În acest articol vom aborda tema metabolismului. În special, se va acorda atenție metabolismului tipurilor accelerate, lente și standard. Vom învăța, de asemenea, despre modalități de a încetini sau accelera metabolismul, vom defini sensul general al termenului și vom aborda concepte strâns legate de acesta.
Introducere
Metabolismul (metabolismul) este un set de reacții chimice care au loc în organismele ființelor vii. Este necesar pentru menținerea constantă a vieții pe planetă. Setul tuturor proceselor incluse în metabolism permite organismului să crească, să se dezvolte și să creeze descendenți, precum și să mențină o structură personală și să arate răspunsuri la stimulii din mediu.
Metabolismul va combina etapele catabolice și anabolice. Catabolismul este necesar pentru degradarea substanţelor organice complexe în forme simple cu eliberarea concomitentă de energie. În timpul anabolismului, are loc procesul invers: substanțele relativ simple sunt transformate încomplex și consumă energie.
Metabolismul organismului constă din multe reacții chimice, care sunt numite căi metabolice. În timpul procesului de metabolism, sub influența enzimelor, unele molecule biologice semnificative sunt transformate în altele.
Funcții enzimatice
Enzimele sunt esențiale pentru procesele metabolice deoarece:
- Aceștia sunt catalizatori biologici activi și reduc consumul de energie pentru a activa o reacție chimică.
- Oferă capacitatea de a regla orice cale metabolică ca răspuns la fiecare schimbare a mediului celular.
Metabolismul determină setul de substanțe necesare vieții noastre, creșterii etc. Setul principal de căi metabolice este comun pentru majoritatea organismelor vii care locuiesc pe planetă, ceea ce indică originea comună a tuturor creaturilor care locuiesc pe Pământ. Un exemplu este un set de acizi carboxilici care sunt intermediari în ciclul acidului tricarboxilic; fac parte din toate organismele, de la bacterii la animale eucariote multicelulare.
Conceptul de catabolism
O caracteristică a metabolismului este structura componentelor sale constitutive: anabolism și catabolism.
Catabolismul se referă la o serie de procese metabolice care duc la descompunerea moleculelor organice relativ mari, cum ar fi zaharuri, grăsimi, aminoacizi. În timpul catabolismului, existăformarea unor molecule mai simple de natură organică, care în viitor vor fi utilizate pentru implementarea reacțiilor anabolice (biosinteză). Această etapă a metabolismului permite formarea de compuși ATP disponibili pentru utilizare, coenzime reduse și molecule cu o electrochimică transmembranară. potențial.
Catabolismul nu este un element esențial al metabolismului, deoarece poate fi absent în multe organisme. Toate reacțiile metabolice se bazează pe o reacție de tip oxidativ și de reducere, în timpul căreia electronii sunt transferați între molecule donor (de exemplu, apă sau amoniac) și acceptori (de exemplu, O2, compuși azotat). și sulfați).
Animalele se descompun în dioxid de carbon și apă. Plantele fotosintetice și cianobacteriile folosesc fenomenul transferului de electroni pentru a stoca resursele energetice dobândite în procesul de absorbție a razelor solare.
La animale, reacțiile catabolice formează trei etape principale: 1 - descompunerea moleculelor organice mari (proteine, lipide, polizaharide etc.) în componente extracelulare, 2 - pătrunderea unei molecule în grosimea celulei și transformarea acestuia într-un compus mai mic (un exemplu poate fi acetil-CoA), 3 - grupul de acetil A-coenzime este oxidat la formarea de molecule H2O și CO 2 (o consecință a ciclului Krebs și a lanțului respirator).
Conceptul de anabolism
Funcțiile metabolice sunt determinate nu numai de catabolism, ci și de anabolism.
Anabolismul este generalitatea proceselor în timpul cărora are loc biosinteza celor mai complexe molecule. De asemenea, consumă resursele energetice ale organismului. Anabolismul constă din 3 etape succesive catalizate de enzime specializate.
Primul pas are ca rezultat sinteza moleculelor precursoare precum aminoacizi, nucleotide, terpenoide și carbohidrați simpli. La finalizarea etapei a 2-a, aceste molecule iau o formă activată datorită acțiunii energiei ATP. Datorită etapei a treia, monomerii sunt combinați în substanțe precum lipide, acizi nucleici, proteine și compuși polizaharidici.
Diferitele regate ale ființelor vii au diferențe în capacitatea lor de a sintetiza molecule active biologic. De exemplu, autotrofii sunt capabili să creeze molecule organice organizate complex din cei mai simpli compuși cu molecule scăzute de natură anorganică. Un astfel de proces nu este disponibil pentru heterotrofi și, prin urmare, au nevoie de prezența a cel puțin monozaharidelor sau aminoacizilor. Numai din ele corpurile noastre vor putea crea compuși moleculari mai complecși.
Metode de reglare a metabolismului
Metabolismul în organism determină constanța homeostaziei. Există multe moduri prin care corpul nostru controlează și reglează metabolismul. Cu toate acestea, toate sunt depuse în noi genetic și, prin urmare, conștiința noastră fără a folosi mijloace suplimentare este în afara controlului nostru. Enzimele, de exemplu, sunt responsabile pentru creșterea sau scădereaactivitate metabolică prin transmiterea unor semnale speciale și determinând condițiile necesare unei reacții rapide. O persoană este capabilă să influențeze în mod independent procesele metabolice într-o oarecare măsură și să le încetinească / să le accelereze dacă se dorește. Există multe modalități de a face acest lucru, inclusiv medicamente sau diete adecvate.
Unul dintre nivelurile de control metabolic este reprezentat de activitatea hormonilor, la care se face referire ca un tip extern de reglare. Factorul de creștere și/sau hormonii transmit semnale specifice care sunt percepute de receptorii localizați pe suprafața celulei. Mai mult, semnalul este tradus în structura celulară printr-un sistem de mesageri secundi, cel mai adesea asociat cu fenomenul de fosforilare a proteinelor.
Un exemplu este acțiunea insulinei, care este eliberată atunci când crește cantitatea de glucoză din coloana de sânge. Hormonul formează o legătură cu receptorii săi și activează protein kinaza, care asigură absorbția unui carbohidrat simplu de către celulă, urmată de transformarea acestuia în acid gras și glicogen.
Despre metabolismul accelerat
Un metabolism stimulat - bun sau rău?
În general, nu există nici un rău special din cauza acestui fenomen, cu toate acestea, acest lucru poate depinde și poate fi determinat de obiectivele subiective ale individului. De exemplu, pentru creșterea în greutate, un metabolism rapid va servi drept obstacol, dar pentru o persoană supraponderală, va deveni una dintre modalitățile de a elimina grăsimea corporală și de a preveni acumularea altora noi. În orice caz, particularitățile metabolismului sunt stabilite genetic în fiecare organism și, prin urmare, este imposibil să-l schimbăm direct. Acesta este procesul de bază care ne asigură viața și creșterea. Are loc în interiorul fiecărei ființe vii chiar și în momentul somnului.
Uneori un metabolism accelerat devine o problemă de lipsă excesivă de greutate în corpul unui adult sau al copiilor. Prin ea, corpurile noastre primesc resurse energetice. Dificultatea de a lua în greutate este determinată de mulți factori, precum sexul, vârsta, înălțimea și structura corpului, volumul acestuia, precum și stilul și obiceiurile tale de viață. În sport, un metabolism rapid este adesea o problemă care îngreunează o persoană să ia în greutate în plus.
Sfaturi utile Partea 1
Există medicamente care accelerează metabolismul, dietele, activitățile, alimentele etc.
Pentru a vă încetini metabolismul, trebuie să încetați să mai utilizați cofeina, deoarece este un stimulent care poate crește rata reacțiilor metabolice cu 4-5%. Produsele lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi vor permite organismului să reducă cantitatea de grăsime care este absorbită din alte alimente.
Cum pot încetini un metabolism accelerat?
Aici va fi important să menționăm unul dintre cei mai mari dușmani ai omului - alcoolul. Un astfel de obicei prost precum consumul de alcool poate avea un efect benefic asupra încetinirii metabolismului și permite unei persoane să se îngrașească. Cu toate acestea, amintiți-vă că băuturile alcoolice sunt unul dintre cei mai mari ucigași ai timpurilor moderne, punând în viață mai mulți oameni decât ar putea lua ciuma și războiul.
Carbohidrații rafinați cu puține fibre (cum ar fi zahărul sau făina albă) vă pot stimula metabolismul cu 15-30%. Proteinele, la rândul lor, sunt absorbite de organism destul de greu și, prin urmare, pentru a accelera procesele metabolice, se poate observa o încetinire cu aportul excesiv de proteine.
Sfaturi utile partea 2
Dacă ai o întrebare despre cum să te îngrași cu un metabolism accelerat, atunci va fi important să știi că pentru a îngrășa câteva kilograme este recomandat să înlocuiești mesele dese cu 3 sau 4 mese pe zi. Faptul este că, pentru împărțirea fiecărei porții noi de alimente, este necesar să cheltuiți o mulțime de cheltuieli suplimentare de energie pentru reacții care consumă foarte mult energie în etapele inițiale ale oxidării. Ar trebui să fie puține mese, dar acestea trebuie să fie foarte dense, ceea ce va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra încetinirii metabolismului și va face posibilă luarea de câteva kilograme în plus.
Exercitarea corpului într-un ritm de intensitate scăzută, pentru perioade scurte de timp, este o altă modalitate de a câștiga în greutate. De exemplu, atunci când faceți exerciții în sală, dacă subiectul este un ectomorf (somatotip cu metabolism rapid), este recomandat să facă un antrenament extrem de comprimat cu un număr minim de exerciții și repetări.
De exemplu, dacă vorbim de sală, în ziua încărcării pe anumite grupe musculare (piept, umeri, triceps), va fi suficient să efectuați o încălzire de în altă calitate, bench press cu 5-6 seturi de lucru și o greutate care vă permite să efectuați până la 5-6 repetări, precum și să adăugați un press de banc șiBench press francez cu o gamă de repetari similară. Un metabolism rapid îngreunează creșterea în greutate. Cu toate acestea, cu abordarea corectă a regimului, dietei etc., poate deveni o calitate utilă a fiziologiei corpului.
„catalizator” al metabolismului
Printre produsele care accelerează metabolismul se numără:
- Fructe cu un indice glicemic scăzut. De exemplu, piersici, guava, portocale, pepene verde etc.
- Ceaiul din frunze verzi conține EGCG, un stimulent al sistemului nervos care accelerează activitatea metabolică.
- Accelerează-ți metabolismul cu pepene galben, spanac (include vitaminele B) și lămâie (antioxidant și catalizator al sistemului digestiv).
- Un alt produs care accelerează metabolismul este fulgii de ovăz - cel mai bun mic dejun pentru fiecare persoană. Este bogat în fibre și scade concentrația de colesterol din sânge.
- Carnea cu conținut scăzut de grăsimi (slabă) accelerează metabolismul.
- Fasolea conține substanțe care ajută la arderea grăsimilor și, în același timp, sunt bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați.
Există multe alte alimente care îți pot stimula metabolismul, inclusiv ghimbirul, sparanghelul, castraveții, apa, legumele colorate, condimentele etc. Primul simptom al unui metabolism rapid este dificultățile de a câștiga în greutate.
Despre medicamente
Există și alte moduri mai serioase de a interfera cu cursul natural al metabolismului. De exemplu, industriafarmaceutica ne oferă medicamente care accelerează metabolismul. Pentru persoanele supraponderale, acestea pot ajuta la pierderea unei cantități considerabile de kilograme. Cu toate acestea, este important de reținut că administrarea unor astfel de medicamente se recomandă să se facă sub supravegherea unui nutriționist, a unui medic sau cu o atitudine extrem de atentă și atentă la utilizarea lor.
Astfel de medicamente precum „Reduxin” și „Goldline” afectează centrul creierului responsabil de saturație. Acestea ajută la accelerarea unui număr de procese metabolice, la arderea grăsimilor și la prelungirea timpului de prezență a hormonului de sațietate.
„Orsoten” și „Xenical” au un efect de blocare asupra enzimei digestive - lipaza, care este responsabilă de procesul de absorbție a grăsimilor. De asemenea, medicamentele bune sunt suplimentele bioactive, de exemplu, MCC sau Turboslim, care au efect diuretic, subțiază sângele și curăță intestinele cu ficatul.
Accelerarea metabolismului și o îmbunătățire totală a reacțiilor metabolice pot fi obținute prin utilizarea unei varietăți de substanțe hormonale. Aici va fi important de menționat comprimatele „L-tiroxina” (afectează tot mai mult activitatea glandei tiroide), „Danabol” și „Anivar” (medicamente cu o cantitate mare de hormoni masculini). Orice medicament asociat cu activitatea hormonilor trebuie luat cu extremă prudență, deoarece utilizarea necorespunzătoare poate duce la probleme grave de sănătate, chiar și consecințe ireparabile.
„Lecitina” este una dintre cele mai populare și sigure substanțe care au un efect beneficasupra metabolismului.
