Pentru a trăi, ai nevoie de energie sau forță vitală. O persoană este capabilă să extragă energie din diverse surse, cum ar fi atom, cărbune, apă și așa mai departe. Dar încă nu există o astfel de cale care să ajute la acumularea energiei necesare vieții umane. Nu poate fi sintetizat artificial, turnat intr-o sticla si folosit daca este necesar. Niciun obiectiv și niciun vis nu se vor împlini vreodată dacă o persoană nu are energia necesară pentru a face ceva. Deci haideți să aflăm cum să vă reîncărcați bateriile și să vă creșteți eficiența.
Ce este energia vieții
Dezvoltarea armonioasă a unei persoane este posibilă numai cu combinația dintre forța musculară și forța nervoasă. Această combinație poate fi numită forță vitală. Mușchii ne sunt dați pentru realizarea diferitelor mișcări, a căror coordonare este gestionată de sistemul nervos.
Lucrarea coordonată a sistemelor nervos și muscular asigură un echilibru între procesele fizice, mentale și emoționale. Se dovedește că, dacă forța vitală scade, atunci activitatea întregului organism este perturbată.
De unde ne tragem forța vitală
De exemplu, atunci când somnul unei persoane este perturbat, acesta este un exemplu de muncă dezordonatăsistemele musculare și nervoase. Mușchii sunt relaxați, iar creierul nu se poate opri. Lipsa de vitalitate slăbește corpul uman, care este cauza dezvoltării diferitelor patologii.
Când nu există putere, atunci orice interes pentru viață dispare, toate planurile trec deoparte, nu vrei nimic, se instalează epuizarea emoțională.
Pentru a reda vitalitatea, corpul trebuie să primească diferite tipuri de energie, cum ar fi aerul care ne umple plămânii în timpul respirației. Este pur și simplu necesar pentru funcționarea tuturor sistemelor de organe.
O anumită sursă de vitalitate poate fi acumulată în corpul uman, pentru a o acumula, puteți folosi tot felul de practici:
- Somn complet.
- Meditații.
- Practici de respirație.
- Relaxare.
De îndată ce aveți o întrebare despre cum să vă reîncărcați bateriile, apoi încercați să faceți mai întâi niște exerciții de respirație, apoi puteți trece la alte metode.
Motive pentru degradarea performanței
Viața noastră modernă este de așa natură încât suntem în permanență înconjurați de situații stresante și de multe ori ne confruntăm cu suprasolicitare. Acest lucru se aplică atât muncii musculare, cât și muncii mentale. Adesea, activitatea monotonă și monotonă duce la o scădere a eficienței, modul de creștere a acesteia este de îngrijorare pentru mulți. Înainte de a vorbi despre creșterea acesteia, să ne uităm la motivele scăderii performanței:
- Activitate fizică grozavă, mai ales atunci când trebuie să faci o astfel de muncă mult timp.
- Afecțiuni fizice și diverse boli în care funcționarea sistemelor este perturbată, ceea ce duce la scăderea eficienței.
- Munca repetitivă pentru o lungă perioadă de timp duce, de asemenea, la oboseală.
- Dacă regimul este încălcat, performanța nu poate rămâne la un nivel ridicat.
- Abuzul de stimulente artificiale duce la un efect pe termen scurt, de exemplu, atunci când bea cafea tare, ceai, o persoană se simte inițial veselă și plină de energie, dar acest lucru nu se întâmplă pentru mult timp.
- Obișnuințele proaste pot fi, de asemenea, clasificate drept inamicul eficienței.
- Lipsa de interes pentru viață, creșterea personală duce la dispariția abilităților și abilităților dobândite anterior, iar acest lucru nu poate decât să afecteze negativ performanța.
- Situațiile stresante în familie, la locul de muncă, problemele personale pot scufunda o persoană într-o depresie profundă, care privează complet orice performanță.
Dacă performanța a scăzut, cum să o îmbunătățim - aceasta este problema. Să ne ocupăm de asta.
Boosters populare de vitalitate
Există multe moduri prin care îți poți restabili puterea mentală și fizică. Acestea pot fi împărțite în mai multe grupuri:
- droguri.
- Tratamente de fizioterapie.
- Medicina tradițională.
Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare grup.
Medicamente pentru oboseală
Dacă vizitațiun medic, apoi, cel mai probabil, va recomanda cresterea activitatii, capacitatii de lucru cu ajutorul medicamentelor. Acestea includ:
- Mijloace-energie. Sunt capabili să compenseze rapid lipsa de energie, printre care: „Asparkam”, „Papashin”, „Metionină” și altele.
- Preparatele de acțiune plastică accelerează procesele de sinteză a proteinelor. Structurile celulare sunt restaurate mai repede, procesele metabolice sunt activate, ceea ce înseamnă că capacitatea de lucru este restabilită. Acest grup de fonduri include: „Riboxin”, „Carnitina”.
- Vitamine. Toată lumea este sfătuită să ia preparate cu vitamine, ele doar ajută la evitarea pierderii eficienței. Bine dovedit: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogenii îmbunătățesc starea de bine, tonifică, îmbunătățesc atât performanța mentală, cât și cea fizică. Această categorie de medicamente include „tinctură de ginseng”, „Eleutherococcus”, preparate pe bază de aralie, viță de vie de magnolie chinezească.
Pentru cei care nu doresc să consume medicamente pentru a face față oboselii crescute și performanței scăzute, există și alte remedii.
Tratamente cu apă pentru a da putere
Toate procedurile legate de apă tonifică corpul, ameliorează oboseala, sporesc eficiența organismului. Următoarele băi pot fi recomandate pentru oboseală severă și când pare că nu există deloc forță:
- Fai o baie cu adaos de extract de conifere. Ea estese restabilește perfect după efort fizic crescut.
- Sarea de mare familiară poate face, de asemenea, minuni. O baie cu adaosul ei relaxează, ajută organismul să se odihnească și să-și restabilească vitalitatea.
Capacitatea de lucru are de suferit, cum să vă îmbunătățiți - nu știu? Începeți prin a face o baie relaxantă și revitalizantă. Forța va crește cu siguranță, starea generală de bine se va îmbunătăți semnificativ.
Moduri familiare de îmbunătățire a performanței
În prezent, mulți oameni de știință și cercetători care studiază o persoană au dovedit că există modalități de îmbunătățire a performanței disponibile pentru absolut toată lumea, ai nevoie doar de o dorință.
- În primul rând, trebuie să vă normalizați rutina zilnică. În mod regulat, timpul necesar trebuie alocat somnului, de preferință mergând la culcare în același timp. Lipsa somnului afectează imediat performanța.
- Trebuie să fii atent la dieta ta. Un exces de alimente grase și cu amidon duce la dezvoltarea oboselii, iar performanța mentală scade și ea.
- Puteți apela la ajutorul preparatelor cu vitamine dacă dieta nu vă permite să suplini lipsa anumitor substanțe.
- Trebuie să-ți planifici ziua în avans, apoi nu trebuie să te grăbești de la un lucru la altul când în cele din urmă nimic nu este terminat. Pentru a începe, puteți doar să începeți un caiet sau un jurnal în care scrieți lucruri importante care trebuie făcute în ziua respectivă.
- Dacă te simți normal acasă și oboseala depășeștetu doar la locul de muncă, apoi reconsideră-l. Ar trebui să fie bine iluminat, toate lucrurile și obiectele necesare să fie la îndemâna directă și la locul lor. Atunci nu va trebui să petreci mult timp, irosindu-ți energia, căutând ceea ce ai nevoie.
- Nu fi o persoană de casă: vizitează locuri publice, teatre și expoziții, du-te o viață activă, găsește-ți un hobby, apoi nu vei avea niciodată nicio întrebare despre cum să crești performanța unei persoane.
Si el creierul nostru oboseste
Puteți simți nu numai oboseala fizică, ci și pierderea performanței mentale nu este deloc neobișnuită. Creierul a fost dat unei persoane nu în zadar, nu numai că controlează activitatea întregului organism, ci și trebuie să rezolve în mod constant orice problemă pentru a fi în formă. Oamenii de știință au descoperit că folosim capacitățile creierului nostru cu doar 15 la sută, aproape toată lumea poate face ca acest procent să crească semnificativ. Acest lucru va oferi mari oportunități. Câte probleme importante ar putea rezolva un om!
Oamenii de știință sunt siguri că la fel cum mușchii au nevoie de un antrenament constant pentru a fi în formă și pentru a menține o formă frumoasă a corpului, tot așa și creierul trebuie antrenat. Se credea că nu era predispus la antrenament, dar acum toate acestea au fost deja infirmate de numeroase studii. Dacă antrenăm creierul, atunci pierderea performanței mentale este exclusă. Munca zilnică de rutină este destul de obositoare pentru creier, nu primește hrană pentru dezvoltare.
Să aflăm cum putemcrește capacitatea creierului nostru.
Moduri de îmbunătățire a performanței mentale
Aproape toate recomandările nu sunt ieșite din comun. Cei mai mulți dintre noi știm practic toate acestea, dar din anumite motive nu ne grăbim să ne conformăm și apoi ne plângem că creierul nostru nu vrea să funcționeze deloc.
- Adevărul incontestabil este că o persoană ar trebui să doarmă noaptea și să stea trează în timpul zilei.
- Chiar și la locul de muncă, este necesar să alocați timp pentru odihnă, dar nu cu o țigară în mână sau o ceașcă de cafea, ci să faceți o scurtă plimbare în aer curat, doar să vă relaxați sau să faceți gimnastică.
- După serviciu, mulți se grăbesc pe canapeaua lor preferată sau pe monitorul computerului pentru a vedea fluxul pe rețelele de socializare, dar este aceasta într-adevăr o vacanță? Pentru creierul nostru, aceasta este o adevărată pedeapsă, are nevoie de odihnă activă - plimbare în aer curat, ciclism, jocuri în aer liber, comunicare cu prietenii și copiii.
- Fumatul și alcoolul sunt principalii inamici ai creierului nostru, renunțați la ele și vedeți cât de mult a devenit mai eficient.
- Antrenăm creierul, pentru aceasta, încercați să nu contați pe un calculator, ci în mintea dvs., ne amintim informațiile și nu le scrieți pe o foaie de hârtie. Calea către serviciu ar trebui schimbată periodic, astfel încât să se formeze noi conexiuni între neuroni.
- Hrănește-ți memoria cu preparate cu vitamine și, chiar mai bine, mănâncă mai multe legume și fructe proaspete.
- Stăpânirea exercițiilor de respirație vă va ajuta să vă saturați creierul cu oxigenul de care are nevoie.
- Masajul gâtului și al capului va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea semnificativă a circulației sângelui în capcreier.
- Stresul constant și gândurile anxioase obosesc creierul, învață să te relaxezi, poți învăța tehnici de yoga sau poți învăța să meditezi.
- Învață să gândești pozitiv, toată lumea are eșecuri, dar un pesimist se agăță de ele, iar un optimist merge mai departe și crede că totul va fi bine.
- Rezolvăm toate cazurile treptat și unul câte unul, nu ar trebui să vă împrăștiați atenția.
- Antrenează-ți creierul rezolvând puzzle-uri, puzzle-uri logice, rebuzuri.
Metodele sunt destul de simple și destul de realizabile, dar suficient de eficiente, trebuie doar să încercați.
Medicina tradițională împotriva oboselii
Cum să îmbunătățești eficiența unei persoane, rețetele vindecătorilor populari vor solicita. Iată câteva dintre ele:
- Luați sfecla și dați-o pe răzătoare, puneți într-un borcan cam trei sferturi și turnați vodcă. Înmuiați într-un loc întunecat timp de aproximativ 2 săptămâni, apoi luați o lingură înainte de fiecare masă.
- Cumpărați mușchi islandez la farmacie, luați 2 lingurițe și turnați 400 ml apă rece, puneți pe foc și îndepărtați imediat după fierbere. După răcire, strecoară și bea întreaga cantitate pe parcursul zilei.
Dacă te uiți la herboristi, poți găsi multe alte rețete care îți vor crește eficiența.
Rezumat
Din toate cele de mai sus, devine evident că pierderea performanței mentale și fizice este cel mai adesea de vină pentru persoana însăși, și nu pentru factorii din jur. Dacă vă organizați corect ziua de muncă și vă odihniți după aceasta, nu va trebui să suferidin cauza scăderii performanței. Nu este nevoie să vă dați seama cum să o creșteți în diferite moduri.
Păstrați un stil de viață sănătos, bucurați-vă de viață, bucurați-vă că trăiți pe acest pământ frumos și atunci nicio oboseală nu vă va învinge.
