesea îi conduce la gimnastică Khadu deja serioasă.
Filosofia Hadu - trei sisteme corporale
Baza sistemului de exerciții Khadu este înțelegerea corpului ca o combinație a trei sisteme. Sistemul nervos este, parcă, deasupra întregului organism, înzestrat cu funcții de control, și nu numai conștient, ci și subconștient. De fiecare dată când începi să te antrenezi pe sistemul Hadu, sistemul nervos ține cont de caracteristicile corpului în momentul de față, blocând suprasolicitarile grave. Astfel, o persoană, prin efort volitiv, încordând până la plin mușchi, nu riscă rănirea sau stresul excesiv. Subconștientul cunoaște în corpul nostru setări atât de subtile, încât nu va permite unei persoane care este obosită în timpul zilei să se suprasolicite în mod periculos. Echipamentele sportive și simulatoarele nu pot ține cont de starea psiho-emoțională, care necesită un control mai serios, în timp ce cu Khadu poți da tot ce ai mai bun în siguranță, fără teama de consecințe.
Al doilea cel mai important sistem corporal conform Hud include multe subsisteme auxiliare care permit principalelor procese motorii și de lucru să funcționeze normal în viața de zi cu zi, inclusiv în timpul antrenamentului. Aceasta include sistemul digestiv, scheletul osos, articulațiile, sistemul circulator, totul fără de care munca constantă a mușchilor și tendoanelor este imposibilă. Acest sistem de susținere a vieții al corpului, ca și cel nervos,se întărește și se antrenează automat în timpul orelor. Fără instruire, sistemul de suport nu va funcționa la capacitate maximă, îndeplinindu-și funcțiile inerente doar parțial, iar resursele neutilizate tind să se acumuleze, să stagneze și să ducă la eșecuri. De aceea, conform filozofiei lui Khadu, o persoană are atât de multe boli, sistemul de sprijin, supus unui stres constant în antrenament, este mult mai capabil să reziste efectelor distructive externe ale diferitelor boli și stres.
Sistemul principal al corpului, conceput de natură nu numai pentru supraviețuire, ci și pentru menținerea sănătății întregului organism în ansamblu, este sistemul de mușchi și tendoane. Ei sunt cei care produc toată munca externă utilă a corpului, restul sistemelor doar asigură și controlează procesul. Prin sistemul motor, gimnastica lui Khadu îi afectează pe toți ceilalți, activându-le munca, dacă nu la maxim, atunci într-un mod îmbunătățit. Sistemele de susținere a vieții și de control mobilizate prin antrenament se descurcă mult mai bine cu funcțiile lor și se „antrenează” prin intermediul regulatorilor încorporați în organism.
Diferențe în gimnastica Khadu
Deci, partea teoretică în ansamblu este clară, cu ce se deosebește practic gimnastica Khadu de sute de alte sisteme de exerciții sau de un antrenament banal pe simulatoare moderne care vă permit să dezvoltați toate grupele musculare? În primul rând, este costul minim al echipamentului. Pentru un antrenament complet, veți avea nevoie de îmbrăcăminte confortabilă adecvată și puțin spațiu cu o temperatură confortabilă. Gimnastica Khadu este destul de posibilăperformează acasă, economisind la plata sălilor de antrenament. Chiar și la birou sau la locul de muncă, există posibilitatea de a efectua majoritatea exercițiilor, principalul lucru este să nu exagerați, la urma urmei, Khadu este gimnastică de forță.
Figură armonioasă ca rezultat
Gimnastica, care a fost dezvoltată de Zviad Arabuli - Khadu - are ca scop exclusiv îmbunătățirea corpului. Exercițiul, fiind forță, însă, nu va duce la o creștere mare a masei musculare. O anumită creștere musculară este inevitabilă la persoanele care nu au fost implicate anterior în sport, dar mecanismele de autoreglare a organismului nu permit forme de culturism inutile pentru sănătate. Doar un sistem muscular adaptat atletic permite organismului să îndeplinească funcțiile necesare cu costuri minime pentru a menține performanța. De asemenea, refacerea și îmbunătățirea țesuturilor articulare, cartilaginoase și a altor țesuturi interoase în procesul de antrenament duce la o ușoară creștere a creșterii unei persoane în ansamblu. La femeile sănătoase, există mecanisme hormonale interne care împiedică creșterea musculară, așa că antrenamentul va duce doar la o ușurare îmbunătățită, dar nu și la creșterea musculară.
Educație fizică pentru persoanele cu dizabilități și contraindicații
Gimnastica Hadu, în ciuda vigoarei sale, este potrivită și ca educație fizică reparatorie pentru persoanele bolnave și supraponderale. Sistemul nervos, ținând cont de starea de sănătate, leziuni și alți factori, va asigura mușchilor exact sarcina pe care o poate suporta un corp slăbit. Singura contraindicație pentru gimnastica lui Zviad Arabuli estehiperexcitabilitate și hiperactivitate. Exercițiile sunt efectuate într-un ritm lent pentru a implica cât mai mulți mușchi în antrenament. Pentru copiii sub 10 ani, un astfel de antrenament va fi plictisitor și de puțin interes. Femeile însărcinate ar trebui să evite, de asemenea, majoritatea exercițiilor Khadu din cauza volumului lor mare de muncă.
Calea către sănătate este o decizie intenționată
Gimnastica de putere în orice caz necesită mult efort volitiv din partea unei persoane și duce inevitabil la oboseală, merită să ținem cont de astfel de factori. Potrivit dezvoltatorului de sistem însuși, obiceiurile proaste sunt caracterizate într-un mod ușor: fumatul, alcoolul, obezitatea; în timp ce calea către sănătate nu este întotdeauna cea mai ușoară. În orice caz, celor care se angajează pe calea recuperării ar trebui să li se ureze răbdare și perseverență. Orice antrenamente, în special cele sistematice, vor înceta în cele din urmă să îngreuneze corpul, iar dacă le faci într-un mediu confortabil, de exemplu, într-un cerc de oameni cu gânduri asemănătoare, vor aduce plăcere, ceea ce este ceea ce dezvoltatorul sistemului. Hadu Zviad Arabuli, plin de sănătate și energie, susține. Recenziile despre gimnastica lui sunt întotdeauna favorabile.
