Efectele benefice ale zincului asupra organismului sunt evidente. Păstrează părul și pielea să aibă un aspect sănătos și atractiv. Microelementul este conținut în toate celulele corpului, prin urmare, atunci când este deficitar, activitatea sistemelor vitale este perturbată, apar boli. De ce are nevoie organismul de zinc este o întrebare importantă și necesară, răspunsul la care se găsește în acest articol.
Rol în corpul uman
O persoană conține doar 2-3 grame de oligoelement, cea mai mare parte este localizată în schelet și mușchi (aproximativ 60%), restul de 40% sunt în celulele sanguine, piele și spermatozoizi la bărbați. Principalele procese în care zincul participă activ:
- îmbunătățește starea pielii prin reglarea glandelor sebacee, stimulând producția de hormoni și regenerarea celulară;
- previne inflamația, accelerează vindecarea rănilor;
- menține oasele și dinții puternici;
- participă la absorbția vitaminei A;
- stimulează producția de hormoni de prostată;
- participă la descompunerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților;
- normalizează activitatea glandei pituitare, a glandelor suprarenale, a ovarelor și a testiculelor;
- îmbunătățește starea sistemului imunitar uman, promovează producerea de anticorpi, leucocite și diverși hormoni;
- îmbunătățește activitatea creierului și întărește sistemul nervos.
Femeile însărcinate au nevoie în special de zinc. Asigură diviziunea corectă a celulelor, formarea completă a tuturor organelor, țesuturilor și oaselor fătului. În plus, zincul are o mare influență asupra formării și funcționării organelor de simț, în special asupra vederii și gustului. Știind de ce organismul are nevoie de zinc, puteți înțelege modul în care acesta afectează funcționarea sistemelor vitale. De asemenea, va ajuta la detectarea deficiențelor de micronutrienți în timp util.
Lista de alimente cu zinc
Saturarea organismului cu elemente are loc prin utilizarea anumitor alimente. Știind cât de mult este conținut un oligoelement în alimente, puteți să vă gândiți la dieta pentru a evita deficiența acestuia.
De ce are nevoie organismul de zinc? Afectează funcția de reproducere la femei și bărbați, motiv pentru care se recomandă să urmați o dietă și să consumați o cantitate mare de oligoelement din alimente înainte de concepție.
Cea mai mare cantitate de substanță se găsește în alge și în produsele marine. În legume și fructe s-a găsit într-o cantitate minimă. Lideri în conținutzincul poate fi considerat stridii și tărâțe de grâu. De asemenea, se găsește în concentrații mari în leguminoase și produse din carne.
Zinc: pentru ce are nevoie organismul de acest oligoelement, doza zilnică pentru un adult
Pentru funcționarea normală, o persoană ar trebui să primească zilnic 15 mg din substanța specificată împreună cu alimente. Din această cantitate, 11-12 mg de microelement sunt excretate din organism, prin urmare, doar 2-3 mg sunt furnizate cu alimente.
Concluzia despre suficiența microelementului poate fi făcută de starea părului, a pielii și a unghiilor, deoarece din ele este excretat ultimul zinc. Oligoelementul este cel mai rapid eliminat din mușchi, oase și plasma sanguină.
Este important de reținut că în perioada de naștere a copilului și de alăptare, corpul unei femei are nevoie de o doză dublă și chiar triplă de zinc, deoarece afectează multe procese importante și asigură diviziunea celulară corectă.
Simptome de deficiență
Datorită influenței puternice a oligoelementului asupra tuturor proceselor din organism, atunci când acesta este deficitar, apar imediat simptome specifice:
- încălcarea proceselor metabolice;
- iritabilitate, apatie;
- scăderea acuității vizuale;
- distorsiune gust;
- căderea părului;
- degete tremurând;
- slăbirea sistemului imunitar al organismului;
- decoordonare;
- pierderea poftei de mâncare;
- dermatită frecventă.
De ce are nevoie organismul de zinc? Deoarece promovează producția de limfocite și fagocite, cu deficiența sa, celulele tumorale încep să se dezvolte în organism.proceselor. În plus, o deficiență de microelement duce la perturbarea funcționării sistemului reproducător, încetinește procesul de creștere și diviziune celulară, iar aspectul se înrăutățește (căderea părului, unghiile se exfoliază și se rup, iar pe piele apare inflamația).
Dacă găsești aceste simptome în tine, trebuie să mergi la medic, să-ți normalizezi dieta (să urmezi o dietă cu mult zinc) și să iei complexe de vitamine care îmbunătățesc funcționarea organismului și o refac.
Consecințele deficienței de micronutrienți
Deficitul de micronutrienți în corpul uman poate duce la:
- ateroscleroză;
- epilepsie;
- ciroza hepatică;
- probleme de memorie;
- tumori canceroase;
- boli ginecologice, inclusiv infertilitatea.
Cu deficiența de zinc în ficat, absorbția vitaminei A este perturbată, organismul este suprasaturat cu alcool, fosfați, anabolizanți. Pentru femeile care doresc să-și mențină tinerețea și frumusețea, această substanță este cel mai important oligoelement.
Știind de ce este necesar zincul în corpul uman, putem concluziona că, odată cu deficiența acestuia, îmbătrânirea pielii se produce rapid, părul cade, unghiile se exfoliează, pe față apar erupții cutanate.
Care este pericolul excesului
Cea mai bună opțiune este de a compensa lipsa unui oligoelement urmând o dietă echilibrată, deoarece niciun supliment alimentar nu poate înlocui compușii naturalizinc. Dar complexele de vitamine sunt, de asemenea, o opțiune.
Important! Principalul lucru este să respectați măsura în orice. Acest lucru este valabil mai ales atunci când luați complexe de vitamine. În exces, poate apărea otrăvire severă, în unele cazuri apare moartea.
Zinc: de ce are nevoie corpul unui bărbat
Elementul afectează direct viabilitatea sexuală a unui bărbat, deoarece asigură o producție suficientă de testosteron. Acest hormon masculin este responsabil pentru dorința sexuală, puterea și puterea corpului. Odată cu deficiența sa, se dezvoltă adenom de prostată și alte boli.
După vârsta de patruzeci de ani, producția de testosteron a unui bărbat scade, așa că în această perioadă este necesar să consumi cât mai multe alimente care conțin zinc. Acest lucru va preveni dezvoltarea bolilor legate de vârstă, rămâne puternic mai mult timp. Pentru asta are nevoie un bărbat de zinc.
Când o familie intenționează să se reînnoiască, un bărbat trebuie să fie supus unei examinări ulterioare. Și, de asemenea, crește aportul de alimente care conțin zinc. Acest lucru va îmbunătăți calitatea lichidului seminal, va crește șansele unei concepții de succes și va preveni apariția anomaliilor în dezvoltarea fătului. La urma urmei, zincul este responsabil pentru diviziunea corectă a celulelor și formarea tuturor organelor la copilul nenăscut.
În diabet zaharat, este necesară doza zilnică, normalizează nivelul glicemiei. În plus, oligoelementul este implicat în formarea limfocitelor și a anticorpilor, îmbunătățind apărarea organismului.
Efectul zincului asupra corpului feminin
Sex echitabilreacționează activ la lipsa unui element, prin urmare este foarte simplu să se determine această afecțiune: iritabilitatea și oboseala cresc, acuitatea vizuală scade, are loc o scădere bruscă în greutate, apar defecte ale pielii și crește frecvența răcelilor. Zincul afectează fondul hormonal al unei femei, asigurând absența sindromului premenstrual, a menstruației dureroase și a schimbărilor de dispoziție.
Cu o deficiență de oligoelemente, se dezvoltă depresia, apar căderi nervoase și se instalează apatia. Deoarece această substanță este implicată activ în producția de hormon al fericirii - serotonina, afectează foarte mult sănătatea mintală a unei femei. Acest fapt oferă un răspuns clar la întrebarea de ce este necesar zincul în corpul unei femei.
Cu un deficit de oligoelement, zgârieturile se vindecă mult timp, perioada postoperatorie este dificilă și adesea cu complicații. De aceea este deosebit de important ca femeile însărcinate să monitorizeze în mod regulat echilibrul microelementelor din organism pentru a se recupera eficient după naștere sau operație cezariană.
Cum să saturi corpul cu zinc
Pentru a elimina deficiența, trebuie să urmezi o anumită dietă. De asemenea, specialiștii prescriu adesea anumite medicamente cu compuși de zinc. Nu sunt potrivite pentru toată lumea și pot provoca tulburări digestive.
Știind ce este zincul, de ce are nevoie organismul de el, puteți preveni deficiența de micronutrienți mâncând zilnic:
- carne de vită - carnea conține un număr mare de diverse substanțe care sunt necesare pentru un sațiosfuncționarea tuturor organelor și sistemelor corpului;
- gălbenușuri de ou fierte;
- legume;
- fructe de mare;
- brânză;
- coacăze negre;
- nucile - migdalele sunt deosebit de utile (nucile trebuie consumate în cantități mici, deoarece afectează funcționarea stomacului);
- miere;
- zmeură;
- date;
- mere;
- semințe de dovleac;
- tărâțe;
- grâu încolțit.
A urma o dietă este destul de ușor, deoarece toată lumea își poate permite să cumpere aceste produse. Urmând regulile de nutriție rațională, poți preveni dezechilibrul microelementelor și poți menține mereu starea corpului tău la cel mai în alt nivel. Datorită acestui fapt, nu vor apărea întrebări despre motivul pentru care organismul are nevoie de zinc și cum să compenseze deficiența acestuia.
