Înghețarea picioarelor în sezonul rece sau în sezonul cald, dar sub influența frigului - toate acestea sunt de înțeles din punct de vedere fiziologic.
Căldura generată de organe și mușchi este transportată la suprafața pielii de către vasele de sânge și reținută în organism de țesutul adipos. Dacă stratul de grăsime este mic, atunci la temperaturi ambientale scăzute are loc o pierdere intensă de căldură, care se întâmplă la nivelul membrelor (brațe și picioare) - aproape că nu există un strat de grăsime acolo.
Pierderea de căldură are loc în procesul de mișcare a sângelui prin vase - distanța până la extremitățile inferioare este mai mare decât la alte organe.
În plus, vasele de sânge sub influența frigului se strâng, fluxul de sânge către picioare scade, respectiv, cantitatea de căldură adusă de sânge scade, iar picioarele încep să înghețe.
Dar de ce se răcesc picioarele într-o cameră caldă? Este normal sau nu ar trebui să fie? Desigur, acest lucru indică unele încălcări. Care este motivul și ce trebuie făcut dacă apar astfel de probleme.
Să încercăm să răspundem la aceste întrebări.
Picioarele se răcescîn căldura unei persoane sănătoase
Există motive pentru care picioarele se răcesc chiar și atunci când sunt calde, fără a fi legate de boală:
- Obișnuința de a izola picioarele (șosete, papuci). Membrele, obișnuite cu o anumită temperatură, îngheață fără „izolarea” obișnuită chiar și în cameră.
- Obișnuința de a ține picioarele sub tine când stai, încrucișați, aruncați un picior peste celăl alt și rămâneți în acea poziție mult timp. Există o senzație de amorțeală, frig din cauza fluxului sanguin afectat și aportului insuficient de sânge a membrelor.
- Purtați pantofi strâmți, incomozi, tocuri în alte, colanți și șosete sintetice (picioarele se răcesc și transpira).
- Expunere lungă la temperaturi mai scăzute decât întregul corp: mers cu pantofi umezi, pe pământ rece sau pe apă.
- Termoreglare afectată la persoanele cu caracteristici fizice: în alte, slabe.
- Tulburări hormonale la femei în timpul menopauzei: după transpirație excesivă, corpul devine rece (picioarele și mâinile se răcesc).
- Sarcina afectează transferul de căldură la nivelul membrelor (menținerea temperaturii organelor de reproducere într-un anumit număr are loc din cauza scăderii aportului de sânge la capilarele picioarelor).
- Emoționalitate excesivă: într-o situație stresantă, vasele de sânge se spasme, circulația sângelui este perturbată.
- Vârsta înaintată este adesea cauza deficitului de alimentare cu sânge a membrelor.
- Bebeluş: mecanismele de termoreglare nu sunt încă perfecte.
Toate punctele de mai sus pot fi răspunsul la întrebarea de ce sunt reci și transpirațipicioarele sunt calde. Multe dintre aceste motive sunt ușor de eliminat: întărirea, postura corectă în șezut, încălțămintea confortabilă și, bineînțeles, în funcție de vreme, îmbunătățirea stării sistemului nervos.
Picioarele se răcesc la căldură - motive patologice
Nu este întotdeauna posibil să explici motivele pentru care picioarele se răcesc chiar și acasă când este cald din cauza condițiilor fiziologice, a vremii, a unei situații temporare. O senzație de răceală la nivelul extremităților poate semnala anomalii în funcționarea organelor. Această afecțiune poate fi asociată cu tulburări în activitatea sistemului cardiovascular, a sistemului nervos și a tulburărilor metabolice.
- În cazul diabetului, vasele de sânge devin mai subțiri, se formează adesea cheaguri de sânge, membrele nu sunt alimentate cu suficient sânge.
- Claudicația intermitentă este rezultatul aterosclerozei, când lumenul vaselor de sânge este perturbat din cauza plăcilor, aportul de sânge la nivelul membrelor scade.
- Hipertensiune arterială, hipotensiune arterială. Hipertensiune arterială (presiune peste normal) - din cauza vasospasmului, alimentarea cu sânge este perturbată. Hipotensiune arterială (presiune scăzută) - sângele se deplasează prin vasele dilatate cu o viteză insuficientă. Intră încet, temperatura scade.
- Venele varicoase cauzează stagnarea sângelui, ceea ce duce la întreruperea fluxului sanguin prin vase.
- Distonie vegetativ-vasculară (VVD): modificări ale tonusului vascular și ale circulației sângelui în țesuturi și organe.
- Sindromul Raynaud: există o tulburare circulatorie în vasele extremităților ca urmare a expunerii la frig, excitare emoțională.
Problemele cu vasele de sânge pot fi însoțite de:
- edem la nivelul membrelor;
- durere;
- slăbiciune, oboseală chiar și la sarcini reduse;
- convulsii.
Probleme neurologice
Următoarele probleme neurologice pot fi motivul pentru care picioarele și mâinile se răcesc la căldură:
- hernie intervertebrală a coloanei vertebrale lombare (afectarea terminațiilor nervoase, afectarea aportului de sânge la extremitățile inferioare);
- circulația cerebrală afectată (una dintre condițiile însoțitoare este extremitățile reci);
- unele boli ale sistemului nervos periferic sunt însoțite de circulația sanguină afectată în vasele picioarelor.
Probleme de natură diferită
De ce picioarele calde sunt reci la bărbați și femei de diferite vârste? Motivele pot fi foarte diverse:
- Hipotiroidism: sunt produse cantități insuficiente de hormon de stimulare a tiroidei (hormon tiroidian). Alături de alte simptome (piele uscată, palidă, căderea și fragilitatea părului, slăbiciune, oboseală), pacientul are aproape întotdeauna picioarele reci, îi este frig chiar și în haine calde.
- Efecte secundare ale medicamentelor.
- Bolile fungice ale sistemului genito-urinar pot provoca o scădere a tonusului vascular.
- Infecții parazitare: toxinele eliberate de paraziți afectează tonusul vascular și pot provoca vasospasm.
- Tendința la alergii: în timpul unei exacerbări a bolii, viteza fluxului sanguin este perturbată șitransfer de căldură.
- Deshidratarea organismului: există o modificare a echilibrului apei și, ca urmare, o încălcare a proceselor metabolice.
- Tulburările în activitatea sistemului cardiovascular duc la o scădere a fluxului sanguin, care afectează procesele de transfer de căldură la nivelul membrelor.
- Deficit de fier (hemoglobină scăzută): o scădere a fierului duce la un aport insuficient de oxigen în organism (hemoglobina transportă oxigen), ceea ce duce la tulburări metabolice.
- Post, diete stricte: lipsa de energie afectează transferul de căldură.
- Perioada de reabilitare după degerături: membrele vor îngheța până când circulația sângelui este complet restabilită.
- Stare de oboseală cronică.
Picioarele copiilor se răcesc la cald
De ce picioarele copiilor se răcesc chiar și atunci când sunt calde? Motivul poate fi aceleași condiții ale corpului ca la adulți:
- circulația afectată ca urmare a unei boli;
- starea fizică a corpului (greutate mică, subțire);
- probleme psihosomatice;
- avitaminoza;
- activitate fizică insuficientă;
- încălcarea posturii, care duce la afectarea alimentării cu sânge a membrelor;
- tulburare metabolică;
- alergie;
- Pantofi, haine greșite.
Ar trebui avut în vedere faptul că caracteristicile fiziologice ale corpului copilului joacă un rol important în procesele de schimb de căldură:
- Termoreglarea unui nou-născut nu este încă perfectă, așa că else poate răci la o temperatură confortabilă pentru un adult;
- nu există aproape niciun strat de grăsime la nivelul membrelor copilului, masa musculară este mică.
Sarcina părinților este să analizeze situațiile în care temperatura picioarelor calde ale unui copil este mult mai scăzută decât temperatura corpului, încercați să înțelegeți cu ce au legătură și dacă nu ați găsit singur răspunsul la această întrebare, consultați un medic pediatru.
Ce va ajuta să scapi de simptomul „picioarelor reci”
Dacă picioarele reci provoacă disconfort, interferează cu funcționarea normală a organismului, ar trebui să încercați să scăpați de factorii care provoacă această afecțiune:
- orice fel de alcool (afectează tonusul vascular);
- fumat (lumenul vaselor de sânge se îngustează, transferul de căldură este perturbat);
- activitate fizică scăzută;
- supraponderal;
- nutriție greșită și excesivă;
- purtând haine și pantofi strâmți;
- Poziții incorecte pentru mers și șezut.
Medici tradiționale pentru a ajuta „picioarele reci”
De ce picioarele se răcesc când sunt calde? Ce să fac? Metodele populare conțin multe recomandări despre cum să acționați în astfel de cazuri, deoarece problema nu este nouă, o persoană este familiarizată cu ea de mult timp. Luați în considerare metode bazate pe impactul asupra punctelor biologic active ale picioarelor.
- Frecare picioare cu oțet de mere (6%), vodcă, colonie triplă. Această metodă ajută la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin. Mai întâi trebuie să efectuați un masaj al picioarelor (până când apare o senzație de căldură),frecați gleznele, degetele. Apoi frecați bine produsul selectat, puneți șosete.
- Muștar (pulbere) se adaugă în apa fierbinte și se încălzește picioarele până când apa se răcește. După ce v-ați îmbrăcat șosete de lână (vilozitățile afectează punctele tălpii).
- Toarnă muștar uscat sau ardei roșu în șosete de bumbac, îmbracă-le (șterge picioarele uscate), pune un alt șosete deasupra. Este bine să efectuați procedura noaptea.
- Pregătiți o tinctură din 200 ml de vodcă și 2 lingurițe de ardei roșu (păstrați 10 zile într-un loc întunecat), frecați în picioare noaptea. Asigurați-vă că purtați șosete.
- Folosiți o cremă de încălzire pentru a încălzi picioarele: adăugați ulei de brad la orice cremă neutră, frecați picioarele până se absoarbe, puneți șosete calde.
- Încălziți picioarele peste cartofi fierți fierbinți: puneți o scândură pe tigaie, picioarele pe ea, înfășurați și așezați o jumătate de oră.
- Băi de picioare. Pregătiți un decoct din ace de molid sau de pin, încălziți picioarele timp de o jumătate de oră, apoi păstrați-le calde.
Din 3 sau 4 plicuri de ceai verde, prepara o infuzie fierbinte in 1-2 litri de apa (10 minute), incalzeste-ti picioarele pana se raceste infuzia. Încheiere.
Rețete de decoct și ceai
O varietate de ceaiuri va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.
Ceai de ghimbir: se amestecă o jumătate de linguriță de ghimbir măcinat în 250 ml de apă clocotită, se înmoaie timp de 15 minute. Se bea fierbinte cu o felie de lamaie dimineata (pe stomacul gol) si seara (cu o ora inainte de culcare).
Ceai de ghimbir: atunci când preparați ceai negru, adăugați ghimbir proaspăt în ceașcă (răzuit) saupulbere - o jumătate de linguriță. Puteți adăuga nucșoară măcinată împreună cu ghimbir (după gust).
Bautura de papadie: flori proaspete sau uscate de papadie (1 lingurita) inmuiate intr-un pahar cu apa clocotita timp de 5 minute. Bea două pahare pe zi (dimineața și după-amiaza, indiferent de mese).
Bea din păducel: o linguriță de fructe uscate (zdrobite) de păducel insistă într-un pahar cu apă clocotită timp de 5 minute, adaugă miere și bea sub formă de ceai.
Exercițiu pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare
De ce picioarele se răcesc acasă la căldură, ne-am dat seama. Trebuie făcut ceva în legătură cu această problemă. Dintre numeroasele exerciții de îmbunătățire a circulației sângelui la nivelul picioarelor, le poți alege oricând pe cele potrivite pentru tine și le poți efectua, ceea ce este foarte important, sistematic (dimineața și seara). Când executați, concentrați-vă asupra mușchilor picioarelor.
Exercițiul 1 (pentru a restabili circulația sângelui în capilare): culcat pe spate (pe podea), pune o rolă sub gât, ridică picioarele și brațele în unghi drept. Efectuați mișcări de vibrație ale brațelor și picioarelor (agitați), fără a le îndoi, de la unu la trei minute.
Exercițiul 2. În picioare, rostogoliți de la vârf la călcâi cu ambele picioare (de 20-30 de ori).
Exercițiul 3. Stând pe un scaun, întinde-ți piciorul drept înainte, mișcă-ți degetele de la picioare în sus și în jos (de 10-20 de ori).
Exercițiul 4. Efectuat similar celui precedent, mișcați doar piciorul.
Exercițiul 5. Întins pe spate (pe podea), întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Trageți alternativ șosetele picioarelor spre tine (de 10-15 orifiecare picior).
Exercițiul 6. Efectuați semi-genuflexiuni, încordând mușchii picioarelor (de 10-15 ori).
Exercițiul 7. Mergeți pe partea exterioară a piciorului (1-2 minute).
Exercițiul 8. Plimbare cu gâscă.
Exercițiul 9. Întins pe burtă (pe podea), pune mâinile sub cap, îndoaie genunchii. Efectuați mișcări de balansare dintr-o parte în alta (1-2 minute).
Exercițiul 10. Întins pe spate, ridică picioarele drepte și sprijină-le de perete, apropie fesele cât mai aproape de perete. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute.
Exercițiul 11. Stând pe un scaun (spatarul se sprijină pe spătarul scaunului), ridicați picioarele drepte paralele cu podeaua, mișcați picioarele ca și cum ar fi înotat.
Exercițiul 11. Ridică obiectele mici care se află pe podea cu degetele de la picioare.
Exercițiul 12. Stând pe degetele de la picioare, întindeți-vă brațele drept în sus, încercând să vă întindeți coloana vertebrală cât mai mult posibil (în număr de la 30 la 60).
Ordinul de execuție poate fi ales în mod arbitrar. Odată cu implementarea sistematică a exercițiilor, va apărea o senzație de ușurință în picioare, senzația de frig în picioare va dispărea treptat.
Prevenire
Pentru a nu întâmpina o problemă când picioarele se răcesc la căldură, ar trebui să se angajeze în prevenirea încă din copilărie:
- mergi desculț pe pământ, pe pietricele, pietre, nisip, iarbă;
- acasă merge mai des fără papuci;
- efectuați un masaj la picioare folosind un covoraș de masaj, un masaj special;
- nu izolați picioarele în mod inutil (imbracați-vă pentru vreme);
- fiactiv fizic în orice vreme;
- efectuați proceduri de întărire: duș de contrast, băi de contrast pentru picioare;
- menține poziția corectă a corpului la mers, în poziție șezând (picioarele trebuie să aibă sprijin);
- ciclism, înot, schi, mers pe jos;
- include alimente care conțin acizi grași (pește gras, ulei de semințe de in și de in, nuci, semințe) în dietă.
Aceste măsuri, dacă sunt efectuate în sistem, vor ajuta atât copiii, cât și adulții să se simtă confortabil în orice vreme.
