Cultura fizică terapeutică (LFK) este o metodă nespecifică de reabilitare și terapie de antrenament prin sport și cultură fizică. Terapia cu exerciții fizice are un scop terapeutic și profilactic de a accelera procesul de restabilire a sănătății umane și este o disciplină medicală independentă.
Tratament cu terapie cu exerciții
Terapia cu exerciții fizice este un element indispensabil în tratamentul pacienților care au leziuni sau boli ale sistemului musculo-scheletic, deoarece fără utilizarea kinetoterapiei, funcția afectată de sprijin și mișcare nu este practic restabilită.
Această tehnică este folosită nu numai pentru a exclude boli sau leziuni, ci și pentru a preveni anumite boli pentru a evita complicațiile și exacerbările, iar terapia cu exerciții fizice este un mijloc eficient de reabilitare.
Exercitul fizic este un stimulent al tuturor funcțiilor vitale ale corpului uman, prin urmare, terapia cu exerciții fizice este principalul instrument de reabilitare.
Exercitul terapeutic este unul dintre cele mai importante elemente ale tratamentului complex din lumea modernă. Complexul de terapie cu exerciții prezintă exerciții perfect selectatepentru fiecare persoană în mod individual. Principalul avantaj al tratamentului complex este că are efect nu numai asupra sistemelor de organe, organelor sau țesuturilor alterate patologic, ci și asupra întregului organism.
Efectul terapiei cu exerciții fizice
Dacă respectați în mod clar regulile terapiei fizice, puteți:
- îmbunătățește performanța fizică a pacientului;
- restabiliți indicatorul performanței fizice;
- îmbunătățește și restabili metabolismul general;
- restabiliți tonusul psiho-emoțional al pacientului;
- îmbunătățește acțiunea funcției cardiorespiratorii a organismului;
- extinde funcționalitatea sistemului cardiorespirator;
- îmbunătățește și restabilește echilibrul pacientului;
- îmbunătățește și restabilește coordonarea mișcărilor;
- întărește mușchii;
- restabiliți activitatea fizică;
- îmbunătățește circulația sângelui;
- îmbunătățește circulația limfatică;
- îmbunătățește imunitatea;
- creați acțiuni preventive;
- previne durerea;
- pentru a obține efectul de întărire.
Și, de asemenea, folosind exerciții de terapie cu exerciții, puteți obține:
- reduce durerea;
- întărirea mușchilor și ligamentelor;
- accelerează creșterea țesutului sănătos, atât a cartilajului, cât și a oaselor;
- curățarea țesuturilor de toxine și toxine, care este facilitată de fluxul sanguin crescut.
Exerciții de cultură fizică terapeutică pentru coloana vertebrală
Pentru a restabili piesele individualesistemul musculo-scheletic este însoțit de diverse exerciții de terapie cu exerciții fizice. De exemplu, pentru a decomprima coloana vertebrală, va trebui să efectuați o serie de exerciții specifice, pe care le vom discuta mai jos.
Exerciții Vis
1. Atârnat de bara transversală. În timpul
I din acest exercițiu ar trebui să încerce să relaxeze complet toți mușchii coloanei vertebrale, concentrându-se pe coloana vertebrală.
2. Jumătate atârnat de bară transversală. În timpul acestui exercițiu, picioarele ar trebui să fie pe podea, acest lucru simplifică sarcina. Principiul rămâne același, trebuie să relaxați complet mușchii.
3. Agățați de peretele suedez. Mișcarea se execută cu fața la perete. Ar trebui să vă îndoiți picioarele înapoi și să încercați să vă îndoiți. Acest exercițiu stimulează întinderea întregii coloane vertebrale.
Exerciții de minciună
1. Accent pe masă. Ar trebui să vă sprijiniți mâinile pe birou, în timp ce țineți mâinile sub arcurile costale. Apoi, ar trebui să înclinați trunchiul înainte fără a vă ridica picioarele de pe podea. Trebuie să vă concentrați asupra coloanei vertebrale și să încercați să simțiți cum se întinde.
2. Exercițiu în decubit dorsal. Ar trebui să vă întindeți pe burtă, întinzându-vă brațele înainte, întindeți-vă. Exercițiul stimulează întinderea coloanei toracice.
3. Într-o poziție culcat. Trebuie să stai întins pe spate, în timp ce iei mâinile în spatele capului, întinde-te. Această mișcare stimulează întinderea coloanei lombare.
Exerciții terapeutice cervicale
1. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să apăsați fruntea pe palmă, în timp ce încordați mușchii gâtului. dureazăexercițiu 5-7 secunde, repetat de 3 ori. După aceea, apăsați partea din spate a capului pe palmă, repetați de 3 ori timp de 5-7 secunde.
2. Ar trebui să încordați mușchii gâtului, apăsând pe palma stângă cu tâmpla stângă și, de asemenea, pe palma dreaptă cu tâmpla dreaptă. Efectuați exercițiul timp de 5-7 secunde, repetați de 3 ori.
3. Mai întâi trebuie să înclinați ușor capul pe spate și apoi să vă aplecați încet înainte, apăsând bărbia de fosa jugulară. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori.
4. În poziția de pornire, ține umerii și capul drept. Apoi întoarceți-vă capul la dreapta cât mai mult posibil. Faceți mișcarea de mai mult de 5 ori. Repetați întoarcerile către ceal altă parte.
5. În poziția de pornire, ar trebui să apăsați bărbia pe gât. În această poziție, întoarceți capul mai întâi la dreapta de mai mult de 5 ori, apoi la stânga de același număr de ori.
6. Efectuând ultima mișcare, trebuie să vă aruncați capul pe spate. Și apoi încercați să atingeți umărul drept cu urechea dreaptă și umărul stâng cu urechea stângă. Faceți exerciții de mai mult de 5 ori pe fiecare parte.
Cultură fizică terapeutică pentru coloana lombară
Tratamentul adecvat poate fi asigurat dacă un instructor de terapie cu exerciții lucrează cu pacientul. Dar, în cazul acțiunilor preventive, poți face singur exerciții de fizioterapie.
1. Atârna sau pe jumătate. Acest exercițiu se execută pe bara transversală, fie atingând podeaua cu picioarele, fie nu. În orice caz, efectul exercițiului va fi pozitiv. Agățarea, relaxarea mușchilor ar trebui să fie mai multe abordări timp de 1 minut.
2. În poziția de plecare, persoana stă cu mâinile pe șolduri. Ar trebui să efectuați zece înclinări înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.
3. În picioare și ținând mâinile pe șolduri, ar trebui să mutați pelvisul la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, în fiecare direcție de 10 ori.
Exercițiu pe podea
1. Trebuie să îngenunchezi și să te odihnești pe podea cu mâinile, apoi să te pliezi sub formă de cuțit și să revii la poziția inițială. Repetați această mișcare de 15-25 de ori.
2. Exercițiu culcat pe burtă. Ar trebui să se odihnească cu brațele îndoite pe podea, apoi să-ți îndrepte brațele și, fără a-ți lua picioarele de pe podea, să împingi în sus. Exercițiul trebuie repetat de 10-20 de ori.
3. Ar trebui să îngenunchezi, odihnindu-te pe podea cu brațele drepte. Apoi trebuie să vă îndoiți spatele cât mai mult posibil și să reveniți la poziția inițială. De asemenea, repetați de 10-20 de ori.
4. Exercițiu culcat pe spate. Ar trebui să apăsați genunchii picioarelor îndoite pe piept și să reveniți la poziția inițială. Deci, continua de 10-20 de ori.
De obicei, un instructor de terapie cu exerciții vă sfătuiește să faceți toate mișcările ușor și încet. Nu este necesar să așteptați ca coloana vertebrală să se strângă, căzând la loc, deoarece aceste mișcări sunt potrivite doar pentru uz preventiv, acasă.
Terapia cu exerciții fizice pentru fracturi
Exercitul terapeutic este pur și simplu necesar atunci când refaceți corpul după o fractură. Pentru a face acest lucru, utilizați un set selectat de exerciții.
1. Pentru a restabili mobilitatea articulației rănite, trebuie să rotiți brațul sau piciorul rănit,repetând mișcarea de aproximativ 10 ori. Trebuie avut în vedere faptul că această mișcare nu poate fi aplicată în primele zile după îndepărtarea gipsului.
2. Acest exercițiu va ajuta la tonifierea mușchilor. Piciorul sau brațul rănit trebuie să fie ridicat la un unghi de aproximativ 30 de grade în direcția înainte și ținut pentru câteva secunde. Repetați mișcarea de mai multe ori.
3. Pentru a tonifica mușchii laterali și din spate ai coapselor, ar trebui să efectuați mișcări folosind suportul. Este necesar să balansați picioarele drept și stânga înainte și lateral de 10 ori, în timp ce vă țineți de sprijin.
4. Această terapie cu exerciții fizice este utilizată după o fractură de picior și creează un efect bun pentru întărirea mușchiului gambei. Veți avea nevoie și de sprijin. Stând cu fața la suport, trebuie să îl prindeți cu mâinile, apoi să vă ridicați încet pe degetele de la picioare și, de asemenea, să coborâți încet până la picior. Dacă trebuie să măriți sarcina, puteți efectua mișcări pe un picior.
Masaj
Masajul cu terapie cu exerciții ajută la ameliorarea durerii și a tensiunii musculare. Cercetătorii au confirmat că în timpul masajului, mușchiul este întins și datorită acestui fapt, răspunsul inflamator al celulelor este redus. Acest lucru demonstrează că masajul va fi foarte util pentru recuperarea corpului de la răni.
Cu ajutorul vibrațiilor, presiunii și frecării, este posibilă influențarea organelor și țesuturilor corpului uman. Pentru a obține un efect terapeutic, masajul trebuie făcut cu aparate speciale, dar în scop preventiv se poate face și cu mâinile.
Se poate concluziona că terapia cu exerciții fizice este o terapie foarte convenabilă, în cele mai multe cazuri nedureroasă, cu ajutorul căreia nu numai că poți să vindeci pacientul, ci și să previi unele boli ale unei persoane absolut sănătoase.
