Somnul ne ia o treime din vieți, cu condiția să dormim suficient. Cu toate acestea, cu ritmul modern de viață, puțini dintre noi petrec suficient timp dormind. Mulți cred în mod eronat că starea de veghe prelungită oferă multe oportunități: mai mult timp pentru muncă, divertisment, activități în aer liber. Iar unii, doar pentru distracție, vor să știe cât de mult poți trăi fără somn. Dar înlocuind sistematic timpul de somn cu alte chestiuni personale, te poți confrunta cu consecințe foarte neplăcute. Ce se întâmplă dacă nu dormi mult timp? Acest lucru va fi discutat în acest articol.
De ce doarme o persoană?
Răspunsul exact la această întrebare nu a fost încă găsit. Cu toate acestea, oamenii de știință au prezentat fapte care confirmă faptul că somnul este extrem de important pentru oameni. În acest moment, activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului încetinește. Chiar și ritmul cardiac încetinește, ceea ce face posibil ca mușchiul inimii să se relaxeze. În timpul somnului, regenerarea celulară are loc cel mai activ. S-a stabilit că în această perioadă are loc ordonarea emoțiilor și amintirilor primite în timpul stării de veghe.
Creierul nu doarme
În creierul uman există un centru care controlează ceasul biologic. Când vine timpul pentru somn, acest centru este declanșat, iar conștiința începe să se oprească treptat. În primul rând, există o încetinire a activității neuronilor care sunt responsabili de conexiunile asociative. Începe faza de somn profund. Odată cu deconectarea conștiinței, căile de transmitere de la organele de simț (viziunea, auzul, mirosul) sunt deconectate. Toate procesele mentale sunt reglementate de un mod special de interacțiune și funcționare a anumitor grupuri de neuroni. Astfel, când vine perioada de somn, creierul uman începe să lucreze într-un mod diferit. Mai mult, intensitatea acestor procese este diferită în diferite etape ale somnului. Deci somnul este un proces destul de activ și important.
De ce o persoană nu poate dormi?
Se întâmplă ca o persoană să nu aibă somn de bunăvoie. Uneori este imposibil să te forțezi să adormi ore întregi sau are loc o trezire în miezul nopții, iar trezirea durează până dimineața. Această insomnie este cea mai frecventă tulburare de somn. Ce provoacă un astfel de fenomen? O persoană nu poate adormi din diverse motive, principalele sunt următoarele:
- frică;
- suprasolicitare emoțională;
- supraîncărcare de informații;
- hiperexcitabilitate;
- îndoială de sine;
- probleme fiziologice.
Toate cauzele sunt interconectate, una poate fi rezultatul alteia, uneori o persoană poate fi deranjată de mai multe simultanfenomenele de mai sus. Astfel de condiții, care durează o perioadă lungă de timp, pot provoca o lipsă completă de somn. Și asta amenință cu consecințe ireversibile. Până la moarte.
Lipsa somnului: consecințe
În medie, pentru o sănătate bună și capacitatea de a lucra, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. Desigur, există oameni pentru care 3 ore sunt suficiente, dar aceasta este o excepție. Deci, ce se întâmplă dacă nu dormi?
- După ce a petrecut o noapte nedorită, o persoană obosește, concentrarea și memoria scad.
- 2-3 nopți nedormite amenință cu tulburări de coordonare a mișcărilor, deteriorarea concentrării vederii, vorbire, greață și un tic nervos.
- După 4-5 nopți fără somn, apar iritabilitate crescută și halucinații.
- Dacă o persoană nu doarme timp de 6-8 nopți, atunci apar lacune în memorie, tremor la nivelul membrelor, vorbirea încetinește.
-
Ce se întâmplă dacă nu dormi 11 nopți la rând? În acest caz, o persoană devine amorțită și indiferentă la tot, se dezvoltă gândirea fragmentată. În cele din urmă poate apărea moartea.
Lipsa cronică de somn nu este mai puțin periculoasă
Lipsa sistematică de somn are un efect dăunător asupra memoriei unei persoane. Există o îmbătrânire accelerată a corpului, inima se odihnește mai puțin și se uzează mai repede. Se observă tulburări ale sistemului nervos, iar după 5-10 ani de lipsă cronică de somn, devine mai dificil pentru o persoană să adoarmă. În afară de,imunitatea scade. Datorită duratei reduse a somnului, limfocitele T nu sunt produse în cantități suficiente, cu ajutorul cărora organismul rezistă virușilor și bacteriilor. De asemenea, s-a descoperit că persoanele care se confruntă cu o lipsă constantă de somn devin mai iritabile.
Cât timp poți trăi fără somn? Fapte interesante
Pentru a obține un răspuns la această întrebare, au fost efectuate multe experimente, atât de oameni de știință, cât și de pasionați doar curioși. Mai jos sunt cele mai uimitoare fapte.
- Până în prezent, înregistrarea recunoscută oficial este starea de veghe timp de 19 zile. Cam atât a petrecut americanul Robert McDonalds fără să doarmă.
- Un record uimitor a fost stabilit și de școlarul Randy Gardner, care a reușit să stea treaz timp de 11 zile.
- Tai Ngoc din Vietnam nu a dormit de 38 de ani după ce a suferit febră.
- Vietnamezul Nguyen Van Kha nu a dormit de 27 de ani. Potrivit acestuia, totul a început în aceeași zi, după ce a închis ochii și a simțit o puternică senzație de arsură în ochi. Mai mult, a văzut clar imaginea focului. De atunci nu a mai dormit.
- Fermierul Eustace Burnett din Anglia nu a dormit de 56 de ani. Într-o noapte pur și simplu nu a putut dormi. De atunci, în loc să doarmă, rezolvă cuvinte încrucișate în fiecare noapte.
- Yakov Tsiperovich este un om cu abilități fenomenale, a căror cauză este moartea clinică pe care a experimentat-o. După aceea, nu doarme, temperatura corpului nu crește.peste 33,5 ºС, iar corpul lui nu îmbătrânește deloc.
- Fyodor Nesterchuk ucrainean a fost treaz de aproximativ 20 de ani și citește cărți noaptea.
Deci, câte zile poate trăi o persoană fără somn? Un răspuns fără echivoc nu a fost încă găsit. Cineva poate să nu doarmă 5 zile, cineva 19, iar pentru cineva, să stea treaz 20 de ani nu îi afectează în niciun fel sănătatea. Aici totul este individual și depinde de sex, vârstă, starea fizică a corpului și mulți alți factori. Fără somn, o persoană obișnuită poate trăi între 7 și 14 zile, cu condiția să ducă un stil de viață inactiv.
Beneficiile somnului în timpul zilei
Somnul în timpul zilei are cel mai pozitiv efect asupra bunăstării unei persoane. Dacă, dintr-un motiv oarecare, o noapte de somn a fost scurtă, atunci un pui de somn de după-amiază va ajuta la îmbunătățirea stării de bine. Oamenii de știință au descoperit că doar 26 de minute de somn în timpul zilei măresc în mod semnificativ capacitatea de muncă și mindfulness. Acest efect poate dura până la 10 ore. Studiile științifice au arătat că somnul de doar 2 ori pe săptămână reduce șansele de a dezvolta boli coronariene cu 12%. Dacă dedicați timp somnului în timpul zilei de 3 ori pe săptămână, atunci riscul acestei patologii este redus cu 37%.
Beneficiile somnului scurt:
- 11% înălțător;
- îmbunătățește condiția fizică cu 6%;
- 11% mai multă productivitate;
- reduce cu 10%somnolență;
- îmbunătățește atenția cu 11%;
- crește activitatea creierului cu 9%;
-
reduce insomnia cu 14%.
fara somn
Notă pentru șoferi
Cu lipsa prelungită de somn, starea șoferului este echivalată cu intoxicația alcoolică. Dacă șoferul nu a dormit timp de 17-19 ore, starea lui este similară cu starea în care alcoolemia este de 0,5 ppm. 21 de ore de treaz echivalează cu un nivel de alcool de 0,8 ppm. Această condiție conferă dreptul de a recunoaște șoferul ca beat.
Din acest articol, ai aflat ce se va întâmpla dacă nu dormi câteva zile. Nu ar trebui să experimentezi. Ai grijă de sănătatea ta, în ciuda lipsei de timp liber, încearcă să dormi suficient în fiecare zi și să te odihnești bine. Timpul petrecut cu un somn sănătos va plăti cu siguranță cu dobândă. Vei fi mereu vesel, vesel și sănătos.
