Deci ai devenit o femeie adevărată. Pentru bebelușul tău, ești o mamă! Nu poți fi înlocuit, pentru că doar tu îi poți oferi copilului tău sănătate și dragoste. Alăptarea va îmbunătăți sistemul imunitar al bebelușului, îi va permite să se dezvolte corespunzător. Dar cum să-l protejezi de eventualele necazuri asociate cu dieta mamei? Ce să mănânci în timpul alăptării pentru ca bebelușul să primească suficiente vitamine? Aceste întrebări au un răspuns rațional: dieta.
Există diete pentru slăbit și există diete speciale care vizează obținerea unei anumite cantități de nutrienți. În prima lună după naștere, o femeie așteaptă o dietă strictă. Constă în interzicerea alimentelor prăjite, sărate, afumate. Nu poți mânca nimic roșu, gras, exotic. Restricția se impune alimentelor care sunt slab absorbite de organism: varză albă, mazăre, fasole, pâine albă, porumb. Este permis să bei ceai dulce cu covrigi, să mănânci pui fiert, supe pe al doilea bulion. Este posibil să alăptați semințe, decidețiînșiși. Dacă simți nevoia, atunci mănâncă, dacă nu există dorință, nu trebuie să te forțezi. Deși nu vor face niciun rău.
Nutriția mamei
Este posibil să alăptăm semințe? Desigur, este posibil și chiar necesar! În fiecare zi în dieta unei mame care alăptează ar trebui să existe toate vitaminele și mineralele necesare. Semințele de plante sunt bogate în oligoelemente și uleiuri care conțin substanțe utile. Este de dorit ca o femeie să poată dezvolta ea însăși o dietă. Înainte de micul dejun, puteți consuma în fiecare dimineață o mână de nuci sau semințe, caise uscate, stafide sau prune uscate. Acest lucru vă va oferi un plus de energie și vă va îmbunătăți digestia. În plus, aportul de fructe uscate și semințe va îmbunătăți calitatea laptelui. Din păcate, nu toate femeile știu dacă semințele de floarea soarelui, de in sau de dovleac pot fi alăptate. Temerile inutile le împiedică pe mame să ofere copiilor lor tot ce este mai bun și să întărească imunitatea.
Mâncăruri interzise
Este strict interzis consumul de ciuperci. Până când copilul împlinește un an, o mamă care alăptează nu ar trebui să le mănânce. Aceste produse aparțin unui regat separat. Spre deosebire de plante, ciupercile sunt saprotrofe, conțin elemente proteice complexe care nu sunt periculoase pentru un organism adult, dar nu este indicat ca bătrânii și copiii să le mănânce. Dacă nutrienții din ciuperci ajung în lapte, acesta poate deveni periculos pentru sănătatea bebelușului. E mai bine să nu riști. Cu cât copilul este mai mare, cu atât intestinele și stomacul lui devin mai puternice, așa că la vârsta de un an este deja capabil să digere proteinele din ciuperci. Principalul lucru este că o mamă care alăptează mănâncă unao porție mică din felul de mâncare cu ciuperci gătite.
Încă un lucru pe care nu îl poți mânca în timp ce alăptezi, și acesta este sushi. Este strict interzis să se consume preparate din carne și pește prost prăjite sau insuficient gătite. În special în formă brută, este interzis să mănânci tot ceea ce aparține regnului animal. Astfel de gustări sunt periculoase, deoarece pot duce la pătrunderea paraziților în tractul gastrointestinal al mamei.
Desigur, alcoolul nu este permis. Distruge vitaminele continute de laptele matern, iar bebelusul nu se va putea dezvolta corespunzator. Prin urmare, ar fi corect să refuzați orice alcool.
Întrebarea dacă este posibil să alăptăm semințe, am discutat mai sus. Desigur, dacă nu vorbim despre semințele de cânepă. În alte cazuri, nu există contraindicații.
Merită să te limitezi la a mânca afumaturi și delicatese. Acest lucru poate afecta calitatea laptelui. Produsele afumate moderne sunt gătite nu la foc, ci cu ajutorul substanțelor chimice, astfel încât consumul lor este extrem de nedorit.
