Toată lumea se confruntă cu situații stresante din când în când. Și fiecare are propriile moduri de a trata cu ei. În timpul procesului evolutiv, organismele vii au dezvoltat metode speciale pentru a face față supratensiunii. Oamenii au și asemenea mecanisme. Supraîncărcarea psihologică devine o problemă atunci când individul nu este capabil să le reziste. Articolul se va concentra asupra stresului la bărbați, simptome, cauze, metode de a face față acestei afecțiuni.
Caracteristici ale fenomenului
Reprezentanții sexului puternic se confruntă adesea cu suprasolicitare psihologică. Problemele cu colegii și conducerea, dificultățile financiare, conflictele cu soțul, părinții și copiii pot dezechilibra pe oricine. Iar dacă sunt prea multe situații neplăcute, apar eșecuri în organism, în urma cărora se dezvoltă patologii fizice și psihice.
Simptomele de stres la bărbați nu sunt întotdeauna pronunțate.
Pentru căse crede că reprezentanții sexului puternic nu ar trebui să-și arate sentimentele. Și o persoană este învățată să ascundă emoțiile din copilărie.
Soiuri de stres
Această condiție nu este întotdeauna dăunătoare. Psihologii spun că există două forme de stres. Prima este considerată pozitivă, deoarece obligă o persoană să se concentreze și să-și mobilizeze toate forțele pentru a efectua activități complexe. Al doilea afectează negativ starea de sănătate. Poate fi declanșată de diverși factori (singurătate, boală, conflicte la locul de muncă, scopuri nerealizate, probleme în familie). În stadiile inițiale, simptomele de stres la bărbați nu sunt pronunțate. Ele se manifestă doar prin stare de spirit scăzută și oboseală. Cu toate acestea, dacă factorii negativi continuă să afecteze o persoană, aceasta se confruntă cu modificări ale sănătății fizice și mintale, deteriorarea funcțiilor sexuale.
Este mai probabil să dezvoltați o tulburare mintală gravă - depresie.
De ce apare stresul?
Factorii care provoacă suprasolicitare psihologică pot fi enumerați:
- Probleme de sănătate, dezechilibre hormonale (de exemplu, ca urmare a funcționării necorespunzătoare a glandei tiroide și a altor acizi grași vitali).
- Dificultăți de natură psihologică (dificultăți în abilitățile cuiva, incapacitatea de a comunica cu oamenii, sentimente de singurătate, criză de vârstă mijlocie).
- Evenimente tragice (moartea părinților,soț sau copil, ostilități, dezastre și așa mai departe).
- Eșecuri în carieră, lipsă de finanțare.
- Divorț.
- Trădare de către soț sau prieteni.
- Nașterea unui copil, schimbările stilului de viață pe care le presupune acest eveniment.
Există multe alte situații care pot duce la stres. Reacția unei persoane la aceste circumstanțe este în mare măsură determinată de caracteristicile sale psihologice.
Consecințe
Cum afectează stresul bărbații? În primul rând, comportamentul unui individ care este expus la factori negativi se schimbă. El poate nega prezența problemelor psihologice. Cu toate acestea, fiind sub influența unor situații stresante, o persoană simte disconfort, oboseală, anxietate, depresie și tensiune. Pentru a combate aceste simptome, reprezentanții sexului puternic folosesc adesea metode dăunătoare și chiar amenințătoare pentru sănătate. Cum se descurcă un bărbat cu stresul?
Unele persoane aflate în situații de suprasolicitare psihologică încearcă să scape de disconfort cu ajutorul alcoolului, drogurilor, dependenței de jocuri de noroc. Totuși, astfel de măsuri riscante creează noi probleme, agravează starea, provoacă boli, accidente.
Dacă un bărbat refuză să recunoască stresul, îl neagă în orice mod posibil, emoțiile negative se acumulează, provocând perturbarea organismului, deteriorarea imunității. Disconfort în inimă, fluctuații de greutate, disconfort în diferite organe, amețeli, disfuncționalități în activitatea stomacului și a intestinelor - toate aceste afecțiuniapar adesea pe fondul supraîncărcării emoționale.
Oboseala
Unul dintre simptomele stresului la bărbați este tulburările de somn. Unii oameni încep să-și ia mai mult timp pentru a se odihni pentru că se simt copleșiți tot timpul. Iar alții le reproșează adesea lenea, neștiind adevărata cauză a acestei stări. Cu toate acestea, uneori stresul se manifestă prin faptul că un bărbat începe să doarmă mai puțin. Gândurile și experiențele anxioase pur și simplu nu-i permit să se odihnească în mod normal. Ca urmare a unei încălcări a rutinei zilnice, o persoană nu este capabilă să lucreze în mod corespunzător, se simte în mod constant obosită și copleșită. Această condiție indică epuizare fizică și psihică.
Atacuri de furie
Iritabilitatea la bărbați apare adesea în condiții de suprasolicitare psihologică. Dacă o persoană este capabilă să-și controleze propriile emoții, nu permite comportamentul impulsiv. Cu toate acestea, nu toată lumea se poate gestiona singur. Și atacurile de furie provoacă un bărbat la acțiuni care implică consecințe grave. Agresiunea internă se împrăștie periodic asupra celorlalți. Orice, chiar și o declarație sau acțiune inofensivă provoacă o furtună de emoții negative. O astfel de necumpătare provoacă certuri, probleme în familie. La urma urmei, nu toată lumea poate suporta un astfel de comportament.
Eșecuri în viața personală
Cum se manifestă stresul la bărbați? În primul rând, suprasolicitarea psihologică se reflectă în relațiile cu cei dragi. De regulă, în situațiile asociate cu suprasolicitarea emoțională, comportamentul unei persoane se schimbă. DinAgresivitatea lui afectează copiii, părinții, soțul. Nici cea mai puternică căsnicie nu poate rezista atacului stresului. Un bărbat devine exigent, capricios, posomorât. Unii reacţionează la suprasolicitarea emoţională cu anxietate, nelinişte. Alți oameni cad în puterea dependențelor sau comit acțiuni agresive, al căror rezultat este violența domestică, destrămarea familiei. Uneori, un bărbat începe să trateze viața cu pesimism, să se învinovățească pentru toate eșecurile, renunță, nu încearcă să corecteze situația. Desigur, contactul cu un astfel de individ este foarte dificil. Chiar și cei apropiați încep să evite comunicarea cu el. Eșecurile în viața personală creează noi probleme. Și este foarte greu să ieși din acest cerc vicios.
Efecte asupra sănătății fizice
Simptomele stresului la bărbați sunt exprimate în apariția următoarelor afecțiuni:
- Spasme musculare.
- Patologii miocardice și vasculare.
- Ulcere gastrointestinale.
- Creșterea tensiunii arteriale.
- Disfuncții sexuale.
- Patologii dermatologice.
În plus, există adesea cazuri de chelie din cauza stresului la bărbați. Circumstanțele externe nefavorabile duc la perturbări hormonale, în urma cărora părul devine slab, starea scalpului se înrăutățește.
Cum să faceți față supraîncărcării emoționale?
Într-o situație de stres sever, caracterul și starea fizică a unei persoane suferă modificări. Cum să evitațiconsecințe negative? Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți față situațiilor dificile:
- Partajați probleme cu cei dragi, soțul, rudele și cunoștințele. Un bărbat trebuie să găsească pe cineva în care are cu adevărat încredere. Este important ca interlocutorul să fie pregătit să asculte, să sprijine și, dacă este posibil, să ofere asistență într-o situație dificilă. Discuția cu o persoană dragă ameliorează sentimentul de singurătate, depresie.
- Contactați un specialist. Mulți bărbați sunt jenați să meargă la un psiholog. Dar de asta nu trebuie să-ți fie rușine. Dimpotrivă, un specialist va ajuta la identificarea sursei stresului și va oferi recomandări cu privire la modul de a face față acestuia. În unele cazuri, medicul prescrie sedative pentru sistemul nervos al adulților, care elimină nervozitatea, iritabilitatea și problemele de somn.
Medicamente
Cele mai frecvente medicamente pentru combaterea suprasolicitarii psihologice includ:
- Persen.
- „Afobazol”.
- Tenotin.
Trebuie amintit că sedativele pentru sistemul nervos al unui adult au caracteristici și contraindicații. Înainte de a le folosi, trebuie să consultați un specialist.
Alte medicamente
Pentru a face față simptomelor de stres, se recomandă utilizarea preparatelor din plante. Valeriana, mușca, melisa, mușețelul și salvie au un efect calmant. In plus, pentru imbunatatirea starii fizice si emotionale, se prescriu suplimente care contin calciu, zinc si fier. Experții sfătuiescluați vitamine pentru stres pentru bărbați, de exemplu, „Centrum”, „Bemix-C”, „Vitamax”.
Prevenire
Pentru a evita apariția depresiei și a supraîncărcării emoționale, trebuie să respectați următoarele recomandări:
- Păstrați o rutină zilnică clară.
- Nu uitați de activitatea fizică, plimbările regulate.
- Monitorizați-vă dieta. Mănâncă alimente bogate în vitamine, limitează fast-food, dulciuri.
- Încercați să evitați suprasolicitarea psihologică, comunicarea cu personalități aflate în conflict.
- Nu vă solicitați excesiv, fiți mândru de propriile realizări, învățați să găsiți un motiv de bucurie în lucrurile simple.
- Nu căuta alinare în dependențe. Hobby-urile, mersul la teatre, muzee, cinema ajută să faceți față emoțiilor negative.
