Din păcate, această boală a devenit mai frecventă în ultimii ani. Boala este din ce în ce mai tânără.
Abordare complexă în tratamentul hemoroizilor
Astăzi, din ce în ce mai des odată cu primele simptome de hemoroizi apar tineri între 22 și 28 de ani, care duc un stil de viață sedentar, ceea ce duce la stagnarea sângelui în pelvis. Factorii care provoacă apariția acestei boli sunt și predispoziția genetică, sarcina și nașterea, sarcina excesivă de putere, constipația regulată.
În tratamentul hemoroizilor se pot folosi o întreagă gamă de măsuri: intervenții chirurgicale, modificări ale stilului de viață, o dietă specială, tratament medicamentos, exerciții speciale. Tratamentul în medicina modernă se pretează la orice grad de hemoroizi. Dar în orice stadiu al bolii, exercițiile fizice vor fi utile.
Obiective ale exercițiilor pentru hemoroizi
- Întărirea pereților vaselor anusului, creșterea elasticității acestora.
- Prevenirea stazei sanguine, normalizarea fluxului și ieșirii acestuia.
- Întărirea mușchilor intestinelor, mușchii feselor și a cavității abdominale.
Acest lucru este important de luat în considerare atunci când faceți exerciții
- Pentru a obține un efect de durată, exercițiile pentru hemoroizi trebuie efectuate zilnic pe o perioadă lungă (cel puțin câteva luni). Dedicați-le cel puțin 15-20 de minute pe zi.
- Activitatea fizică în timpul exacerbării bolii fără acordul medicului proctolog este contraindicată.
- Făcând exerciții pentru hemoroizi este interzis femeilor aflate la sfârșitul sarcinii și cu amenințare de avort spontan.
- Grăbiți-vă în timpul exercițiilor fizice poate duce la consecințe nedorite. Mișcările bruște și efortul excesiv pot avea un efect negativ. Mișcările trebuie să fie netede, fără smucituri.
exerciții Kegel
Ginecologul german Arnold Kegel și-a dezvoltat propria tehnică de rezolvare a problemelor urinare la femei în perioada postpartum. Astăzi, aceste exerciții sunt adesea recomandate bărbaților, deoarece această schemă ajută nu numai cu incontinența și hemoroizii, ci și cu prostatita și disfuncția erectilă.
În plus, mulți medici recomandă exerciții Kegel pentru femei. Acasă, pe lângă prevenirea hemoroizilor, doamnele pot obține și un beneficiu suplimentar: antrenează mușchii vaginului.
Metoda Kegel include trei exerciții de bază:
- Contracție lentă treptată a mușchilor pelvieni timp de 3-4 secunde, apoi aceeași durată a relaxării acestora.
- Cea mai rapidă contracție musculară posibilă. Recomandatcrește treptat viteza.
- Tensiune a mușchilor perineului, împingere în afară, ca în actul defecării.
Toate exercițiile trebuie repetate de mai multe ori pe zi, crescând treptat numărul de repetări, durata retenției musculare în stare tensionată.
Sarcina este facilitată de faptul că o astfel de gimnastică „intima” poate fi efectuată în orice loc și poziție a corpului. Alții nu vor bănui că în prezent faci exerciții Kegel pentru femei „acasă”.
Pentru a obține efectul, este important să încercați. Este necesar să faceți zilnic aceste exerciții pentru hemoroizi pentru o lungă perioadă de timp. Este recomandabil, totuși, să le includeți în stilul dvs. de viață: acest lucru va ajuta la evitarea multor probleme asociate cu mușchii și vasele pelvisului în viitor.
Exerciții terapeutice pentru hemoroizi
Exercițiile terapeutice, împreună cu dieta și medicamentele, sunt o componentă importantă a unei abordări cuprinzătoare. Un exercițiu special va ajuta la activarea fluxului sanguin în venele pelvisului mic, la restabilirea tonusului muscular pierdut sau la menținerea acestuia la nivelul dorit.
- Înainte de a face exercițiile, este necesar să anesteziați hemoroizii cu anestezice.
- Orice durere în rect este un motiv pentru a opri antrenamentul.
- Exercițiile pentru hemoroizi trebuie efectuate fără probleme, fără smucituri.
- Este de dorit să combinați complexul de gimnastică cu sarcini cardio ușoare.
- Parte din exerciții, însoțită de ridicarea bazinului și a picioarelor, răsucirea activă (de exemplu, mesteacăn, deformare) este interzisă.în timpul menstruației.
Exercițiu împotriva hemoroizilor
- foarfece. În timp ce stați pe spate, trebuie să vă ridicați picioarele la un unghi de 45 de grade. Apoi, ar trebui să le separați în lateral și să le aduceți în cruce. Faceți 50 de repetări.
- Fier de călcat. Poziția de pornire este aceeași. În acest exercițiu, ar trebui să țineți picioarele la un unghi de 45 de grade timp de 30 de secunde. Repetați de 2-3 ori.
- foarfece verticale. Poziția de pornire culcat pe spate, picioarele sus. Este necesar să le coborâți alternativ în lateral. Repetați de 50 de ori.
- Foarfece de tăiat. Poziția este aceeași. Este necesar să se întindă ambele picioare în lateral cu viteza maximă disponibilă. Este suficient să faci de 20-30 de ori.
- Abatere. Din decubit dorsal, îndoiți genunchii. Apoi ridică-ți pelvisul și strânge-ți fesele. Țineți această poziție timp de 2-3 secunde, coborâți-vă. Repetați de 50 de ori.
- Merind pe fese. Stați la începutul covorașului, cu picioarele întinse. Ridică-ți fesele și, fără a-ți ajuta picioarele, mergi înainte. Apoi "pas" cu ceal alta fesa. Ajungeți la capătul covorului și „mergeți” înapoi.
- Cat. Pentru a efectua exercițiul „Pisica”, trebuie să vă puneți în patru labe. Mai întâi trebuie să vă rotunjiți încet spatele, apoi să îl îndoiți cât mai mult posibil. Mișcarea ar trebui să fie însoțită de o respirație profundă și o expirație lungă. Repetați de 30 de ori. Aceste mișcări simple au un efect benefic asupra întregului corp și chiar contribuie la pierderea activă în greutate. Mulți antrenori consideră că exercițiul pentru pisici este cel mai benefic pentru organism.
- Răsucirea pelvisului. Poziția de pornire: genunchi-cot. Este necesar să atingeți podeaua cu pelvisul, mai întâi pe o parte, apoi pe ceal altă. Repetați de 10 ori.
- Mesteacăn. Întins pe spate, ridică picioarele, apoi ridică bazinul, sprijinindu-l cu mâinile. Rămâneți în această poziție. Exercițiile de mesteacăn sunt recomandate pentru diferite tipuri de vene varicoase. Este de dorit să o efectuați spre sfârșitul antrenamentului.
Yoga ca prevenire a hemoroizilor
Această disciplină s-a dovedit de mult timp eficientă în lupta împotriva eliminării congestiei din corpul nostru, una dintre acestea fiind venele varicoase ale pelvisului mic. Nu este sigur să începi să faci yoga pe cont propriu. Majoritatea asanelor necesită atenția unui antrenor cu experiență. Desigur, unele ipostaze de bază pot fi luate acasă chiar și pentru începători. Dar pentru munca eficientă asupra corpului, pentru distribuirea corectă a forțelor și energiei în interiorul corpului, este încă nevoie de un profesor. Totul în yoga este interconectat. De exemplu, locația corectă a pelvisului și, în consecință, organele, mușchii și vasele de sânge situate în acesta, depinde de setarea corectă a picioarelor.
Concluzii
Orice exerciții pe care le alegeți pentru a trata hemoroizii, orice activitate va aduce mai multe beneficii decât să nu țineți „al cincilea punct”. Cel mai bun efect, probabil, este obținut prin combinarea gimnasticii generale de îmbunătățire a sănătății și a exercițiilor strict concentrate.
