În zilele noastre, când progresul tehnologic se grăbește puternic în sus, iar oamenii nu țin pasul cu ambițiile lor, problema depresiei, care devine din ce în ce mai tânără, devine și ea relevantă. Boala se exacerba mai ales toamna. În primul rând, depresia de toamnă afectează starea de spirit a unei persoane, ducând-o la o stare plictisitoare, uneori până la pierderea completă a capacității de muncă. Studiind cauzele care duc la această afecțiune, poți învăța cum să lupți și, cel mai important, cum să o învingi.
Pentru a nu deveni victima unei boli insidioase, trebuie să-l cunoști mai bine.
Ce este depresia de toamnă și cum apare?
Aceasta este o afecțiune dureroasă, agravată în perioada de toamnă din cauza unor factori inerenți acestei perioade specifice a anului. De regulă, pentru întregul an de muncă o persoană obosește nu numai fizic, ci și mental. Mulți experimentează diverse sentimente negative care chinuiesc psihicul.din cadrul. Acestea sunt:
- depresie, activitate scăzută;
- golic, tristețe, melancolie;
- insomnie sau somnolență excesivă;
- vinovăție, dorință de singurătate;
- scăderea stimei de sine.
Dispoziția umană este afectată de culoare, lumină și parfum. În timpul primăverii și verii, avem ocazia să ne refacem impresiile în detrimentul naturii, adică într-un mod natural. Razele strălucitoare ale soarelui, culorile colorate ale verii, parfumul florilor și cerul senin oferă oamenilor emoții pozitive și un sentiment de confort. Dar odată cu apariția toamnei, totul se schimbă - culorile cândva strălucitoare se estompează, ploaia și noroiul de jur împrejur, cerul „plânge” și oamenii experimentează o scădere a dispoziției. Aici vine depresia de toamnă.
Ce proporție din populație este afectată de această boală?
Schimbările de dispoziție sezoniere sunt comune aproape tuturor. Chiar și la persoanele prea vesele există uneori stări precum nemulțumirea față de viață și dezamăgirea. În special persoanele cu un psihic moale și blând, slăbite de diverse stresuri, sunt predispuse la acest lucru.
Depresia de toamnă este periculoasă, deoarece în acest moment riscul de sinucidere crește brusc, deoarece un psihic nesatisfăcut caută modalități de a rezolva problemele și adesea găsește cele mai grave dintre ele.
Bărbații și femeile experimentează depresia în mod diferit. Bărbații își ascund adesea sentimentele. În același timp, devin mai iritabili și mai supărați, ceea ce devine o mare problemă.
Femeile au totullucrurile devin diferit - comunică mai mult, vorbesc cu prietenii și își împărtășesc problemele, ceea ce le aduce o oarecare uşurare.
Cum să faceți față acestei boli?
Mulți nu știu cum să scape de depresia de toamnă. Oamenii pur și simplu suferă, agravându-și starea într-un moment în care căile de eliberare sunt variate și nu necesită costuri financiare mari.
- În primul rând, trebuie să reumpleți organismul cu vitamine (fructe, legume, ceaiuri și tincturi de plante, multivitamine de farmacie).
- Fă băi calde relaxante înainte de culcare. Un somn sănătos și plin va aduce o ușurare vizibilă.
- Petreceți mai mult timp în aer liber. Încercați să observați nu vremea înnorată a toamnei, ci frunzele aurii-violet ale copacilor, ascultați foșnetul uimitor al frunzelor căzute, bucurați-vă de aerul vindecător al toamnei…
- Conversați mai mult cu prietenii, vorbiți despre problemele tale, nu-ți reține lacrimile - după ele vei simți o ușurare vizibilă.
- Ai grijă de silueta ta - exercițiile fizice active îți vor revigora corpul și vor aduce beneficii.
- Încearcă să găsești partea pozitivă a vieții, fă lucruri care te fac fericit.
Și totuși, dacă după toate eforturile nu poți scăpa din deznădejde, contactează experții. Un psihoterapeut vă va spune ce să faceți dacă depresia continuă, cum să ieșiți dintr-o stare depresivă și vă va ajuta să vă recăpătați liniștea sufletească.
