Industria modernă de frumusețe și sănătate oferă o gamă largă de proceduri care vizează întinerirea și întărirea organismului. Aceasta include cosmetologie hardware, diverse masaje și crioterapia (tratament la rece). Apropo, articolul nostru are legătură cu ultimul punct, deoarece se va concentra pe beneficiile și daunele unui duș rece.
Greșelile de nutriție, stresul și un stil de viață sedentar nu au cel mai bun efect asupra sănătății organismului. Dar aceste atribute au devenit o parte integrantă a vieții multor oameni. Și dacă problemele anterioare precum hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, excesul de greutate, au fost întâlnite pentru prima dată doar la bătrânețe, acum apare la persoanele tinere și de vârstă mijlocie.
Tratamentele cu apă sunt cele mai vechi mijloace de prevenire a multor boli. Cum afectează dușul rece corpul? Sustinatorii tratamentului la rece spun ca apa cu gheata imbunatateste circulatia sangelui, in timp ce se produce endorfina, cunoscuta drept hormonul fericirii. Starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește, creștetonifică corpul și întărește sistemul imunitar. Mai jos vom analiza mai detaliat efectul unui duș rece asupra corpului uman.
Arderea grăsimilor
Când este expus la frig, corpul cheltuiește mai multă energie pentru a se menține cald. Pentru a furniza căldură organelor vitale, rezervele de țesut adipos sunt cheltuite. Există, de asemenea, dovezi că apa rece ajută la producerea grăsimii brune, care este considerată sănătoasă. Ajută la eliminarea grăsimilor nocive depuse în abdomen. Dacă faci în mod regulat un duș rece, poți slăbi până la 4 kg într-un an.
Imbunatateste circulatia sangelui
Îmbunătățiți circulația sângelui. Sub influența frigului, apare vasoconstricția. Sângele se mișcă mai activ, încălzind corpul și umplând organele interne. Aceasta este o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
Îmbunătățirea stării de spirit
Efectul unui duș rece este comparabil cu euforia unui alergător. Pielea are un număr mare de terminații nervoase. Când apa rece lovește pielea, impulsurile nervoase sunt trimise direct către creier. Acest lucru contribuie la faptul că o persoană se confruntă cu mai puțin stres și depresie.
Apa rece este utilă în special pentru sexul puternic. Dușul cu apă cu gheață crește nivelul de testosteron.
Frumusețea pielii și a părului
Apa rece este bună pentru piele și păr. Sub influența apei fierbinți, pielea și părul se usucă, ceea ce nu se poate spune despre apa rece. Destul de ciudat, pieledupă un duș rece, devine mai moale, ridurile sunt netezite și părul devine strălucitor.
Îmbunătățiți tonul
Dacă faci un duș rece dimineața, vei simți beneficiile pe parcursul zilei. Din apa rece, organismul se trezeste mai repede, incepand munca tuturor sistemelor. Acest efect va dura toată ziua. Încearcă în loc de o ceașcă de cafea să te înveselești dimineața cu apa rece de la duș.
Relaxare și somn sănătos
Se crede că într-o cameră răcoroasă dormi mai bine. Tratamentele cu apă rece îi vor ajuta pe cei care suferă de insomnie. Acestea duc la excitarea receptorilor și apoi la relaxare. O persoană se calmează mai ușor, ceea ce înseamnă că adoarme mai repede.
Reguli pentru efectuarea procedurilor cu apă rece
Dacă efectele benefice asupra organismului te-au inspirat să încerci această procedură, este important să înveți cum să faci un duș rece:
- Nu te grăbi să stai complet sub jetul rece. Udați-vă mai întâi mâinile și picioarele, spălați-vă fața. Lăsați corpul să se obișnuiască cu temperatura scăzută. Și apoi clătiți complet. Puteți chiar să vă limitați la spălarea membrelor în primele zile.
- După ce membrele se obișnuiesc cu apa rece, conectați pieptul, spatele și capul. Acordați atenție spațiului corpului unde capul se întâlnește cu gâtul. Țineți pârâul acolo o vreme, lăsând apa să curgă pe șira spinării.
- În baie, temperatura ar trebui să fie confortabilă, astfel încât, atunci când ieși din dușul cu gheață, să nu fii peaer rece. În caz contrar, va exista prea mult stres, care poate duce la o slăbire a apărării organismului.
- Este important să rețineți că aceasta nu este încă o stropire cu apă cu gheață și să acordați timp corpului să se obișnuiască. Începeți cu apă la temperatura camerei și coborâți treptat. Amintiți-vă că la o temperatură a apei de +16 ° C, începe hipotermia.
- Apa trebuie să fie rece, dar nu extrem de înghețată. Găsiți temperatura potrivită. Dacă apa vă taie respirația, creșteți puțin temperatura.
- La început, faceți acest duș pentru câteva secunde, crescând treptat durata la 20 de secunde.
- După terminarea procedurii, frecați bine întregul corp, inclusiv brațele și picioarele. Pentru a nu perturba mișcarea limfei, faceți frecare de la membre la corp, evitând ganglionii limfatici care se află în zona inghinală și în spatele urechilor, nu frecați axile.
După un duș, ar trebui să vă simțiți cald pe tot corpul. Acesta este un indicator că procedura este efectuată corect. Este bine să te plimbi în lenjerie intimă o vreme, dar dacă ți-e foarte frig, îmbracă-te imediat.
Contraindicații și vătămări
Toată lumea poate face un duș rece fără excepție? Cu multe proprietăți utile, există contraindicații. Pentru orice boală cardiacă (ischemie, tahicardie, insuficiență cardiacă), nu trebuie făcut un astfel de duș. În timpul bolilor respiratorii și virale acute, este mai bine să amânați procedura până la recuperarea completă. Dacă aveți probleme cu pielea, este recomandat să consultați un dermatolog. Și, de asemenea, un duș cu gheață este contraindicat persoanelor care suferă detensiune arterială ridicată sau scăzută.
Pe lângă bolile enumerate mai sus, este posibilă intoleranța individuală la apa rece. Dacă nu vă puteți obișnui cu o astfel de apă, chiar și reducând treptat temperatura, atunci poate că procedura ar trebui amânată pentru un timp.
Duș de contrast
Un duș de contrast nu are proprietăți mai puțin utile. Esența procedurii este alternanța apei rece și calde. Mai mult, succesiunea pentru bărbați și femei va fi diferită. Așadar, bărbații încep cu apă rece, apoi apă caldă și ajung din nou rece. Femeile trebuie să înceapă procedura cu apă fierbinte, să pornească rece și apoi caldă. Timpul fazei calde și calde trebuie menținut la minimum pentru cel mai bun efect. Reguli de bază pentru a face un duș de contrast:
- Procedura se efectuează dimineața pe stomacul gol, după exercițiu.
- Diferența dintre apa rece și cea caldă ar trebui să fie în jur de 30°C. Desigur, va dura timp să te obișnuiești cu un astfel de contrast. Apă fierbinte - aproximativ 43 ° C, rece - 14-15 ° C.
- Trebuie făcute cel puțin 4 dușuri de contrast, fiecare timp de 1 minut. Durată 5 până la 8 minute.
- Începeți să turnați de jos, deplasându-vă în sus. Nu țineți jetul într-un singur loc pentru o perioadă lungă de timp.
- Nu folosiți detergenți (săpunuri, geluri, șampoane).
- După procedură, nu vă ștergeți și nu uscați. Lăsați corpul să se usuce singur.
În general, un duș de contrast tonifică corpul, întărește sistemul imunitar, esteprevenirea multor boli.
Un duș rece dimineața te va trezi și te va energiza pentru întreaga zi. Această procedură va aduce beneficii numai dacă o efectuați corect, altfel puteți face rău. În orice caz, ascultă-ți corpul și senzațiile. Și dacă aveți boli cronice, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Dacă respectați recomandările și cu regularitate, procedurile cu apă rece vă vor aduce sănătate, stare de spirit și bună dispoziție.
