Problema unui sistem nervos distrus este familiară aproape tuturor. Nervozitatea dă o mulțime de consecințe negative - insomnie, pierderea concentrării, apariția fobiilor și, uneori, duce la boli clinice. Să te complați în disperare și să începi să-ți pară rău pentru tine însuți este o alegere proastă, dar să iei controlul asupra emoțiilor tale, starea ta generală este în puterea tuturor. Cum să-ți asiguri nervi de fier și să nu-ți pierzi în același timp gustul pentru viață este o sarcină cu două necunoscute, dar poate fi rezolvată cu ușurință.
Este stresul foarte rău
Ce înseamnă „nervi de fier” în sens convențional? În primul rând, este capacitatea de a răspunde calm la probleme, adică folosind termeni moderni - rezistență la stres. Se crede că stresul afectează negativ o persoană, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Starea prelungită într-o situație care necesită o atenție deosebită pentru evenimentele din jur este într-adevăr dăunătoare psihicului și sănătății.
Dar necazurile de timp pe termen scurt, dimpotrivă, stimulează munca întregului organism, oferind în același timp subconștientului o experiență pozitivă de ieșire din situații de urgență. Acumularea de impresii și experiență face mai ușor să luați în considerare orice sarcină non-standard, fără a fi îngrozit, ci găsind o ieșire. în careconștiința vizează o soluție, nu o panică. Persoanele cu nervi de fier au cel mai adesea o experiență pozitivă de a trece prin situații de impas și mai rar de stabilitatea înnăscută a sistemului nervos.
Motive principale
Opusul conceptului de „nervi de fier” este nevroza. Aceasta este cea mai frecventă cauză de eșec, boală și stres prelungit. Toată lumea poate numi o mulțime de motive pentru apariția acesteia, listele lungi vor include eșecuri la locul de muncă, viața personală nerezolvată, probleme cu copiii și așa mai departe. Toate aceste cazuri speciale sunt unite de conflictul așteptărilor interne cu imposibilitatea realizării lor în viața reală.
Există multe motive pentru aceasta, este bine dacă dorințele necesită perseverență în implementare și diligență. În acest caz, nu este necesar suportul cu medicamente, puteți apela la medicina tradițională, puteți ajusta rutina zilnică, puteți face câteva eforturi suplimentare și puteți obține rezultatul.
Și dacă problema constă în bolile cronice, în anumite activități de muncă (angajați la hospice, profesori, medici din spitalele de psihiatrie etc.), atunci nu se va putea face fără ajutorul unui specialist. Ar trebui căutat cât mai devreme posibil pentru a nu obține o boală suplimentară.
Temperamentul joacă un rol semnificativ în stările nevrotice. Așadar, astenicii au nevoie de un regim strict, în care somnul, odihna, activitățile sportive și plimbările în aer liber să-și ia locul cuvenit. Pentru hiperstenici, necesitatea unei proceduri de relaxare obligatorie și a unei alimentații dietetice este relevantă.
Când este timpul să luați măsuri
Când o persoană crede că trebuie să aibă nervi de fier, aceasta poate însemna că are una dintre următoarele afecțiuni:
- Insomnie, întrerupere frecventă a somnului nocturn (nicio problemă cu adormirea, dar somnul durează trei până la patru ore).
- Scădere (creștere permanentă) a apetitului.
- Senzație de gol, depresie generală.
- Wishless.
- Incertitudine în sine, în abilitățile și acțiunile cuiva.
- Nivel ridicat de iritabilitate, reacție violentă chiar și la probleme minore.
- Sensibilitate crescută (plâns, melancolie, anxietate constantă).
- Atenție încețoșată (lipsa focalizării).
- Oboseală rapid, chiar și atunci când nu există activitate.
Manifestările fizice pot însoți stresul - tremurături, zvâcniri involuntare ale membrelor și ale capului, transpirații, palpitații ale inimii și alte simptome.
Este necesar să se rezolve problema în mod cuprinzător, pur și simplu prin eliminarea consecințelor, nu va urma o îmbunătățire calitativă a statului. Dar calea începe puțin: a realiza că nervii sunt spulberați și consecințele au apărut deja, înseamnă începutul unei atitudini pozitive față de sine și dorința de a rezolva problema.
Primul ajutor
După ce s-a hotărât asupra dorinței de a avea nervi de fier, primul lucru de făcut este să îndepărtezi simptomele obsesive, cel puțin pentru a identifica cauzele apariției lor. Accesibilmodalitatea de a se calma este respirația, care este atât de promovată de adepții yoga. Este de ajutor dacă creați condițiile preliminare: trebuie să izolați camera de intruziunile externe, să eliminați fundalul de sunet enervant sau, dimpotrivă, să activați compoziții muzicale create pentru relaxare.
În continuare, trebuie să luați o poziție calmă, stând pe podea sau pe un scaun, să vă îndreptați spatele și să încercați să întrerupeți procesul de gândire concentrându-vă pe respirații profunde. Când respirați, toate zonele plămânilor ar trebui să fie implicate. După câteva minute (aproximativ 20 de minute), până și neofitul intră într-o stare de calm, mintea se limpezește, agitația dispare. Pentru a stăpâni tehnicile de respirație, puteți vizita sala de yoga, unde instructorul vă va mai spune câteva opțiuni.
Nici un efect mai puțin benefic are orice activitate fizică. Mișcările măsurate și monotone sunt importante, sunt potrivite alergarea, înotul, antrenamentul pe simulatoare cu o greutate mică. Multe femei susțin că imersiunea în viața de zi cu zi - curățare, gătit - ajută la a pune lucrurile în ordine în gânduri și nervi. În general, orice metodă este potrivită în care procesul de gândire, după o oarecare confuzie, dobândește capacitatea de a logic, și de a nu măcina fragmente de emoții. După ce ați atins calmul, trebuie să vă dați seama ce a cauzat stresul, ce sau cine provoacă iritare constantă, furie, ce oportunități și dorințe nu pot fi realizate.
Dacă aceste metode nu funcționează sau au un efect pe termen scurt, ar trebui chemată în ajutor medicina populară sau tradițională. Consultarea unui psihoterapeut pentru sfaturi ar fi optimăsoluție pentru tulburările obsesiv-compulsive.
Medicina tradițională
Medicamentele tradiționale și-au găsit drum și în rețetele medicilor tradiționali. De multe ori se întâmplă ca pierderea calmului să fie o lipsă obișnuită de somn. Este ușor să verifici acest lucru - trebuie să dormi. Rădăcina de valeriană, melisa și ierburile de mentă, tinctura de mușcă va ajuta la depășirea insomniei. Medicamente banale, dar acțiunea lor a fost testată pe multe, cu rezultate excelente.
Băile de conifere ajută la adormirea perfectă, pentru pregătire este suficient să achiziționați extract de conifere de la farmacie, să turnați doza necesară în apă fierbinte și să vă scufundați în ea pentru scurt timp. O plimbare de o oră în aer curat înainte de a merge la culcare nu este mai puțin bună pentru un somn sănătos.
Adesea, o cină târzie sau foamea de-a dreptul te împiedică să adormi, fără a ajunge la extreme cu dieta, încearcă să nu mănânci cu 2 ore înainte de culcare și consumă alimente bogate în calorii. Chiar și metode atât de simple precum modul de muncă și odihnă, activitatea fizică dozată și constantă, alimentația sănătoasă, pot oferi nervi de fier. O condiție importantă pentru o abordare naturală a tratamentului este regularitatea și consistența.
Metode de medicamente
Este greu de imaginat o situație în care un angajat de la locul de muncă își îndepărtează atenția de la îndatoririle sale și se cufundă în cunoașterea cauzelor anxietății sale. Pentru o rezolvare rapidă a problemei, sunt potrivite medicamentele de farmacie care nu provoacă dependență, care dau un efect rapid, prelungit. La lista de disponibilemedicamentele fără efecte secundare includ:
- Extracte de valeriană, rădăcină de bujor. Îl puteți lua sub formă de tablete. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să aibă grijă să le utilizeze, poate provoca somnolență.
- „Glicină”. Calmează nervii, stimulează circulația cerebrală.
- „Afobazol”. Un medicament popular care ameliorează stările nervoase, stabilizează psihicul.
- „Novopassit”. Bazat pe ingrediente naturale, ameliorează rapid excitabilitatea, calmează.
- „Adaptol”. Tranchilizant ușor - calmează, ameliorează anxietatea, stimulează eficiența și activitatea mentală.
Lista de medicamente poate fi continuată cu încă o duzină de nume. Avantajul lor constă în eliminarea instantanee a simptomelor, dar cauza rămâne și este necesar să o nivelăm. Nu amânați să aflați de ce o persoană nu este în acord cu realitatea înconjurătoare și, dacă nu există nicio modalitate de a o înțelege pe cont propriu, este mai bine să mergeți la un specialist.
Doctorul nu va oferi doar asistență psihologică, ci va selecta și tratamentul adecvat, rezultatul va fi nervi de fier. Un medicament, oricât de bun ar fi, în cele din urmă încetează să aibă efect terapeutic, iar problema va trebui să fie înfruntă din nou.
Oțel de călire
Mulți se întreabă dacă este posibil să se întărească sistemul nervos și cum să organizeze cel mai bine acest proces. Speranța pentru căi miraculoase nu merită, astfel de lucruri nu se întâmplăimediat. Pentru a obține rezultatul, va trebui să reconsiderați rutina zilnică, sistemul de nutriție și atitudinea psihologică internă.
Ce va ajuta:
- Diversifică meniul prin creșterea numărului de legume și fructe proaspete de sezon. Introduceți cereale integrale în dietă, reduceți numărul de preparate din carne. Bea suficiente lichide.
- Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră, este indicat să adormi în jurul orei 22:00 și să te trezești dimineața în jurul orei 06:00. Regula se aplică și în weekend.
- Este necesar să introduceți activitățile sportive în cercul intereselor dvs. Nu contează unde și cum vor avea loc - în sala de sport sau pe stradă, ceea ce contează este calitatea antrenamentului, saturația țesuturilor corpului cu oxigen, o senzație plăcută de oboseală și, ca urmare, o stare de spirit bună., tonul fizic și psihic. Rezistența la stres crește exponențial.
- Va fi util să găsiți o ocupație radical diferită de activitatea principală - un hobby. Pasiunea pentru nou extinde mereu orizonturile și cercul de cunoștințe. Fără să se concentreze pe un singur tip de activitate, o persoană înțelege că lumea este mult mai mare decât problema care îl roade, ceea ce înseamnă că o ieșire va fi găsită mai repede.
- Folosește metode populare de a întări sistemul nervos - stropirea cu apă rece, băi, ceaiuri de plante, plimbări lungi pe jos în orice vreme, îngrijire de vecinul tău și de animale.
Găsirea nervilor de fier la un moment dat pare imposibilă, dar de îndată ce ieși din cercul restrâns al unei anumite situații, există multe modalități de a depăși nevroza și de a nu te îndrăgosticonectați-l din nou.
