După cum știți, bolile încep atunci când organismul nu poate lupta împotriva bolii. În acest caz, ei vorbesc despre imunitate scăzută. Deși acest concept este adesea folosit, ar trebui folosit pentru a se referi la întregul sistem care protejează corpul uman de astfel de „dăunători” precum viruși, bacterii, ciuperci. Prin urmare, este firesc ca mulți să se întrebe cum să crească imunitatea. La urma urmei, speranța de viață depinde adesea de asta.
Motive pentru scăderea imunității
Dar înainte de a răspunde la întrebarea cum să creșteți imunitatea, merită să înțelegeți de ce este redusă. După cum subliniază medicii, principalii factori care suprimă forțele de susținere ale corpului sunt:
- luând anumite medicamente, inclusiv antibiotice;
- hrană de proastă calitate și malnutriție;
- lipsa sistematică de somn;
- stres fizic sau mental excesiv;
- plajă frecventă;
- stres;
- micronutrient sau anumite deficiențe de vitamine;
- alcool;
- situație proastă a mediului.
Mâncare
Revenind la întrebarea: „Cum pot crește imunitatea?” - În primul rând, ar trebui să indicați mâncarea de calitate. Dieta ar trebui să conțină legume, miere, fructe. Produsele lactate fermentate, în special iaurturile, sunt deosebit de utile organismului, deoarece conțin bacterii benefice care, odată ajunse în intestine, se înmulțesc și devin un fel de barieră pentru microorganisme. După cum știți, fitoncidele luptă activ împotriva virușilor și sunt conținute în usturoi și ceapă. Alimentele care stimulează imunitatea sunt:
- coacăze negre;
- afine;
- merișoare;
- fructe de mare;
- carne;
- sucuri din mere și morcovi;
- ceai verde.
Fructele care stimulează imunitatea sunt aproape toate fructele citrice, inclusiv grapefruit, lămâie, portocală. Dar este mai bine să refuzați alimentele dulci și prăjite, deoarece este nevoie de mult timp și de puterea corpului pentru a digera astfel de feluri de mâncare.
Întărire
Dacă sunteți interesat de cum să creșteți imunitatea, atunci îndreptați-vă atenția către întărire. Desigur, nu ar trebui să vă ocupați de această chestiune brusc, pentru că vă puteți răni cu adevărat. Începeți prin a vă freca picioarele cu un prosop umed. Ulterior, puteți începe să turnați apă rece peste picioare și apoi întregul corp. Un duș de contrast va fi și el util, dar numai cu condiția ca obișnuirea cu diferența de temperatură să fie treptată. Copiii mici sunt încurajați să înceapă să se întărească cu o plimbare prin casă desculți.
medicamente
Bîn cazul în care imunitatea este mult redusă, puteți utiliza unele medicamente. Astfel, preparatele din plante, în special Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, și-au dovedit eficacitatea. Preparatele care conțin antioxidanți și produse apicole nu sunt cea mai bună modalitate de a întări puterea? Deci, mijloace precum „Fitoton”, „Elton”, „Adapton” s-au dovedit cu succes. Persoanele cu activitate fizică crescută pot folosi imunostimulante, în special Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life și altele.
Recomandări generale
Pentru ca întrebarea cum să crești imunitatea să dispară cu totul, toate cauzele care duc la slăbirea acesteia ar trebui evitate. Deci, trebuie să vă faceți mai puține griji și să evitați situațiile stresante în toate modurile posibile. Este necesar să puneți un tabu pe alcool, malnutriție, țigări, precum și antibiotice. Și, desigur, nu te poți descurca fără sport. Gimnastica zilnică și antrenamentele ușoare vă vor întări mușchii, articulațiile și sistemul imunitar.
