Alcoolul și nicotina sunt substanțe active, a căror utilizare deprimă organismul, perturbă metabolismul și nivelurile hormonale și contribuie la dependența chimică și mentală persistentă. Fiecare persoană care fumează și abuzează de alcool se gândește în cele din urmă la cum să renunțe la alcool și la fumat, având în vedere măsura în care aceste obiceiuri sunt dăunătoare sănătății.
Consecințe
Fumătorul se îmbolnăvește adesea, slăbește, suferă de deteriorare psihică, expune organele la modificări ireversibile sub influența toxinelor. O persoană devine instabilă psihic, bolnavă, voința lui este suprimată de dependență.
Datorită abuzului de alcool, o persoană se confruntă cu anxietate constantă, devine asocială, suferă de afectarea activității organelor, funcția reproductivă redusă.
Oamenii care se lasă de băut, de fumat simt nevoia de o atenție sporită, sprijin și modalități alternative de a se înveseli. Rudele și prietenii ar trebui să-i ajute să rămână pe drumul cel bun.
Scapa dedouă obiceiuri interdependente este extrem de dificil. Prin urmare, se observă adesea următoarea imagine: o persoană s-a lăsat de fumat - a început să bea. Fără o stimulare bine stabilită a sistemului nervos, puțini oameni reușesc să scape singuri de dependențe.
Dacă o persoană renunță la alcool și la fumat, consecințele pot fi:
- Opriți producția de substanțe psihoactive în creier.
- Curățarea organismului de toxine, ducând la posibile reflexe de vărsături, supărare, diaree, aritmie, migrenă, amețeli.
- Sărituri ale tensiunii arteriale.
- Exacerbarea bolilor de inimă.
- Slăbiciune și stare de rău, frisoane.
- Membre tremurate; spasme musculare.
- Dificultate la respirație la mers.
- Creșteri bruște de presiune.
Cu toate acestea, astfel de simptome nu durează mult, doar până când toate toxinele dăunătoare sunt îndepărtate din organism. În plus, starea și aspectul sunt mult îmbunătățite.
Combaterea dependenței
Abuzul de nicotină și alcool devine un drog necesar, fără de care senzațiile celui care suferă seamănă cu foamea. Componentele fizice și voliționale ale unei persoane participă la depășirea dependenței.
Voința, de regulă, este puternic suprimată, astfel încât individul este slab conștient de noua stare pe care o va atinge după eliberarea de dependențe.
Există o credință: trebuie să renunți la alcool și la fumat în același timp, pentru ca renunțarea la un obicei să nu conducă la creșterea altuia În cazul sindromului de sevraj, dependentul trebuie să fie sub controlmedici, având în vedere posibila exacerbare a bolilor. Organismul trebuie susținut cu complexe de vitamine.
Medicamentele sunt grozave pentru curățarea și eliminarea simptomelor, dar dacă dependența fizică după alcool și nicotină dispare după o lună, atunci cea psihologică revine mult mai mult.
Renunțarea la fumat și la băutură fără ajutor extern este aproape imposibil. Mulți oameni au nevoie nu doar de sprijin psihologic, ci și de medicamente.
Dependența de alcool
Schimbările care apar sub influența alcoolului în psihicul uman sunt foarte greu de recuperat.
Etape ale alcoolismului:
- În prima etapă, o persoană este adesea atrasă să bea. Își spune că, dacă vrea, poate face față cu ușurință problemei lui.
- În următoarea etapă, este necesar din ce în ce mai mult alcool, apar pierderi de memorie, simptome de sevraj, halucinații. Nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist.
- La a treia etapă, dependentul este obligat să bea zilnic, nu se orientează în timp. Este posibil să-l scăpați de dependență, dar organele afectate nu pot fi vindecate.
O serie de boli periculoase cauzate de dependențe:
- Ciroza hepatică.
- Cardiomiopatie alcoolică care duce la insuficiență cardiacă.
- boala Korsakov.
- Alte tulburări mintale.
Adesea o dependență duce la alta. Prin urmare, se observă adesea că o persoană a renunțat la fumat și a început să bea. Prin urmare, sarcina principală este reconfigurarea psihologică. În unelecazuri, medicii recomandă reducerea dozei și a gradului de băuturi alcoolice.
Dar dacă o persoană s-a lăsat de fumat și a început să bea, asta nu înseamnă că și-a abandonat obiectivul și va aluneca din nou la punctul de jos. Este important să existe o constanță a intenției pentru ca modificările finale să aibă loc.
Fără alcool
Toxinele se acumulează în toate organele, se instalează un sindrom de mahmureală, însoțit de sănătate severă. Alcoolul nu mai stimulează sistemul nervos, începe curățarea naturală. Odată cu utilizarea unor metode suplimentare de eliminare a toxinelor din organism, starea se îmbunătățește, există un stimulent pentru procesele creative.
Aproximativ 80% dintre dependenți se confruntă cu tulburări psihice sub formă de frică, halucinații, coșmaruri, denumite în mod popular „tremens delirante”. Unii devin tirani și despoți pentru cămin, alții devin oameni apatici și indiferenți.
Ce se întâmplă în organism când renunți la alcool
- În primele 3-7 zile: apare durere, tremur în corp, bătăi rapide ale inimii, vărsături. Principala greșeală este să urmărești sindromul mahmureală
- Începutul celei de-a doua săptămâni: diminuarea sindromului de sevraj, îmbunătățirea somnului, productivitatea corpului, dispariția edemului.
- După două săptămâni: procesele de gândire revin la normal, simptomele agitate dispar, tensiunea arterială se normalizează, amețelile dispar.
- După 21 de zile, produsele alcoolismului sunt complet eliminate din organism, creierul este curățat, liniștea se instalează. Greutatea se normalizează.
Remedii populare pentru alcoolism
Medicamentele pentru alcoolism sunt împărțite în sedative, de-dependență, vărsături și dezgust, restabilind starea organelor interne.
- Cimbr uscat (linguriță) se toarnă un pahar cu apă clocotită, se fierbe într-o cratiță, se lasă 40 de minute. Luați o lingură de două ori pe zi.
- Patru lingurițe de cimbru, o lingură de pelin și centaury, amestecați, fierbeți cu apă clocotită. Lăsați câteva ore. Luați înainte de fiecare masă.
Dependența de nicotină
Pentru un fumător, acest obicei este ca un ritual special. Se intersectează strâns cu ceilalți și devine o parte integrantă a vieții. Pentru unii, acest lucru se datorează muncii grele, pentru alții - cu instabilitatea relațiilor personale. Fumatul promovează producția de cortizol, hormon care reduce stresul, în sânge.
Ce se întâmplă în organism când te lași de fumat: vârful reacțiilor negative are loc în a treia sau a șaptea zi. Durata de adaptare poate fi de aproximativ 3-4 luni. Există mai multe etape în starea de a renunța la fumat.
În intervalul de la 2 la 6 ore fără țigară se observă următoarele:
- Până la sfârșitul celei de-a doua ore fără țigări, urmează o dorință obsesivă de a fuma.
- Există confuzie, atenție împrăștiată.
- Turburează nervozitatea, insomnia; apetit crescut.
- Până la a patra oră, respirația devine profundă, ceea ce îl face pe fumător să se simtă inconfortabil.
- După cea de-a 6-a orăsimptomele scad, dar rămâne o stare neplăcută de depresie și oboseală.
Modificări ale stării în a doua zi:
- Monoxidul de carbon care se combină cu celulele sanguine este înlocuit cu oxigen.
- Riscul unui fumător de a avea un atac de cord este cu 70% mai mare în a doua zi, comparativ cu aceeași probabilitate într-un corp normal, dar riscul a continuat să scadă de atunci.
- Adaugă o gamă largă de arome și mirosuri care îi lipsesc fumătorului.
- Crește pofta de mâncare, vivacitatea și activitatea fizică apar.
- Scăderea dorinței de a fuma.
Sentiment în a treia până la a șaptea zi:
- Produsele cu nicotină sunt excretate din organism.
- Starea psihologică este caracterizată de oboseală și apatie.
- La simptomele existente se pot adăuga greață, dureri de cap, dificultăți de respirație, indigestie, care pot dura câteva zile.
Stare în timpul primei luni:
- Simptomele negative încetează la majoritatea fumătorilor (nervozitate).
- Începând din a doua săptămână, se înregistrează o creștere a vitalității; mișcarea este distractivă.
- Imbunatateste circulatia sangelui in vasele periferice.
- Capacitatea pulmonară crește; prin spută și tuse, resturile de produse pentru fumat sunt excretate.
Modificări la fumătorii din primul an:
- Sănătatea și întinerirea pielii.
- Dependența de tutun dispare în sfârșit.
- Bolile respiratorii nu își amintesc de ele însele.
- În scădereRisc de 50% de boli cardiovasculare.
- Dintre consecințele neplăcute - apare creșterea în greutate.
Remedii populare pentru fumat
Următoarele remedii vor ajuta la oprirea sindromului de sevraj:
- Colectare din catnip, păpădie și valeriană: turnați un pahar cu apă clocotită peste câte o lingură din fiecare plantă, la rece. Ia o înghițitură cu fiecare dorință de a fuma.
- Ovăz zdrobit (250 g) se fierbe în 500 ml apă clocotită, se lasă timp de o oră. Luați o jumătate de pahar cu fiecare dorință de a inspira.
- Sânătoarea (25 g) se fierbe într-o cană de apă clocotită, se ia în loc de ceai. Rădăcina de calamus este mestecată în forma sa naturală și, de asemenea, amestecată cu mentă (1:3) și preparată ca ceai.
- Plagină zdrobită, combinată cu hrean, se mănâncă de mai multe ori pe zi, mestecând bine. Cei care au fost deja tratați cu un astfel de remediu sunt sfătuiți să ia o cantitate egală de componente. Nu există proporții stricte. Acest remediu nu trebuie utilizat pentru ulcerul stomacal.
Metode alternative în lupta împotriva fumatului
Țigările fără nicotină ajută în lupta împotriva fumatului. Conțin scorțișoară, șofran, coriandru, sunătoare, eucalipt, mentă, oregano, cimbru, coada-calului, sunătoare.
Astfel de țigări ameliorează simptomele de sevraj, elimină dependența, ajută la eliminarea fumatului pentru totdeauna. Le puteți cumpăra în farmacii. Pe lângă acestea, se folosesc antidepresive.
Plasturi cu nicotină, gumele de mestecat, inhalatoarele ajută la extragerea dozei de nicotinămetodă blândă, dar această metodă nu este inofensivă, prin urmare este potrivită doar pentru prima dată. Ulterior, trebuie să scapi de el.
Metode alternative eficiente sunt acupunctura, exercițiile de respirație, auto-antrenamentul.
Următoarele produse vă vor ajuta să renunțați la fumat:
- Boot în acizi grași omega-3: banane, citrice, kiwi, curki, prune, roșii, ananas.
- „Băuturi energizante” care compensează bine deficitul de substanțe: mere, ceai mate, miere naturală, fructe de mare, nuci, semințe de dovleac, carne roșie.
Programe de reabilitare
Programele de reabilitare sunt concepute pentru a se îndrepta treptat către rezultatul dorit. Înainte de a renunța la fumat și la băutură, trebuie să vă stabiliți obiectivele pe termen scurt și pe termen lung, făcând un plan sub forma unui tabel.
Printre sarcini simple se pot număra: exercițiile de dimineață, ajutorul obligatoriu al rudelor, consultațiile cu specialiștii, ieșirile în natură, autoeducația, hobby-urile și alte lucruri care ajută la distragerea atenției de la starea ta și să te bucuri de viață. Dintre cele mai amănunțite: schimbarea cercului de prieteni și a locului de muncă, introspecție pentru îmbunătățirea relațiilor.
Dacă pentru o persoană scăpa de dependență arată astfel: „M-am lăsat de băut, de fumat - fac sport.” Alții nu se pot descurca fără o pregătire serioasă. Munca în aer liber, comunicarea într-o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare, ajutorul specialiștilor, rugăciunile îi ajută pe dependenții să renunțe la băutură și la fumat în același timp.
Rudele pot oferi asistențăpacient dependent care a decis să renunțe la un obicei prost. Ar trebui evitată compania fumătorilor sau băutorilor, concentrând toată puterea de voință în scopul autocontrolului.
Metoda Shichko constă din următorii pași:
- Conștientizarea dependenței. O persoană trebuie să înțeleagă că are o problemă.
- Sprijină îmbunătățiri cu fotografii. Fotografiile de apariție, de la prima până la ultima zi de tratament, inspiră și ajută la menținerea nivelului atins.
- Descrierea apariției dependenței în prezența unui psiholog pentru a-și forma un istoric și a putea urmări schimbările. Este necesar să ții un jurnal în care să repari caracteristicile bunăstării.
- Utilizarea autohipnozei. Trebuie să-ți stabilești în creier gândul: „Dacă mă las de fumat și încep să beau, voi fi și mai rău.”
- Găsirea unui hobby și a unei activități care merită.
Sfaturi de experți
Pentru a facilita renunțarea la fumat și la băutură, unii psihologi recomandă să reduceți mai întâi numărul de țigări pe zi, astfel încât intervalul dintre ele să fie de aproximativ 2 ore. Ei cred că acest lucru este necesar pentru restructurarea treptată a corpului. De asemenea, trebuie să vă limitați la alcool.
Nu te poți opri brusc din băut și fumat după ani de dependență. Refuzul brusc duce la reluarea modului de viață anterior, dar cu o exacerbare a bolilor ascunse.
Ce sfătuiesc experții și foștii dependenți:
- Stabiliți-vă obiective realiste, nu încercați să nu consumați alcool în câteva zile.
- Păstrarea unui jurnal va ajuta la identificarea mai precisă a cauzelordeteriorare.
- Puteți să vă distras atenția de la o țigară cu semințe, gumă de mestecat.
- Se recomandă evitarea camerelor cu fum, lenjeria de spălat, draperiile, obiectele care se aflau în casă.
- Este util pentru a scăpa de atributele fumatului: brichete, scrumiere și alte articole care amintesc de țigări.
- Pentru a nu lua in greutate in exces, trebuie sa ai grija de alimentatie, sa eviti alimentele nocive, inclusiv cafeaua, ciocolata, alcoolul.
- Contactați Alcoolicii Anonimi, înconjurați-vă de oameni de succes.
- Scăpați de obiceiurile de fumat: „tigară-cafea”, „țigară-bere”.
- Raportați decizia prietenilor.
- Ar trebui să vă schimbați mediul obișnuit, inclusiv locul în care locuiți.
- Recompensează-te pentru realizările tale.
- Nu acumula negativitate. Încercați să nu intrați în conflicte.
- Evitați să fiți singur.
- Nu vă supraîncărcați în timpul perioadei de reabilitare.
Concluzie
Dacă dependentul nu își dă seama de adevăratul pericol al obiceiurilor sale proaste și nu vrea să scape singur de ele, ci o face doar la insistențele rudelor, reia ușor să fumeze și să bea.
Mijloacele precum țigările electronice, dulciurile, decocturile din plante sunt eficiente, dar numai cu condiția ca o persoană să acționeze în mod conștient.
Dacă eșuați, nu considerați un eșec. Dacă un individ a renunțat pentru totdeauna să bea, să fumeze și să „peamănă” pentru că și-a stabilit obiective mari, nu se va întoarce niciodată în „mlaștina” din care a reușit să iasă.
