În majoritatea cazurilor, durerea în zona călcâiului indică apariția unui pinten. Aceasta este o creștere pe os, care provoacă multe neplăceri. Este de remarcat faptul că această boală este destul de comună, mai ales la persoanele în vârstă. Pot exista multe motive pentru apariția și simptomele patologiei, le vom lua în considerare mai detaliat în articolul nostru. Daca apare o astfel de problema, se recomanda efectuarea exercitiilor cu pinten calcaian. Trebuie amintit că înainte de a trece la cea principală, trebuie mai întâi să faceți exerciții, întindere. Acest lucru va ajuta la eliminarea durerii și va pregăti corpul pentru un set de exerciții.
Ce este asta?
În dicționarul medical, un pinten calcanean se scrie fasciită plantară. Numele patologiei reflectă foarte exact esența problemei - inflamația fasciei musculare și a membranei din jur. Fasciita poate apărea ca urmare a exercițiilor fizice intense regulate. Fascia începe să se inflameze și să se rănească, apoi apar depozite de calciu, care este pintenul calcanean.
Ar trebui să se înțeleagă că creșterea osoasă nu are loc doar la vârstnici. Deși, desigur, au șanse mai mari de a dobândi această patologie decât tinerii. Formarea fasciitei este o afecțiune neplăcută care face dificilă mișcarea pur și simplu pe picioare. Cu orice sarcină, apare durere severă, forțându-vă să vă opriți. Este imperativ să efectuați exerciții cu pinten calcanean. Datorită lor, piciorul se va dezvolta, iar durerea se va diminua.
Cauzele apariției
Luați în considerare categoriile de persoane care sunt cele mai susceptibile la această boală, precum și bolile care provoacă fasciita. Prin urmare, este foarte probabil ca următoarele grupuri să aibă pinteni:
- care este constant pe picioare din cauza particularităților profesiei;
- persoane implicate în atletism la nivel profesional;
- persoane supraponderale;
- cei care suferă de picioare plate;
- femei care poartă tocuri în alte.
Printre această listă, picioarele plate ies în evidență. Mulți oameni nu consideră asta o problemă, fără să-și dea seama cum această boală interferează cu viața. La mers, picioarele obosesc foarte repede, iar mușchii gambei sunt încordați tot timpul.
Anumite boli pot fi atribuite cauzelor pintenilor călcâie. Sunt deosebit de periculoase guta, sindromul Bechterew, artroza deformanta, etc. De remarcat este faptul ca pintenul se formeaza din cauza unei cauze specifice care trebuie identificata inaintea complexului de tratament.
Semne de patologie
Simptomul principal al fasciitei este o durere ascuțităzona calcaiului. În plus, senzațiile neplăcute apar în mod constant: la mers, la alergare și chiar și doar în poziție în picioare. Luați în considerare câteva tipuri de durere care pot apărea cu această patologie:
- durerea poate fi ascuțită sau dureroasă;
- mersul devine șchiop, deoarece este imposibil să călcați pe călcâiul dureros;
- senzațiile neplăcute apar de obicei după o odihnă lungă la primii pași;
- dacă sarcina crește, durerea acționează în mod similar.
Pintenul calcanear ca atare reprezintă doar 10% din numărul total de creșteri. Poate fi vechi și să nu provoace durere. Totuși, la nivel fiziologic, creșterea se va simți. Cum să tratezi un pinten călcâian acasă? Vom vorbi despre asta mai jos.
Diagnostic
Când apar primele semne, este recomandat să contactați un specialist. În acest caz, există o mică problemă, nu toată lumea știe exact cine trebuie să fie înregistrat. Deci, la ce medic ar trebui să mă adresez pentru un pinten calcanean? Primul lucru de făcut este să vizitezi un reumatolog. Cu toate acestea, dacă creșterea osoasă s-a format ca urmare a unei răni severe, vizitați un ortoped.
După o examinare externă, specialistul va trimite pacientul pentru un control medical. În acest caz, include:
- radiografie;
- dacă există probleme cu diagnosticul, este prescris un RMN;
- examinarea cu ultrasunete este efectuată atunci când călcâiul trebuie examinat în mod repetat;
- teste de sânge, inclusiv biochimice și generale.
După definițiediagnostic, medicul va prescrie un curs de terapie. În orice caz, va include exerciții terapeutice și exerciții pentru pinteni calcaneași. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți pentru puțină activitate fizică.
Tratament cu medicamente
Este de remarcat faptul că există un număr mare de metode și metode de terapie. După ce ne-am hotărât ce medic să contactam cu un pinten calcanean, putem trece la tratamentul direct. Întotdeauna are ca scop eliminarea cauzei care a cauzat patologia.
Dacă vătămarea a cauzat patologia, atunci trebuie să fiți în repaus aproximativ o lună și să luați medicamente antiinflamatoare. Dintre acestea, Ibuprofenul și Diprospanul sunt cele mai eficiente.
În caz de durere foarte severă în zona călcâiului, este necesar să se injecteze corticosteroizi cu alte medicamente direct în punctul care este focarul bolii.
Dacă artrita este cauza, medicul reumatolog va prescrie antibiotice. Ele vor ajuta la combaterea infecției. Cum să tratezi un pinten călcâian acasă?
Exercițiu
Tot ciclul de exerciții terapeutice are ca scop întinderea fasciei de pe talpă, pentru ca în final să capete forma anterioară. Acest lucru se realizează prin conferirea elasticității. Un set de exerciții pentru pinteni calcaneași este prescris de medicul curant, astfel încât acestea pot diferi.
De obicei, la început, experții recomandă să faceți sarcini care vizează întinderea mușchilor piciorului inferior. Trebuie să stai cu fața la perete la o astfel de distanță încât să poți ajunge cu palmele, picioarele ar trebuidistanta intre ele de 30 cm. În acest caz, piciorul accidentat trebuie plasat în spate. După ce ați luat această poziție, puteți începe să faceți genuflexiuni, principalul lucru este că călcâiele nu se ridică de pe podea. Medicii cu experiență spun că cel mai bun mod de a trata pintenii călcâielor este exercițiul.
În aceeași poziție, trebuie să îndoiți genunchii cu grijă și încet. Acest lucru ar trebui făcut până când începe să se simtă întinderea piciorului din spate. De îndată ce simțiți că procesul a trecut, trebuie să înghețați și să stați așa timp de aproximativ 15 secunde, apoi să continuați genuflexiunile.
Încă câteva exerciții pentru pinteni calcaneași
După cum sa menționat deja, mai întâi trebuie să întindeți în mod corespunzător mușchii piciorului inferior. În acest sens, există o alungire a fasciei și totul cade la loc. Acest exercițiu își propune să atingă acest obiectiv. Trebuie să puneți o tablă sau o carte de aproximativ 5 cm grosime lângă perete. Apoi ar trebui să stați pe el, astfel încât șosetele să se întindă pe material și călcâiele să atârne. După aceea, trebuie să vă sprijiniți de perete și să vă aplecați, astfel încât mușchii să înceapă să se întindă. Ar trebui să rămâneți în această poziție timp de aproximativ 15 secunde. Apoi trebuie să vă îndreptați și să ridicați corpul pe degetele de la picioare de 15 ori, călcâiele ar trebui să atârne sub suport.
Exercițiile și exercițiile terapeutice pentru pinteni calcaneași cu greu pot fi supraestimate. Sarcina descrisă mai sus poate fi repetată zilnic, mai întâi pe ambele picioare, apoi alternativ pe fiecare. După o întindere bună a mușchilor gambei, puteți trece la alte exerciții.
Exercițiu pentru picior cu pinten calcanean
Piciorul este un loc de localizare a educației, așa că dezvoltarea lui este pur și simplu necesară pentrutratament de calitate. Luați în considerare câteva sarcini care sunt cele mai eficiente:
- Rolând mingea. Pentru a finaliza acest exercițiu, ai nevoie doar de o minge de tenis. Esența sarcinii este să rostogolești mingea cu tot piciorul dureros. Dacă nu ai o minge, poți folosi o sticlă simplă de apă.
- Ridicați diverse obiecte cu picioarele. Ar trebui să împrăștiați obiecte mici pe podea, cum ar fi mazăre, fasole etc. Fără a vă folosi mâinile, încercați să colectați totul înapoi. Și astfel poți repeta în fiecare zi, schimbând dimensiunea și suprafața obiectelor.
- Gimnastică pentru picior. Este demn de remarcat faptul că trebuie să începeți și să terminați cu întindere. Apoi, cu ajutorul mâinilor sau a unui bandaj elastic, trage piciorul spre tine cât mai mult posibil și ține 15 secunde. Trebuie să repeți acest exercițiu pentru un pinten calcanean de mai multe ori pe zi.
Masaj
Gimnastica este, desigur, bună, dar un masaj grozav nu a făcut niciodată rău nimănui. Tratamentul cuprinzător este completat de această procedură, deoarece adesea pacientul este bântuit de durere. Puteți face masaj singur sau puteți apela la specialiști în acest domeniu.
Cel mai bun efect se obține prin adăugarea de unguente de natură variată. Și orice va face, principalul lucru este să încălziți și să ușurați durerea. Ei încep procedura prin masarea călcâiului cu degetele mari, în timp ce apăsă puțin cu degetul mijlociu pe sursa durerii. O astfel de profilaxie ar trebui să dureze cel puțin zece zile.
Următoarea etapă este marcată de un masaj general. În acest caz, începeți cu piciorul,deplasându-se lin spre călcâi. Astfel, puteți obține o relaxare completă a piciorului. Procedurile sunt efectuate pentru a înmuia țesutul din jurul formațiunii, astfel încât călcâiul să dobândească mobilitate. Trebuie amintit că cu ajutorul masajului nu vei scăpa de pinten, dar în complex are un efect bun.
Remedii populare
Când apare un pinten calcanean, mulți pacienți folosesc medicina tradițională pentru tratament. Acesta este exact cazul când aceste remedii pot ajuta mai bine decât medicamentele. Locul leziunii este frecat ușor cu unguente și geluri făcute independent. După masaj, se recomandă să ții picioarele într-o baie de apă fierbinte cu sare adăugată.
Folosește activ exerciții pentru a întări piciorul. Trebuie să rostogoliți porumbul pe podea și să colectați obiectele rămase cu degetele de la picioare. Medicii confirmă că administrarea cu porumb este destul de eficientă, deoarece atunci când intră în contact cu formațiunea, există o mare probabilitate de asistență neprețuită în eliminarea acumularii.
Recenziile privind tratamentul alternativ al pintenilor calcaneași sunt în mare parte pozitive. Procedurile simple pot obține un anumit succes și pot elimina educația.
Chirurgie
Operația de îndepărtare a pintenului se efectuează foarte rar, doar când toate celel alte metode au fost inutile. Cu un curs bine ales de terapie și implementarea acestuia, pot fi evitate consecințele neplăcute. Este posibil să se elimine educația fără intervenție chirurgicală, principalul lucru este că un specialist bun este angajat în tratament.
Când creștereaoperați, îndepărtați întreg pintenul împreună într-o mică parte a osului. Dacă vine vorba de chirurgi, acest lucru nu confirmă faptul că numărul minim de recăderi. Îndepărtarea chirurgicală nu împiedică formarea unei noi creșteri osoase.
De asemenea, medicii trebuie să îndepărteze chirurgical acele excrescențe care se dezvoltă constant și interferează foarte mult cu mersul pe jos. O astfel de dezvoltare a evenimentelor este posibilă dacă începeți boala și nu utilizați nici un remediu la domiciliu pentru pintenii călcâielor sau altele.
Prevenire
Activitatea fizică zilnică, excesul de greutate și supraalimentarea constantă pot deveni activatori în apariția creșterii. Treptat, piciorul slăbește, iar sarcina nu scade și, eventual, crește. După aceea, încep să apară probleme cu picioarele și se formează un pinten calcanear.
Sănătatea este treaba tuturor. Unii o iau în serios, alții o ignoră. Pentru a te proteja de astfel de situații neplăcute, ar trebui să lucrezi zilnic asupra ta, îmbunătățindu-ți abilitățile în orice. Dacă se întâmplă să apară un pinten, trebuie să vă depuneți toată puterea pentru a-l elimina. Urmând recomandările simple ale medicilor, se poate depăși dezvoltarea educației și se poate reveni la o viață confortabilă.
Câteva sfaturi pentru a te menține în formă și pentru a preveni apariția unui pinten pe călcâi:
- evitați kilogramele în plus;
- dacă aveți picioare plate, încercați să le corectați cu branțuri și exerciții ortopedice;
- nu alergaboli infecțioase, începeți imediat tratamentul;
- femei: nu purta tocuri în alte dacă nu trebuie.
Aceste recomandări sunt simple și nu trebuie să renunți la nimic pentru a le urma. Merită să ne amintim că sănătatea este cel mai important lucru din viața noastră. Prin urmare, în orice circumstanțe, este necesar să se rezolve problemele asociate cu aceasta.
