Odată cu apropierea toamnei, sistemul de apărare al corpului uman slăbește, așa că ne îmbolnăvim ușor de diverse răceli și infecții virale. În această perioadă a anului, ar trebui, mai mult ca oricând, să adere la un stil de viață sănătos, altfel nu te vei opri din strănut și tuse până în primăvară. Vitaminele vor ajuta cu siguranță la întărirea sistemului imunitar.
Întotdeauna este nevoie de vitamine
Dacă crezi că, după ce ai consumat vara multe fructe și legume bogate în substanțe utile, te-ai aprovizionat cu oligoelemente din grupele „A”, „B”, „C”, „D”, „ E timp de un an întreg, te înșeli. Din păcate, nu au capacitatea de a se acumula în corpul nostru și trebuie să fie completate în mod regulat.
În acest sens, întrebarea ce vitamine să bei toamna este de o importanță capitală pentru a uita mult timp de boli. Desigur, niciunul dintre grupurile de mai sus nu poate fi neglijat. Toate sunt esențiale pentru sănătatea noastră.
KDin păcate, oamenii ignoranți nu numai că nu știu ce vitamine să bea toamna, ci și cum să compenseze deficiența lor.
Desigur, mulți oameni știu că oligoelemente utile se găsesc în legume și fructe, iar toamna este perioada în care se culeg mere, pere, dovleci, struguri.
Deci, să trecem la considerația practică a vitaminelor să bei toamna.
Vitamine din grupul „A”
Din cauza lipsei de nutrienți din organism, odată cu apariția primei vreme rece, starea părului, a unghiilor, a dinților începe să se deterioreze, iar imunitatea ne slăbește și ea.
La întrebarea cu privire la ce vitamine să bei toamna pentru a rezolva problemele de mai sus, trebuie dat răspunsul: „Cele care aparțin grupei „A”. Se găsesc în morcovi, mere, brânză, precum și în alge marine și brânză de vaci.
Mulți sunt interesați de subiectul despre ce vitamine să bei toamna pentru imunitate. După cum sa subliniat deja, pentru a crește rezistența organismului la afecțiuni, este necesar întregul complex de substanțe utile. Este imposibil să întăriți sistemul imunitar prin primirea vitaminelor A și B, ignorând în același timp micronutrienții aparținând grupelor C, D și E.
Puteți întări reacția de apărare a organismului dacă beți cât mai mult suc de mere și morcovi proaspăt stors.
Vitamine B
Nu ai idee ce vitamine să bei toamna? Numele de tiamină înseamnă ceva pentru tine? Între timp, este o vitamină necesară pentru sănătate, care este cunoscută sub numele de B1. Deficiența luipoate provoca dezvoltarea patologiilor nervoase, cardiovasculare, apariția durerii în mușchi. Puteți umple lipsa de B1 cu drojdie de bere și germeni de cereale, de exemplu, grâu.
Mulți oameni se întreabă: „Ce vitamine ar trebui să bea copiii toamna”? În primul rând, acestea includ riboflavina, care este cunoscută sub numele de B2. Deficiența acestuia duce la o deteriorare a vederii și, de asemenea, participă activ la procesele de creștere. Pentru a îmbogăți organismul copilului cu vitamina B2, alimente precum spanacul, roșiile, conopida, drojdia, laptele trebuie incluse în dietă.
Ce vitamine ar trebui să bea copiii toamna? Desigur, aceștia sunt micronutrienți aparținând grupelor „C” și „D”. Un corp tânăr și imatur este în special predispus la ODS, așa că fiecare copil ar trebui să mănânce în mod regulat citrice bogate în vitamina C. Ei bine, vitamina D este necesară pentru copii pentru a întări țesutul osos și a reduce oboseala. Cu toate acestea, să continuăm despre grupul „B”.
Al treilea ca important este acidul nicotinic. Fără ea, sinteza hormonilor este imposibilă. O cantitate mică din această vitamină duce la apatie, letargie și scăderea concentrației. Porumbul și laptele vor ajuta la umplerea deficienței sale.
De asemenea, foarte importantă pentru sănătatea umană este vitamina B6, cunoscută sub numele de piridoxină.
Toamna, de obicei, nu este suficient în organism. Ca urmare, afecțiunile sistemului cardiovascular se agravează și progreseazăboală de ficat. Pentru a minimiza aceste riscuri, consumați drojdie, cereale integrale, fasole, nuci și rodii.
Vitamine din grupul „C”
Desigur, un număr mare de reprezentanți ai sexului puternic sunt îngrijorați de întrebarea ce vitamine să bei toamna pentru un bărbat. În primul rând, trebuie să îmbogățiți organismul cu acid ascorbic, care este slab descompus și practic nu este absorbit de cei care suferă de dependență de nicotină. Vitaminele din grupa „C”, așa cum s-a subliniat deja, ajută la creșterea rezistenței organismului la boli, în special la gripă și răceli. Portocalele, lămâile, ardeii dulci, varza albă, coacăzele negre vor ajuta la umplerea lipsei de acid ascorbic.
Vitamine din grupul „D”
Și sexul slab este îngrijorat de întrebarea ce vitamine să bei toamna pentru o fată. În primul rând, domnișoarele trebuie să facă față deficienței de vitamina D.
Odată cu apariția primei vreme rece, activitatea solară scade, astfel încât cantitatea acestei vitamine din organism scade, deoarece sinteza ei are loc cu participarea directă a razelor ultraviolete.
Vitamina D ajută la întărirea oaselor noastre. Smântâna, smântâna, ouăle de pui vă vor ajuta să scăpați de deficiența acesteia.
E Vitamine
Vitamina E este indispensabilă toamna, deoarece ne ajută și la întărirea imunității și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire. Dacă doriți să vă îmbogățiți corpul cu vitamina E, mâncați mai multe nuci, spanac, caise uscate, cătină, alune șimăcriș.
Complexe de vitamine
Din păcate, chiar dacă masa noastră este plină de o varietate de legume, fructe și alte feluri de mâncare, nu putem satisface 100% nevoia de vitamine a organismului. Prin urmare, complexele de vitamine au fost dezvoltate de companiile farmaceutice, conținând la bază tot ce este necesar pentru îmbunătățirea sănătății.
Să le enumerăm pe cele mai comune dintre ele. În prezent, Vitrum (SUA) este la mare căutare, ceea ce este recomandat pentru stres fizic și psihic ridicat, precum și pentru alimentația dezechilibrată și în timpul progresiei bolilor infecțioase.
Este popular și medicamentul Alfavit (Rusia), care ar trebui luat cu deficiențe de micronutrienți, în timpul dietelor și alimentației dezechilibrate.
Mulți oameni preferă să ia complexul de vitamine Complivit (Rusia), care ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului.
Trebuie amintit că fondurile de mai sus, în ciuda faptului că sunt eliberate fără prescripție medicală, sunt în continuare considerate medicamente, așa că este foarte important să nu exagerați cu dozajul lor. De asemenea, amintiți-vă că unele suplimente de vitamine pot fi pur și simplu incompatibile între ele, așa că nu este întotdeauna posibil să utilizați mai multe complexe simultan.
