Dorința de a dormi în timpul zilei nu este o boală, ci o defecțiune a bioritmurilor, așa-numitul ceas intern. În timpul nostru agitat, aproape jumătate dintre locuitorii orașelor mari sunt oameni care dorm „din mers”. Au o scădere a tonusului și a memoriei, iar performanța este pierdută. Astfel de oameni sunt în permanență într-o stare de stres și deseori se găsesc în situații stupide. În acest articol vom încerca să ne dăm seama cum să ne înveselim dacă vrei să dormi.
Motive care te fac să vrei să dormi în timpul zilei
Cauzele pot fi: insomnia noaptea, schimbarea fusului orar, lipsa razelor solare, munca în mai multe schimburi, zonele de lucru înfundate, administrarea anumitor medicamente, surmenaj crescut. În plus, somnolența poate fi rezultatul unor boli și afecțiuni precum diabetul, depresia, obezitatea, alcoolismul.
Afectează și lipsa somnuluiun număr mare de divertisment, cum ar fi programe de televiziune, facilități de divertisment pentru jocuri, internet. Toată lumea vrea să participe peste tot, să vadă și să încerce totul. Desigur, ziua nu este suficient timp pentru toate și trebuie să compensați noaptea.
Dacă în prima jumătate a zilei oamenii lucrează eficient și productiv, atunci în a doua jumătate se luptă cu disperare cu somnul, recurgând la utilizarea nesfârșită a cafelei, ceaiului și chiar băuturilor energizante. Dar acest lucru nu face decât să înrăutățească situația - bioritmurile sunt supărate cu o răzbunare, nervii sunt epuizați, somnul este tulburat. Un astfel de cerc vicios poate duce o persoană la o cădere nervoasă.
Vitaminele și mișcarea vor salva ziua
Să încercăm să rezolvăm problema cum să te înveselești dacă vrei să dormi. Principala modalitate de a lupta împotriva somnului este mișcarea. Începeți dimineața cu un duș rece și niște exerciții simple. Este mai bine să mergeți la locul de muncă - aerul proaspăt al dimineții revigorează perfect, iar mersul pe jos accelerează sângele, care, la rândul său, activează creierul. Seara, încercați să nu vă implicați în activități active. Vizionați un film, vorbiți cu familia, citiți o carte pentru a promova un somn bun și profund.
Vitaminele și mineralele ajută bine în lupta împotriva somnului. Dacă, de exemplu, organismului îi lipsește vitamina B1, atunci aceasta poate provoca dureri de cap, oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și creșterea ritmului cardiac. Lipsa vitaminelor B2 și B6 provoacă depresie. Magneziul este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
Nutriție adecvată
Când apare întrebarea cum să te înveselești dacă vrei să dormi, atunci ar trebui să fii atent la alimentația zilnică, care ar trebui să fie moderată în calorii. Un mic dejun tipic ar trebui să conțină o felie de pâine de 150 g, terci de hrișcă sau fulgi de ovăz (opțional), 100 g de carne sau pește. La prânz, mănâncă o salată bogată în legume, un sandviș cu un ou fiert și 50 g de brânză. Alimentele grase sunt cel mai bine evitate, deoarece te fac să te simți umflat. Mâncarea ar trebui să vă energizeze și să nu provoace lenevie în organism.
Nu exclude niciodată fructele. Minimizați alcoolul și nicotina. Includeți în alimentație sucul de coacăze negre, care are efect tonic, sucul de morcovi (ajută la combaterea bolilor). Sucurile de grepfrut și cătină îmbunătățesc starea de spirit. Este mai bine să nu adăugați zahăr în sucuri, dar o lingură de miere nu va strica.
Încărcările și uleiurile vor ajuta la somnolență
Colecția de stimulente este făcută din amestecuri de ierburi precum urzica, țelina, echinacea și rădăcina de aur. O linguriță incompletă din colecție trebuie turnată cu apă clocotită și insistată. Poți lua cu tine și niște ierburi pudră, iar când este nevoie, pui două ciupituri pe limbă și suge puțin. Doar nu o lua seara sau nu vei putea dormi.
Nu puteți lua mai mult de 30 de picături de ginseng sau eleuterococ. Dar nu exagera, altfel inima va bate puternic, presiunea va crește și insomnia va depăși.
De asemenea, restaureazăulei de cedru rezistent. Luați o linguriță de produs în gură, țineți-l puțin, înghițiți-l. Luați de 3 ori pe zi înainte de mese timp de aproximativ o lună.
Uleiurile esențiale te vor ajuta atunci când nu știi să te înveselești dacă vrei să dormi. Singura diferență este aromele plantelor utilizate. În lupta împotriva somnolenței diurne, se utilizează lavandă, lămâie, iasomie. Pentru bucurie, ar trebui să simți mirosul sticlei sau a unui șervețel umezit.
Cum să petreci o noapte nedormite
Cei care dintr-un anumit motiv sunt forțați să rămână treji se confruntă cu întrebarea cum să se înveselească dacă vrei să dormi noaptea. Iată câteva sfaturi care să vă ajute. Este important să dormi bine cu o zi înainte de eveniment. Pentru a te simți vesel noaptea, corpul trebuie să fie odihnit. Este bine dacă ai cu tine gustări bogate în proteine. De exemplu, migdale, caju, nuci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți, iaurt. Dacă este posibil, purtați cu dvs. banane și mere.
Pentru a-ți menține creierul treaz, meditează, vorbește cu alții, pune întrebări. Concentrați-vă pe un subiect interesant, amintiți-vă succesiunea evenimentelor, faceți-vă creierul să funcționeze. Nu sta într-un loc, plimbă-te prin camera în care te afli. Te ajută și atunci când nu știi cum să te trezești dacă vrei să dormi. Stai lângă fereastră, dacă este posibil, vizitează baia, urcă și coboară scările sau sari într-un singur loc.
Cum să rămâi treaz la serviciu
Oamenii care lucrează la birou după un prânz greu se luptă cu somnul. Astfel deoamenii te întreabă adesea cum să te înveselești dacă vrei să dormi la serviciu. Ce ar trebui să fac pentru a evita somnul? Fă niște stretching la birou. Luați pauze între sarcini. Uneori, metode simple de a te înveseli te pot ajuta. De exemplu, călcați-vă picioarele sub o masă, zvâcniți-vă lobii urechilor, prindeți-vă, întindeți umerii și întindeți-vă.
Reduceți cantitatea de mâncare în timpul prânzului sau împărțiți-vă masa în mai multe gustări. O ușoară senzație de foame stimulează creierul să funcționeze - și te vei simți somnoros. Căldura excesivă relaxează și calmează. Pentru a evita acest lucru, deschideți geamurile iarna și porniți aparatul de aer condiționat vara. Adăugați gheață într-un pahar cu apă și stropiți-vă cu apă rece pe față. Rămâneți hidratat consumând multe lichide.
Cum să te înveselești dacă vrei să dormi la serviciu? Dați foc unui băț cu aromă în birou - și atunci nu numai dvs., ci toți angajații veți înveseli garantat. Pune flori în ghivece în jurul biroului pentru a purifica aerul.
