Sociofobia (din engleză - „frica de societate”) – una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice, este frica chinuitoare a unei persoane de societate. Recunoscută ca o boală a tinereții: cel mai adesea suferă de ea persoanele cu vârsta între 15 și 30 de ani.
Disconfortul experimentat de fobii sociale poate fi de severitate diferită - de la timiditate minoră la fobie la scară largă.
Această boală mintală este sigură pentru sănătatea fizică, dar reduce foarte mult calitatea vieții individului. O persoană experimentează o serie de senzații neplăcute atunci când se află în locuri aglomerate, în timpul vorbirii în public, cu o atenție sporită față de persoana sa.
Primul pas către o viață armonioasă și împlinită este depășirea fobiei sociale. Pentru a implementa acest lucru este destul de realist, cel mai important lucru este dorința și dorința de a face față dificultăților. La început va fi dificil, deoarece orice creștere personală este o schimbare a atitudinilor de viață consacrate față de altele noi. Dar atunci când primele rezultate sunt obținute la o persoanărespectul de sine se trezește. Această calitate contribuie la dezvoltarea abilităților de comunicare inerente doar unei personalități puternice.
Vom analiza cauzele, manifestarea și tratamentul fobiei sociale prin diferite metode.
Istoria fobiei sociale
În anii 60 ai secolului XX, primii pacienți au apărut cu plângeri vagi despre frica de societate. Simptomele la oameni au variat semnificativ (de la teama de dizgrație publică la imposibilitatea de a fi în public). Dar, în general, au fost uniți de un singur lucru: au început cu o mulțime mare de oameni. Atunci psihoterapeuții au fost mai întâi interesați de fobia socială. Tratamentul a fost efectuat prin metoda psihanalizei de Sigmund Freud.
Psihologii s-au bazat pe teoria sa conform căreia copilăria joacă un rol decisiv în formarea personalității, iar majoritatea fobiilor apar la o vârstă fragedă. În cazul fobiei sociale, apropierea emoțională a unui părinte cu un copil mic este de mare importanță.
Mama trebuie să acorde suficientă atenție copilului, să vorbească cu el, să zâmbească. Datorită manifestării de grijă și afecțiune, copilul începe să se simtă în mod inconștient necesar. Cu lipsă de grijă, bebelușul se simte inutil: devine capricios și iritabil. Un copil se confruntă cu un mare stres când vizitează devreme o creșă sau o grădiniță. Începe să-i fie dor emoțional de părinți, există o frică de necunoscut, care provoacă fobie socială în viitor.
Sociofobie: cauze
Tratamentul fobiei sociale depinde direct de motivele care au cauzat-o la un anumit individ. De exemplu, dacă o persoană are un dezechilibru pronunțatneurotransmitatori, apoi i se prescrie tratament cu pastile. Dacă apar dificultăți de comunicare din cauza complexelor copiilor, atunci psihoterapia cognitiv-comportamentală este indicată pentru fobia socială.
Care sunt cauzele fobiei sociale?
- Factori ereditari (dacă oricare dintre părinți se confruntă cu anxietate socială, copilul va crește și el neliniștit).
- Dezechilibrul neurotransmițătorilor. Sistemul nostru endocrin produce anumiți hormoni responsabili de frică, fericire, euforie, tristețe etc. Atunci când este perturbat, echilibrul corect al hormonilor este și el perturbat. Acest lucru duce la tulburări de dispoziție și la creșterea anxietății).
- Introversie (majoritatea fobilor sociali sunt introvertiți cu un tip slab de sistem nervos).
- Nemulțumirile copiilor.
Cel mai adesea, fobia socială este cauzată de o combinație de factori. Fie stresul, fie resentimentele, fie o criză existențială se suprapune naturii anxioase a unei persoane. Psihicul nu suportă asta, iar o altă persoană se alătură fobiilor sociale.
Semne distinctive ale fobiei sociale
Fobii sociale clasice pot fi văzute de departe: aceștia sunt tineri zvelți în căști, care arată mai tineri decât anii lor. Se caracterizează printr-un aspect lipsă și un aspect ciudat.
Primii fobi sociali care s-au declarat deschis au fost tineri japonezi. La sfârșitul secolului al XX-lea, ei au format mișcarea hikikomori - tineri care au ales calea izolării voluntare. Trăsătura lor distinctivă este reducerea la minimum a comunicării cu societatea. Mi-a plăcut stilul de viață hikikomorianumit segment al tineretului occidental. Curând, această mișcare a câștigat popularitate în Occident și în Rusia.
Cu toate acestea, refuzul de a fi în societate și frica de societate sunt lucruri fundamental diferite. Prima este o manifestare a nihilismului, iar a doua este o fobie gravă care provoacă un real disconfort unei persoane. Un adevărat sociofob suferă de faptul că nu poate fi printre oameni: îi este greu să-și găsească un loc de muncă de birou, nu merge în cluburi de noapte și petreceri. În același timp, persoana își dă seama că ceva nu este în regulă cu el. Vrea să schimbe situația, dar nu poate.
Simptome ale fobiei sociale
O persoană cu fobie socială severă este foarte limitată. Sunt afectate trei zone:
- comportamental;
- fiziologic;
- emoțional.
Sfera comportamentală suferă cel mai grav: o persoană refuză să viziteze evenimente interesante, evită locurile aglomerate, nu știe să vorbească în public.
Componenta fiziologică se manifestă prin simptome vegetative:
- tahicardie;
- tremor;
- roșeață a pielii;
- nod în gât;
- transpirație excesivă.
Emoțional, fobia socială se manifestă ca o frică irațională și panicată de oameni. O persoană cu capul înțelege absurditatea situației, dar nu poate influența situația.
Diagnosticarea fobiei sociale
Sociofobia este tratată de psihanaliști, psihologi clinicieni și psihoterapeuți. Nu ar trebui să mergi la un psihiatru, pentru că acest doctor tratează bolnavii mintal, nu nevroticii. Un psihiatru analfabet va prescrie seriosmedicamente care reduc anxietatea, dar nu elimină cauza problemei. Opțiunea ideală este să găsești un psihoterapeut competent care să ajute o persoană să ajungă la fundul problemei.
O întâlnire cu un psihoterapeut începe cu pacientul care povestește despre problemele sale. Apoi, medicul va sugera trecerea unor teste speciale:
- Testul Luscher (despre starea psihologică generală a unei persoane).
- Testul Spielberger-Khanin (pentru a determina nivelul de anxietate).
- Test de fobie socială.
Pe baza rezultatelor testelor și a plângerilor persoanei, se pune un diagnostic și se prescrie un tratament.
Tratamentul fobiei sociale
Minunata lucrare a lui Robert Kiyosaki „Tata bogat Poor Dad” descrie situații în care oamenii inteligenți și educați au rămas literalmente fără nimic din cauza indeciziei și timidității lor. În timp ce indivizii mai puțin educați, dar mai hotărâți și aroganți au avut succes. Autorul arată că nu trebuie permise situații când frica suprimă voința. Din această cauză, abilitățile și aspirațiile tale interioare încep să se estompeze și încetezi să-ți atingi obiectivele.
Cauza sănătății precare a unei persoane în public este fobia socială. Tratamentul va fi eficient dacă găsiți metoda de tratament potrivită. Un psihoterapeut este chemat să o ajute să o găsească: nu în zadar a studiat cărțile predecesorilor celebri și a aplicat cunoștințele la seminarii.
Fobia socială poate fi tratată în multe feluri. Unul dintre cele mai eficiente este tratamentul fobiei sociale.psihoterapie cognitiv-comportamentala. Există și alte metode prin care se corectează fobia socială, se efectuează tratamentul:
- pastile și alte medicamente.
- Vindecare prin meditație.
- Tratamentul fobiei sociale prin hipnoză.
Terapia cognitiv-comportamentală
Tratamentul fobiei sociale prin psihoterapie cognitiv-comportamentală are loc sub forma unor întâlniri ale unei persoane cu un psiholog (sedinte).
Specialist îl învață pe un fob social să recunoască gândurile care provoacă anxietate crescută. În mod surprinzător, se dovedește că „gândurile rele” gravitează în jurul aceluiași lucru. În continuare, o persoană trebuie să-și analizeze gândurile și să încerce să le înlocuiască cu altele mai raționale. La sfârșitul ședințelor de psihoterapie, o persoană devine propriul psiholog, învață să raționeze logic și să înlocuiască atitudinile categorice cu altele mai flexibile.
Semne că psihoterapia funcționează:
- reducerea anxietății;
- noi abilități de comportament în situații sociale (când sunteți în centrul atenției, când vorbiți în fața unui număr mare de persoane);
- o viziune mai puțin categorică a multor lucruri.
Sociofobie: tratament, pastile
Și, desigur, terapia medicamentoasă nu poate fi exclusă. Tratamentul fobiei sociale cu o metodă medicinală constă în prescrierea unei persoane de medicamente care reduc nivelul de anxietate. Persoanei i se atribuie:
- antidepresive;
- blocante beta.
Primele sunt eficiente atât pentru fobia socială, cât și pentru nivelurile ridicate de anxietate. Al doilea înlătură manifestările fiziceanxietate - tremor, tahicardie, transpirație. Mulți politicieni și activiști iau beta-blocante înainte de apariții publice lungi.
Dar merită să ne amintim: pastilele tratează efectul, nu cauza. Ele creează dependență și au multe efecte secundare neplăcute. Adevărata salvare de la problemă este creșterea personală serioasă, și nu efectul pe termen scurt al medicamentelor care deprimă sistemul nervos. Prin urmare, recurgerea la farmacoterapie este ultima soluție.
Tratamentul fobiei sociale cu hipnoză
Hipnoza este al doilea cel mai eficient tratament pentru fobia socială. Constă în schimbarea convingerilor distructive ale unei persoane prin scufundarea conștiinței într-o stare de transă. Hipnotizatorul concentrează persoana asupra informațiilor necesare și o inspiră. După mai multe ședințe de hipnoză, frica de panică a unei persoane față de societate dispare, este calm atunci când societatea îi acordă atenție persoanei sale.
Dar hipnoza are un avertisment: nu toți oamenii sunt supuși acesteia. De asemenea, această metodă nu este acceptabilă pentru toată lumea: o persoană poate pur și simplu să nu vrea ca altcineva să se adâncească în mintea lui.
Meditație
O modalitate excelentă de a relaxa corpul și de a elimina blocurile interne. Meditația este cunoscută din timpuri imemoriale: ea stă la baza multor practici spirituale (yoga). Vechiul Testament menționează cuvântul latin meditatio - a medita, a se concentra, a inspira.
Meditația este un exercițiu spiritual de contemplare sau conversație interioară. Există diferite moduri de meditație. Pentru a calma anxietatea și a calma mintea, există o tehnică numită „meditație a respirației”. Ea învață să respire corect și calm. În timpul practicii, o persoană se calmează, reflectă, învață să se concentreze asupra emoțiilor pozitive.
O persoană care meditează este calmă, nu este caracterizată de anxietate. O atitudine pozitivă îmbunătățește abilitățile de comunicare.
Rezultat
Complexul diverselor temeri sociale este unit în conceptul de fobie socială. Strategia tratamentului competent consta in inlocuirea atitudinilor categorice distructive cu altele mai flexibile si adaptative. Un plus excelent pentru lucrul asupra gândurilor tale este meditația de respirație: relaxare, eliminarea blocajelor interne și oferirea unei atitudini pozitive.
Toți fobii sociali ar trebui să-și amintească: apa nu curge sub o piatră mincinoasă. Trebuie să căutați metoda de tratament care vă va ajuta. La început vei face greșeli și vei mișca încet. Dar treptat, pas cu pas, vei dobândi o experiență neprețuită și vei găsi ceva care te va ajuta să te întorci la o viață fericită.
