Cum să tratezi constipația? Aceasta este o întrebare comună. Să ne dăm seama în acest articol.
Constipația este o problemă foarte neplăcută cu care mulți pacienți sunt jenați să caute ajutor profesional și să încerce să facă față singuri. Cauzele acestui fenomen pot fi diferite, dar în cele mai multe cazuri sunt malnutriția, tensiunea nervoasă și un stil de viață sedentar.
Un medic vă poate spune cum să tratați constipația la adulți și la copii.
Ce este constipația?
Amânarea actului de defecare afectează negativ bunăstarea generală a unei persoane și starea sa de spirit. Pentru a trata această patologie și a restabili regularitatea scaunului, mulți recurg la utilizarea unei varietăți de medicamente laxative care au un efect rapid, dar în timpul utilizării constante pot provoca dependență și tot felul de tulburări digestive. În plus, acest grup de medicamente are unelecontraindicații și efecte secundare, în urma cărora utilizarea acestor medicamente în unele cazuri nu face decât să agraveze situația.
O alternativă la terapia medicamentoasă este eliminarea constipației la domiciliu prin ajustarea dietei și a dietei, schimbând ritmul de viață și remediile populare.
Înainte de a începe să utilizați orice metodă pentru a elimina întârzierea mișcărilor intestinale, trebuie neapărat să aflați motivul care a contribuit la apariția unei astfel de afecțiuni. Deci, cum să tratezi constipația?
Regimul alimentar și băut
Mâncarea incorectă și neregulată, care include un conținut ridicat de alimente bogate în calorii, este cea mai frecventă cauză a constipației. Același lucru se poate spune despre aportul insuficient de lichide, în special despre apa de băut obișnuită. Pentru funcționarea normală a intestinelor, dieta trebuie să includă în mod necesar fibre alimentare grosiere sau fibre, care nu sunt digerate în timpul digestiei, dar au o bună capacitate de absorbție a apei în intestine, ceea ce creează volumul necesar, precum și consistența scaun si stimuleaza trecerea acestora prin intestinul gros. Cum să tratezi constipația acasă?
Modificări importante
Tratamentul unei astfel de patologii la domiciliu ar trebui să înceapă cu modificări ale dietei. Acest aspect este foarte important, deoarece ajută nu doar la eliminarea problemei existente, ci și la prevenirea manifestărilor acesteia în viitor. Latărâțele pot fi adăugate în alimente pentru a crește cantitatea de fibre alimentare care intră în intestine. De asemenea, dieta ar trebui să includă alimente bogate în fibre, deoarece acestea contribuie la mișcările intestinale regulate. Aceste produse includ:
- Pâine de secară.
- Diverse cereale (orz, fulgi de ovăz, hrișcă, porumb).
- Legume, majoritatea crude.
- Verde.
- Fructe.
- Bace.
- Fructe uscate.
- Carne care conține țesut conjunctiv.
- Legume proaspăt stoarse (cartofi, dovleac, morcov, sfeclă, roșii) și sucuri de fructe.
Pentru a normaliza funcționarea intestinelor, diferite produse lactate fermentate trebuie adăugate zilnic în dieta umană.
Cum să tratați constipația acasă, vă vom spune mai jos.
Mod de băut
Regimul de băut este de o importanță primordială pentru constipație. Cu o lipsă de apă în organism, se dezvoltă o creștere a gradului de absorbție a lichidului în intestin. În consecință, se formează fecale uscate și dure. Volumul total de lichid pe care trebuie să îl beți pe zi în absența oricăror contraindicații din partea sistemului urinar sau cardiovascular ar trebui să fie de cel puțin doi litri. Se recomanda si apa minerala necarbogazoasa, ceaiul verde sau din plante. Astfel de băuturi trebuie consumate înainte de mese sau la o oră după ele.
Pentru constipația de orice etiologie, ar trebui să mănânci des, dar porțiuni din cele consumatemâncarea ar trebui să fie mică. Este de dorit să faceți acest lucru conform unui mod special dezvoltat - în același timp. Astfel de scheme contribuie la normalizarea treptată a funcției de curățare a intestinului.
Cum să tratezi constipația cu exerciții fizice?
Activitate fizică pentru constipație
Oamenii care sunt obișnuiți să ducă un stil de viață sedentar sunt, de obicei, expuși riscului unui fenomen atât de neplăcut precum constipația. Dacă efectuați zilnic un set simplu de exerciții speciale pentru mușchii abdominali timp de 15 minute, acest lucru va ajuta la activarea funcțiilor motorii de evacuare ale intestinului și la normalizarea defecării.
Deci, cum să tratezi constipația cronică?
Cele mai eficiente exerciții
Următoarele tipuri de exerciții sunt foarte eficiente pentru constipație:
- Întins pe spate, apăsați alternativ picioarele pe burtă, îndoindu-le la genunchi
- Un pas rapid atunci când o persoană ridică un picior îndoit la genunchi: mai întâi dreapta, apoi stânga.
- Squats.
- Așa-numita „bicicletă” este un exercițiu cunoscut aproape tuturor. Ar trebui efectuată întins pe spate.
- Stând în patru picioare, ar trebui să suflați alternativ și apoi să retrageți stomacul.
- În poziția culcat, ridicați și coborâți încet partea superioară a corpului.
Drumețiile au un efect foarte pozitiv, precum și înotul, joggingul dimineața, mersul cu bicicleta și bicicletele de exerciții.
Pentru constipație, care este cauzată de spasm la nivelul colonului,exercițiul fizic intens nu este recomandat, deoarece poate agrava și mai mult starea persoanei și această problemă.
Cum să tratezi constipația la o persoană este interesant pentru mulți.
Masaj
Sub forma unui remediu popular pentru constipatie, se poate efectua masajul abdomenului. Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic cu o palmă caldă, apăsând ușor pe stomac. După aceea, puteți face mișcări de mângâiere pe ambele părți cu mâinile de sus - de la coaste, spre abdomenul inferior. Durata unui astfel de masaj nu trebuie să depășească 10 minute. Masajul nu trebuie efectuat după mese.
Cum să tratezi constipația cu remedii populare?
Metode populare pentru a elimina constipația
Pentru a elimina problema mișcărilor intestinale întârziate, există multe rețete diferite testate în timp care se bazează pe utilizarea produselor vegetale - fructe, fructe de pădure, legume, lapte. Taratele, sucurile proaspat stoarse si uleiurile vegetale au proprietati bune in acest aspect. Utilizarea pe termen lung a unor astfel de fonduri, în ciuda siguranței lor, este nedorită.
Tratamentul la domiciliu a unor astfel de patologii este permis numai atunci când nu există tulburări organice în intestine și alte boli grave ale sistemului digestiv.
Rețete pe bază de chefir
Kefirul are un efect laxativ bun pentru constipație. Cu utilizarea regulată, ajută la îmbunătățirea funcționării procesului digestiv șiasigura regularitatea alocării produselor metabolice. Compoziția chefirului include enzime care pot subția scaunul și pot crește motilitatea intestinală. În plus, utilizarea regulată a acestui produs contribuie la colonizarea bacteriilor benefice pe mucoasa intestinală. Toată lumea poate trata constipația cu metode populare.
Următoarele rețete bazate pe chefir vă vor ajuta:
- Se ia 1 pahar de chefir seara cu adăugarea unei linguri de ulei vegetal la produs, iar dacă nu există efect, tratamentul trebuie continuat dimineața până la debutul defecației.
- Un amestec dintr-un pahar de chefir și o lingură de tărâțe. Acest produs se insistă timp de 5 minute și se bea înainte de a merge la culcare.
Fructe uscate
Fructele uscate dau, de asemenea, un efect laxativ bun. În cazul constipației cronice, tratamentul cu astfel de remedii nu va fi doar cât mai eficient posibil, ci și foarte gustos. Pentru curățarea intestinelor, de regulă, se folosesc prune uscate, caise uscate, stafide și smochine. Le puteți folosi separat sau puteți - sub formă de amestec cu adaos de ierburi medicinale.
Medicina populară cunoaște următoarele rețete pentru constipație:
- Amestec de caise uscate zdrobite, prune uscate, stafide, miere și ulei vegetal.
- Boomoane de casă din smochine, prune uscate și coriandru amestecate în proporții egale.
- Decoct de ovăz cu prune uscate.
- Amestec de tocat carne de smochine, stafide, prune uscate, caise uscate si frunze de senna.
- Infuzie de prune uscate cu frunze de senna.
- Decoct de caise uscate.
- Compot de fructe uscate cu proaspătmere.
Prevenirea eficientă a constipației este consumul zilnic de caise și prune uscate (2-3 bucăți).
Uleiuri vegetale
Pentru a elimina problema constipației, puteți folosi pe scară largă diferite uleiuri vegetale. Se folosesc pe cale orală sau sunt incluse în compoziția pentru clisme. Uleiul are efect laxativ, precum și efect coleretic, deoarece facilitează excreția fecalelor.
Pentru constipație, se pot folosi următoarele uleiuri:
- floarea-soarelui;
- măsline;
- lenjerie;
- dovleac;
- cătină;
- castor.
În interiorul uleiului de floarea soarelui se consumă în cantitate de 1 lingură. linguri pe stomacul gol, reducând treptat doza. În plus, este util să îl adăugați la salate și cereale. Uleiul de măsline se ia pe cale orală 1 lingură. lingură, spălată cu un pahar cu apă cu adăugarea de câțiva mililitri de suc de lămâie. Cu întârzieri mari în defecare, clismele speciale cu adăugarea acestui remediu ajută la curățarea intestinelor.
Ne-am uitat la cum să tratăm constipația la adulți acasă.
Constipația copilului
Este foarte important să urmăriți scaunul copilului încă din primele zile după naștere. Acest lucru ajută la prevenirea diferitelor consecințe grave, cum ar fi indigestie, scăderea apetitului, reacții alergice.
Această patologie la copiii din primul an de viață se datorează faptului că sistemul digestiv la această vârstă nu este încă suficient de dezvoltat. Este posibil ca alimentele să nu fie complet digerate. Dacă copilul este pornitalăptarea, conținutul crescut de grăsimi din laptele matern poate contribui la constipație. Pentru a elimina această circumstanță, o mamă care alăptează ar trebui să consume mai multe alimente bogate în fibre și carbohidrați complecși. Carbohidrații simpli, precum și alimentele prăjite și prea grase contribuie la formarea constipației la un copil. O femeie în timpul alăptării ar trebui să consume o cantitate mare de fructe și legume, precum și să reducă proporția de brutărie și paste în dietă. Carnea ar trebui să fie, de asemenea, slabă, cel mai bine este să consumați tipuri alimentare de produse din carne - carne de iepure, pasăre etc. Sugarilor hrăniți artificial li se prescriu adesea amestecuri speciale care conțin bacterii lactice sau amestecuri care conțin diverse prebiotice pentru constipație, lactuloză, probiotice, oligozaharide sau roșcove.
Toți părinții ar trebui să știe cum să trateze constipația la un copil.
Rezultate excelente la bebelusii care sufera de constipatie, fac masaj si diverse exercitii de gimnastica. Înainte de a hrăni copilul sau la câteva ore după acesta, este necesar să așezați copilul pe burtă, ceea ce ajută la creșterea motilității intestinale. În acest moment, îi poți face un masaj la nivelul membrelor. Apoi trebuie să întoarceți copilul pe spate și să-i întindeți stomacul cu mișcări de mângâiere. Această procedură trebuie efectuată de 3 ori pe zi, încheindu-se cu flexia și extensia picioarelor și a brațelor firimituri.
Să aruncăm o privire la cele mai bune remedii pentru constipație.
Moduri populare de a elimina constipația la copii
La mijloace,aprobate pentru uz casnic includ următoarele:
- Adăugarea de tărâțe în mâncarea pentru copii. Acest produs este folosit în cantități mici, aproximativ 1 linguriță la 100 de grame de hrană.
- Un amestec de fructe uscate care poate fi dat unui copil în formă pură sau sub formă de diverse compoturi și jeleu. Este recomandabil să consumați fructe uscate pe stomacul gol.
- Infuzii și piure din prune uscate sau caise uscate.
- Kefir sau alt produs lichid fermentat din lapte (lapte copt fermentat, iaurt de băut) înainte de culcare.
- Suc de sfeclă sau morcov.
O metodă unică de a ajuta un copil mic este eliminarea mecanică a întârzierii actului defecării. Pentru aceasta se folosește o pipetă sau un tampon de bumbac, cu care se irită zona sfincterului anal. Actul de defecare a copilului are loc, de regulă, în 10-15 minute după procedură. Acest instrument este foarte eficient, dar adesea nu este recomandat să îl utilizați, deoarece inducerea mecanică obișnuită a mișcărilor intestinale creează dependență.
Cum să tratăm constipația, acum știm.
