În ciuda faptului că orele de lucru ale majorității oamenilor scad în timpul zilei, natura muncii unora necesită încă munca pe timp de noapte. În plus, nevoia de a rămâne treaz noaptea poate fi cauzată de o serie de alte circumstanțe: citirea unei cărți incitante, organizarea unei vacanțe, nevoia de creativitate, conducerea unui vehicul etc. Cum să stai treaz toată noaptea și să te simți normal? Interesează un număr de oameni. Există multe modalități standard și extraordinare, a căror sarcină este de a rezolva problema cum să nu dormi. Să încercăm să le înțelegem.
Dacă se întâmplă să adormi inexorabil, iar acest lucru nu este inclus în planuri, atunci trebuie să recurgi la acțiuni cel puțin elementare. Pentru a nu dormi, recomandarea inițială este de a nu umple stomacul, deoarece sațietatea contribuie doar la un somn sănătos. Una dintre cele mai simple și mai eficiente în majoritatea cazurilor este utilizarea cafelei. Nu toată lumea o poate bea, dar acei norocoși care au o averecorpul și susceptibilitatea vă permit să faceți acest lucru, nu interferează cu săriți peste o ceașcă din această băutură moderat tare pentru vigoare. Consumul excesiv de cafea, chiar dacă nu provoacă o tulburare de sănătate (bătăi accelerate ale inimii, hipertensiune arterială), va duce cu siguranță la exact opusul - somnolență.
Alături de cafea, puteți bea ceai fierbinte sau o băutură energizantă, dar aceste metode au și dezavantajele lor. O recomandare foarte bună pentru a rezolva problema cum să nu dormi este să faci un duș de contrast și să schimbi apa caldă în rece. Adevărații „extremi” pot face, în general, un duș rece imediat. Dacă este lung sau indisponibil, atunci este bine să se spele cu apă rece, repetând periodic această procedură. Spălarea mâinilor cu săpun până la coate este, de asemenea, o opțiune bună, care dispersează și somnul.
Un efect natural de revigorare poate fi cauzat de o plimbare. Poate fi la fel de simplu ca să te plimbi prin cameră. Din aceeași serie, o fereastră deschisă va fi un remediu excelent pentru somn. Aerul proaspăt, mai ales rece, contribuie la saturarea celulelor creierului cu oxigen, oferind somnului mai puține șanse. Muzica cu un volum ridicat acceptabil vă va împiedica să adormi, dar este și dificil să vă concentrați asupra robotului. Apropo, această metodă este cel mai bine combinată cu primirea băuturii de mai sus. Oamenii mai activi știu să nu doarmă fără muzică și cafea. Un exercițiu elementar scurt (de exemplu, un set de flotări) nu va dura mult timp, dar vă va pregăti pentru muncă.
Cel mai recomandat tip de odihnă (inclusiv fără somn) rămâne o turălectii. Este deosebit de bine să înlocuiți munca serioasă cu râsul pentru o perioadă scurtă de timp. Deschideți un site cu glume, amintiți-vă de o glumă bună sau plănuiți o farsă cuiva, râdeți bine de el - și visul se va retrage. E bine să mănânci un măr, și cumva distrage atenția de la somn. Poate cel mai elementar remediu pentru somn ar fi pur și simplu să vă frecați urechile sau să luați o pastilă cu cofeină (vândută gratuit la o farmacie). De asemenea, este necesar să se elimine tot felul de lucruri care contribuie la somn, cum ar fi crearea condițiilor care nu sunt complet confortabile.
Dar oricare ar fi dorința de a rămâne treaz mult timp, trebuie amintit că menținerea sănătății este una dintre cele mai importante sarcini. Nicio slujbă nu merită să stai treaz câteva zile. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, este mai bine să dormi timp de o oră sau două și apoi să treci la muncă cu drepturi depline. Într-adevăr, după cum au arătat studii recente ale oamenilor de știință, pentru ca creierul să înceapă să funcționeze mai activ, sunt suficiente doar 6 minute de somn.
