Formarea fizică este o stare a unei persoane, care se realizează ca urmare a sarcinilor de putere și se caracterizează prin performanțe bune, practică motrică variată și îmbunătățirea caracteristicilor fiziologice.
Ce dă ea
O persoană cu autoformare excelentă are o rezistență bună la diferite boli, mediul stresant și influența altor factori negativi. Are sistemul respirator și circulator bine dezvoltat, metabolismul. Gândirea, atenția și memoria la o astfel de persoană sunt mai puțin predispuse la dezvoltarea oboselii. Toate aceste caracteristici oferă unei persoane oportunitatea de a obține un succes excelent în practica educațională, competitivă și de muncă. Nivelul maxim de condiție fizică este dobândit datorită rezistenței și sârguinței elevilor.
Calitate sportivă
Principalele proprietăți fizice sunt:
- putere;
- flexibilitate;
- viteză;
- nivel de experiență și abilități;
- coordonare (dexteritate);
- stamina.
Aceste trăsături trebuie perfecționate împreună pentru cele mai bune rezultate.
Cum afectează organismul
Formarea fizică este, într-o oarecare măsură, o schimbare a fiziologiei unui sportiv, care începe să dezvolte o bună plasticitate, mobilitatea și mușchii devin mai puternici. De asemenea, metabolismul din organism se accelerează considerabil, starea generală se îmbunătățește, se simte ușurința corpului.
De ce depinde?
Dezvoltarea fizică și forma fizică a unei persoane sunt în mare măsură determinate de caracteristicile corpului său. Din păcate, mediul în mare parte afectează negativ organismul în ansamblu. Și aici, educația fizică, alimentația, respingerea obiceiurilor proaste, precum și expunerea zilnică la aer proaspăt sunt de mare importanță.
Formarea fiziologică, precum nașterea și moartea, este considerată un proces natural pentru o persoană. Procesele de dezvoltare fizică și pubertate sunt interconectate, iar în această etapă există schimbări vizibile în organism, precum și oamenii se schimbă în exterior. Cu toate acestea, astfel de procese încă depind în mod semnificativ de circumstanțe sanitare, sociale, economice și de altă natură.
Indicatorii de condiție fizică sunt determinați și de apartenența persoanelor la diferite categorii de vârstă. Este mult mai ușor pentru generația tânără să dezvolte o postură frumoasă și uniformă, să efectueze un anumit număr de exerciții și, de asemenea, să reziste la unelesarcinile de putere. Un bărbat de vârstă înaintată în pregătire nu va putea deja să facă multe lucruri, deoarece sănătatea pur și simplu nu îi va permite să facă față muncii suplimentare.
Caracteristicile antrenamentului sportiv
Un grad ridicat de astfel de pregătire oferă indicatori buni ai performanței mentale și musculare. Conceptul de „formare” și „dezvoltare” este adesea confundat. Trebuie avut în vedere faptul că starea fizică este atingerea unui succes semnificativ ca urmare a unor cursuri lungi și obositoare care se desfășoară pentru a dobândi abilitățile profesionale necesare. Iar o persoană se dezvoltă pur și simplu fiziologic, după semne externe, fără ajutorul vreunui fel de antrenament de forță.
Un astfel de antrenament contribuie, de asemenea, la dezvoltarea diferitelor sisteme ale corpului (muscular, cardiovascular, respirator) și la dobândirea unor abilități precum flexibilitatea, agilitatea, forța, rezistența, viteza.
Evaluarea aptitudinii fizice
Nivelul acestui antrenament este analizat pe baza rezultatelor antrenamentului individual (testelor) pentru anduranță, intensitatea sarcinii și multe altele. Nivelul de fitness general este stabilit printr-o serie de diagnostice. Programul și selecția testelor trebuie selectate luând în considerare calitățile profesionale, vârsta și sexul și, de asemenea, să corespundă culturii fizice utilizate și metodelor de îmbunătățire a sănătății.
Norme sportive
Există parametri de bază și indicatori de condiție fizică care trebuie respectați.
- Rezistența aerobă este capacitatea de a face exerciții fizice moderate pentru perioade lungi de timp și de a contracara oboseala. Metoda aerobă folosește oxigenul pentru a transforma carbohidrații în energie. Cu antrenament prelungit, grăsimile și parțial proteinele sunt, de asemenea, implicate în acest proces. Activitatea aerobă este aproape ideală pentru arderea țesutului adipos.
- Întărire rapidă - capacitatea de a rezista la oboseală în timpul lucrului sub-maxim.
- Rezistență de forță - capacitatea de a rezista la oboseală cu sarcini de putere destul de lungi. La urma urmei, sănătatea și starea fizică depind doar de asta. Expunerea la forța energetică demonstrează cât de multă masă musculară poate rezista la sarcini suplimentare și cât timp poate fi menținut un astfel de tonus.
- Rezistența la viteză este abilitatea de a efectua antrenamente suficient de lungi de forță energetică cu viteză maximă.
- Plasticitatea este capacitatea de a efectua mișcări ale corpului cu o amplitudine mare datorită flexibilității mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. Elasticitatea excelentă reduce posibilitatea de rănire în timpul exercițiului.
- Viteza este capacitatea de a alterna contracția musculară și relaxarea cât mai repede posibil. Starea fizică a elevilor depinde în mare măsură de acest criteriu.
- Mobilitatea mușchilor - agilitate în timpul lucrului extrem de rapid cu greutate mare. În acest caz, se efectuează o eliberare instantanee de energie, care practic nu necesităconsum semnificativ de oxigen. Tensiunea musculară regulată duce de obicei la o creștere a puterii și la o schimbare a formei mușchilor. În plus, cu cât mușchii sunt mai dezvoltați, cu atât sunt mai puțin predispuși la răni. Greutatea unei persoane este normalizată, deoarece țesutul muscular consumă mai multe calorii decât grăsimea, chiar și în timpul odihnei.
- Flexibilitatea este capacitatea de a efectua activități complexe de coordonare. Această calitate este mai necesară în gimnastică, iar participarea la astfel de sporturi duce la dezvoltarea flexibilității. Condiția fizică a copiilor necesită îmbunătățirea flexibilității.
- Structura corpului depinde de raportul dintre mușchi, grăsime și țesut osos. Aceste proporții reflectă parțial starea antrenamentului sportiv și a sănătății în funcție de categoria de vârstă și greutate. Excesul de grăsime corporală crește riscul de boli de inimă, boli hepatice, diabet și hipertensiune arterială.
- Greutate, înălțime și proporții ale corpului. Astfel de criterii determină forma corpului și structura acestuia. Aceste rapoarte determină disponibilitatea maximă a unui atlet de a obține rezultate specifice în competiții.
Concluzie
Formarea fizică este, de asemenea, un proces de dezvoltare, care este recunoscut de caracteristicile externe. Chiar și în exterior, o persoană cu un nivel ridicat de pregătire diferă de cineva care este departe de sport și nu urmează alimentația. La urma urmei, o persoană care aderă la un anumit program de cursuri, urmează o dietă, refuză diferite obiceiuri care afectează negativ starea corpului, întotdeaunava arăta bine și se va simți grozav!
