Pentru funcționarea normală a organismului, o persoană are nevoie de vitamine, minerale și alte componente utile. Vitaminele A, B, C, D afectează toate sistemele și organele umane. Deficiența lor provoacă însă dezvoltarea bolilor, precum și o supraabundență. Fiecare vitamina are propriul necesar zilnic. Sursa de vitamine pot fi medicamentele care se vând în farmacii, dar totuși este mai bine să le obțineți din natură, adică din alimente.
Vitamina C
Una dintre cele mai necesare și importante vitamine pentru sănătatea umană este vitamina C, care este cunoscută și sub numele de acid ascorbic, „acid ascorbic”. Un medicament cu același nume poate fi găsit în orice farmacie, dar îi puteți completa stocurile cu fructe, legume și alte alimente.
Vitamina C este o substanță organică, o componentă importantă a unei diete sănătoase a omului. Are capacitatea de a influența aproape totul în viață.funcții importante ale corpului. În primele două luni de viață, corpul uman sintetizează singur vitamina C. Acidul ascorbic întărește sistemul imunitar, luptă împotriva virușilor și bacteriilor, ajută la prevenirea diferitelor tipuri de boli, prelungește tinerețea organismului, iar aceasta nu este toată lista acțiunilor sale.
Efectul vitaminei C asupra organismului
Vitamina C (acidul ascorbic) are un spectru larg de acțiune asupra organismului. Îmbunătățește imunitatea, participă la formarea de anticorpi și la normalizarea metabolismului grăsimilor, proteinelor, carbohidraților, la creșterea aportului de glicogen în ficat. Acidul ascorbic crește fluxul sanguin și ritmul cardiac, scade tensiunea arterială, dilată capilarele și arteriolele.
Vitamina C este implicată într-o gamă largă de procese biologice. Deci, afectează sinteza colagenului - o proteină care formează un țesut conjunctiv care cimentează spațiul intercelular. Principalele funcții ale colagenului includ protecția vaselor de sânge, organelor, mușchilor, articulațiilor, oaselor, formarea pielii, oaselor, ligamentelor, dinților. Acționează ca o barieră de protecție împotriva infecțiilor, bolilor, favorizează vindecarea vânătăilor, fracturilor, rănilor.
Vitamina C este foarte importantă pentru sistemul imunitar, deoarece sprijină activitatea celulelor albe din sânge și producerea de anticorpi. De asemenea, favorizează formarea interferonului (o substanță cu efecte anticancerigene și antivirale). Vitamina C, datorită proprietăților sale antioxidante, protejează împotriva efectelor negative ale agenților oxidanți, promoveazăprevenirea simptomelor de îmbătrânire, boli de inimă și cancer. În plus, acidul ascorbic are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular, nervos, endocrin și a altor sisteme.
Vitamina C și păr
Lipsa acidului ascorbic din organism afectează nu numai starea, ci și aspectul unei persoane. Vitamina C s-a dovedit a fi foarte benefică pentru păr. Deoarece este responsabil pentru circulația sanguină a scalpului, asigură o nutriție adecvată a foliculilor de păr. Vitamina C este recomandată celor care suferă de mătreață, vârfuri despicate, păr uscat, subțiere și fragilitate.
Dacă găsești o problemă cu părul, nu te grăbi să alergi imediat la farmacie sau la magazinul de cosmetice pentru o supermască sau balsam, dar include mai multe legume proaspete, citrice, fructe de pădure în dieta ta zilnică, care au o cantitate suficientă. conținut de vitamina C. Vor aduce mult mai mult bine pentru corp și păr decât substanțele chimice.
Vitamina C pentru copii
Gustul de „ascorbic” dulce ne este familiar încă din copilărie. La urma urmei, copiii sunt cei care au cel mai mult nevoie de vitamine. Corpul lor se formează, crește, se dezvoltă, așa că trebuie să îi oferi copilului tău tot ce este necesar pentru ca el să crească sănătos. Alimentația adecvată în copilărie este cheia sănătății organismului în viitor. Fiecare părinte ar trebui să se asigure că bebelușul lor preferă legumele și fructele în detrimentul de chipsuri, biscuiți și chifle.
Unul dintre cele mai importantecomponentele dietei copiilor ar trebui să fie vitamina C. Ajută la creșterea funcțiilor de protecție ale organismului și îmbunătățește imunitatea, care este atât de necesară copiilor. Lipsa acestei vitamine în organism poate duce la sângerare a gingiilor, slăbiciune generală a corpului și vindecare slabă a rănilor.
Valoarea zilnică a vitaminei C
Necesarul zilnic al organismului uman de vitamina C nu este același pentru toată lumea și depinde de mai mulți factori: prezența obiceiurilor proaste, alăptarea sau sarcina, munca prestată, sexul, vârsta. Experții dau cifre medii pentru o persoană sănătoasă medie: 500-1500 mg pe zi este norma terapeutică și 60-100 mg zilnic este necesarul fiziologic al organismului.
Nevoia de vitamina C este crescută de efectele toxice, febră, stres, boală, climă caldă, bătrânețe. Contraceptivele cresc necesarul zilnic de vitamina C. Norma depinde de vârstă - cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare. De exemplu, necesarul unui sugar este de 30 mg, iar necesarul unei persoane în vârstă este de 60 mg. Rata zilnică crește în timpul sarcinii (70 mg) și alăptării (95 mg).
Semne ale deficienței de vitamina C în organism
Statisticile arată că copiii de vârstă preșcolară și școlară suferă de lipsa vitaminelor necesare pentru creșterea și dezvoltarea lor normală. Lipsa vitaminei C a fost găsită la 90% dintre copii (studiul a fost realizat de Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale). În corpul acelor copii care erau în spital, deficit de ascorbicacidul a fost găsit în 60-70%.
Deficitul de vitamina C crește în perioada iarnă-primăvară, ceea ce presupune scăderea imunității și creșterea posibilității de a dezvolta boli gastrointestinale sau respiratorii. Deficiența poate fi exogenă sau endogenă. În primul caz, există puțină vitamină în alimente, în al doilea caz, vitamina este slab absorbită. Deficitul prelungit de vitamine poate duce la dezvoltarea hipovitaminozei. Simptomele deficienței de vitamina C în organism includ depresie, dureri articulare, iritabilitate, piele uscată, căderea părului, letargie, căderea dinților și sângerarea gingiilor și vindecarea slabă a rănilor.
Conținut de vitamina C în alimente
Pentru funcționarea normală a organismului, o persoană trebuie să mănânce corect, echilibrat. Dieta zilnică a unei persoane ar trebui să includă vitamina C. Ce alimente o conțin și cât de mult ar trebui să mănânc pentru a reface norma? În primul rând, alimentele vegetale conțin o cantitate semnificativă de vitamina C. Acestea sunt fructele de pădure (căpșuni, cătină, frasin de munte, trandafir sălbatic), fructele (citrice, curki, piersici, mere, caise), legume (varză de Bruxelles, ardei gras, broccoli, cartofi jachete). Produsele de origine animală conțin cantități mici de vitamina C. Acestea sunt în principal rinichi, glandele suprarenale, ficatul animalelor.
Există o serie de ierburi care conțin vitamina C în doze suficiente. Alimentele trebuie consumate în fiecare zi și de preferință în formă crudă. La urma urmei, procesare biochimică, depozitare și termicăprelucrarea contribuie la distrugerea unei mari părți a vitaminei. Toți cei cărora le pasă de sănătatea lor trebuie să știe ce beneficii are vitamina C, ce alimente o conțin și cum să prevină deficiența acesteia.
Acid ascorbic. Drog
Vitamina C se găsește în multe medicamente. Acestea sunt tablete „Vitamina C”, „Citravit”, „Celascon”, „Vitamina C” în fiole. Unul dintre cele mai comune este „Acidul ascorbic” în tablete. Pe lângă faptul că este util, este și foarte gustos, așa că copiii sunt bucuroși să ia pastile. Medicamentul promovează formarea de colagen intracelular, întărind structura pereților capilarelor, oaselor și dinților. Medicamentul „Acid ascorbic” este însăși vitamina C. Produsele nu pot furniza întotdeauna organismului complet.
Mijloacele participă la procesele de respirație celulară, metabolismul fierului, sinteza proteinelor și lipidelor, metabolismul carbohidraților, metabolismul tirozinei, reacțiile redox. Utilizarea „acidului ascorbic” reduce nevoia organismului de acid pantotenic, acid folic, vitaminele A, E, B. Conținutul de vitamina C din preparat este aproape de 100%.
Indicații
Persoanele care suferă de o lipsă de vitamina C în organism pentru o perioadă lungă de timp li se pot prescrie anumite medicamente. De regulă, tabletele sunt disponibile cu un conținut de 250 mg de acid ascorbic sau 1000 mg (afișat numai pentru tratamentul hipovitaminozei).
Comprimatele 250 mg sunt indicate pentru stres psihic si fizic crescut, cu stari astenice, in timpul sarcinii (in special sarcina multipla, pe fondul dependentei de droguri sau nicotina), dupa transferul de boli, pentru intarirea imunitatii, cu raceli.. Un număr mare de persoane iau vitamina C pentru a preveni sau trata beriberi sau hipovitaminoza.
Efecte secundare
Vitamina C este esențială pentru funcționarea normală a organismului, dar unii pacienți pot prezenta reacții adverse atunci când o iau, datorită caracteristicilor individuale ale organismului, folosirii în comun cu alte medicamente, prezenței anumitor boli.
Vitamina C, a căror recenzii sunt în mare parte pozitive, poate provoca reacții negative dacă este abuzată. Utilizarea pe termen lung a medicamentului în doze mari poate provoca insomnie, excitabilitate crescută a sistemului nervos central, dureri de cap. Sistemul digestiv poate reacționa cu vărsături, greață, diaree, ulcerații ale mucoasei gastrointestinale, gastrită hiperacidă, iritații ale mucoasei gastrointestinale.
Pacientul poate dezvolta glicozurie, hiperglicemie, polachiurie moderată, nefrolitiază, scăderea permeabilității capilare, înroșirea pielii, erupții cutanate, leucocitoză, trombocitoză, metabolism afectat cuprului și zincului.
Supradoză
Corpul uman poate suferi nu numai de o deficiență de vitamina C, ci și de excesul acesteia. Această afecțiune se numește hipervitaminoză, apare atunci cândmarea dorință a pacientului de a-și îmbunătăți starea de sănătate datorită consumului nemoderat al acestei vitamine. Adesea există situații în care o persoană, neștiind pericolul, combină alimente care conțin o cantitate suficientă de vitamină cu medicamentul „Acid ascorbic”.
Doza zilnică maximă pentru un adult nu trebuie să depășească 90 mg. Pentru a evita consecințele, trebuie să vă familiarizați cu simptomele hipervitaminozei. Primul lucru care apare este amețelile și greața constantă, vărsăturile, crampele în abdomen. În plus, pot apărea treptat probleme cu inima, rinichii și vezica biliară. Utilizarea unor cantități mari de vitamina C este însoțită de arsuri la stomac, tulburări digestive, oboseală, reacții alergice.
Totul este bine cu moderație. Vitamina C, al cărei preț începe de la 100 de ruble, este bună pentru organism numai dacă este luată corect. Înainte de a începe recepția, se recomandă să vizitați clinica, să fiți supus unei examinări, unde medicul vă va prescrie medicamentul și doza corecte pentru fiecare caz specific.
