Una dintre problemele care îngrijorează omenirea astăzi este creșterea nivelului de colesterol din sânge. Cert este că un nivel semnificativ al acestei substanțe duce la ateroscleroza vaselor de sânge și este cauza accidentelor vasculare cerebrale și a infarctelor care iau viața multor oameni. De ce se întâmplă asta? Cum să scadă colesterolul din sânge la femeile care au fost deja afectate de această problemă? Și ce să faci în astfel de cazuri?
Tulburări biochimice
Ce este colesterolul? Este o substanță organică, care este un alcool natural solubil în grăsimi. Colesterolul este unul dintre elementele corpului tuturor ființelor vii, făcând parte din structura peretelui celular. De asemenea, participă la transportul diferitelor componente în și în afara celulei.
Cumcolesterolul intră în organism Acest lucru se întâmplă împreună cu alimentele care conțin o varietate de grăsimi. În tractul digestiv, ele trec printr-un proces complex în mai multe etape, descompunându-se și procesate de anumite enzime. Grăsimile ușoare devin chilomicroni. Aceasta este o formă specială de transport care permite colesterolului să se miște în jurul corpului împreună cu fluxul de limfă și sânge. Dar pentru a pătrunde în organe, are nevoie de ajutorul unor complexe formate din proteine și lipide, care se numesc lipoproteine. Ei sunt cei care provoacă sindromul patologic, care se numește hipocolesterolemie.
Lipoproteinele se împart în două categorii:
- LDL (densitate scăzută). Aceste lipoproteine transportă colesterolul către țesuturile organelor. De obicei vin cu mâncare. Dacă acestea sunt în exces, celulele primesc mult colesterol „rău”.
- HDL (densitate mare). Acest tip de lipoproteine „preia” excesul de colesterol din celule și îl transportă la ficat.
Dacă procesul biochimic descris mai sus eșuează, se dezvoltă hipercolesterolemia.
Pericol de patologie
Care sunt consecințele colesterolului crescut în sânge la femei? Hipocolesterolemia crește semnificativ riscul de ateroscleroză. Într-adevăr, ca urmare a eșecului biochimic în curs, plăcile de colesterol se așează pe pereții vaselor de sânge. Ele provoacă o deteriorare a fluxului sanguin, care, la rândul său, nu permite organelor corpului uman să primească nutrienții de care are nevoie. Pe acest fond, uneori apar condiții,ameninta cu viata. Care este pericolul creșterii colesterolului din sânge la femei?
- Tromboză. Plăcile de colesterol se depun pe pereții vaselor de sânge. În același timp, formează un tromb, care, după ce s-a desprins, închide fluxul sanguin. Blocarea vaselor de sânge amenință apariția unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord.
- Tromboembolie a arterei pulmonare. Aceasta este una dintre cele mai periculoase complicații. Este o blocare a arterei pulmonare de către o bucată de cheag de sânge. Dacă o astfel de stare durează mult timp, atunci poate provoca consecințe degenerative ireversibile pentru acest organ respirator.
- Ischemie. Depozitele aterosclerotice care au apărut în vase duc la o deteriorare a fluxului sanguin. Aceasta, la rândul său, provoacă o încălcare a funcțiilor multor organe și sisteme. Această afecțiune este deosebit de periculoasă pentru creier și inimă.
- Varicoză. Această boală este o consecință a prezenței în organism a plăcilor aterosclerotice. Ei sunt cei care întind pereții venelor și provoacă congestie în ele. În cele mai multe cazuri, pe picioare se observă varice. Cu toate acestea, se poate manifesta în orice altă parte a corpului, precum și în organele interne.
- Boală cardiacă. Dacă funcția vasculară este afectată, riscul de a dezvolta angina pectorală este mare. Pe lângă această patologie, cu un nivel ridicat al colesterolului, se observă adesea insuficiență cardiacă și alte boli.
Norma pentru femei
Care ar trebui să fie nivelul de colesterol din sânge? Norma la femei depinde de o varietate de factori. Printre acestea se numără vârsta și stilul de viață, dieta nutritivă și starea hormonală, fundalul emoțional, timpulan etc.
Femeile în vârstă de treizeci de ani ar trebui să fie:
- 125-30 de ani. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 de ani. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
În această etapă a vieții, sexul frumos ar trebui să monitorizeze deja nivelul de colesterol din sânge. Pentru a face acest lucru, cel puțin o dată la 3-5 ani, trebuie efectuată o analiză. În această perioadă, procesul de îndepărtare naturală a excesului de lipide încetinește oarecum și, prin urmare, nivelurile de colesterol vor fi ușor mai mari decât în anii tineri.
Cu toate acestea, aceasta este considerată norma. O dietă moderată combinată cu un stil de viață adecvat va ajuta la activarea procesului de excreție a lipidelor.
La o vârstă mai înaintată, norma colesterolului are următorii indicatori:
- 35-40 de ani. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 de ani. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
După patruzeci de ani, funcția de reproducere a unei femei scade odată cu scăderea simultană a cantității de producție de estrogen. Una dintre sarcinile acestor hormoni este de a preveni s alturile bruște ale nivelului de colesterol. Vârsta de 45 de ani pentru femei este începutul perioadei de menopauză. În acest moment, în organism se observă un conținut crescut de lipide și, prin urmare, se modifică și rata colesterolului.
- 45-50 de ani. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 de ani. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani, în cele mai multe cazuri, excesgreutate, diverse boli cronice și supraîncărcare emoțională. Toți acești factori duc la tulburări ale echilibrului colesterolului din sânge. În acest sens, este necesar să se facă analizele necesare care să indice prezența cantității de fracții lipidice la această vârstă o dată pe an.
După șaizeci de ani, rata colesterolului din sânge se schimbă din nou.
- 60-65 de ani. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 de ani. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Pentru femeile de vârstă de pensionare se caracterizează prin inactivitate. Dar inactivitatea fizică în combinație cu excesul de greutate duc la o creștere a colesterolului. O femeie este sfătuită să urmeze o dietă, să facă plimbări pe stradă și să facă exerciții fizice simple.
Simptome
Care sunt semnele de colesterol crescut la femei?
Dacă patologia a afectat vasele creierului, atunci există:
- insomnie cronică;
- amețeli frecvente și dureri de cap;
- decoordonarea mișcărilor;
- deteriorarea memoriei.
Înfrângerea sistemului venos al extremităților inferioare este exprimată în:
- crampe și dureri în mușchi care apar la mers;
- degete amorțite;
- simțind că picioarele îngheață atunci când o femeie este în repaus;
- schimbarea culorii pielii și apariția ulcerelor trofice;
- vene excesiv de umflate.
Semne externe
Niveluri critice ale colesterolului din sânge la femei cândboala este în stadiul sever, exprimat astfel:
- Xantelasma. Aceștia sunt noduli care au o culoare galbenă murdară care se formează pe pleoape. De regulă, ele pot fi găsite mai aproape de podul nasului. În timp, aceste neoplasme devin mai numeroase și cresc în volum.
- Arcada corneeană lipoid. Un simptom similar apare, de regulă, la femeile sub 50 de ani care sunt dependente de fumat.
Care sunt cauzele creșterii colesterolului din sânge la femei? Luați în considerare cele mai comune dintre ele.
Heredity
Dacă unul dintre părinți are colesterolul ridicat, poate transmite această problemă copiilor lor. Probabilitatea de a dezvolta hipercolesterolemie în acest caz crește de la 30% la 70%. Acest lucru se explică prin natura dominantă a genelor defecte. Femeile suspicioase ar trebui să-și amintească că natura moștenește în continuare mai mult bine decât rău.
Boli
Una dintre cauzele creșterii colesterolului din sânge la femei este patologia ficatului, precum și alte afecțiuni care duc la obstrucția căilor biliare. Provoacă hipercolesterolemie diabet zaharat și artrită reumatoidă, boli renale cronice și pancreatită, ischemie miocardică, hipertensiune arterială etc.
Lista bolilor care provoacă creșterea nivelului de colesterol este destul de mare. De aceea medicul care diagnostichează și prescrie analizele necesare ar trebui să se implice în aflarea cauzelor patologiei.
Dietă nesănătoasă
La fetele cu vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani, creșterea colesterolului în majoritatea cazurilor este cauzată de dietele nesănătoase pe care le urmează pentru a elimina kilogramele în plus. Femeile peste 40 de ani suferă adesea de hipercolesterolemie, consumând mâncare nedorită în pauza de masă (hamburgeri, fast-food, pizza etc.). În acest caz, va trebui să respectați un meniu bine gândit și să nu refuzați categoric alimentele care conțin grăsimi.
Obișnuințe proaste
Nivelurile de colesterol sunt crescute prin fumat, chiar dacă este pasiv.
Abaterile de la normă apar și în cazul abuzului de alcool. Există o părere că vinul bun și scump poate fi un remediu excelent pentru multe boli. Da, în ce măsură este. Cu toate acestea, nu are niciun efect asupra scăderii nivelului de colesterol din sânge.
Vârsta
După 50-60 de ani, o femeie își pune capăt menopauzei. Și acesta este unul dintre motivele creșterii nivelului de colesterol din sânge, care provoacă și o creștere rapidă în greutate. În plus, la această vârstă, există poveri emoționale semnificative asociate cu grijile legate de copiii deja adulți, despre pensionare și așa mai departe. În plus, o femeie începe să mănânce nu ceea ce este sănătos, ci ceea ce este gustos și este, de asemenea, puțin în mișcare.
Inactivitate
Multe femei au locuri de muncă sedentare. Și chiar și în timp ce se relaxează, majoritatea oamenilor moderni preferă să fie lângă monitorul unui computer, să joace diverse jocuri, să acceseze rețelele de socializare etc. Acesta devine motivul„Stagnare” în sânge, adică apariția lipoproteinelor legate de „dăunătoare”. În acest caz, o femeie poate limita abaterea valorii colesterolului de la normă făcând exerciții fizice regulate și o dietă moderată.
Sarcina
În al doilea, precum și în al treilea trimestru de gestație, femeile cresc adesea și conținutul de colesterol din sânge. Valorile sale cresc adesea imediat cu 15%. Cu toate acestea, acest lucru nu merită să vă faceți griji. În acest caz, un astfel de eșec nu amenință dezvoltarea unor boli grave. În această perioadă, organismul femeii produce intens colesterol „bun” pentru nevoile bebelușului.
Ciclul menstrual
Pe baza unor caracteristici ale sintezei alcoolilor grasi naturali, un nivel crescut de estrogen poate provoca o crestere a colesterolului cu 10%. Acest lucru se întâmplă în prima jumătate a ciclului. Astfel de modificări sunt considerate normale și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare pentru o femeie.
Eliminarea patologiei
Cum să scadă colesterolul din sânge la femei? Dacă se găsesc semne de patologie, este necesar să contactați terapeutul local. Dacă cazul este considerat grav, specialistul va prescrie medicamente. Cu toate acestea, în primul rând, va fi necesar să treacă teste. Acestea vă vor permite să identificați cauza problemei. Fără greș, medicul o va sfătui pe femeie să urmeze câteva recomandări destul de simple.
Eliminați kilogramele în plus
Cum să scadă colesterolul din sânge la femei? În primul rând, trebuie să scapi de excesul de greutate. Hipercolesterolemia are la felprovoacă asta și completitatea, precum și obezitatea. De aceea, utilizarea acelorași metode va permite să scăpați de ambele.
Se recomandă reducerea colesterolului și normalizarea greutății treptat și fără probleme. Numai în acest caz, o femeie va putea să nu-și facă rău corpului.
Activitate fizică
Cum să scadă colesterolul din sânge la femei? Pentru a face acest lucru, va trebui să facă exerciții fizice. Astfel de încărcări elimină imediat doi factori negativi care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Ele întăresc vasele de sânge și activează procesele de distrugere și excreție a colesterolului datorită creșterii ratei proceselor metabolice și normalizării perist altismului vezicii biliare.
Sporturile profesionale în acest caz nu sunt necesare. Scapa de colesterolul „rau” va permite exercitii fizice moderate. Principalul lucru este că exercițiile fizice sunt efectuate în aer curat, deoarece transformarea și utilizarea lipidelor este posibilă numai în prezența oxigenului.
Cum să scazi colesterolul rău? Pentru aceasta este suficient:
- mergi pe loc, pe teren accidentat sau pe teren plan;
- aleargă într-un ritm moderat, constant sau accelerează și încetinește periodic;
- înot în stil liber;
- squat (singur sau sprijinit de un scaun sau de un perete).
Fără carbohidrați simpli
Cum să scazi colesterolul rău? Pentru a face acest lucru, este necesar să abandonați glucoza, care este conținută în zahăr, brioșe, cereale instant,pâine, fructe și legume cu amidon. Există și paste făcute din soiuri de grâu moale. În cazul în care astfel de produse pătrund în organism în cantități excesive, insulina nu este capabilă să proceseze glucoza conținută în ele, care este trimisă pentru sinteza colesterolului.
Nu mai mâncați gustări din mers
Cu colesterolul ridicat în sânge, o femeie ar trebui să acorde o importanță deosebită mesei în oraș. Mulți nu sunt dispuși să ia cu ei recipiente care vor conține alimente pre-gătite adecvate. Desigur, cel mai simplu mod de a mânca este fast-food-ul, pe care îl poți cumpăra literalmente la fiecare pas. Cu toate acestea, merită să ne amintim că astfel de produse sunt literalmente saturate cu grăsimi trans. De aceea nu pot fi considerate produse acceptabile pentru colesterolul ridicat. Grăsimile trans care intră în organism, precum colesterolul, sunt încorporate în structura membranei citoplasmatice, dar nu își pot îndeplini funcțiile. Ca urmare, apare un defect al celulei cu pierderea capacității sale de a funcționa.
Dar gustările sunt pur și simplu necesare unei femei. Ar trebui să fie în programul ei de masă după micul dejun până la prânz și, de asemenea, cu 2 sau 3 ore înainte de masa de seară. Cu colesterol ridicat, alimentele pentru astfel de gustări sunt un măr, un pahar de iaurt natural sau chefir, o mână de fructe uscate sau nuci.
Respingerea afumaturilor și a cârnaților
Cum să scadă colesterolul din sânge la femei? Pentru a face acest lucru, limitați utilizarea cărnii de porc și miel, pui și vită, untură, unt, lapte și ouă. Dar aceste produse sunt principalele ingrediente ale cârnaților. În plus, conțin o mulțime de condimente, conservanți, potențiatori de aromă care cresc pofta de mâncare.
Nu se pune problema unei respingeri complete a cărnii cu colesterol ridicat. Utilizarea sa ar trebui să fie doar limitată, inclusiv în meniu nu mai mult de două, de maximum trei ori pe săptămână. Cel mai bine este dacă este carne de curcan sau pui, vânat sau iepure. Pentru a spori beneficiile preparatelor va permite pregătirea lor adecvată sub formă de coacere, fierbere, fierbere la abur și fierbere.
Reduceți consumul de sare
Cum să scadă colesterolul din sânge la femei? Pentru a face acest lucru, trebuie să reduceți aportul de sare. Vasele cu acesta duc la o creștere a concentrației de clorură de sodiu în sânge. Un fenomen similar determină retenția de lichide în organism, care se exprimă prin umflare și presiune crescută. Hipertensiunea arterială rezultată lezează căptușeala interioară a vaselor de sânge, deschizând calea colesterolului către pereții mai groși.
Nu este necesar să nu sărați complet vasele. Este suficient să limitați utilizarea acestui produs la 5 g în timpul zilei.
Includerea legumelor în dietă
Cum să tratezi colesterolul crescut în sânge la femei? Pentru a face acest lucru, este necesar să includeți legume în meniul zilnic, care conțin multe fibre. În plus, cu ajutorul lor, organismul va fi curățat de toxine și toxine, ceea ce va normaliza flora intestinală benefică, care joacă un rol important în absorbția nutrienților de către organism.
Pe lista de legume care ajută la scăderea nivelului de colesterol,există varză (de orice fel) și dovlecei, morcovi, precum și vinete, napi și ridichi. Mararul și ceapa, pătrunjelul și măcrișul, salata verde, spanacul și țelina elimină în mod remarcabil colesterolul rău. Includerea acestor legume în dietă va crește forțele imunitare ale organismului, oferindu-i toate vitaminele necesare.
Castraveții, dovleceii, dovleceii și roșiile curăță corpul de toxine și toxine. Aceste legume sunt uneori numite comandă de vase. Dovleacul este un remediu foarte eficient pentru scăderea nivelului de colesterol și readucerea lui la normal. Cu utilizarea sa zilnică în cantitate de 100 g, puteți reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta ischemie cardiacă.
Legumele, care conțin o cantitate mare de fibre, ajută la curățarea sistemului digestiv, eliminând alimentele care se descompun și substanțele nocive din acesta.
Mâncarea cerealelor
Cum să scadă colesterolul din sânge la femei? Pentru a face acest lucru, ei trebuie să consume mai multe cereale neprelucrate. Astfel de alimente vor fi digerate lent și vor oferi o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Din cereale în dietă, este de dorit să se includă hrișcă, orez sălbatic și neșlefuit, precum și fulgi de ovăz care necesită gătit. Oricine preferă să vadă paste pe masa lor ar trebui să le cumpere din grâu dur sau făină integrală.
Folosind semințe de in și ulei de măsline
Aceste produse vegetale conțin fitosteroli, care sunt analogi ai colesterolului și îndeplinesc aceleași funcții. În plus, substanțele naturale care compun compoziția uleiului de in și de măsline,ajută la reducerea absorbției grăsimilor „rele”, reducând nivelul de LDL din sânge. Fosfolipidele, antioxidanții, vitaminele și acizii grași găsiți în aceste produse întăresc remarcabil pereții vaselor de sânge, prevenind astfel apariția plăcilor pe suprafața lor. Cum să scazi colesterolul cu remedii casnice? Pentru aceasta, medicina tradițională recomandă utilizarea uleiului vegetal pe stomacul gol dimineața, 1 lingură de desert.
Tratament cu pastile
Medicii moderni recomandă adesea pacienților să folosească „rețetele bunicii”. Acest lucru este valabil și pentru eliminarea problemei colesterolului ridicat din sânge. În același timp, alimentația alimentară este completată cu plante medicinale precum păpădia și teiul, usturoiul și mustața aurie.
Aplicat pentru a îmbunătăți organismul și produsele apicole. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că medicina tradițională produce un efect pozitiv numai în cazurile în care metabolismul lipidelor se abate doar puțin de la normă. În cazul încălcărilor profunde, calea către recuperare nu poate fi pavată prin schimbarea dietei și a stilului de viață. Pentru a elimina dezechilibrul neglijat, pastilele împotriva colesterolului din sânge vor ajuta. Acestea includ statine, fibrați și vitamine. La sfatul unui medic, pot fi utilizați sechestranți ai acizilor biliari, precum și inhibitori care promovează absorbția colesterolului. Astfel de medicamente pot fi prescrise și în combinație, ceea ce vă va permite să obțineți un efect mai stabil și mai eficient.
Este important să rețineți că, dacă femeile au colesterolul din sânge crescut, tratamentul trebuie efectuat în condiții strictesupraveghere de specialitate.
