Ritmul modern al vieții îi face pe mulți dintre noi să reușim să facem atât de multe lucruri într-o zi, încât inevitabil trebuie să reducem timpul alocat somnului. Dar acesta este cel mai important lucru pentru restabilirea tuturor funcțiilor corpului nostru. Și o persoană adormită nu este doar o vedere neplăcută, ci și un cetățean practic cu dizabilități. De aceea mulți sunt îngrijorați de întrebarea cât de puțin somn și somn în același timp? Să încercăm să argumentăm cu tine în legătură cu acest subiect.
Nu numai că tehnologia avansează, dar și știința ne demonstrează că patru ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru a întineri. De cât somn ai nevoie pentru a dormi bine? Aproximativ 7-8 ore pentru un adult și 10 ore pentru un copil. Cu toate acestea, nu toți ne putem permite un astfel de lux.
În general, există două opțiuni pentru a obține ceea ce îți dorești. Primul este somnul polifazic. Daca aiprogram liber, apoi amintiți-vă că o oră de odihnă în timpul zilei înlocuiește de două ori timpul aceleiași odihnă pe timp de noapte. Deci 240 de minute de somn în timpul zilei echivalează cu opt ore de somn noaptea. Cu toate acestea, acesta este un răspuns incomplet la întrebarea cât de puțin este somnul și somnul, deoarece este foarte dificil să lupți cu natura și să stai treaz într-un moment în care întreaga lume se află în regatul lui Morpheus.
Următoarea opțiune este să studiezi fazele somnului. Oamenii de știință au demonstrat că tot timpul este împărțit în mai multe perioade de nouăzeci de minute, după care o persoană se trezește și adoarme din nou, fără a-și aminti dimineața cum a fost deloc. Dacă auzi ceasul deșteptător la sfârșitul uneia dintre aceste perioade, ziua va merge bine, întrucât te vei afla în faza fiziologică potrivită. Cum să dormi puțin și să dormi suficient în 90 de minute? Ți se pare încă un nivel de neatins? Incearca-l tu insuti! Totuși, amintiți-vă că, cu cât vă odihniți mai mult o oră și jumătate, cu atât va fi mai frumoasă trezirea de dimineață!
Singura limitare în acest caz este fixarea momentului în care adormi și calcularea orei exacte a alarmei. Trebuie să vă monitorizați corpul și să înregistrați toate modificările. Studiile arată că 7-10 zile sunt suficiente pentru a face calculele necesare.
Cât de puțin dormi și dormi? Apoi, luați în considerare sfaturi practice pentru cei care nu acceptă metodele descrise. Desigur, este mai bine să urmați regimul, adică să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp. Ai grijă de tine și stabilește timpul optim de care ai nevoie pentru o odihnă bună. Fă o plimbare înainte de culcare sau aerisește dormitorul, prezența unei cantități suficiente de oxigen în aer va face somnul mai sănătos și mai productiv. Dacă dintr-un motiv oarecare nu ai reușit să dormi suficient noaptea trecută, atunci încearcă să-ți aloci ceva timp pentru odihnă în timpul zilei. În niciun caz nu vă culcați dimineața dacă vă treziți, deoarece creierul a început deja să funcționeze, iar somnul ulterior va avea doar un efect negativ asupra organismului.
În general, dacă ai ocazia să alocați șapte până la opt ore pentru odihnă, atunci nu vă negați această plăcere, este mult mai bine decât să experimentați pe voi înșivă. Sperăm că am răspuns pe deplin la întrebarea cât de puțin somn și somn, iar sfaturile noastre vă vor aduce măcar un mic beneficiu!
