Mulți oameni din ritmul modern de viață se confruntă cu o lipsă acută de timp și încearcă să rezolve problema în moduri diferite. Cineva reduce orele petrecute cu prietenii și hobby-urile preferate, iar cineva este vizitat de gândul: „Și dacă nu dormi toată noaptea?” Ce se va întâmpla în acest caz, vom lua în considerare în continuare.
Durata somnului sănătos
În primul rând, să ne amintim cât de mult ar trebui să dureze un somn sănătos. Pentru un adult, durata sa este de 6-8 ore, dar totul depinde de caracteristicile corpului. Sunt și oameni care au nevoie de o odihnă de 5 ore. Copiii tind să doarmă mai mult, dar pe măsură ce îmbătrânesc, durata scade.
Motive pentru a nu dormi suficient noaptea
1. Caracteristici fiziologice.
Pot provoca insomnie la oameni de toate vârstele, de la bebeluși la bătrâni. Acestea includ: insuficiență hormonală, diateză, boli articulare, hipertensiune arterială, enurezis etc.
2. Stres.
În caz de stres excesiv asupra sistemului nervosproducerea de melatonină a hormonului de somn scade și eliberarea de adrenalină crește. Prin urmare, orice probleme, crize și dificultăți pot duce la insomnie.
3. Eșecuri ale ritmurilor biologice.
Toate procesele din corpul uman încep să încetinească în jurul orei 8. Dacă dorința de a adormi este ignorată, ritmul biologic se rătăcește și devine problematic să o faci mai târziu.
Consecințele lipsei de somn. Probleme cu sistemul nervos
Lipsa odihnei adecvate devine o lovitură pentru sistemul nervos. Aceste situații se întâmplă adesea studenților. Dacă nu dorm toată noaptea, ce se va întâmpla cu studiile lor? Rezultatul este un examen picat, deși băieții au studiat materialul cu încăpățânare. De ce se întâmplă asta? Faptul este că multe sunt fixate în memorie în timpul somnului profund, așa că, chiar și cu o perioadă limitată de timp, încearcă să urmezi regimul.
Probleme cu întregul organism în ansamblu
Oamenii de știință au demonstrat că privarea cronică de somn este o condiție prealabilă pentru apariția unui număr de alte boli, cum ar fi accidentul vascular cerebral, obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul. Există o încărcătură colosală pe inimă, există probleme cu pielea, unghiile și părul. Consecințele unei nopți nedormite se reflectă în aspectul unei persoane. Prin urmare, dacă vrei să arăți decent, începe cu o odihnă.
Homonul stresului
Experimentele au arătat cât de mult se schimbă psihicul uman în funcție de timpul de lipsă de somn. În prima zi nu face aproape niciun efort să stea treaz, mai departeal doilea apare distragerea, agresivitatea. A treia zi este greu de menținut vigoarea fără ajutorul altora, deoarece există un alt rezultat al lipsei de somn - halucinațiile; o persoană își pierde aspectul sănătos, arată epuizată, torturată. În majoritatea cazurilor, experimentele ulterioare sunt oprite, deoarece probabilitatea decesului este mare.
Oamenii de știință au încercat să explice acest model. În primul rând, au fost descoperite procese chimice speciale care apar la o persoană care nu a dormit toată noaptea și provoacă suprimarea psihicului. În a doua zi, apar modificări ale fondului hormonal, încălcări ale conexiunilor neuronale în cortex. A 3-4-a zi de lipsă de somn amenință cu moartea celulelor creierului, sarcina asupra organelor interne (în special a inimii) crește semnificativ. A cincea zi de insomnie este o cale directă către moarte, însoțită de modificări ireversibile.
Un răspuns clar la întrebarea: „Care este perioada maximă de timp pe care o persoană poate să nu doarmă?” - încă nu am putut obține. Cert este că toate experimentele care se desfășoară nu pot exclude posibilitatea ca persoanele care au participat la ele să nu fi intrat în somn superficial pentru perioade scurte de timp. Acest lucru se întâmplă adesea dacă nu dormi toată noaptea. Ce se întâmplă cu corpul în timpul somnului superficial? Această stare este o scurtă pauză în activitatea creierului, care poate apărea în timpul activităților umane normale. În acest moment se odihnesc și organele interne (desigur, defect).
Cum afectează lipsa cronică de somn organismul?
Problemăprivarea cronică de somn va fi luată în considerare separat, deoarece în acest caz o persoană se confruntă cu o lipsă zilnică de somn, deși doarme pentru o perioadă scurtă de timp. Deficitul se acumulează treptat și poate duce la probleme grave.
Privarea cronică de somn (de obicei odihnă mai puțin de 6 ore în fiecare zi timp de o săptămână) este echivalentă cu două zile de privare de somn. Dacă o persoană trăiește în această stare mult timp, se dezvoltă procese oxidative care afectează memoria și învățarea. Oamenii îmbătrânesc mai repede, inima se odihnește mai puțin, mușchiul inimii se uzează mai repede. Lipsa cronică de somn timp de 5-10 ani duce la insomnie din cauza depresiei sistemului nervos.
O persoană devine susceptibilă la o serie de boli, deoarece lipsa cronică de somn este o imunitate insuficientă (numărul de limfocite care luptă împotriva infecțiilor scade).
Scăderea rezistenței la stres apare și în cazul lipsei cronice de somn, aceasta include și iritabilitate crescută și moroană. Prin urmare, dacă vrei să fii mereu o persoană pozitivă și veselă, păstrează un program de somn.
Astfel, lipsa unei nopți de odihnă poate deveni într-adevăr o problemă serioasă pentru organism. Insomnia va afecta cu siguranță sănătatea unei persoane. Este mai bine să nu te testezi pentru putere, să nu-ți pui întrebarea: „Și dacă nu dormi toată noaptea, ce se va întâmpla?” - dar să aloce suficient timp pentru somn regulat în orele prescrise.
