În articol vom vorbi despre masajul picioarelor. Acesta este un subiect deosebit de interesant pentru persoanele cărora le pasă de sănătatea lor și doresc să se simtă grozav. Mulți subestimează complet nerezonabil importanța masajului și impactul acestuia asupra stării generale. Unii oameni cred că masajul aduce plăcere și beneficii doar atunci când o face altcineva, iar în acel moment te relaxezi. Cu toate acestea, acesta nu este deloc cazul. Este suficient să încerci să te masezi o singură dată și vei simți o ușurare incredibilă și nu te vei putea opri din a face asta.
Introducere la subiect
Să începem cu faptul că fiecare persoană are nevoie de un masaj al picioarelor, dar nu toată lumea înțelege și recunoaște acest lucru. După ce te întorci acasă după o zi grea obositoare, este foarte important să te relaxezi. Relaxarea nu înseamnă să stai jos să citești o carte, să bei ceai sau să te uiți la televizor. Aceasta este relaxare psihologică, dar relaxarea fizică este necesară pentru dvscorp. Iar odihna trebuie să fie activă, pentru că altfel nu are loc schimbarea activității, iar organismul nu poate elibera tensiunea.
Este foarte important să poți efectua un simplu masaj pentru tot corpul, în special pentru picioare. Acest lucru vă va permite să eliberați tensiunea și oboseala, precum și să îmbunătățiți funcționarea organelor interne. Amintiți-vă că stimularea adecvată a terminațiilor nervoase are întotdeauna un efect foarte pozitiv asupra unei persoane. În plus, masajul picioarelor îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are și un efect pozitiv asupra sănătății. Totodată, există o categorie de persoane care, în principiu, sunt împotriva masajului, pentru că le aduce o senzație neplăcută. În acest caz, puteți rezolva problema efectuând manipulări pe cont propriu, deoarece veți învăța să vă înțelegeți pe voi înșivă și sentimentele dvs.
Reguli de bază
Deci, cum să faci un masaj la picioare? Prima regulă de urmat este relaxarea. Apoi, trebuie să acordați o atenție deosebită structurii piciorului și să o studiați. Cert este că pe fiecare parte a piciorului, pielea este mai mult sau mai puțin subțire, sau densă, mai mult sau mai puțin sensibilă. De aceea este necesar să înțelegem unde sunt zonele, pentru a folosi anumite tehnici bazate pe aceasta.
Astfel, mijlocul piciorului necesită mișcări foarte atente și blânde deoarece această zonă nu atinge solul la mers și rămâne foarte blândă. În același timp, zona călcâiului și a degetelor de la picioare necesită mișcări active, deoarece în timpul mișcării accentul principal cade pe aceste părți ale piciorului. Aici este un marenumărul de terminații nervoase.
Metodologie
Pentru a înțelege cum să masați corect picioarele, trebuie, în principiu, să înțelegeți ceva despre masaj și relaxare. În principiu, toată lumea știe acest lucru, pentru că înainte de orice exercițiu fizic trebuie să te încălzești. De asemenea, masajul trebuie să înceapă cu o încălzire, care poate fi făcută prin rotirea picioarelor.
Trebuie să începeți masajul cu mișcări lente și blânde, făcându-le în sensul acelor de ceasornic și împotriva lui. Fiecare manipulare trebuie efectuată de 3 până la 5 ori. Treptat, ritmul și intensitatea ar trebui să crească. După ce ați lucrat cu partea principală a piciorului, ar trebui să treceți la degetele de la picioare. Fiecare dintre ele trebuie masat separat.
Acest lucru va obține efectul maxim și va afecta pozitiv funcționarea organelor interne. Mișcarea ar trebui să includă elemente precum frecare, presiune, impact punctual. Totul trebuie făcut cu mare atenție pentru a nu deteriora articulațiile.
Recomandări
Să vorbim mai detaliat despre cum să masaj piciorul. Urmați aceste instrucțiuni:
- Atingeți pielea pe toată zona cu diferite forțe.
- Când lucrezi cu călcâiul, fă cele mai active și mai puternice mișcări, deoarece este destul de greu de influențat.
- Chiar dacă nu ești un terapeut de masaj, ai încredere în sentimentele tale. Acolo unde pielea este mai moale și mai plăcută la atingere, fiți mai blând.
- Faceți în mare parte mișcări longitudinale și circulare cu degetele marimâna sau partea laterală a mâinii. Folosește-ți și degetele și dosul mâinii.
- Încercați să alternați mișcările pentru a schimba presiunea și tipul de manipulare.
- Lucrați nu numai pe talpă, ci și pe partea superioară și laterală a piciorului.
- Frământând degetele, treceți de la unghie la bază.
- Pentru a încheia masajul, răsuciți-vă piciorul în diferite direcții, îndoindu-l și înclinându-l ușor.
Nu uita că, dacă ai făcut totul bine, te vei simți vesel și plin de energie. De asemenea, vei simți că oboseala s-a retras și se pare că ai dormit încă o oră. Vă recomandăm să alegeți cu atenție un terapeut de masaj, deoarece de această persoană va depinde bunăstarea dumneavoastră.
Experții vă recomandă în continuare să stăpâniți singuri această metodă de relaxare, deoarece veți putea controla pe deplin procesul și veți putea acționa mai activ sau mai blând, în funcție de starea dvs. de spirit, condiția și scopul final.
Acum știi cum să-ți masezi corect picioarele și poți începe în siguranță. În același timp, opriți-vă la tehnica simplă descrisă înainte de a stăpâni orice exerciții complexe. Ar trebui să vă obișnuiți cu această relaxare zilnică și să vă obișnuiți picioarele cu expunerea regulată.
Beneficiile masajului picioarelor
Această procedură nu este doar foarte plăcută, ci și utilă. Dacă o efectuați în mod regulat, atunci puteți scăpa de insomnie, puteți îmbunătăți calitatea somnului, puteți învăța să vă relaxați, să scăpați de oboseală, să activați sistemul imunitar, să lucrați corectcorpul tău, îmbunătățește circulația sângelui în picioare. De asemenea, un mare avantaj este că nu numai că vă veți relaxa, ci vă veți ajuta și corpul în ansamblu, chiar dacă efectuați mișcările nu tocmai corect. Criteriul principal sunt sentimentele dvs.
Dacă aveți un loc de muncă care restricționează mișcarea picioarelor, este posibil să suferiți de inactivitate fizică. Ca rezultat, acest lucru poate duce la congestia sângelui. Pentru a evita acest lucru, masează-ți picioarele în mod regulat și nu numai că vei evita problemele, dar vei simți și un val extraordinar de forță. De asemenea, masajul picioarelor poate reduce umflarea și poate preveni venele varicoase, picioarele plate și alte boli.
Contraindicații
Există câteva lucruri de reținut înainte de procedură. Chiar dacă știi să faci masajul picioarelor, nu te grăbi să începi pentru că există unele contraindicații.
Așadar, nu se poate face masaj pentru boli infecțioase care sunt însoțite de temperatură crescută a corpului, cu varice, tumori, inflamații la nivelul articulațiilor, amenințarea cu metastaze. De asemenea, nu este de dorit să funcționeze dacă pielea este afectată de o ciupercă, semne de naștere, negi și alte neoplasme.
După cum puteți vedea, lista de contraindicații este destul de scurtă, așa că le puteți urma cu ușurință. Amintiți-vă că masajul adecvat al picioarelor presupune o stare generală sănătoasă. Prin urmare, nu fiți zelos dacă simțiți un fel de rău sau vă îmbolnăviți. Stare principalaeste că masajul ar trebui să-ți aducă plăcere. Dacă terminația nervoasă refuză să răspundă cu plăcere, atunci ceva a mers prost și ar trebui să vă abțineți.
Gimnastică
Pe lângă masajul picioarelor, puteți face gimnastică. Aceasta este o opțiune bună dacă te-ai săturat deja de masaj și vrei să încerci ceva nou. Faceți următoarele exerciții:
- Scrie câteva cuvinte în aer cu degetele de la picioare și desenează forme geometrice simple.
- Întinde obiecte mici pe covoraș și ridică-le cu degetele de la picioare.
- Puneți bile mici identice între degetele de la picioare și strângeți-le dinamic.
- Leagă-ți degetele cu banda de cauciuc și încearcă să le deschizi pentru a întinde elasticul cât mai mult posibil.
- Luați un prosop și țineți capetele cu degetele de la picioare. Încercați să-l rostogoliți numai cu degetele, fără a vă folosi picioarele.
- Puneți o minge mică care sărită pe podea și rotiți-o cu piciorul pentru a viza toate zonele piciorului.
Dacă sunteți interesat de acest subiect, vă puteți cumpăra pantofi de antrenament speciali pentru picioare. Sunt destul de multe și sunt foarte diverse, așa că cu siguranță nu te vei plictisi să faci exercițiile.
Nu uitați că masajul este nu numai util și plăcut, ci și interesant.
Memo
Pentru a obține rezultate maxime, este necesar să efectuați toate manipulările în mod regulat. Desigur, chiar dacă ocazional te relaxezi așa, va fi marele tău avantaj, dar dacă faci totul la fiecarezi, vă puteți îmbunătăți sănătatea generală. Nu uitați că există un număr mare de puncte de acupunctură pe picioare, impactul asupra cărora stimulează activitatea tuturor organelor interne din corpul nostru.
Dacă o faci singur, dar vrei să-i atragi pe cei dragi, atunci încearcă să-i oferi unui bărbat un masaj la picioare ca cadou romantic. Specialiștii garantează că îi va plăcea și că se va lăsa dus de cap, iar tu îi poți oferi un obicei util minunat.
Soiuri
Există două tipuri principale de masaj, și anume presopunctura și masajul thailandez. Tehnica punctului este considerată una dintre cele mai vechi, a fost folosită în Orient. În articol, a fost luată în considerare această tehnică specială, deoarece este foarte simplă, dar incredibil de eficientă. Conform tehnicii thailandeze, anumite puncte care sunt problematice sunt masate. Astfel, acest masaj are ca scop mai degrabă decât relaxarea, ci rezolvarea unor probleme specifice din organism.
