De mulți ani, omenirea a fost preocupată de întrebarea: cum să depășești bătrânețea și să rămâi tânăr mulți ani? În această etapă a dezvoltării medicinei, este imposibil să dai un răspuns exact la această întrebare, dar știința nu stă pe loc, iar astăzi oamenii de știință au făcut un mare progres în înțelegerea procesului de îmbătrânire.
Ce este îmbătrânirea. Principalele motive
Îmbătrânirea este un proces fiziologic complex care are loc cu corpul fiecărei ființe vii. Cu alte cuvinte, pe măsură ce se atinge o anumită vârstă, funcțiile vitale dispar treptat.
Există o serie de motive care provoacă îmbătrânirea prematură a corpului uman. Acestea includ:
- situații de stres constant;
- activitate fizică excesivă;
- abuz de alcool, fumat;
- nerespectarea dietei (folosirea frecventă a cafelei și a altor băuturi cu cofeină);
- zgura corpului;
- nivel ridicat de zahăr din sânge;
- prezența unei boli severe concomitente.
Progeria. Descriere și simptome
Procesul de ofilire a corpului are loc în majoritatea cazurilor la o anumită vârstă, cu toate acestea, există persoane cusindromul de îmbătrânire prematură. În medicină, acest sindrom se numește progerie. Acest lucru se întâmplă din cauza defectelor ADN-ului uman care provoacă modificări ale organelor interne și ale pielii. Există aproximativ 350 de cazuri de această boală în lume. Afectează atât copiii, cât și adulții.
Versiunea pentru copii a bolii se numește sindrom Hutchinson-Gilford. La copiii susceptibili la acest sindrom, există modificări în organism care sunt caracteristice vârstnicilor: boli ale sistemului cardiovascular, ofilirea pielii, probleme ale sistemului musculo-scheletic, chelie, ateroscleroză. În medie, copiii cu această boală nu trăiesc mai mult de 11-13 ani.
Persoanele cu progeria adultă încep să îmbătrânească, de obicei la treizeci de ani. La 20 de ani apar primele semne: par gri, subtierea epidermei, caderea parului. În timpul pubertății, creșterea este lentă. Până la vârsta de 30 de ani, o persoană are boli grave caracteristice persoanelor în vârstă: cataractă, diabet zaharat, tumori maligne, osteoporoză, se formează riduri pe piele etc. Acest sindrom se numește sindromul Werner. O persoană cu sindromul Werner trăiește rar peste 60 de ani. În general, prognosticul este prost, majoritatea oamenilor mor din cauza comorbidităților.
Teorii de bază și mecanisme ale îmbătrânirii
În prezent, există mai multe teorii moderne despre îmbătrânirea umană. În secolul al XIX-lea, biologul german August Weismann a sugerat că acolomecanismul îmbătrânirii organismelor vii. Atunci ipoteza sa nu a fost acceptată de colegii săi, dar în prezent majoritatea faptelor indică corectitudinea acestei teorii. Oamenii de știință moderni sunt de părere că mulți factori diferiți care reduc rezistența organismului afectează procesul de îmbătrânire.
Teoria apoptozei
Teoria apoptozei propusă de Vladimir Skulachev se bazează pe afirmarea unui anumit program de „sinucidere celulară”, care poate fi anulat printr-o anumită abordare.
Skulachev este convins că fiecare celulă din organism este situată într-un anumit organ și există atâta timp cât se află în mediul biochimic adecvat. Cu alte cuvinte, apoptoza este autodistrugerea unei celule, care vizează dezvoltarea normală a altor celule din organism. Procesul de autodistrugere celulară, spre deosebire de necroză, nu este „violent” și este pre-programat în fiecare celulă. Un exemplu izbitor de apoptoză poate fi considerat dezvoltarea unui embrion uman în uter. În anumite etape ale sarcinii, în embrionul uman apare un proces asemănător cozii, care ulterior moare ca fiind inutil.
Conform lui Skulachev, o celulă infectată cu un virus este supusă apoptozei, deoarece interferează cu funcționarea altor celule. Există un proces de „sinucidere” a ei, iar părțile rămase din restul celulelor sunt folosite ca material de construcție.
Teoria radicalilor liberi
În 1956, omul de știință Denham Harman a sugerat că radicalii liberi sunt vinovații îmbătrânirii sau, mai degrabă, efectul lor asupra celulelororganism viu. Harman credea că radicalii formați ca urmare a respirației celulare pot afecta negativ organismul, provocând o mutație a ADN-ului în timp. S-a presupus că aderarea unei persoane la o dietă specială și aportul anumitor medicamente care afectează reacțiile radicalilor liberi pot crește semnificativ speranța de viață. Cu toate acestea, această teorie a îmbătrânirii umane este supusă îndoielii din mai multe motive. Oamenii de știință sunt de acord că îmbătrânirea corpului uman este un proces complex, în dezvoltarea căruia joacă un rol atât predispoziția genetică, cât și influența factorilor externi și interni. În ciuda acestui fapt, există dovezi ale participării radicalilor liberi la dezvoltarea multor boli legate de vârstă.
Teoria elevației
La începutul anilor '50, a fost prezentată teoria evolutivă a îmbătrânirii corpului. Potrivit acestei teorii, procesul de îmbătrânire este declanșat de o creștere a pragului de sensibilitate a hipotalamusului la hormonii conținuti în sângele uman. Strămoșul teoriei este Vladimir Dilman, un om de știință din Leningrad. El credea că efectul hormonilor asupra hipotalamusului duce la o creștere a concentrației lor în sânge. Ca urmare a acestui fapt, o persoană dezvoltă o serie de boli caracteristice vârstnicilor: diabet, tumori maligne, obezitate, scăderea imunității, boli cardiovasculare. Dilman credea că toate procesele din organism sunt controlate de creier, inclusiv nivelul hormonilor. În corpul fiecărei ființe vii, există un program de dezvoltare a organismului, stabilit pe baza genetică.nivel, iar îmbătrânirea și comorbiditățile sunt doar un efect secundar al implementării sale.
Teoria legăturilor încrucișate
Conform acestei teorii a îmbătrânirii umane, zaharurile care lucrează cu proteinele le coase, perturbând buna funcționare a celulelor. Ca urmare a formării de legături încrucișate, elasticitatea țesuturilor se pierde. Acest proces este deosebit de periculos pentru pereții arteriali. În acest caz, pierderea elasticității poate duce la creșterea tensiunii arteriale și, ca urmare, la un accident vascular cerebral. Legăturile încrucișate se formează ca rezultat al metabolismului, un proces natural în corpul uman. În cele mai multe cazuri, ele se autodegradează, cu toate acestea, efectul glucosepanului, o moleculă de tip AGE, a fost acum găsit în marea majoritate a formațiunilor de reticulare. Legăturile formate de această moleculă sunt atât de puternice încât organismul nu le poate lupta singur, drept urmare funcționarea normală a organelor interne este perturbată, care este principala cauză a îmbătrânirii. În prezent, sunt în curs de desfășurare o serie de studii privind efectul asupra moleculei de glucosepan.
Teoria telomerilor
În 1961, omul de știință american L. Hayflick a făcut o descoperire. Ca urmare a observării fibroblastelor, el a descoperit că acestea se pot împărți doar de un anumit număr de ori, în timp ce până la sfârșitul procesului de diviziune, celulele prezintă semne de îmbătrânire și apoi mor.
În 1971, Alexei Olovnikov a sugerat că o astfel de bară de diviziune celulară este asociată cu procesul de duplicare a ADN-ului. Faptul este că telomerii (capetele cromozomilor liniari) cu fiecare diviziunesunt scurtate, iar ulterior celula nu se mai poate diviza. S-a stabilit o relație între lungimea telomerilor și vârsta umană. Astfel, cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât ADN-ul telomerului devine mai scurt.
În prezent, nu există o teorie unificată a îmbătrânirii umane, deoarece majoritatea teoriilor moderne studiază procesele individuale ale acestui fenomen. Dar, după ce a studiat unele cauze și mecanisme, o persoană este capabilă să le influențeze și să-și prelungească viața pentru mulți ani.
Ce este vârsta biologică și cum să o determinăm
Mulți oameni de știință sunt de acord că nu numărul din pașaport reflectă vârsta reală a oamenilor. Numărul de ani trăiți poate să nu coincidă deloc cu vârsta biologică. Dar cum să înțelegi câți ani are o persoană cu adevărat? Până în prezent, există multe teste pentru vârsta biologică. Din păcate, niciunul dintre ele nu oferă un răspuns clar la întrebarea cum să învingeți îmbătrânirea, dar este posibil să vă faceți o idee reală despre starea corpului în acest moment. Unul dintre aceste teste este de a determina gradul de îmbătrânire a celulelor corpului printr-un test de sânge. Pe baza studiului biomarkerilor (indicatori ai îmbătrânirii umane), oamenii de știință trag o concluzie despre starea organelor și sistemelor corpului. Datorită acestui test, medicii pot detecta din timp problemele și pot preveni dezvoltarea ulterioară a acestora.
Pe Internet, puteți găsi multe teste diferite și interesante pentru vârsta biologică. Oricare ar fi rezultatele, vârsta biologicănu o propoziție, ci doar unul dintre motivele pentru a reconsidera modul de viață.
Cum să preveniți procesul de îmbătrânire
În prezent, există o știință a gerontologiei care studiază diferite aspecte ale îmbătrânirii organismelor vii, inclusiv a oamenilor. Baza acestei științe este studiul multor aspecte ale îmbătrânirii, precum și modalități de combatere a acesteia. Nu este un secret pentru nimeni că procesul de îmbătrânire poate fi atât accelerat, cât și încetinit. Pentru a face acest lucru, este suficient să urmați anumite măsuri preventive care vizează îmbunătățirea bunăstării și a stării generale a organismului. Îmbătrânim nu de la bătrânețe, ci din influența multor factori externi și interni. Primele schimbări în organism legate de vârstă încep în jurul vârstei de douăzeci de ani. În acest moment este necesar să se ia măsuri menite să prevină îmbătrânirea.
Gerontologii au identificat unele dintre cele mai eficiente căi în lupta împotriva bătrâneții.
Respingerea obiceiurilor proaste
Mulți oameni subestimează impactul nicotinei asupra organismului și, de fapt, este cel mai puternic declanșator al diferitelor boli. Studiile au descoperit că fumatul scurtează viața cu o medie de 8-15 ani. În plus, persoanele care au acest tip de obicei rău sunt mai predispuse la boli grave. Fumatul are un efect negativ nu numai asupra organelor interne, ci și asupra pielii.
Cu toate acestea, nu mulți oameni sunt pregătiți să se despartă de o țigară, deoarece fumatul a devenit de mult un obicei. În acest caz, este foarte important să găsești oameni cu gânduri similare și să te lași treptat de fumat,deoarece retragerea bruscă de la nicotină poate fi stresantă pentru sistemul nervos.
Este important de reținut că utilizarea rară a băuturilor alcoolice de în altă calitate, cum ar fi vinul sau coniacul, poate avea un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și a sistemului nervos. Dar oricum nu ar trebui să bei alcool. Suficient pentru a bea câteva pahare de vin bun în weekend.
Nutriție adecvată
Nu este un secret pentru nimeni că o alimentație adecvată este o prevenire excelentă împotriva multor boli, dar puțini oameni știu că o dietă echilibrată îi ajută pe oameni să-și mențină tinerețea mulți ani.
Locuitorii din regiunile mediteraneene folosesc un mod interesant de a mânca. Dieta lor este dominată de fructe de mare, nuci, fructe și legume. Carnea roșie, în schimb, este rar consumată. De asemenea, este important să se respecte modul corect de aport de apă, deoarece deshidratarea afectează negativ metabolismul, funcționarea organelor interne, circulația sângelui și duce la creșterea zgurii corpului. În mod normal, o persoană ar trebui să consume 2,5-3 litri de apă curată pe zi.
Activitate fizică
S-a dovedit științific că în procesul vieții telomerii - secțiunile de capăt ale cromozomului uman, se scurtează, dar la persoanele „mobile” acest proces are loc mult mai rapid. Prevenirea ideală a îmbătrânirii poate fi un simplu set de exerciții fizice. Activitatea fizică ar trebui să fie moderată.
Nu ar trebui să vă puneți corpul sub sarcini grele, înîn caz contrar, va funcționa la limita capacităților sale. Trebuie să găsești ceva pe placul tău. Puteți face yoga sau fitness timp de 20 de minute, dar în fiecare zi. În acest fel, puteți obține efectul maxim.
Rutina de somn
În condițiile dure ale lumii moderne, mulți oameni neglijează o componentă atât de importantă a sănătății precum somnul. Lipsa somnului și odihnei are un efect extraordinar asupra sistemului nervos uman. Capacitatea mentală, concentrarea atenției scade, procesul de gândire este perturbat, iritabilitatea crește, apar dureri de cap frecvente, imunitatea scade.
Privarea permanentă de somn poate perturba producția de melatonină, hormonul de somn. Deficiența de melatonină poate duce la multe consecințe negative, deoarece aceasta are un efect antioxidant puternic asupra unei persoane și încetinește procesul de îmbătrânire.
Diagnoză de sănătate
Uneori, o problemă este mai ușor de prevenit decât de rezolvat, motiv pentru care este important să știi din timp despre posibilele riscuri de dezvoltare a unei anumite boli. Din fericire, medicina nu stă pe loc și în prezent există numeroase programe de diagnosticare și screening care ajută la o imagine completă a stării de sănătate chiar înainte ca boala să devină activă. Se recomandă să efectuați o hemoleucogramă completă cel puțin o dată pe an - aceasta va ajuta la controlul nivelului de zahăr și colesterol din organism.
Monitorizarea periodică a sănătății va ajutavindeca multe boli într-un stadiu incipient al apariției lor. Este deosebit de important să se supună examinărilor necesare după 40 de ani. Acest obicei vă permite să observați în timp schimbările în organism legate de vârstă și să preveniți afecțiunile concomitente.
Combateți îmbătrânirea cu vitamine
Conform oamenilor de știință, nu îmbătrânim de la bătrânețe. Unul dintre motive poate fi o deficiență de vitamine și minerale, care afectează semnificativ speranța de viață. De exemplu, vitaminele B sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos central și a creierului. Vitamina D reduce riscul de boli cardiovasculare și promovează reînnoirea oaselor. Asistentul principal din grupul de oligoelemente este magneziul. Cert este că organismul nu este capabil să producă magneziu singur și este obligat să-l obțină din alimente sau sub formă de suplimente. Cu toate acestea, lipsa de magneziu poate accelera procesul de degenerare celulară. De aceea mulți specialiști prescriu pacienților vitamine anti-îmbătrânire pentru a normaliza organismul.
Nu te trata cu tine. Programările necesare trebuie făcute numai de către un medic. În caz contrar, poate exista riscul unei supradoze de vitamine, care va cauza mai mult rău organismului decât deficiența acestora.
