„Cotul de tenis” (sau epicondilita laterală) este o boală cronică caracterizată prin durere și inflamație în zona cotului (și anume, la joncțiunea mușchilor cu epicondilii humerusului).
Cauzele bolii
Boala cotului de tenis este cauzată de stresul excesiv asupra mușchilor, antebrațelor și tendoanelor mâinilor. Cel mai adesea, această boală afectează jucătorii de tenis. Sportivii, care execută lovituri repetate monotone asupra mingii cu o rachetă, expun mușchii și tendoanele la o încărcare uriașă, ceea ce provoacă dezvoltarea epicondilitei laterale, cel mai adesea pe partea dreaptă.
Boala cotului de tenis nu afectează doar pasionații de sport, ci și persoanele care desfășoară activități fizice repetitive (tăierea lemnelor, lucrul cu cheia, jocul de golf, baterea cuielor, pictura etc.), ceea ce provoacă stresul cronic al țesuturilor. zona cotului.
Uneori o astfel de boală care afectează toate zonele învecinate în paralel:mușchii, ligamentele, tendoanele și periostul – pot fi cauzate de traumatisme sau vânătăi ale cotului. Adesea, epicondilita laterală este combinată cu osteocondroza coloanei cervicale și toracice.
„Cotul de tenis” este caracteristic pentru jumătate dintre jucătorii de tenis și pentru 14% din populația totală. Genul feminin, această boală afectează mai rar decât jumătatea puternică a umanității (în grupa de vârstă 30-50 de ani).
Diagnosticul bolii cotului
Prezența epicondilitei laterale în corp poate fi determinată de durerea în zona cotului, spatele antebrațului, epicondil, mână sau degete.
La început fiind nesemnificativă, durerea crește treptat, crește cu strângerea puternică a pumnului, strângerea mâinii, apucarea anumitor obiecte cu mâna sau ridicarea unor greutăți minore: poate fi chiar și o cană cu apă. Orice mișcare simplă în această boală, care este de natură progresivă, devine ulterior o tortură insuportabilă.
„Cot de tenis”, al cărui tratament constă în utilizarea unei terapii complexe, este ușor de diagnosticat în stadiul inițial de dezvoltare, dezvăluind edem tisulare și rupturi musculare ale extensorilor.
Tratament pentru cotul de tenis
Tratamentul sindromului „cot de tenis” se efectuează cuprinzător și are ca scop reducerea sarcinii în zona cotului, ameliorarea durerii și inflamației, regenerarea completă a organului afectat și întărirea acestuia. Terapia eficientă și recuperarea rapidă vor asigura accesul în timp util la personalul medicalla primele semne ale bolii. Cum să tratezi „cotul de tenis”? În stadiul inițial, organul afectat este necesar pentru a asigura odihnă completă. Cu un sindrom de durere ușoară, va fi necesară automasajul în zona musculară și aplicarea de căldură uscată.
Antiinflamatoarele nesteroidiene și analgezicele sunt eficiente în rândul medicamentelor: Ibuprofen, Ortofen, Indometacin, Butadion, Diclofenac. „Cotul jucătorului de tenis” este tratat eficient cu proceduri fizioterapeutice (laser, electroforeză de novocaină sau hidrocortizon, ultrasunete, curenți sinusoidali). Se recomandă aplicarea unei plase de iod în zona cotului dimineața și seara.
Fixarea unei mâini bolnave
Pentru a repara un braț rănit, trebuie neapărat să folosiți un bandaj elastic sau o orteză aplicată sub forma unui opt. „Cotul de tenis” se vindecă rapid în cazul utilizării unor astfel de bandaje speciale care susțin articulația cotului, reduc sarcina asupra brațului și protejează împotriva diferitelor tipuri de leziuni. În caz de durere acută, brațul este atârnat de o eșarfă sau se aplică un bandaj de ipsos (pentru o perioadă de 3 până la 5 săptămâni).
Rețete de medicină tradițională
În tratamentul acestei boli s-au dovedit bine rețetele de medicină tradițională, a căror acțiune vizează scăderea durerilor de cot și ameliorarea inflamației. Un remediu eficient este planta de consolă, ale cărei rădăcini și frunze proaspete zdrobite (1: 1) trebuie combinate cu 1/4 parte de miere topită și 1/4 parte de ulei vegetal. Toate acestea trebuie să fie măcinatemasa omogena si aplicati cald pe zona afectata. De sus este necesar să se impună un strat de tifon, să comprimați hârtie, un bandaj și să lăsați o zi. Depozitați pasta medicinală trebuie să fie la frigider timp de 2-3 săptămâni sau la congelator timp de câteva luni. În cazul unui tratament adecvat, după un timp scurt, puteți uita de o astfel de boală precum „cotul de tenis”.
Tratamentul cu remedii populare presupune îndepărtarea inflamației epicondilului cu ceapă combinată cu gudron. Pentru ao pregăti, trebuie să tăiați ceapa în două părți, să aruncați două picături de gudron de pin în mijlocul jumătăților. Ambele jumătăți trebuie aplicate pe articulația bolnavă din zona epicondilului. Bandajul trebuie fixat și lăsat timp de 30 de minute. Tratamentul trebuie făcut de două ori pe zi.
Comprima de lapte împotriva inflamației cotului
Ajută bine o compresă de lapte, la prepararea căreia trebuie să încălziți laptele la 60C⁰, dizolvând în ea propolisul zdrobit: o linguriță la 100 ml lichid. Este necesar să înmuiați un șervețel de tifon cu un amestec de lapte cald, să înfășurați rostul afectat cu acesta, să îl acoperiți cu hârtie de pergament deasupra și să izolați. Lăsați compresa timp de 2 ore. Tratament pentru a petrece 20 de zile de două ori pe zi.
Exerciții pentru cotul de tenis
Pe măsură ce pacientul se vindecă, poate începe treptat terapia fizică și poate reveni încet la activitățile normale, accelerând în același timp propria recuperare acasă. Pentru a face acest lucru, se recomandă să cruțați mușchii, să nu faceți mișcări bruște, să efectuați exerciții fizice ușoare, a căror acțiune este îndreptatăpentru a întări și întinde mușchii și tendoanele din jurul zonei cotului.
- Ridicați brațul la nivelul umerilor și îndoiți-vă la încheietura mâinii. Cu ceal altă mână, trebuie să trageți ușor peria spre cot. Efectuați de cinci până la zece ori timp de o jumătate de minut.
- Puneți antebrațul pe genunchi, astfel încât mâna să atârne liber. Luați în mână o sarcină care cântărește 0,250-0,500 kg - îndoiți încet și desfaceți mâna la încheietura mâinii. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
- Trebuie să stai jos, să-ți pui antebrațul pe genunchi, astfel încât mâna să fie perpendiculară pe suprafața ei. Strângeți mânerul ciocanului și întoarceți încet încheietura mâinii spre stânga, apoi spre dreapta (de 5-10 ori).
- Puneți o bandă de cauciuc în jurul vârfurilor degetelor și întindeți-o de 20 de ori, depărtând degetele. După o scurtă pauză, repetați exercițiul de trei ori. Dacă nu există rezistență suficientă, două benzi de cauciuc pot fi puse pe degete.
- Strângeți o minge de tenis în mână de aproximativ 20 de ori. Faceți exercițiul de trei ori cu pauze scurte.
De obicei, prognoza pentru cotul de tenis este favorabil în proporție de 95%.
În cazuri rare, tratamentul conservator este neputincios și trebuie să recurgeți la o intervenție chirurgicală.
Metode preventive
Pentru a preveni această boală, se recomandă:
încălzire eficientă și antrenament regulat de forță: desfășurate cu înțelepciune, acestea au ca scop îmbunătățirea forței grupelor musculare, întărirea tendoanelorzona cotului, contracarează suprasolicitarea când joci tenis;
- masaj obișnuit, inclusiv tehnici de bază: frământare, mângâiere, frecare;
- folosirea gelurilor și unguentelor de încălzire;
- vizita la saună - o metodă care afectează eficient tendoanele lezate; temperatura ridicată determină apariția de noi capilare care cresc procesele metabolice la nivelul cotului rănit;
- vitaminizarea organismului, necesara pentru activarea proceselor metabolice la nivel tesut si celular; astfel de complexe de vitamine precum Unicap, Centrum, Vitrum sunt eficiente.
Procedurile de întărire pentru bolile de tendon sunt extrem de contraindicate. Acest lucru poate provoca un vasospasm prelungit decât să întârzie vindecarea pentru o perioadă nedeterminată.
